Tất cả về gãy xương căng thẳng của Shin

NộI Dung

• Một gãy xương căng thẳng trong ống chân là gì?
• Các triệu chứng của gãy xương căng thẳng trong ống chân là gì?
• Điều gì khác biệt giữa sự khác biệt giữa gãy xương căng thẳng của nẹp ống chân và ống chân?
• Gãy xương
• nẹp ống chân
• Gặp bác sĩ để chẩn đoán
• Điều gì thường gây ra gãy xương căng thẳng trong ống chân?
• Làm thế nào là gãy xương căng thẳng trong ống chân được điều trị?
• Bước ngay lập tức
• Phục hồi lâu dài
• Lời khuyên bổ sung để chữa bệnh
• Chìa khóa chính

Một gãy xương căng thẳng là một vết nứt nhỏ trong xương. Điều này có thể xảy ra ở bàn chân, hông hoặc lưng dưới, nhưng nó rất có thể xảy ra ở ống chân. Gãy xương căng thẳng còn được gọi là gãy chân tóc.

Một gãy xương căng thẳng của ống chân là một chấn thương nghiêm trọng có thể trở nên tồi tệ hơn nếu không được chăm sóc đúng cách.

Tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về gãy xương căng thẳng của ống chân, khi bạn nên đi khám bác sĩ và những gì bạn có thể làm để bắt đầu quá trình chữa bệnh.

Một gãy xương căng thẳng trong ống chân là gì?

Một vết nứt căng thẳng ở ống chân là một vết nứt nhỏ ở xương ống chân.

Sử dụng quá mức và chấn thương nhẹ có thể dẫn đến một phản ứng căng thẳng hoặc bầm tím xương sâu. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau ống chân, hãy bỏ thói quen tập thể dục để cho phép chữa bệnh. Áp lực liên tục lên xương có thể khiến nó bắt đầu nứt, dẫn đến gãy xương do căng thẳng.

Trong khi từ "gãy xương" có vẻ ít nghiêm trọng hơn so với xương gãy, thì hai thuật ngữ này có nghĩa giống nhau. Xương đã bị nứt ở một mức độ nào đó.

Bác sĩ của bạn có thể gọi nó là gãy xương khi đề cập đến một chấn thương nhỏ, liên quan đến căng thẳng và nghỉ ngơi khi chấn thương là đáng kể hơn.

Bất kỳ xương nào cũng có thể bị gãy, nhưng bạn rất có thể sẽ bị gãy xương do căng thẳng.

Các triệu chứng của gãy xương căng thẳng trong ống chân là gì?

Một gãy xương căng thẳng có thể gây ra đau hoặc sưng của ống chân. Nó cũng có thể gây đau mà:

• tăng khi bạn chạm vào ống chân hoặc đặt vật nặng lên nó
• ít nghiêm trọng hơn khi bạn nghỉ chân
• là cố chấp

Nếu bạn bị đau chân hoặc đau, hãy nâng và nghỉ chân và chườm túi nước đá để xem nó có tốt hơn không.

Gặp bác sĩ nếu:

• bạn bị sưng đáng chú ý
• bạn có thể đi bộ mà không đau
• đau là dai dẳng hoặc xấu đi

Nếu không điều trị, một vết nứt nhỏ có thể biến thành một vết nứt lớn hoặc xương có thể di chuyển khỏi vị trí thẳng hàng. Kết quả có thể sẽ đau nhiều hơn, điều trị bổ sung và thời gian phục hồi lâu hơn.

Điều gì khác biệt giữa sự khác biệt giữa gãy xương căng thẳng của nẹp ống chân và ống chân?

Ở dấu hiệu chấn thương đầu tiên, có thể khó để biết bạn có bị gãy xương do căng thẳng hay nẹp ống chân hay không. Cả hai đều được gây ra bởi tập luyện quá sức, hoặc tăng đột ngột trong tập luyện hoặc tập thể dục giảm cân. Cả hai đều phổ biến giữa các vận động viên và vũ công.

Gãy xương

Một vết nứt do căng thẳng của ống chân có nghĩa là có một vết nứt trong xương ống chân của bạn. Đau có thể bị giới hạn trong một khu vực nhỏ, và có khả năng tăng lên khi bạn dồn trọng lượng lên chân, đi bộ hoặc chạy. Cơn đau có thể kéo dài ngay cả khi bạn nghỉ ngơi.

nẹp ống chân

Nẹp Shin liên quan đến viêm cơ, gân và mô xương, nhưng xương không bị vỡ. Chúng có thể gây đau và đau trên một phần lớn hơn của xương ống chân. Bạn có thể không bị đau nhiều khi nghỉ ngơi hoặc với các hoạt động tác động thấp như đi bộ, nhưng cơn đau tăng mạnh khi tập thể dục có tác động cao.

Nẹp Shin có thể cải thiện với các biện pháp chăm sóc tại nhà như đóng băng, nghỉ ngơi và tránh các hoạt động có tác động cao cho đến khi cải thiện. Tuy nhiên, nếu bạn cố gắng theo kịp mức độ hoạt động bình thường của mình, bạn cũng có thể bị gãy xương.

Gặp bác sĩ để chẩn đoán

Nếu bạn không chắc chắn liệu bạn có bị nẹp ống chân hay gãy xương do căng thẳng hay không, thì nó đáng để bác sĩ kiểm tra. Bác sĩ của bạn có thể có thể chẩn đoán bằng mắt, nhưng xét nghiệm hình ảnh có thể xác nhận nó.

Điều gì thường gây ra gãy xương căng thẳng trong ống chân?

Có nhiều yếu tố có thể góp phần gây ra gãy xương căng thẳng của ống chân. Một số có thể được quản lý ở một mức độ nhất định và những người khác không nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Nguyên nhân gây gãy xương do căng thẳng bao gồm:

• chuyển động lặp đi lặp lại trong các hoạt động cường độ cao, chẳng hạn như:
  • chạy đường dài, theo dõi và lĩnh vực
  • bóng rổ, bóng đá
  • thể dục
  • nhảy
• kỹ thuật thể thao không đúng
• tăng cường tập luyện hoặc tập thể dục giảm cân quá nhanh
• không nghỉ ngơi đủ giữa các buổi tập
• làm việc trên một loại bề mặt khác hơn bình thường
• chạy trên bề mặt dốc
• giày dép không đầy đủ

Những thứ khác có thể làm tăng nguy cơ gãy xương do căng thẳng là:

• uống hơn 10 đồ uống có cồn mỗi tuần
• hút thuốc
• tập thể dục không thường xuyên
• thiếu cân hoặc thừa cân
• loãng xương
• rối loạn ăn uống
• mức vitamin D thấp
• không nạp đủ calo để phù hợp với mức độ hoạt động của bạn

Làm thế nào là gãy xương căng thẳng trong ống chân được điều trị?

Nó có thể hấp dẫn để vượt qua nỗi đau, nhưng nếu bạn không chăm sóc vết thương do căng thẳng, nó có thể trở nên tồi tệ hơn đáng kể. Bạn thậm chí có thể kết thúc với các vấn đề shin mãn tính.

Bước ngay lập tức

Bác sĩ của bạn có thể đề nghị kết hợp các phương pháp điều trị và thay đổi lối sống, chẳng hạn như:

• nghỉ ngơi từ hoạt động có tác động cao cho đến khi bạn hồi phục hoàn toàn
• nâng cao chân của bạn và chườm đá trong 10 phút để giảm đau và sưng
• dùng thuốc chống viêm không kê đơn (OTC)
• sử dụng nạng để giảm cân trong khi bạn đang lành
• vật lý trị liệu

Gãy xương do căng thẳng nghiêm trọng có thể cần phải bó bột hoặc phẫu thuật để đảm bảo chữa bệnh đúng cách.

Phục hồi lâu dài

Khi bạn phục hồi, điều quan trọng là tăng hoạt động của bạn từ từ và nghỉ ngơi nhiều giữa các buổi tập. Một chuyên gia y học thể thao hoặc huấn luyện viên có trình độ có thể giúp thiết kế lại thói quen của bạn để bảo vệ gãy xương ống chân trong khi bạn duy trì thể lực.

Gãy xương do căng thẳng có thể mất từ ​​4 đến 12 tuần - và đôi khi lâu hơn - để chữa lành. Nếu bạn vẫn còn đau xương, bạn đã chữa lành hoàn toàn. Hãy nhớ rằng tăng hoạt động quá nhanh có thể dẫn đến chấn thương lại.

Có một số điều bạn có thể làm để giúp ngăn ngừa tái phát. Trước tiên, hãy chắc chắn rằng bạn điều trị các bệnh như loãng xương và thiếu vitamin. Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu bạn nên bổ sung canxi và vitamin D cho sức khỏe của xương và, nếu vậy, với số lượng.

Lời khuyên bổ sung để chữa bệnh

Dưới đây là một vài lời khuyên khác để giảm nguy cơ gãy xương ống chân:

• Nghỉ ngơi. Cho phép shins thời gian để phục hồi giữa các bài tập cường độ cao.
• Bắt đầu đào tạo chéo. Giữ dáng tốt trong khi nghỉ ngơi giữa các bài tập.
• Đầu tư vào giày dép phù hợp. Hỗ trợ bàn chân, mắt cá chân, chân, hông và lưng trong khi bạn tập thể dục.
• Độ cao và băng. Địa chỉ shin khó chịu trước khi nó xấu đi. Nâng cao chân của bạn trên mức tim và chườm đá trong 10 phút mỗi lần.
• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Thiếu vitamin có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của xương, vì vậy hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng.
• Quản lý cân nặng của bạn. Mất thêm cân mà gây thêm căng thẳng cho xương và khớp.
• Làm việc với một huấn luyện viên giàu kinh nghiệm. Sử dụng các kỹ thuật tốt cho hiệu suất thể chất tối ưu và sức khỏe xương.

Chìa khóa chính

Một gãy xương căng thẳng của ống chân là một vết vỡ mỏng do tập thể dục lặp đi lặp lại, tác động cao. Điều trị bao gồm nghỉ ngơi đầy đủ và lùi lại các bài tập cường độ cao cho đến khi nó lành.

Gãy xương nặng hoặc khó lành có thể yêu cầu sử dụng nạng, đeo băng hoặc phẫu thuật. Phục hồi hoàn toàn có thể mất 4 đến 12 tuần.

Nếu bạn yêu thích các hoạt động tác động cao, có một số bước bạn có thể thực hiện ngay bây giờ để giảm nguy cơ gãy xương do căng thẳng của ống chân. Khi đau và sưng phồng, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị.