Đối phó với ý nghĩ tự tử?

NộI Dung

• Đối phó với ý nghĩ tự tử
• Loại bỏ quyền truy cập vào các phương pháp tự sát gây chết người
• Dùng thuốc theo chỉ dẫn
• Tránh ma túy và rượu
• Luôn hy vọng
• Nói chuyện với ai đó
• Chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo
• Nguy cơ tự tử
• Nguyên nhân có thể dẫn đến tự tử
• Ảnh hưởng của việc tự tử đối với những người thân yêu
• Nhận trợ giúp cho những suy nghĩ tự tử
• Phòng chống tự tử
  
• Mang đi
• Q:
• A:

Tổng quat

Nhiều người từng có ý nghĩ tự tử vào một thời điểm nào đó trong đời. Nếu bạn đang có ý định tự tử, hãy biết rằng bạn không đơn độc. Bạn cũng nên biết rằng cảm giác muốn tự sát không phải là một khuyết điểm của nhân vật và nó không có nghĩa là bạn bị điên hay yếu đuối. Nó chỉ cho thấy rằng bạn đang gặp nhiều đau đớn hoặc buồn bã hơn những gì bạn có thể đối phó ngay bây giờ.

Trong lúc này, có vẻ như nỗi bất hạnh của bạn sẽ không bao giờ chấm dứt. Nhưng điều quan trọng là phải nhận ra rằng với sự giúp đỡ, bạn có thể vượt qua cảm giác muốn tự sát.

Tìm kiếm trợ giúp y tế ngay lập tức nếu bạn đang cân nhắc hành động theo ý định tự tử. Nếu bạn không ở gần bệnh viện, hãy gọi cho Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 800-273-8255. Họ có nhân viên được đào tạo sẵn sàng nói chuyện với bạn 24 giờ một ngày, bảy ngày một tuần.

Đối phó với ý nghĩ tự tử

Hãy nhớ rằng vấn đề là tạm thời, nhưng tự tử là vĩnh viễn. Tận dụng cuộc sống của chính mình không bao giờ là giải pháp đúng đắn cho bất kỳ thử thách nào bạn có thể phải đối mặt. Hãy cho bản thân thời gian để hoàn cảnh thay đổi và để nỗi đau giảm bớt. Trong thời gian chờ đợi, bạn nên thực hiện các bước sau khi có ý định tự tử.

Loại bỏ quyền truy cập vào các phương pháp tự sát gây chết người

Loại bỏ súng ống, dao hoặc các loại thuốc nguy hiểm nếu bạn lo lắng rằng mình có thể có ý định tự sát.

Dùng thuốc theo chỉ dẫn

Một số loại thuốc chống trầm cảm có thể làm tăng nguy cơ có ý định tự tử, đặc biệt là khi bạn mới bắt đầu dùng chúng. Bạn không bao giờ được ngừng dùng thuốc hoặc thay đổi liều lượng trừ khi bác sĩ yêu cầu bạn làm như vậy. Cảm giác muốn tự tử của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn đột ngột ngừng dùng thuốc. Bạn cũng có thể gặp các triệu chứng cai nghiện. Nếu bạn đang gặp phải các tác dụng phụ tiêu cực từ loại thuốc bạn đang dùng, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn khác.

Tránh ma túy và rượu

Nó có thể bị cám dỗ để chuyển sang sử dụng ma túy hoặc rượu bất hợp pháp trong thời gian thử thách. Tuy nhiên, làm như vậy có thể khiến ý định tự tử trở nên tồi tệ hơn. Điều quan trọng là tránh những chất này khi bạn cảm thấy tuyệt vọng hoặc nghĩ đến việc tự tử.

Luôn hy vọng

Bất kể tình huống của bạn có vẻ tồi tệ đến đâu, hãy biết rằng có nhiều cách để giải quyết vấn đề bạn phải đối mặt. Nhiều người đã từng trải qua những suy nghĩ tự tử và sống sót, chỉ để sau này rất biết ơn. Có một cơ hội tốt là bạn sẽ sống qua cảm giác muốn tự tử của mình, bất kể bạn đang phải trải qua bao nhiêu đau đớn ngay bây giờ. Hãy cho bản thân thời gian cần thiết và đừng cố gắng đi một mình.

Nói chuyện với ai đó

Bạn không bao giờ nên cố gắng quản lý cảm giác muốn tự sát của riêng mình. Sự giúp đỡ và hỗ trợ chuyên nghiệp từ những người thân yêu có thể giúp bạn dễ dàng vượt qua bất kỳ thử thách nào gây ra ý định tự tử. Ngoài ra còn có nhiều tổ chức và nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn đối phó với cảm giác muốn tự tử. Họ thậm chí có thể giúp bạn nhận ra rằng tự tử không phải là cách thích hợp để đối phó với những sự kiện căng thẳng trong cuộc sống.

Chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo

Làm việc với bác sĩ hoặc nhà trị liệu của bạn để tìm hiểu về các yếu tố có thể gây ra ý nghĩ tự tử của bạn. Điều này sẽ giúp bạn sớm nhận ra các dấu hiệu nguy hiểm và quyết định các bước cần thực hiện trước thời hạn. Cũng hữu ích khi nói với các thành viên trong gia đình và bạn bè về các dấu hiệu cảnh báo để họ biết khi nào bạn có thể cần trợ giúp.

Nguy cơ tự tử

Theo Suicide Awareness Voices of Education, tự tử là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Hoa Kỳ. Nó cướp đi sinh mạng của khoảng 38.000 người Mỹ mỗi năm.

Không có lý do duy nhất tại sao ai đó có thể cố gắng lấy đi mạng sống của chính họ. Tuy nhiên, một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ. Một người nào đó có nhiều khả năng muốn tự tử hơn nếu họ bị rối loạn sức khỏe tâm thần. Trên thực tế, hơn 45 phần trăm những người chết do tự tử có bệnh tâm thần vào thời điểm họ chết. Trầm cảm là yếu tố nguy cơ hàng đầu, nhưng nhiều rối loạn sức khỏe tâm thần khác có thể góp phần dẫn đến tự tử, bao gồm rối loạn lưỡng cực và tâm thần phân liệt.

Ngoài các bệnh tâm thần, một số yếu tố nguy cơ có thể góp phần dẫn đến ý nghĩ tự tử. Các yếu tố rủi ro này bao gồm:

• lạm dụng chất kích thích
• sự giam giữ
• tiền sử gia đình tự tử
• an ninh công việc kém hoặc mức độ hài lòng công việc thấp
• tiền sử bị lạm dụng hoặc chứng kiến ​​lạm dụng liên tục
• được chẩn đoán mắc một tình trạng y tế nghiêm trọng, chẳng hạn như ung thư hoặc HIV
• bị cô lập về mặt xã hội hoặc là nạn nhân của bắt nạt
• tiếp xúc với hành vi tự sát

Những người có nguy cơ tự tử cao hơn là:

• đàn ông
• người trên 45 tuổi
• Người da trắng, thổ dân da đỏ Mỹ hoặc thổ dân Alaska

Nam giới thường có ý định tự tử hơn phụ nữ, nhưng phụ nữ lại dễ có ý định tự tử hơn. Ngoài ra, nam giới và phụ nữ lớn tuổi có xu hướng tự tử cao hơn nam giới và phụ nữ trẻ.

Nguyên nhân có thể dẫn đến tự tử

Các nhà nghiên cứu không biết chính xác lý do tại sao một số người nảy sinh ý định tự tử. Họ nghi ngờ rằng di truyền có thể cung cấp một số manh mối. Tỷ lệ có ý định tự tử cao hơn ở những người có tiền sử gia đình tự tử. Nhưng các nghiên cứu vẫn chưa xác nhận mối liên hệ di truyền.

Ngoài di truyền, những thách thức trong cuộc sống có thể khiến một số người có ý định tự tử. Trải qua một cuộc ly hôn, mất người thân hoặc gặp khó khăn về tài chính có thể khiến bạn trầm cảm. Điều này có thể khiến mọi người bắt đầu suy nghĩ về một "lối thoát" khỏi những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực.

Một nguyên nhân phổ biến khác gây ra ý định tự tử là cảm giác bị cô lập hoặc không được người khác chấp nhận. Cảm giác bị cô lập có thể do khuynh hướng tình dục, niềm tin tôn giáo và bản dạng giới gây ra. Những cảm giác này thường trở nên tồi tệ hơn khi thiếu sự giúp đỡ hoặc hỗ trợ của xã hội.

Ảnh hưởng của việc tự tử đối với những người thân yêu

Việc tự sát gây thiệt hại cho tất cả mọi người trong cuộc sống của nạn nhân, với dư chấn được cảm nhận trong nhiều năm. Cảm giác tội lỗi và tức giận là những cảm xúc phổ biến, vì những người thân yêu thường tự hỏi họ có thể đã làm gì để giúp đỡ. Những cảm giác này có thể đeo bám họ trong suốt quãng đời còn lại.

Dù hiện tại bạn có thể cảm thấy đơn độc nhưng hãy biết rằng có rất nhiều người có thể hỗ trợ bạn trong thời gian thử thách này. Cho dù đó là bạn thân, thành viên gia đình hay bác sĩ, hãy nói chuyện với người bạn tin tưởng. Người này nên sẵn sàng lắng nghe bạn với lòng từ bi và chấp nhận. Nếu bạn không muốn nói về các vấn đề của mình với người quen, hãy gọi cho Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 1-800-273-8255. Tất cả các cuộc gọi đều ẩn danh và luôn có nhân viên tư vấn.

Nhận trợ giúp cho những suy nghĩ tự tử

Khi bạn gặp bác sĩ về tình trạng của mình, bạn sẽ tìm thấy một người giàu lòng nhân ái có mối quan tâm chính đang giúp đỡ bạn. Bác sĩ sẽ hỏi bạn về tiền sử bệnh, tiền sử gia đình và tiền sử cá nhân của bạn. Họ cũng sẽ hỏi bạn về ý định tự tử của bạn và tần suất bạn trải qua chúng. Câu trả lời của bạn có thể giúp họ xác định nguyên nhân có thể dẫn đến cảm giác muốn tự tử của bạn.

Bác sĩ của bạn có thể tiến hành một số xét nghiệm nếu họ nghi ngờ rằng bệnh tâm thần hoặc tình trạng y tế đang khiến bạn có ý định tự tử. Kết quả xét nghiệm có thể giúp họ xác định chính xác nguyên nhân và xác định liệu trình điều trị tốt nhất.

Nếu cảm giác tự tử của bạn không thể giải thích được là do vấn đề sức khỏe, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu để được tư vấn. Gặp gỡ bác sĩ trị liệu thường xuyên cho phép bạn cởi mở bày tỏ cảm xúc của mình và thảo luận về bất kỳ vấn đề nào bạn có thể gặp phải. Không giống như bạn bè và gia đình, bác sĩ trị liệu của bạn là một chuyên gia khách quan, người có thể dạy bạn các chiến lược hiệu quả để đối phó với ý nghĩ tự sát. Cũng có một mức độ an toàn nhất định khi bạn nói chuyện với chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần. Vì bạn không biết họ, bạn có thể trung thực về cảm xúc của mình mà không sợ làm bất cứ ai buồn.

Mặc dù đôi khi có ý nghĩ muốn thoát khỏi cuộc sống là một phần của con người, nhưng ý nghĩ tự tử nghiêm trọng cần được điều trị. Nếu bạn hiện đang có ý định tự tử, hãy nhận trợ giúp ngay lập tức.

Phòng chống tự tử

1. Nếu bạn cho rằng ai đó có nguy cơ tự làm hại bản thân hoặc làm tổn thương người khác ngay lập tức:
2. • Gọi 911 hoặc số điện thoại khẩn cấp tại địa phương của bạn.
3. • Ở lại với người đó cho đến khi có sự trợ giúp.
4. • Bỏ súng, dao, thuốc hoặc những thứ khác có thể gây hại.
5. • Lắng nghe, nhưng không phán xét, tranh cãi, đe dọa hoặc la hét.
6. Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang cân nhắc tự tử, hãy nhận trợ giúp từ đường dây nóng ngăn chặn khủng hoảng hoặc tự tử. Hãy thử Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 800-273-8255.

Mang đi

Nếu bạn đang có ý định tự tử, điều quan trọng trước tiên là phải tự hứa với bản thân rằng bạn sẽ không làm bất cứ điều gì cho đến khi bạn tìm kiếm sự giúp đỡ. Nhiều người đã trải qua những suy nghĩ tự tử và sống sót, chỉ để sau này rất biết ơn.

Đảm bảo nói chuyện với ai đó nếu bạn gặp khó khăn khi tự mình đối phó với ý định tự tử. Bằng cách tìm kiếm sự giúp đỡ, bạn có thể bắt đầu nhận ra rằng bạn không đơn độc và bạn có thể vượt qua thời điểm khó khăn này.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn cũng rất quan trọng nếu bạn nghi ngờ trầm cảm hoặc một bệnh tâm thần khác đang góp phần vào cảm giác tự sát của bạn. Bác sĩ của bạn có thể kê đơn điều trị và giới thiệu bạn đến một cố vấn được cấp phép, người có thể giúp bạn vượt qua những thách thức của tình trạng của bạn. Thông qua liệu pháp và thuốc men, nhiều phụ nữ và nam giới từng tự tử đã có thể vượt qua ý định tự tử và sống một cuộc sống hạnh phúc, viên mãn.

Q:

Làm cách nào tôi có thể giúp người đang có ý định tự tử?

Bệnh nhân ẩn danh

A:

Điều quan trọng nhất bạn có thể làm là nhận ra rằng người đó cần được giúp đỡ. Đừng “cho rằng họ sẽ không hành động theo suy nghĩ của mình hoặc tự nghĩ rằng họ có thể đang tìm kiếm sự chú ý. Những người từng có ý định tự tử cần được giúp đỡ. Hãy ủng hộ, nhưng cũng nhấn mạnh rằng họ tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức. Nếu ai đó nói với bạn rằng họ sắp tự sát, hãy kích hoạt hệ thống y tế khẩn cấp (EMS) ngay lập tức. Hành động nhanh chóng của bạn có thể cứu một mạng sống! Người thân của bạn ban đầu có thể giận bạn, nhưng sau đó họ có thể cảm ơn.

Timothy J. Legg, Tiến sĩ, PMHNP-BCAnswers đại diện cho ý kiến ​​của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính thông tin và không được coi là lời khuyên y tế.