Các chiến lược gắn bó với nó để tập thể dục trên đường

NộI Dung

• Đánh giá cho

Trỗi dậy và tỏa sáng. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi vắng nhà, hãy dành ra 15 phút vào buổi sáng để vươn vai, hít thở sâu hoặc thực hiện các bài tập đánh thức khác để bắt đầu một ngày mới đúng cách.

Hãy mạnh mẽ bất cứ khi nào bạn có thể. Trên máy bay, đẩy gót chân xuống sàn và co cơ mông để làm săn chắc tại chỗ ngồi của bạn.

Sử dụng những gì bạn có. Tạo phiên bản tập luyện ở khách sạn của riêng bạn. Sử dụng một danh bạ điện thoại lớn để thực hiện các động tác nâng bước và nâng bắp chân, một chiếc ghế bàn để thực hiện động tác ngâm mình, ngồi xổm và cúi người trên giường (điều này cũng giúp bạn giữ thăng bằng), uốn cong bắp tay và xếp hàng với chai nước và chạy cầu thang để tăng cường tim mạch .

Rời khỏi thời gian tập thể dục. Giữ dây nhảy trong vali của bạn, để bạn luôn sẵn sàng cho tim mạch nếu bạn kết thúc ở một khách sạn không phù hợp với thể dục.

Ăn mặc phần. Đi du lịch trong trang phục tập luyện đẹp và giày thể thao để bạn có thể đến phòng tập thể dục ngay khi về đến khách sạn.

Kéo trọng lượng của bạn. Khi bạn đi du lịch, hãy mang theo hai quả tạ nặng 5 pound để bạn có thể thực hiện thói quen tăng cường sức mạnh của mình. Thêm vào đó, bạn sẽ được tăng cường sức chịu đựng khi mang thêm trọng lượng trong hành lý của mình.

Bám sát khách sạn. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi đi bộ hoặc chạy ra khỏi nơi nghỉ, hãy tận dụng bãi đậu xe.

Đánh giá cho