Nghiên cứu Tìm ra những lợi ích chính khi tham gia các lớp tập luyện so với tập thể dục một mình

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nếu bạn luôn đi lang thang đơn độc tại phòng tập thể dục, bạn có thể muốn chuyển đổi mọi thứ. Một nghiên cứu gần đây từ Đại học New England College of Osteopathic Medicine cho thấy những người tham gia các lớp tập thể dục thường xuyên cho biết ít căng thẳng hơn và chất lượng cuộc sống cao hơn những người tập một mình. (Công bằng mà nói, có cả ưu và nhược điểm khi tập luyện một mình.)

Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu chia sinh viên y khoa thành ba nhóm, mỗi nhóm áp dụng các chế độ tập thể dục khác nhau trong 12 tuần. Nhóm một tham gia ít nhất một lớp tập luyện mỗi tuần (và có thể tập thêm nếu họ muốn). Nhóm hai làm việc một mình hoặc với một hoặc hai đối tác ít nhất hai lần một tuần. Nhóm ba không có kết quả gì cả. Cứ bốn tuần một lần, các sinh viên trả lời các câu hỏi khảo sát về mức độ căng thẳng và chất lượng cuộc sống của họ.

Kết quả sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn khi tham gia vào gói các lớp học thể dục ở cửa hàng: Những người tập thể dục theo nhóm báo cáo mức độ căng thẳng thấp hơn đáng kể và chất lượng cuộc sống tăng lên về thể chất, tinh thần và cảm xúc, trong khi những người tập thể dục không theo lớp chỉ cho thấy sự gia tăng về chất lượng của cuộc sống. Nhóm không tập thể dục không cho thấy sự thay đổi đáng kể trong bất kỳ phép đo nào trong bốn phép đo.

Trong khi, vâng, tập thể dục nhóm có thêm lợi ích là giảm căng thẳng, điều quan trọng cần lưu ý là tất cả các những người tập thể dục đã trải qua một sự gia tăng chất lượng cuộc sống. (Không có gì đáng ngạc nhiên, việc tập thể dục đi kèm với tất cả những lợi ích sức khỏe tâm thần này.)

"Điều quan trọng nhất là tập thể dục nói chung", Tiến sĩ Mark D. Schuenke, phó giáo sư giải phẫu học tại Đại học New England College of Osteopathic Medicine và là đồng tác giả của nghiên cứu cho biết. "Nhưng các khía cạnh xã hội và hỗ trợ của tập thể dục nhóm có thể khuyến khích mọi người thúc đẩy bản thân chăm chỉ hơn, giúp họ thu được nhiều lợi ích hơn từ việc tập thể dục." Thêm vào đó, "lợi ích tinh thần của sự hỗ trợ trải nghiệm trong một lớp thể dục nhóm có thể mang lại trong suốt thời gian còn lại trong ngày." (Nghiêm túc đấy. Có những lợi ích to lớn từ việc tập luyện chỉ một lần.)

Điều đáng nói là những người tham gia nghiên cứu đã tự chọn nhóm của họ, điều này có thể ảnh hưởng đến kết quả. Thêm vào đó, những người tập thể dục trong lớp cho biết chất lượng cuộc sống thấp hơn khi bắt đầu nghiên cứu, có nghĩa là họ có nhiều chỗ để cải thiện hơn. Nhưng cái nhìn sâu sắc đó chuyển thành một số lời khuyên thiết thực: Nếu bạn đang có một ngày tồi tệ, một lớp tập thể dục nhóm có thể là điều hoàn hảo để đưa chất lượng cuộc sống của bạn từ ảm đạm trở nên tồi tệ.

Vì vậy, lần tới nếu bạn muốn nhảy xa trên ghế elip hoặc nâng tạ hoàn toàn một mình, hãy cân nhắc đăng ký lớp học quyền anh đó. Và không cảm thấy quá tội lỗi về khoản phí 35 đô la / lớp học-rốt cuộc vẫn có nghiên cứu hỗ trợ bạn!

Đánh giá cho