Số liệu thống kê về SPF và Bảo vệ chống nắng

NộI Dung

• Lầm tưởng: Bạn chỉ cần thoa kem chống nắng khi ra ngoài cả ngày.
• Lầm tưởng: SPF 30 cung cấp khả năng bảo vệ gấp đôi so với SPF 15.
• Lầm tưởng: Da đen không thể bị cháy nắng.
• Lầm tưởng: Bạn sẽ an toàn nếu bạn ngồi trong bóng râm.
• Lầm tưởng: Sử dụng kem chống nắng dạng kem sẽ tốt hơn dạng xịt.
• Lầm tưởng: Tất cả các loại kem chống nắng đều hoạt động theo cùng một cách.
• Hoang đường: Trang điểm của bạn có SPF nên bạn không cần sử dụng kem chống nắng riêng biệt.
• Thần thoại: Skhông cháy thì nguy hiểm, nhưng da rám nắng thì tốt.
• Hoang đường:Chỉ số SPF là điều duy nhất bạn cần xem khi mua kem chống nắng.
• Đánh giá cho

Đến thời điểm này trong cuộc đời, bạn (hy vọng!) Đã đóng đinh kem chống nắng M.O của mình… hay còn bạn? Không cần phải đỏ mặt vì xấu hổ (hoặc vì nắng, vì vấn đề đó). Nâng niu ánh nắng mặt trời của bạn với sự trợ giúp nhỏ từ các chuyên gia da liễu.

Tại đây, các chuyên gia đã xóa tan những lầm tưởng phổ biến về chống nắng và trả lời một số câu hỏi lớn nhất về SPF để bạn có thể đảm bảo làn da của mình được bảo vệ đúng cách trong suốt mọi mùa.

Lầm tưởng: Bạn chỉ cần thoa kem chống nắng khi ra ngoài cả ngày.

Xin nhắc lại sau tôi: Bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời là không thể thương lượng suốt 365 ngày một năm, bất kể bạn ở đâu, đang làm gì hay thời tiết ra sao. Joshua Zeichner, M.D., giám đốc nghiên cứu mỹ phẩm và lâm sàng về da liễu tại Bệnh viện Mount Sinai ở Thành phố New York cho biết: “Hầu hết mọi người tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là vô tình và ngẫu nhiên. "Mọi người không nhận ra rằng chính trong những khoảnh khắc ngắn ngủi ở ngoài trời — đi làm, chạy việc vặt — ánh nắng mặt trời đang gây hại cho làn da của họ."

Thiệt hại đó là cộng dồn; Thời gian sử dụng ngắn, kem chống nắng không có tác dụng nguy hiểm và lâu dài. Và trong khi tia UVB đốt cháy mạnh hơn vào mùa hè, tia UVA (gây lão hóa và ung thư da) có sức mạnh như nhau quanh năm và xuyên qua ngay cả trong những ngày nhiều mây. Bây giờ, tôi biết bạn đang nghĩ gì: liệu tôi có cần dùng kem chống nắng nếu tôi dành cả ngày trong nhà không? Đúng - ngay cả khi bạn đang bị cách ly. May mắn thay, giải pháp rất đơn giản. Theo Tiến sĩ Zeichner, hãy để kem chống nắng trở thành một phần thói quen hàng ngày của bạn, che phủ cả mặt và bất kỳ vùng da nào khác, như cổ, ngực và bàn tay - tất cả những vị trí phổ biến mà mọi người quên bảo vệ. (Nhưng nếu bạn thích trang điểm trên khuôn mặt thì sao? Chà, bạn có thể đánh lớp SPF dưới lớp kem nền của mình hoặc chọn một trong những loại kem chống nắng có tông màu tốt nhất này).

Lầm tưởng: SPF 30 cung cấp khả năng bảo vệ gấp đôi so với SPF 15.

Nó có vẻ phản trực giác, nhưng các nguyên tắc toán học tiêu chuẩn không áp dụng khi nói đến số SPF. Tiến sĩ Zeichner giải thích: “SPF 15 chặn 94% tia UVB, trong khi SPF 30 chặn 97%. Mức độ bảo vệ tăng lên khi bạn vượt quá SPF 30 sẽ chỉ tăng dần, vì vậy trong trường hợp này, kem chống nắng có SPF cao nhất không nhất thiết là tốt nhất.

Vì vậy, nếu bạn đang ngồi đó tự hỏi bản thân "tôi cần SPF nào?" Câu trả lời ngắn gọn là SPF 30 để sử dụng hàng ngày, theo Tiến sĩ Zeichner. (Đây cũng là khuyến nghị của Học viện Da liễu Hoa Kỳ hoặc AAD.) Điều đó nói rằng, không phải là một ý tưởng tồi nếu bạn sai lầm cao hơn và sử dụng SPF 50 khi bạn ở bãi biển hoặc hồ bơi.Ông nói: “Để có được mức độ bảo vệ được ghi trên chai, bạn cần phải thoa một lượng vừa đủ và thoa lại đều đặn, điều mà hầu hết mọi người không làm. "Bằng cách chọn SPF cao hơn, bạn đang giúp bù đắp cho những khác biệt này."

Bây giờ, kem chống nắng SPF cao nhất bạn sẽ thấy trên các kệ hàng là 100, nhưng một lần nữa, điều đó sẽ không cung cấp cho bạn lượng bảo vệ gấp đôi so với SPF 50. Việc tăng từ SPF 50 lên SPF 100 mang lại sự khác biệt không đáng kể là chặn 98%. so với 99% tia UVB tương ứng, theo Nhóm Công tác Môi trường. Chưa kể, những chỉ số SPF cao ngất trời này có thể khiến mọi người nghĩ rằng họ có thể tiết kiệm khi áp dụng lại. Anna Chien, M.D., phó giáo sư da liễu tại Trường Y Johns Hopkins, đã nói: “Có thể có một ý thức bảo vệ sai lầm với SPF 100. Hình dạng. Đây là tất cả những lý do tại sao những SPF 100 đó có thể sớm trở thành dĩ vãng; năm ngoái, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đã đề xuất rằng nhãn SPF tối đa được giới hạn ở mức 60+. (Liên quan: FDA đang hướng tới việc thực hiện một số thay đổi lớn đối với kem chống nắng của bạn.)

TL; DR— Đặt cược tốt nhất của bạn là sử dụng SPF 30 hàng ngày, giữ SPF 50 trong thời gian bạn phải tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và đảm bảo thoa (và thoa lại) cả hai theo chỉ dẫn.

Lầm tưởng: Da đen không thể bị cháy nắng.

Những sắc tộc có làn da sẫm màu không được miễn quy tắc sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Tiến sĩ Zeichner giải thích: “Sắc tố da chỉ cung cấp tương đương với SPF 4. Ngoài bỏng rát, còn có nguy cơ lão hóa và ung thư da phổ biến, vì tia UVA ảnh hưởng đến da như nhau - bất kể màu sắc. Trên thực tế, cả AAD và FDA đều ủng hộ rằng tất cả mọi người, bất kể tuổi tác, giới tính hay chủng tộc, đều có thể bị ung thư da và do đó, có thể hưởng lợi từ việc sử dụng kem chống nắng thường xuyên. Điểm mấu chốt: Tất cả các loại da và tông màu đều dễ bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời và cần phải thận trọng trong việc bảo vệ.

Lầm tưởng: Bạn sẽ an toàn nếu bạn ngồi trong bóng râm.

Tiến sĩ Zeichner cảnh báo rằng ngồi trong bóng râm là một lựa chọn tốt hơn là ngồi dưới ánh nắng trực tiếp, nhưng nó không thể thay thế cho kem chống nắng. "Tia UV phản xạ khỏi các bề mặt xung quanh bạn, đặc biệt là khi bạn ở gần một vùng nước." Nói cách khác, những tia sáng đang đến với bạn, ngay cả dưới một chiếc ô. Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên JAMA Dermatology phát hiện ra rằng những người ngồi dưới ô che nắng trên bãi biển mà không có kem chống nắng có nguy cơ bị bỏng cao hơn những người mặc kem chống nắng dưới ánh nắng mặt trời. Thay vì chỉ dựa vào bóng râm, hãy coi nó chỉ là một phần trong kho vũ khí chống nắng của bạn. Tiến sĩ Zeichner khuyên: “Hãy tìm nơi có bóng râm, mặc quần áo bảo vệ và tất nhiên, hãy chăm chỉ thoa kem chống nắng. (Xem thêm: Sản phẩm SPF thông minh không phải kem chống nắng)

Lầm tưởng: Sử dụng kem chống nắng dạng kem sẽ tốt hơn dạng xịt.

Theo Tiến sĩ Zeichner, tất cả các công thức kem chống nắng — kem, lotion, xịt, que — sẽ hoạt động hiệu quả như nhau nếu được sử dụng đúng cách. (Vậy, kem chống nắng hoạt động chính xác như thế nào? Sẽ có thêm thông tin chi tiết.) Nhưng bạn không thể chỉ xịt một lớp kem chống nắng khắp cơ thể hoặc vuốt một cách bừa bãi trên que: "Bạn phải nỗ lực một chút vào kỹ thuật thoa kem của mình. ", anh ấy nói thêm. Xem xét hướng dẫn hữu ích của anh ấy: Đối với thuốc xịt, hãy giữ chai cách xa cơ thể một inch và xịt trong một đến hai giây cho mỗi vùng hoặc cho đến khi da sáng lên, sau đó xoa kỹ. Thích gậy hơn? Chà qua lại mỗi chỗ bốn lần để tạo ra một lượng sản phẩm vừa đủ. (Liên quan: Các loại kem chống nắng dạng xịt tốt nhất sẽ không làm khô da của bạn)

Nói về việc thoa kem chống nắng, điều cần thiết là bạn phải thoa trước khi ra ngoài trời vì da của bạn sẽ mất khoảng 15 phút để hấp thụ kem chống nắng và do đó, được bảo vệ. Nhưng đây không phải là tình huống một sớm một chiều - bạn cũng cần thoa kem chống nắng suốt cả ngày. Vậy kem chống nắng dùng được bao lâu? Nó phụ thuộc: Theo quy tắc chung, bạn nên thoa kem chống nắng nhiều hơn sau mỗi hai giờ, theo AAD. Đổ mồ hôi hoặc bơi lội? Sau đó, bạn nên thoa lại thường xuyên hơn, ngay cả khi sản phẩm có khả năng chống nước.

Lầm tưởng: Tất cả các loại kem chống nắng đều hoạt động theo cùng một cách.

Để trả lời cho câu hỏi “kem chống nắng hoạt động như thế nào? Trước tiên bạn cần biết rằng kem chống nắng được chia thành hai loại: hóa học và vật lý. Loại trước đây bao gồm các thành phần như oxybenzone, avobenzone và octisalate, hoạt động bằng cách hấp thụ bức xạ có hại để phân tán nó. Kem chống nắng hóa học cũng có xu hướng dễ thoa hơn mà không để lại cặn trắng. Mặt khác, kem chống nắng vật lý "hoạt động như một tấm chắn" để chúng nằm trên bề mặt da của bạn và với sự trợ giúp của các thành phần như oxit kẽm và titanium dioxide, làm chệch hướng các tia có hại của mặt trời, theo AAD.

Kem chống nắng so với Sunblock

Bây giờ bạn đã hiểu những điều cơ bản về cách hoạt động của kem chống nắng, đã đến lúc giải quyết một chủ đề khó hiểu khác: kem chống nắng và kem chống nắng. Về lý thuyết, kem chống nắng hấp thụ tia UV và phân tán chúng trước khi chúng có cơ hội gây hại cho làn da của bạn (tức là công thức hóa học) trong khi kem chống nắng nằm trên cùng của da và ngăn chặn và làm lệch tia (tức là công thức vật lý) theo đúng nghĩa đen. Nhưng trở lại năm 2011, FDA đã ra phán quyết rằng bất kỳ và tất cả các sản phẩm chống nắng, bất kể thành phần chúng sử dụng, chỉ có thể được gọi là chống nắng.màn hình. Vì vậy, mặc dù mọi người vẫn có thể sử dụng hai thuật ngữ này thay thế cho nhau, nhưng về mặt kỹ thuật, không có cái gọi là sunblock.

Cho dù bạn chọn một công thức hóa học hay vật lý thực sự phụ thuộc vào sở thích cá nhân: những loại hóa học có xu hướng cảm thấy nhẹ hơn, trong khi công thức vật lý là một lựa chọn tốt cho những người có làn da nhạy cảm. Điều đó nói lên rằng, kem chống nắng hóa học đã được xem xét kỹ lưỡng vào cuối năm nay, nhờ vào nghiên cứu gần đây do FDA thực hiện cho thấy sáu thành phần chống nắng hóa học phổ biến đã được hấp thụ vào máu ở mức cao hơn ngưỡng an toàn của cơ quan này. Nói ít nhất thì thật đáng kinh ngạc, nhưng điều đó không nhất thiết có nghĩa là những thành phần này không an toàn - chỉ là nghiên cứu thêm cần được thực hiện. Tuy nhiên, thật không may, đó không phải là tác động tiêu cực duy nhất mà kem chống nắng hóa học có thể gây ra. Nghiên cứu cho thấy oxybenzone, một trong những thành phần được sử dụng phổ biến nhất trong các công thức hóa học, có thể gây hại hoặc "độc hại" cho các rạn san hô. Đây chỉ là một lý do tại sao kem chống nắng tự nhiên hoặc khoáng chất tiếp tục được yêu thích và quan tâm. (Xem thêm: Kem Chống Nắng Tự Nhiên Có Giữ Được So Với Kem Chống Nắng Thông Thường Không?)

Vào cuối ngày, không thể phủ nhận rằng, "rủi ro của việc không sử dụng kem chống nắng lớn hơn lợi ích của việc không bôi kem chống nắng", David E. Bank, M.D., một bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận có trụ sở tại New York, nói trước đây. Hình dạng. Bạn vẫn quan tâm? Hãy gắn bó với các công thức vật lý, vì FDA coi cả oxit kẽm và titanium dioxide là an toàn và hiệu quả. (Liên quan: FDA đang hướng tới việc thực hiện một số thay đổi lớn đối với kem chống nắng của bạn)

Hoang đường: Trang điểm của bạn có SPF nên bạn không cần sử dụng kem chống nắng riêng biệt.

Thật thông minh khi sử dụng trang điểm có SPF (càng bảo vệ càng tốt!), Nhưng nó không phải là một sự thay thế cho kem chống nắng (và cả "viên uống chống nắng"). Hãy coi nó như một tuyến phòng thủ thứ hai, chứ không phải là nguồn bảo vệ chống nắng duy nhất của bạn. Tại sao? Tiến sĩ Zeichner cho biết: Đối với những người mới bắt đầu, bạn có thể sẽ không thoa kem nền hoặc phấn phủ một lớp đều trên toàn bộ khuôn mặt. Thêm vào đó, sẽ mất rất nhiều trang điểm để có được mức độ SPF được ghi nhận trong chai, và hầu hết phụ nữ chỉ đơn giản là không mặc nhiều như vậy, anh ấy nói thêm. Kem dưỡng ẩm với kem chống nắng là được, miễn là nó có phổ rộng và SPF 30 và bạn sử dụng đủ (ít nhất một lượng cỡ niken cho da mặt của bạn).

Thần thoại: Skhông cháy thì nguy hiểm, nhưng da rám nắng thì tốt.

Màu đỏ của tôm hùm không phải là dấu hiệu duy nhất của da bị tổn thương. Nếu bạn nghĩ rằng đạt được ánh sáng tuyệt đẹp đó không phải là một vấn đề, hãy đoán lại. Tiến sĩ Zeichner cho biết: “Bất kỳ sự thay đổi nào về màu da - cho dù nó chuyển sang màu đỏ hay sẫm hơn - đều là dấu hiệu của tác hại của ánh nắng mặt trời,” Tiến sĩ Zeichner nói. Hãy coi những đường rám nắng là một dấu hiệu cảnh báo rằng đã đến lúc bạn phải tăng cường bảo vệ chống nắng. Trên lưu ý đó, kem chống nắng có ngăn ngừa sạm da không? Đúng. Trên thực tế, kem chống nắng có tác dụng ngăn ngừa sạm da, nhưng một lần nữa, bạn cần thoa - và thoa lại - đúng và đủ. Theo FDA.

Hoang đường:Chỉ số SPF là điều duy nhất bạn cần xem khi mua kem chống nắng.

Có rất nhiều thông tin được tìm thấy trên nhãn kem chống nắng, mặc dù nó có thể gây nhầm lẫn cho hầu hết mọi người. Trong một nghiên cứu năm 2015 được xuất bản trong JAMA Dermatology, chỉ 43 phần trăm người hiểu được ý nghĩa của giá trị SPF. Nghe có vẻ quen? Đừng lo lắng! Rõ ràng là bạn không đơn độc — thêm vào đó, Tiến sĩ Zeichner ở đây để giúp xóa bỏ sự nhầm lẫn phổ biến này và sau đó là một số vấn đề. Theo Tiến sĩ Zeichner, những điều cần lưu ý khi mua kem chống nắng và ý nghĩa của từng yếu tố thiết yếu.

SPF: Yếu tố bảo vệ nắng. Điều này chỉ cho thấy yếu tố bảo vệ chống lại tia UVB đốt cháy. Luôn luôn tìm kiếm thuật ngữ "phổ rộng", cho biết rằng sản phẩm chống lại tia UVA và UVB. (Bạn thường thấy thuật ngữ này được đặt nổi bật ở mặt trước của bao bì.)

Chống nước: Điều này có thể ở mặt trước hoặc mặt sau của chai và đề cập đến thời gian công thức có thể chịu được nước hoặc mồ hôi, thường là 40 đến 80 phút. Mặc dù không cần thiết phải sử dụng tùy chọn chống nước cho các mục đích hàng ngày, nhưng nó là bắt buộc đối với bãi biển hoặc hồ bơi hoặc khi bạn đang tập thể dục ngoài trời. Và yêu cầu về thời gian phải là thời gian dài nhất mà bạn thực hiện trước khi đăng ký lại. Để an toàn, hãy thoa lại bất cứ khi nào bạn ra khỏi nước. (Có liên quan :: Kem chống nắng giúp bạn tập luyện không bị bết dính — hoặc Vệt hoặc để lại cho bạn nhờn)

Ngày hết hạn: Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, có lẽ bạn không nên sử dụng cùng một lọ kem chống nắng mà bạn đã sử dụng vào mùa hè năm ngoái. Kem chống nắng dùng được bao lâu? Điều này phụ thuộc vào công thức cụ thể, nhưng một nguyên tắc chung tốt là ném bất cứ thứ gì một năm sau khi mua hoặc khi nó hết hạn. Hầu hết các loại kem chống nắng sẽ có ngày hết hạn được dán dưới đáy chai hoặc trên bao bì bên ngoài nếu chúng được đóng trong hộp. Tại sao? Debra Jaliman, M.D., một giảng viên lâm sàng tại Trường Y Mount Sinai, cho biết: “Các hóa chất trong kem dưỡng da ngăn chặn ánh nắng mặt trời phân hủy, làm cho nó mất tác dụng. Hình dạng.

Không gây dị ứng: Điều này có nghĩa là nó sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông, vì vậy các loại dễ bị mụn trứng cá nên luôn tìm thuật ngữ này. (Xem thêm: Kem chống nắng dành cho da mặt tốt nhất cho mọi loại da, theo Amazon Shoppers)

Bảng thành phần: Được tìm thấy ở mặt sau của chai, bảng này liệt kê các thành phần hoạt tính và là cách bạn có thể phân biệt kem chống nắng là hóa học hay vật lý. Trước đây bao gồm các thành phần như oxybenzone, avobenzone và octisalate; oxit kẽm và titanium dioxide là những chất ngăn chặn vật lý phổ biến nhất.

Chỉ định sử dụng: Đây là yêu cầu của một chuyên khảo mới được FDA thông qua, trong đó lưu ý rằng, với việc sử dụng đúng cách, kem chống nắng có thể bảo vệ khỏi cháy nắng, ung thư da và các dấu hiệu lão hóa.

Không có cồn: Hãy lưu ý điều này khi chọn kem chống nắng cho da mặt, vì cồn có thể làm khô da.

Đánh giá cho