Stress có gây rụng tóc không?

NộI Dung

• Có thể không?
• Các loại rụng tóc liên quan đến căng thẳng
• Nước thải Telogen
• Rụng tóc
• Trichotillomania
• Là rụng tóc liên quan đến căng thẳng vĩnh viễn?
• Bạn có thể làm gì
• Chế độ ăn uống và dinh dưỡng
• Kiểm soát căng thẳng
• Điều trị tại chỗ
• Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thấy cải thiện?
• Điểm mấu chốt

Có thể không?

Rụng tóc được gọi là lâm sàng là rụng tóc. Cả nam giới và phụ nữ đều có thể bị rụng tóc trong đời. Nếu bạn bị rụng tóc, nó có thể là do căng thẳng.

Hãy đọc để tìm hiểu làm thế nào căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tóc của bạn, cho dù tác động của nó là vĩnh viễn, và những gì bạn có thể làm để giúp khuyến khích mọc lại.

Các loại rụng tóc liên quan đến căng thẳng

Không phải tất cả rụng tóc là do căng thẳng. Có ba loại rụng tóc có liên quan đến mức độ căng thẳng cao:

Nước thải Telogen

Telogen effluvium (TE) xảy ra khi có sự thay đổi số lượng nang lông thực sự mọc tóc. Nếu sự thay đổi này xảy ra trong giai đoạn telogen - hoặc nghỉ ngơi - mọc tóc, nó có thể dẫn đến rụng.

Sự mỏng này có thể không xảy ra trên đầu. Nó thường thấy trong các miếng vá, đặc biệt là về phía trung tâm của da đầu. Những người bị ảnh hưởng bởi TE thường không mất tóc.

Trong những trường hợp cực đoan hơn, bạn có thể gặp phải tình trạng tóc mỏng trên các bộ phận khác của cơ thể. Điều này bao gồm lông mày hoặc khu vực sinh dục.

TE có thể là loại rụng tóc phổ biến thứ hai được các bác sĩ da liễu nhìn thấy. Nó có thể xảy ra với nam giới và phụ nữ ở mọi lứa tuổi.

Rụng tóc xảy ra từ TE là hoàn toàn có thể đảo ngược. TE không phá hủy vĩnh viễn các nang tóc. Nguyên nhân gây ra TE của bạn sẽ ảnh hưởng đến việc tóc bạn mọc trở lại sau vài tháng ngắn hay dài hơn.

Rụng tóc

Alopecia areata (AA) là một bệnh tự miễn. Nó phát triển khi hệ thống miễn dịch của bạn tấn công các nang tóc của bạn. Điều này có thể được kích hoạt bởi căng thẳng, và nó có thể dẫn đến rụng tóc.

Tóc có thể bị mất trong các mảng tròn trên da đầu, hoặc trên toàn bộ da đầu. Trong một dạng nghiêm trọng hơn của AA được gọi là alopecia Universalis, tóc bị mất khỏi toàn bộ cơ thể.

Tóc có thể mọc lại và rụng liên tục trong một khoảng thời gian. AA có thể ảnh hưởng đến nam giới và nữ giới ở mọi lứa tuổi, ảnh hưởng đến hơn sáu triệu người ở Hoa Kỳ.

Không có cách chữa trị được biết đến đối với AA, mặc dù có một số loại thuốc theo toa có thể giúp những người bị rụng tóc trên 50 phần trăm.

Trichotillomania

Trichotillomania còn được gọi là rối loạn kéo tóc. Nó liên quan đến sự thôi thúc nhổ tóc khỏi da đầu hoặc các bộ phận khác trên cơ thể bạn. Nó coi như một rối loạn kiểm soát xung lực.

Bạn có thể thấy rằng việc nhổ tóc xảy ra mà không cần suy nghĩ nhiều, như khi bạn chán hoặc mất tập trung.Việc nhổ tóc cũng có thể có chủ ý hơn và được sử dụng như một phương tiện để giảm căng thẳng hoặc những cảm xúc tiêu cực khác.

Tóc kéo từ da đầu, lông mày và lông mi thường được chú ý. Điều này có thể gây thêm căng thẳng, kéo dài chu kỳ của rối loạn.

Trichotillomania thường phát triển nhất ở người nguyên thủy và có thể tồn tại suốt đời. Mặc dù không rõ ràng những gì gây ra bệnh trichotillomania, nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể là do di truyền.

Là rụng tóc liên quan đến căng thẳng vĩnh viễn?

Nếu tình trạng rụng tóc của bạn là do căng thẳng, thì tóc của bạn có thể mọc lại theo thời gian. Tỷ lệ tái sinh sẽ khác nhau đối với mọi người.

Sự phát triển tóc của con người xảy ra trong một chu kỳ gồm bốn giai đoạn.

Da đầu trung bình của con người có khoảng 100.000 nang tóc. Tại bất kỳ thời điểm nào, mỗi nang tóc của bạn đều ở trong một giai đoạn khác nhau của chu kỳ này:

• Giai đoạn anagen. Đây là giai đoạn phát triển của tóc. Nó kéo dài hai đến bảy năm
• Giai đoạn catagen. Đây là giai đoạn hai tuần ngắn, xảy ra khi nang lông bắt đầu co lại.
• Pha telogen. Đây là giai đoạn nghỉ ngơi ba tháng.
• Pha ngoại sinh. Giai đoạn này xảy ra khi nang lông rụng và bắt đầu tăng trưởng mới.

Nếu rụng tóc của bạn đã được kích hoạt bởi căng thẳng, kiểm soát căng thẳng của bạn có thể là chìa khóa để trở lại tốc độ phát triển tóc khỏe mạnh.

Bạn có thể làm gì

Có một số điều bạn có thể làm để giảm rụng tóc và khuyến khích sự phát triển mới.

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng của toàn bộ thực phẩm là cần thiết cho sức khỏe của cơ thể bạn - và mái tóc của bạn.

Mặc dù rất quan trọng để bao gồm tất cả các vitamin thiết yếu trong chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng có một số loại có thể rất quan trọng đối với sự phát triển của tóc:

• Vitamin C.Vitaminis này cần thiết cho việc xây dựng collagen, mô liên kết da có trong nang lông. Thực phẩm có chứa vitamin C bao gồm trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, ớt chuông và dâu tây.
• Vitamin B. Phức hợp nhiều vitamin này thúc đẩy quá trình trao đổi chất khỏe mạnh, cũng như da và tóc khỏe mạnh. Vitamin B có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như rau lá xanh đậm, đậu, các loại hạt và bơ.
• Vitamin EVitamin này chứa chất chống oxy hóa mạnh, có thể góp phần vào một da đầu khỏe mạnh. Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm hạt hướng dương, rau bina, dầu ô liu, bông cải xanh và tôm.

Nếu bạn không nhận đủ các chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống, hãy nói chuyện với bác sĩ về các chất bổ sung. Họ có thể thảo luận về các lựa chọn của bạn và đề nghị liều lượng tốt nhất cho bạn. Bạn không bao giờ nên bổ sung dinh dưỡng vào thói quen của mình mà không có sự giám sát của bác sĩ.

Giữ đủ nước cũng là điều cần thiết để có sức khỏe tốt. Mọi tế bào trong cơ thể bạn đều dựa vào nước để hoạt động bình thường.

Đàn ông nên nhắm tới 15 1/2 cốc nước mỗi ngày và phụ nữ nên nhắm tới 11 1/2 cốc mỗi ngày. Số tiền đó có thể đến từ thực phẩm, nước và đồ uống khác. Một mục tiêu hợp lý là uống 8 ly nước mỗi ngày và cho phép phần còn lại đến từ chế độ ăn uống và các loại đồ uống khác của bạn.

Kiểm soát căng thẳng

Học cách quản lý hiệu quả mức độ căng thẳng của bạn có thể giúp bạn giảm nguy cơ rụng tóc thêm. Tất nhiên, điều này thường dễ nói hơn làm.

Bạn có thể phải thử một số kỹ thuật quản lý căng thẳng khác nhau trước khi bạn tìm thấy những gì phù hợp với bạn.

Những cách phổ biến để giảm căng thẳng:

• Tập thể dục. Tập thể dục là một cách tuyệt vời để loại bỏ căng thẳng. Hãy thử đi bộ hàng ngày nhẹ nhàng, đăng ký một lớp học khiêu vũ, hoặc làm một số công việc sân.
• Sở thích. Chiếm chính mình với một cái gì đó mà bạn thích làm có thể là một cách tuyệt vời để chống lại căng thẳng. Cân nhắc làm công việc tình nguyện, tham gia nhóm nhà hát cộng đồng địa phương của bạn, trồng vườn hoặc bắt đầu một dự án nghệ thuật.
• Viết. Hãy thử dành vài phút mỗi ngày để viết về cảm xúc của bạn và những điều khiến bạn căng thẳng. Xem xét các mục hàng ngày gây ra căng thẳng của bạn có thể giúp bạn khám phá các cách đối phó với nó.
• Thở và thiền. Thiền và tập thở là những cách tuyệt vời để cho phép bản thân tập trung vào khoảnh khắc hiện tại. Bạn cũng có thể muốn thử các kỹ thuật kết hợp thiền với tập thể dục, như yoga hoặc thái cực quyền.

Điều trị tại chỗ

Có một số loại kem bôi, dầu, và các sản phẩm khác có thể giúp giảm rụng tóc của bạn.

• Thuốc bôi ngoài da (Rogaine). Thuốc bôi ngoài da là một loại thuốc không kê đơn (OTC). Nó có sẵn dưới dạng kem, xịt hoặc bọt. Bạn có thể áp dụng nó cho da đầu, lông mày hoặc râu của bạn lên đến hai lần mỗi ngày. Nó không thích hợp cho các bộ phận khác của cơ thể. Có các biến thể được xây dựng dành riêng cho nam hoặc nữ. Mặc dù không rõ ràng về cách thức hoạt động của minoxidil, nhưng nó đã nghĩ rằng sẽ kéo dài giai đoạn tăng trưởng. Nó có thể không hoạt động cho tất cả mọi người, và kết quả có thể mất đến bốn tháng để xem.
• Corticosteroid tại chỗ. OTC tại chỗ và corticosteroid theo toa, như prednison, đôi khi được sử dụng để điều trị rụng tóc. Họ thường sử dụng cùng với các lựa chọn điều trị khác.
• Dầu thầu dầu. Đây là một phương thuốc dân gian phổ biến cho mọc lại tóc. Mặc dù bằng chứng giai thoại cho thấy rằng sử dụng tại chỗ có thể làm tăng sự phát triển của tóc, nghiên cứu để hỗ trợ điều này còn hạn chế.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thấy cải thiện?

Nó có thể là rụng tóc của bạn không liên quan đến stress. Có nhiều yếu tố và điều kiện có thể khiến bạn rụng tóc.

Các lý do phổ biến khác cho rụng tóc bao gồm:

• sự lão hóa
• di truyền
• thuốc, như một số chất làm loãng máu hoặc thuốc chống trầm cảm
• hóa trị
• bệnh hoặc phẫu thuật gần đây
• thay đổi nội tiết tố, như sinh con hoặc mãn kinh
• thiếu hụt dinh dưỡng, như thiếu protein hoặc sắt

Điểm mấu chốt

Nếu rụng tóc của bạn có liên quan đến căng thẳng, nang tóc của bạn đã bị hư hại vĩnh viễn. Kiểm soát căng thẳng và chăm sóc sức khỏe tốt có thể khiến tóc bạn trở lại tốc độ tăng trưởng bình thường.

Nếu OTC đo lường aren làm việc - hoặc bạn không thấy kết quả - hãy gặp bác sĩ của bạn. Họ có thể giúp chẩn đoán lý do rụng tóc của bạn và tư vấn cho bạn về bất kỳ bước tiếp theo nào. Nếu tái phát là có thể, họ có thể giúp xác định kế hoạch điều trị tốt nhất cho các triệu chứng của bạn.