2 bước bạn cần thực hiện nếu bạn muốn tạo ra một thay đổi lớn trong cuộc sống

NộI Dung

• # 1 Bắt đầu bằng một tiếng nổ.
• # 2 Chơi trò chơi dài.
• Đánh giá cho

Làm gián đoạn sự tồn tại quen thuộc của bạn, chẳng hạn như nghỉ làm để đi du lịch, bắt đầu công việc kinh doanh của riêng bạn hoặc di chuyển xuyên quốc gia là một trong những điều thú vị và bổ ích nhất mà bạn sẽ làm. Bao giờ. Rick Hanson, Ph.D., một nhà tâm lý học và là tác giả của Kiên cường: Làm thế nào để phát triển một cốt lõi không thể lay chuyển của sự bình tĩnh, sức mạnh và hạnh phúc. "Những bước đi táo bạo cũng có thể dẫn đến sự phát triển cá nhân nhanh chóng, có thể xây dựng sự độc lập và tự tin cho cá nhân bạn, đồng thời có thể tạo thêm hứng thú cho cuộc sống của bạn." (Hãy để những cuốn sách, blog và podcast này truyền cảm hứng cho bạn để thay đổi cuộc sống của mình.)

Hanson cho biết thêm, niềm tin cần thiết để làm một điều gì đó hoàn toàn khác có những tác động mạnh mẽ khác đối với não bộ. Ông nói: “Những thay đổi lớn đòi hỏi một thái độ sáng tạo, thậm chí vui tươi, và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự vui tươi thúc đẩy hoạt động của các chất hóa học thần kinh trong não giúp bạn học hỏi và phát triển từ những trải nghiệm của mình,” ông nói. "Điều này cho phép các bài học cuộc sống từ những thay đổi lớn thực sự thấm nhuần, từ đó giúp bạn duy trì động lực." Thay đổi cũng mang lại cho bạn sự thăng hoa về mặt cảm xúc. Theo một cuộc khảo sát của Cục Nghiên cứu Kinh tế Quốc gia Mỹ, những người đã thực hiện những chuyển biến lớn, chẳng hạn như nghỉ việc hoặc đi học trở lại, hạnh phúc hơn sáu tháng sau những người vẫn giữ nguyên hiện trạng.

Hơn hết, tia lửa mà bạn cảm nhận được từ cuộc sống của mình vẫn tiếp tục bùng cháy. Tiến sĩ B.J. Fogg, nhà khoa học hành vi và là người sáng lập Phòng thí nghiệm thiết kế hành vi tại Đại học Stanford cho biết: “Thay đổi dẫn đến nhiều thay đổi hơn. "Khi bạn thực hiện một sự điều chỉnh lớn, bạn cũng có xu hướng thay đổi môi trường, lịch trình và vòng kết nối xã hội của mình. Điều đó đảm bảo rằng bạn tiếp tục phát triển và thăng tiến." (Liên quan: Tôi bắt đầu tập Yoga mỗi ngày và nó đã thay đổi hoàn toàn cuộc sống của tôi)

Phần khó nhất khi thực hiện thay đổi là bắt đầu. Chúng tôi đã hỏi các chuyên gia về những chiến lược tốt nhất của họ để khởi động mọi thứ và họ đã đưa ra cho chúng tôi hai gợi ý đáng ngạc nhiên trái ngược với lời khuyên tiêu chuẩn - và đã được chứng minh là hiệu quả hơn nhiều.

# 1 Bắt đầu bằng một tiếng nổ.

Khi bạn đã quyết định tiến về phía trước với một sự thay đổi lớn, hãy dốc toàn lực. Ví dụ: nếu bạn muốn chuyển đến một khu vực khác, thay vì nghiên cứu và sa lầy vào dữ liệu như giá nhà ở - điều khiến bạn mất niềm vui khi quyết định - hãy thực hiện một chuyến đi đến điểm đến mơ ước của bạn và tự mình trải nghiệm điều đó thích sống ở đó. Stephen Guise, tác giả của Làm thế nào để trở thành một người cầu toàn. Mặt khác, bắt đầu cuộc hành trình của bạn bằng một thứ gì đó nhàm chán như nghiên cứu, làm chậm tiến độ của bạn và có khả năng khiến bạn bị đình trệ hoàn toàn.

# 2 Chơi trò chơi dài.

Đưa ra cho mình một thời hạn cụ thể để đạt được thành công nghe có vẻ là một ý tưởng hợp lý cho những người đang tìm cách chuyển đổi cuộc đời. Nhưng điều đó thực sự có thể chống lại bạn bằng cách tạo ra quá nhiều áp lực, Guise nói. Nếu bạn thực sự muốn thay đổi trải nghiệm của mình, anh ấy khuyên bạn không nên cho mình về đích. "Khi bạn bắt đầu đi theo một hướng mới, bạn nên nghĩ rằng, tôi sẽ làm điều này và tận hưởng nó lâu dài, không phải tôi cần phải hoàn thành điều này trong 60 ngày", anh ấy nói. Sự thay đổi tinh thần này giúp bạn kiên cường hơn trước những trở ngại mà bạn có thể gặp phải trên đường đi, Guise nói. Nếu bạn không theo đuổi một ngày kết thúc cụ thể, các vấn đề và thất bại sẽ ít khiến bạn nản lòng hơn, và bạn sẽ dễ dàng đưa ra viễn cảnh một ngày tồi tệ và tiếp tục tiến lên vào ngày mai. (Thêm lời khuyên: Làm thế nào để thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn (mà không cần phải lo lắng về nó))

Đánh giá cho