5 công thức nước ép dứa để giảm cân

NộI Dung

• 1. Nước dứa với hạt chia
• 2. Nước dứa bạc hà
• 3. Nước dứa gừng
• 4. Nước ép dứa với cải xoăn
• 5. Nước ép vỏ dứa

Nước ép dứa rất tốt cho việc giảm cân vì nó rất giàu chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ chức năng ruột bằng cách giảm táo bón và đầy hơi ở bụng.

Ngoài ra, dứa có tính lợi tiểu và hoạt động bằng cách giảm tích nước và chứa ít calo (mỗi cốc có khoảng 100 calo) nên nó là một thực phẩm bổ sung giảm cân tốt. Sau đây là 5 công thức nước ép dứa tốt nhất có thể được sử dụng trong chế độ ăn kiêng giảm cân.

1. Nước dứa với hạt chia

Thành phần

• 3 lát dứa
• 1 ly nước
• 1 thìa hạt chia

Chế độ chuẩn bị

Đập dứa và nước vào máy xay sinh tố, sau đó cho hạt chia vào.

2. Nước dứa bạc hà

Thành phần

• 3 lát dứa
• 1 ly nước
• 1 thìa bạc hà

Chế độ chuẩn bị

Đánh tan các nguyên liệu trong máy xay hoặc máy trộn, sau đó lấy sợi mà không cần lọc.

3. Nước dứa gừng

Thành phần

• 3 lát dứa
• 1 quả táo
• 1 ly nước
• 2cm củ gừng tươi hoặc 1 thìa cà phê gừng bột

Chế độ chuẩn bị

Đánh tan các thành phần trong máy xay hoặc máy trộn và lấy tiếp theo mà không cần lọc.

4. Nước ép dứa với cải xoăn

Thành phần

• 3 lát dứa
• 1 lá cải xoăn
• 1 ly nước
• mật ong hoặc đường nâu để nếm

Chế độ chuẩn bị

Đánh tan các thành phần trong máy xay hoặc máy trộn và lấy tiếp theo mà không cần lọc.

5. Nước ép vỏ dứa

Công thức này rất tốt để tránh lãng phí và tận dụng các đặc tính của dứa, nhưng để giảm nguy cơ ngộ độc thực phẩm, bạn phải rửa dứa thật kỹ bằng bàn chải và chất tẩy rửa.

Thành phần

• 1 vỏ dứa
• 1 lít nước
• mật ong hoặc đường nâu để nếm

Chế độ chuẩn bị

Đánh tan các thành phần trong máy xay sinh tố, máy xay thực phẩm hoặc máy trộn và uống.

Để giảm cân với những công thức này, bạn nên uống 1 ly nước dứa trước bữa trưa 30 phút và một ly khác trước bữa tối 30 phút, giúp giảm cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn, đặc biệt là trong hai bữa ăn này. Nhưng cũng nên thực hành một số loại hoạt động thể chất để đốt cháy nhiều calo và tăng cường trao đổi chất, giúp giảm cân lành mạnh.

Xem cách thực hiện một chế độ ăn kiêng giải độc trong video này: