Mối quan hệ giữa căng thẳng và mụn

NộI Dung

• Căng thẳng ảnh hưởng đến mụn như thế nào
• Điều gì thực sự gây ra mụn
• Các loại mụn
• Điều trị mụn trứng cá
• Cách ngăn ngừa mụn
• Cách giảm thiểu và quản lý căng thẳng

Căng thẳng và mụn

Hầu hết chúng ta đã từng có hoặc ít nhất biết một người bị mụn trứng cá. cho thấy rằng 85% chúng ta sẽ có một số dạng mụn trứng cá trong cuộc đời của chúng ta. Đối với một số người, nó có thể chỉ là một hoặc hai vết sưng hoặc mụn, nhưng đối với những người khác, nó có thể cực kỳ nghiêm trọng và dẫn đến sẹo.

Mụn thường xuất hiện trên mặt, lưng, thậm chí cả cổ và vai của bạn. Mặc dù nó xảy ra thường xuyên nhất trong những năm thiếu niên, nó có thể ảnh hưởng đến bạn ở mọi lứa tuổi.

Căng thẳng ảnh hưởng đến mụn như thế nào

Mối quan hệ giữa căng thẳng và mụn trứng cá đã bị nhiều người hiểu sai. Căng thẳng không trực tiếp gây ra mụn. Tuy nhiên, đã chỉ ra rằng nếu bạn đã bị mụn trứng cá, căng thẳng sẽ làm cho nó trở nên tồi tệ hơn.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các vết thương, bao gồm cả mụn trứng cá, chậm lành hơn nhiều khi một người bị căng thẳng. Việc chữa lành mụn chậm hơn có nghĩa là mụn ở lâu hơn và dễ bị tăng mức độ nghiêm trọng hơn. Nó cũng có thể có nghĩa là nhiều mụn trứng cá có thể nhìn thấy cùng một lúc vì mỗi mụn sẽ mất nhiều thời gian hơn để chữa lành trong quá trình bùng phát.

Điều gì thực sự gây ra mụn

Mụn trứng cá xuất hiện khi lượng dầu dư thừa, tế bào da chết, vi khuẩn và đôi khi là lông làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên da của bạn. Tuy nhiên, nguyên nhân chính xác tại sao điều này xảy ra vẫn chưa được biết rõ ràng.

Một số thứ thường được cho là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá. Bao gồm các:

• nội tiết tố khi mang thai và những năm thiếu niên
• một số loại thuốc bao gồm cả thuốc tránh thai
• tiền sử gia đình bị mụn

Một khi các lỗ chân lông trên da bị tắc nghẽn, chúng sẽ bị kích ứng và sẽ sưng lên thành mụn hoặc vết sưng tấy.

Các loại mụn

Có một số loại mụn từ nhẹ đến nặng. Các loại nhẹ bao gồm mụn đầu đen và mụn đầu trắng và được coi là mụn viêm nhẹ.

Mụn viêm từ trung bình đến nặng bao gồm các mụn màu hồng, tương đối nhỏ và đau. Nó có sự kết hợp của sẩn và mụn mủ (mụn có mủ ở trên với nền màu đỏ).

Mụn được coi là nghiêm trọng khi có nốt sần, mụn nang hoặc sẹo. Các u nang và nốt sần lớn, đau và ăn sâu hơn vào da.

Điều trị mụn trứng cá

Điều trị mụn trứng cá có phần khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng. Mụn trứng cá nhẹ, thường gặp nhất, có thể được điều trị bằng cách vệ sinh đơn giản và kem không kê đơn (OTC) hoặc điều trị tại chỗ. Điều trị mụn trứng cá nhẹ có thể bao gồm:

• Rửa nhẹ nhàng bằng xà phòng và nước: Chà mụn hoặc sử dụng xà phòng mạnh không giúp điều trị mụn. Trên thực tế, nó có thể khiến tình trạng mụn của bạn trở nên tồi tệ hơn.
• Sử dụng phương pháp điều trị OTC: Các thành phần trong các phương pháp điều trị này bao gồm benzoyl-peroxide, lưu huỳnh, resorcinol và những chất khác.
• Thực hành các kỹ thuật thư giãn: Nếu bạn đang bị căng thẳng nhiều, sử dụng các kỹ thuật thư giãn có thể giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành mụn của bạn.

Nếu không thành công, có thể cần phải kê đơn các loại kem bôi ngoài da như retinoids.

Điều trị mụn trứng cá từ trung bình đến nặng cần sử dụng thuốc bôi hoặc thuốc uống theo đơn của bác sĩ. Chúng bao gồm thuốc kháng sinh, retinoids (có nguồn gốc từ vitamin A) và những loại khác mà bác sĩ có thể đề nghị.

Nếu bạn bị mụn trứng cá nặng, bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu, bác sĩ chuyên về các bệnh lý về da. Bác sĩ da liễu sẽ có thể đánh giá tốt hơn loại thuốc hoặc phương pháp điều trị nào sẽ hiệu quả nhất cho mụn trứng cá của bạn.

Bác sĩ da liễu của bạn có thể thử một số phương pháp điều trị được liệt kê trước đây. Nhưng nếu những điều đó không đỡ, họ có thể kê toa một loại thuốc gọi là isotretinoin (Sotret, Claravis). Thuốc này giúp giảm mụn trứng cá nặng. Tuy nhiên, nó có một số tác dụng phụ mà bạn nên hỏi bác sĩ da liễu của mình. Thuốc có thể gây dị tật bẩm sinh, vì vậy phụ nữ đang mang thai hoặc đang nghĩ đến việc mang thai không nên dùng.

Bác sĩ cũng có thể tiêm corticosteroid vào mụn trứng cá của bạn. Điều này có thể giúp bạn giảm đau hoặc sưng đỏ.

Cách ngăn ngừa mụn

Để ngăn ngừa tất cả các loại mụn trứng cá, một số phương pháp thực hành đơn giản hàng ngày và các giải pháp không kê đơn có thể hữu ích. Một số kỹ thuật phòng ngừa bao gồm:

• rửa mặt nhẹ nhàng và không quá hai lần mỗi ngày
• sử dụng các sản phẩm OTC giúp giảm dầu trên da của bạn
• sử dụng các sản phẩm không gây dị ứng cho da bao gồm kem chống nắng và mỹ phẩm
• Tránh xa những thứ có thể chứa dầu trên mặt càng nhiều càng tốt như tay, tóc hoặc điện thoại
• mặc quần áo rộng để giảm tiết mồ hôi
• không nặn mụn

Cách giảm thiểu và quản lý căng thẳng

Học cách giảm bớt và kiểm soát căng thẳng có thể quan trọng trong việc điều trị mụn trứng cá vì căng thẳng có thể làm cho tình trạng mụn của bạn trở nên tồi tệ hơn. Ngay cả khi môi trường hoặc công việc của bạn không gây căng thẳng cho bạn, đôi khi mụn có thể gây ra căng thẳng về tinh thần.

Một số bước đơn giản bạn có thể thực hiện để giảm căng thẳng bao gồm:

• hít thở sâu vài hơi
• tập thiền hoặc yoga
• ngủ một giấc ngon lành
• duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh
• Tập thể dục thường xuyên
• nói về nó với một người bạn, thành viên gia đình hoặc một cố vấn