Nước ép rau diếp cho chứng mất ngủ

NộI Dung

• Nước chanh dây với xà lách
• Nước cam với rau diếp

Nước ép rau diếp để trị chứng mất ngủ là một phương pháp điều trị tại nhà tuyệt vời, vì loại rau này có đặc tính làm dịu giúp bạn thư giãn và có giấc ngủ ngon hơn và vì nó có hương vị nhẹ nên không làm thay đổi nhiều hương vị của nước ép, có thể dùng với trái cây. chẳng hạn như chanh dây hoặc cam chẳng hạn. Ngoài nước ép, rau diếp cũng có thể được sử dụng trong món salad và súp, giúp giải quyết các vấn đề như lo lắng, căng thẳng và cáu kỉnh.

Các khuyến nghị quan trọng khác là tránh rung lắc trước khi đi ngủ, tắt đèn và tránh đứng trước TV và máy tính. Đọc một cuốn sách mang lại những suy nghĩ tốt và cảm xúc tốt cũng là một cách để thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Kiểm tra các công thức nấu ăn:

Nước chanh dây với xà lách

Thành phần

• 5 lá rau diếp
• 1 thìa rau mùi tây
• Nước ép nguyên chất của 2 quả cam hoặc cùi của 2 quả chanh dây

Chế độ chuẩn bị

Đánh tan tất cả các nguyên liệu trong máy xay sinh tố rồi uống. Bạn nên uống 1 ly nước ép này bất cứ khi nào cần thiết, trước khi đi ngủ.

Tham khảo thêm các mẹo khắc phục chứng mất ngủ thường gặp ở người lớn tuổi tại: Cách chống mất ngủ ở tuổi già để ngủ ngon hơn.

Nước cam với rau diếp

Nước cam với rau diếp có tác dụng an thần, giúp thư giãn cơ bắp và làm dịu thần kinh, rất lý tưởng cho những ai bị mất ngủ, căng thẳng hay lo lắng.

Thành phần

• 100 g rau diếp
• 500 ml nước cam nguyên chất
• 1 củ cà rốt

Chế độ chuẩn bị

Đánh tan tất cả mọi thứ trong máy xay sinh tố và uống tiếp theo mà không cần lọc. Để pha nước rau diếp cá, cần phải biết cách chọn những lá phù hợp, ưu tiên những loại có màu xanh đậm, vì chúng thường là những lá thực phẩm và là nguồn cung cấp vitamin tốt nhất.

Các loại thảo mộc khác có thể được sử dụng để làm trà chữa mất ngủ là chanh dây, hoa cúc, melissa và thậm chí cả lá valerian.