Ảnh hưởng của sự căng thẳng trên khuôn mặt của bạn là gì?

NộI Dung

• Cách căng thẳng thể hiện trên khuôn mặt
• Mụn
• Túi dưới mắt bạn
• Da khô
• Phát ban
• Nếp nhăn
• Tóc bạc và rụng tóc
• Những cách khác gây căng thẳng ảnh hưởng đến khuôn mặt của bạn
• Làm thế nào để đối phó với căng thẳng
• Lấy đi

Mọi người đều cảm thấy căng thẳng theo thời gian, nhưng khi nó trở thành mãn tính, nó có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe của bạn. Căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ phát triển trầm cảm, tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của bạn và tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch.

Căng thẳng cũng có thể để lại dấu ấn trên khuôn mặt của bạn. Da khô, nếp nhăn và mụn trứng cá chỉ là một số cách mà nó có thể tự biểu hiện. Hãy đọc để tìm hiểu những tác động khác mà stress có thể có trên khuôn mặt của bạn.

Cách căng thẳng thể hiện trên khuôn mặt

Căng thẳng mãn tính có thể hiển thị trên khuôn mặt của bạn theo hai cách. Đầu tiên, các hormone mà cơ thể bạn giải phóng khi bạn cảm thấy căng thẳng có thể dẫn đến những thay đổi sinh lý tác động tiêu cực đến làn da của bạn. Thứ hai, cảm thấy căng thẳng cũng có thể dẫn đến những thói quen xấu như nghiến răng hoặc cắn môi.

Đọc để tìm hiểu thêm về những cách cụ thể căng thẳng có thể hiển thị trên khuôn mặt của bạn.

Mụn

Khi bạn cảm thấy căng thẳng, cơ thể bạn sản xuất nhiều hormone cortisol. Cortisol làm cho một phần não của bạn được gọi là vùng dưới đồi sản xuất ra một loại hormone gọi là hormone giải phóng corticotrophin (CRH). CRH được cho là kích thích giải phóng dầu từ tuyến bã nhờn quanh nang lông của bạn. Sản xuất dầu quá mức bởi các tuyến này có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn và dẫn đến mụn trứng cá.

Mặc dù người Ý tin rằng căng thẳng gây ra mụn trứng cá, nhưng chỉ có một vài nghiên cứu đã kiểm tra kết nối.

Một nghiên cứu năm 2017 đã xem xét ảnh hưởng của stress đối với mụn trứng cá ở nữ sinh viên y khoa trong độ tuổi từ 22 đến 24. Các nhà nghiên cứu nhận thấy mức độ căng thẳng cao hơn tương quan tích cực với mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.

Một nghiên cứu dịch tễ học của Hàn Quốc năm 2011 đã kiểm tra các yếu tố làm nặng thêm mụn trứng cá tiềm năng ở 1.236 người. Họ phát hiện ra rằng căng thẳng, thiếu ngủ, uống rượu và kinh nguyệt có thể khiến mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn.

Túi dưới mắt bạn

Túi dưới mắt được đặc trưng bởi sưng hoặc bọng bên dưới mí mắt của bạn. Chúng trở nên phổ biến hơn theo tuổi tác do các cơ nâng đỡ quanh mắt bạn yếu đi. Da nhăn nheo do mất độ đàn hồi cũng có thể góp phần vào túi mắt.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng căng thẳng do thiếu ngủ làm tăng các dấu hiệu lão hóa, chẳng hạn như nếp nhăn, giảm độ đàn hồi và sắc tố không đồng đều. Mất độ đàn hồi của da cũng có thể góp phần vào sự hình thành túi dưới mắt của bạn.

Da khô

Tầng sừng là lớp ngoài cùng của da bạn. Nó chứa protein và lipid đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho các tế bào da của bạn ngậm nước. Nó cũng hoạt động như một hàng rào bảo vệ da bên dưới. Khi lớp sừng của bạn không hoạt động như bình thường, da bạn có thể bị khô và ngứa.

Theo đánh giá năm 2014 được công bố trong Mục tiêu viêm và dị ứng, một cặp nghiên cứu được thực hiện trên chuột cho thấy căng thẳng làm suy yếu chức năng rào cản của lớp sừng của bạn và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc giữ nước trên da.

Tổng quan cũng đề cập rằng một số nghiên cứu ở người đã phát hiện ra rằng phỏng vấn căng thẳng và căng thẳng do gián đoạn hôn nhân, có thể làm chậm hàng rào bảo vệ da, khả năng tự chữa lành.

Phát ban

Stress có khả năng làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Một hệ thống miễn dịch yếu có thể dẫn đến sự mất cân bằng vi khuẩn trong ruột và da của bạn được gọi là chứng khó thở. Khi sự mất cân bằng này xảy ra trên da của bạn, nó có thể dẫn đến đỏ hoặc phát ban.

Stress được biết là kích hoạt hoặc làm nặng thêm một số tình trạng có thể gây phát ban hoặc viêm da, chẳng hạn như bệnh vẩy nến, bệnh chàm và viêm da tiếp xúc.

Nếp nhăn

Stress gây ra những thay đổi cho protein trong da của bạn và làm giảm tính đàn hồi của nó. Sự mất tính đàn hồi này có thể góp phần hình thành nếp nhăn.

Căng thẳng cũng có thể dẫn đến việc lông mày lặp đi lặp lại cũng có thể góp phần vào việc hình thành các nếp nhăn.

Tóc bạc và rụng tóc

Sự khôn ngoan thông thường nói rằng căng thẳng có thể làm cho mái tóc của bạn trở nên xám xịt. Tuy nhiên, chỉ mới gần đây, các nhà khoa học đã tìm ra lý do tại sao. Các tế bào được gọi là melanocytes tạo ra một sắc tố gọi là melanin mang lại màu tóc của bạn.

Một nghiên cứu năm 2020 được công bố trong Thiên nhiên thấy rằng hoạt động thần kinh giao cảm từ căng thẳng có thể làm cho các tế bào gốc tạo ra melanocytes biến mất. Một khi các tế bào này biến mất, các tế bào mới mất màu và chuyển sang màu xám.

Căng thẳng mãn tính cũng có thể làm gián đoạn chu kỳ phát triển tóc của bạn và dẫn đến một tình trạng gọi là telogen effluvium. Telogen effluvium làm cho một lượng tóc lớn hơn bình thường rụng.

Những cách khác gây căng thẳng ảnh hưởng đến khuôn mặt của bạn

Những cách khác gây căng thẳng có thể ảnh hưởng đến khuôn mặt của bạn bao gồm:

• Răng hư. Nhiều người áp dụng thói quen nghiến răng khi cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng. Theo thời gian, điều này có thể gây ra thiệt hại vĩnh viễn cho răng của bạn.
• Rối loạn chức năng khớp thái dương hàm (TMD). TMD là một nhóm các vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến khớp nơi hàm của bạn kết nối với hộp sọ của bạn. Nó có thể được gây ra bởi nghiến răng nhiều lần.
• Mặt đỏ bừng. Căng thẳng có thể khiến bạn thay đổi thói quen thở. Những thói quen thở này có thể khiến mặt bạn tạm thời đỏ ửng.
• Đau môi. Nhiều người nhai môi hoặc bên trong miệng khi cảm thấy căng thẳng.

Làm thế nào để đối phó với căng thẳng

Một số nguyên nhân gây căng thẳng như cái chết đột ngột trong gia đình hoặc mất việc đột xuất là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, tìm cách đối phó với căng thẳng và giảm thiểu căng thẳng có thể tránh được có thể giúp bạn quản lý nó tốt hơn.

Một số cách bạn có thể đối phó với căng thẳng bao gồm:

• Sắp xếp thời gian cho các hoạt động thư giãn. Lên lịch thời gian cho các hoạt động khiến bạn cảm thấy thư giãn có thể giúp bạn giảm căng thẳng nếu bạn cảm thấy quá tải bởi lịch trình bận rộn của mình.
• Duy trì thói quen sinh hoạt tốt. Tiếp tục ăn một chế độ ăn uống lành mạnh cũng như ngủ nhiều sẽ giúp cơ thể bạn kiểm soát căng thẳng tốt hơn.
• Hãy tích cực. Tập thể dục có thể giúp bạn giảm mức độ hormone căng thẳng và cho bạn một chút thời gian để loại bỏ tâm trí của bạn.
• Nói chuyện với người khác. Nói chuyện với một người bạn, thành viên gia đình hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần giúp nhiều người đối phó với căng thẳng.
• Tránh thuốc và rượu. Việc sử dụng liên tục các loại thuốc và rượu có thể gây thêm vấn đề cho căng thẳng của bạn.

Lấy đi

Stress là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống. Tuy nhiên, khi căng thẳng trở thành mãn tính, nó có thể để lại ấn tượng lâu dài trên khuôn mặt bạn. Mụn trứng cá, tóc bạc và da khô chỉ là một vài trong số những cách mà stress có thể thể hiện.

Giảm thiểu các nguyên nhân gây căng thẳng có thể tránh được trong cuộc sống của bạn và học các kỹ thuật để quản lý căng thẳng có thể giúp bạn chống lại các dấu hiệu lão hóa sớm này.