Cách làm súp detox để giảm cân

NộI Dung

• Lựa chọn thành phần
• Thành phần bị cấm
• Làm thế nào để chuẩn bị
• Làm thế nào để kết thúc
• Số lượng cho phép
• Thực đơn 3 ngày
• Bài tập chỉ định

Dùng món súp giải độc này vào bữa tối để giảm cân là một cách tuyệt vời để bắt đầu một chế độ ăn kiêng và đẩy nhanh quá trình giảm cân, vì nó có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ giúp tiêu hóa dễ dàng và mang lại cho bạn cảm giác no. Ngoài ra, nó có các chất dinh dưỡng chống oxy hóa giúp giải độc cơ thể và giảm tích nước.

Vì vậy, bạn nên ăn súp giải độc trong 3 ngày liên tiếp vào bữa tối và tiếp tục với chế độ ăn uống lành mạnh cho những ngày tiếp theo, nhiều trái cây, rau và thực phẩm nguyên hạt, chẳng hạn như gạo, mì ống, bột mì và bánh quy ngũ cốc.

Dưới đây là các mẹo để làm một món súp giải độc tuyệt vời và bắt đầu chế độ ăn kiêng của bạn đúng cách.

Lựa chọn thành phần

Nguyên liệu tốt nhất để làm món súp thanh nhẹ và giải độc là tỏi tây, còn gọi là tỏi tây, cà chua, ớt, rau mùi tây, cần tây, bí ngòi bỏ vỏ, hành tây, bắp cải, cà rốt, su su và bắp cải.

Thành phần bị cấm

Trong súp giải độc, không được phép dùng các loại thực phẩm như khoai tây, đậu, đậu Hà Lan, đậu nành, đậu lăng, mì ống và đậu gà. Do đó, một mẹo nhỏ để thay thế các nguyên liệu này và để súp có độ sệt hơn là dùng táo.

Làm thế nào để chuẩn bị

Để chế biến món súp, bạn nên chọn 3 hoặc 4 thành phần, thay đổi loại rau được sử dụng vào ngày hôm sau. Trong khi nấu, canh nên để lửa nhỏ để giữ được hết chất dinh dưỡng trong rau.

Ngoài ra, nước dùng có thể nêm các loại rau thơm như tỏi, bạc hà, húng quế, nhưng không được dùng nước dùng thịt, rau hoặc muối.

Làm thế nào để kết thúc

Để hoàn thành món súp, thêm một thìa cà phê dầu ô liu và một chút muối. Đối với những ai thích thì cũng được cho thêm tiêu cho thơm.

Một điều quan trọng nữa là không nên nghiền nhỏ súp, vì nhai rau củ sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, giúp ngăn chặn cơn đói và ngấy các thức ăn khác.

Bây giờ, hãy xem video đầy đủ hướng dẫn bạn từng bước cách nấu món súp ngon giúp bạn giảm cân này.

Số lượng cho phép

Vì súp giải độc rất giàu chất xơ và rau củ giải độc, nên không giới hạn số lượng tiêu thụ, được phép ăn bao nhiêu món tuỳ thích.

Ngoài ra, trong quá trình ăn kiêng, điều quan trọng là tránh tiêu thụ đường, bánh mì trắng, bánh ngọt, kẹo, bánh quy nhồi và thực phẩm giàu chất béo, chẳng hạn như sữa nguyên chất, xúc xích, xúc xích, thịt xông khói, đồ chiên rán và đồ ăn sẵn đông lạnh.

Thực đơn 3 ngày

Bảng sau đây cho thấy một ví dụ về thực đơn để thực hiện chế độ ăn kiêng giải độc trong 3 ngày với các loại súp và nước trái cây lành mạnh:

Cần nhớ rằng chỉ nên tuân thủ thực đơn này trong tối đa 3 ngày, tốt nhất nên có sự chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ dinh dưỡng. Xem thêm công thức pha trà, thức uống pha trộn lợi ích của trà với nước ép trái cây.

Bài tập chỉ định

Để hỗ trợ giai đoạn khử độc thức ăn và làm xẹp cơ thể nhanh hơn, bạn có thể chọn thực hiện các bài tập aerobic nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ, đạp xe và thể dục nhịp điệu dưới nước.

Điều quan trọng là tránh các hoạt động nặng nhọc hơn như tập tạ, bơi lội hoặc crossfit, vì chúng đòi hỏi nhiều năng lượng từ cơ thể, sẽ trải qua 3 ngày ăn uống hạn chế hơn.Khi tiêu thụ ít calo và tăng cường hoạt động thể chất nhiều, các vấn đề như chóng mặt, giảm áp lực và hạ đường huyết có thể xảy ra. Xem các triệu chứng của huyết áp thấp và hạ đường huyết.