Nước trái cây để loại bỏ cơn đói

NộI Dung

• 1. Nước ép dưa, lê và gừng
• 2. Nước chanh dâu
• 3. Nước ép kiwi

Nước trái cây để loại bỏ cơn đói là một cách tuyệt vời để giảm lượng thức ăn, đặc biệt nếu chúng được uống trước bữa ăn, do đó có lợi cho việc giảm cân.

Các loại trái cây dùng để chế biến nước ép phải giàu chất xơ như dưa, dâu tây hay lê chẳng hạn vì chúng sẽ trương lên trong dạ dày, tăng cảm giác no. Ngoài ra, cũng có thể thêm một thìa tráng miệng với hạt lanh hoặc bột yến mạch, do hàm lượng chất xơ của nó, góp phần tăng cường hiệu ứng no của nước ép.

Một số công thức nước trái cây có thể dễ dàng chuẩn bị tại nhà là:

1. Nước ép dưa, lê và gừng

Một loại nước trái cây tuyệt vời để loại bỏ cơn đói là nước ép dưa, lê và gừng, vì nó có vị ngọt và giàu chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột.

Thành phần

• 350 g mướp;

• 2 quả lê;
• 2 cm gừng.

Chế độ chuẩn bị

Cho các nguyên liệu qua máy ly tâm và uống nước ép ngay sau đó. Nước ép có thể được dùng thay thế cho bữa tối, vì nó rất bổ dưỡng, có khoảng 250 Kcal.

2. Nước chanh dâu

Thành phần

• 6 quả dâu tây chín;
• 1 ly nước;
• Nước ép nguyên chất của 2 quả chanh;

Chế độ chuẩn bị

Dâu tây rửa sạch và cắt bỏ phần lá trên đầu. Cắt thành từng miếng và đánh với các thành phần khác trong máy xay sinh tố. Để tận hưởng lợi ích của nó, bạn nên uống 1 ly, trước bữa trưa 30 phút và một ly khác trước bữa tối 30 phút, để giảm cảm giác thèm ăn và giảm ham muốn ăn uống, đặc biệt là trong hai bữa ăn này.

3. Nước ép kiwi

Thành phần

• 3 quả kiwi;
• 3 thìa nước cốt chanh;
• 250 ml nước.

Chế độ chuẩn bị

Gọt vỏ kiwi và cắt thành từng miếng. Sau đó cho chúng vào máy xay cùng với nước và nước cốt chanh rồi đánh đều.

Để cải thiện tác dụng của nước trái cây giúp loại bỏ cơn đói, điều quan trọng là phải uống nhiều nước, nhiều lần trong ngày, tập thể dục thường xuyên, ăn các bữa ăn nhỏ 3 giờ một lần, cũng như tập thể dục thường xuyên.

Cũng xem video sau và xem các mẹo khác để chống lại cơn đói: