Sofia Vergara’s Look Hot Diet and Workout

NộI Dung

• Đánh giá cho

Gia đình hiện đại ngôi sao Sofia Vergara Được biết đến cả trong và ngoài thảm đỏ nhờ hình thể đáng ghen tị, và mùa giải thưởng chắc chắn là thời điểm mà nữ diễn viên có thể tỏa sáng. Giữa những bộ váy lộng lẫy và lớp trang điểm sẵn sàng trước máy ảnh, Sofia luôn trông có phần nổi bật. Nhưng người tự cho mình là người ghét tập gym cũng rất chăm chỉ tập thể dục để giữ dáng. Chúng tôi đã nói chuyện với huấn luyện viên Gunnar Peterson của cô ấy (người mà khách hàng của cô ấy cũng bao gồm Kim Kardashian, Jennifer Lopez, và Angelina Jolie), để tìm hiểu thêm về cách Sofia chuẩn bị cho mùa giải thưởng.

Làm cho nó thú vị: Làm thế nào để Gunnar giữ cho những khách hàng nổi tiếng của mình tiếp tục duy trì thói quen của họ? "Tôi cố gắng giữ cho nó vui vẻ. Tôi cố gắng và đặt một chút nhẹ nhàng vào nó, nhưng đồng thời, tôi không hy sinh công việc. Chúng tôi có thể đi xung quanh và nhiều thứ, nhưng chúng tôi chắc chắn sẽ trở nên ngốc nghếch trong khi chúng tôi đang làm việc. " Một buổi tập luyện nhàm chán là điều bạn sẽ không muốn dính vào, vì vậy hãy đọc các mẹo của chúng tôi về cách giữ cho buổi tập luyện vui vẻ.

Tập luyện toàn thân: Gunnar không thích lãng phí thời gian với những pha di chuyển cô lập. Thay vào đó, đốt cháy nhiều calo hơn và cơ thể hoạt động nhiều hơn cùng một lúc. Gunnar nói: “Tôi không thực hiện nhiều động tác cô lập như vậy, chẳng hạn như những động tác đơn lẻ. “Tôi thực hiện những động tác lớn hơn.Nếu chúng ta định thực hiện động tác lunge, có lẽ chúng tôi sẽ thêm một bộ phận trên cơ thể vào đó, chẳng hạn như động tác lắc hông với một chiếc đũa gỗ, một động tác lắc hông với một chiếc đũa gỗ hoặc một động tác lao phía sau với một động tác nâng ngang, hoặc một cú lao về phía trước với nâng cao phía trước. "Hãy tự mình thử: kết hợp chặt khúc gỗ bóng tôi dicine này vào lần tiếp theo khi bạn thực hiện động tác lung tung và xem thiết bị tập thể dục tác vụ kép tiên tiến của Gunnar tại đây.

Nhấn cho thời gian: Bạn nghĩ rằng bạn quá bận rộn để tập thể dục? Đặt nó trong viễn cảnh: bạn có thể hoàn thành một bài tập hiệu quả trong vòng chưa đầy một giờ. Gunnar nói: "Năm phút cho khởi động, 30 phút cho bài tập và năm phút cho giãn cơ và thời gian hồi chiêu. Cuối cùng, đó là 40 phút". "Bạn thực sự không có 40 phút? Tổng thống bận hơn rất nhiều so với bạn, Kim Kardashian bận hơn bạn rất nhiều và cô ấy có thể dành thời gian. Đó là về việc sắp xếp thứ tự ưu tiên." Gunnar nói: Nếu bạn không có thời gian để dành nhiều thời gian cho việc tập luyện mỗi ngày, thì bạn nên cắt giảm bớt. Chỉ cần không bỏ qua phần khởi động để cố gắng tiết kiệm thời gian. "Tôi thà để bạn đi bộ một đoạn ngắn và một bài tập viết tắt còn hơn là chỉ khởi động và bắt đầu ngay vào bài tập vì bây giờ bạn đang chuẩn bị chấn thương, điều này sẽ khiến bạn [và sẽ] đặt lại toàn bộ mục tiêu thể dục của bạn và lập trình, "Gunnar nói.

Một chế độ ăn uống cẩn thận: Gunnar không phải là người cấm sự ham mê, nhưng anh ấy đề xuất một chế độ ăn kiêng khá kỷ luật để có kết quả tốt nhất. Bản thân anh ấy thường tránh đồ uống có cồn và đường vào buổi tối muộn và khuyến nghị khách hàng của anh ấy nên bỏ qua carbs sau đó trong ngày - đặc biệt nếu họ đang chuẩn bị cho một sự kiện quan trọng. Gunnar khuyên bạn nên cắt bỏ các loại thực phẩm như gạo, ngũ cốc, mì ống, bột yến mạch và khoai tây, cũng như natri, vì tất cả những thứ này làm cho cơ thể bạn giữ nước, "làm mờ, ở một mức độ nhất định, định nghĩa và tách cơ", ông nói. Đọc thêm về thói quen tập thể dục và chế độ ăn uống của Sofia tại đây!

Thêm từ FitSugar:

Sự chuyển đổi giảm cân tốt nhất của người nổi tiếng

Vi deo: Huấn luyện viên nổi tiếng Harley Pasternack chỉ cho chúng tôi cách để Lady Gaga có được làn da săn chắc

Nhận quà tặng FitSugar để giành giải thưởng từ Under Armour, Asics, KIND Đồ ăn nhẹ lành mạnh và Magimix

Đánh giá cho