Việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội đang nâng cao mô hình giấc ngủ của chúng ta

NộI Dung

• Đánh giá cho

Dù chúng ta có thể ca ngợi những lợi ích của một công cụ giải độc kỹ thuật số kiểu cũ tốt đến mức nào, thì tất cả chúng ta đều có tội là chống đối xã hội và lướt qua các nguồn cấp dữ liệu xã hội của chúng ta cả ngày (ôi, thật trớ trêu!). Nhưng theo nghiên cứu mới từ Đại học Y khoa Pittsburgh, tất cả những gì lơ đễnh trên Facebook có thể gây hại nhiều hơn là những tương tác IRL của chúng ta. (Bạn có quá gắn bó với iPhone của mình không?)

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người trẻ dành nhiều thời gian trên mạng xã hội mỗi ngày - hoặc kiểm tra nguồn cấp dữ liệu của họ thường xuyên trong suốt cả tuần - có nhiều khả năng bị rối loạn giấc ngủ hơn những người hạn chế sử dụng.

Để nghiên cứu mối liên hệ giữa giấc ngủ và mạng xã hội, các nhà khoa học đã xem xét một nhóm hơn 1.700 người lớn tuổi từ 19 đến 32. Những người tham gia điền vào bảng câu hỏi hỏi tần suất họ đăng nhập vào Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine và LinkedIn - những nền tảng mạng xã hội phổ biến nhất tại thời điểm nghiên cứu. Trung bình, những người tham gia chỉ dành hơn một giờ trên mạng xã hội mỗi ngày và truy cập các tài khoản khác nhau của họ 30 lần mỗi tuần. Và ba mươi phần trăm những người tham gia cho thấy mức độ rối loạn giấc ngủ cao. Nói cách khác, nếu bạn dành cả ngày để rình mò, hãy chuẩn bị dành cả đêm để đếm cừu. (Điều gì tồi tệ hơn: Mất ngủ hoặc Giấc ngủ bị gián đoạn?)

Điều thú vị là, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia hiểu biết về mạng xã hội, những người đăng ký với mạng xã hội của họ thường xuyên nhất có nguy cơ mắc các vấn đề về giấc ngủ cao gấp ba lần, trong khi những người dành nhiều thời gian nhất toàn bộ Thời gian trên các trang mạng xã hội mỗi ngày chỉ có gấp đôi nguy cơ rối loạn giấc ngủ.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng hơn tổng thời gian dành cho mạng xã hội, việc đăng ký liên tục, lặp đi lặp lại là kẻ phá hoại giấc ngủ thực sự. Vì vậy, nếu bạn không thể chịu đựng được ý nghĩ rút phích cắm hoàn toàn, ít nhất hãy cố gắng kiểm tra ít hơn. Dành ra một khoảng thời gian được bảo vệ mỗi ngày để kiểm tra và khắc phục sự cố trên mạng xã hội của bạn. Sau khi hết thời gian, hãy đăng xuất. Giấc ngủ đẹp của bạn sẽ cảm ơn bạn. (Và hãy thử 3 cách sau để sử dụng công nghệ vào ban đêm mà vẫn ngủ ngon.)

Đánh giá cho