Siêu điêu khắc

NộI Dung

• Đánh giá cho

Thật khó để tập luyện trong điều kiện bình thường, nhưng trong những ngày nghỉ, điều đó dường như là không thể. May mắn thay, mùa tiệc tùng này, bạn sẽ không phải trì hoãn thể lực của mình, bất kể bạn có thách thức về thời gian như thế nào.Với bài tập cực kỳ hiệu quả này, bạn có thể tăng cường sức mạnh và làm săn chắc cánh tay, chân, mông, lưng, ngực và cơ bụng trong vòng 15 phút hoặc ít hơn - không cần tập gym!

Dựa trên một lớp học kết hợp được tạo ra bởi huấn luyện viên cá nhân người Dallas Debbee Sharpe-Shaw, bài tập của chúng tôi kết hợp giữa đào tạo sức mạnh, múa ba lê và Pilates - ba bộ môn mang lại lợi ích cơ thể độc đáo, từ cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh đến tư thế, sự linh hoạt và cân bằng tốt hơn. Thêm vào đó, cả ba đều yêu cầu sử dụng các cơ cốt lõi của bạn để duy trì sự ổn định và kiểm soát, vì vậy bạn sẽ liên tục làm việc để làm phẳng cơ bụng của mình. Sharpe-Shaw nói: “Cốt lõi của bạn là sợi dây chung gắn kết chúng lại với nhau.

Bài tập được chia thành ba chuỗi năm phút, vì vậy bạn có thể thực hiện một chuỗi cho một bài tập nhanh toàn thân hoặc kết hợp chúng cho một bài tập thể hình 15 phút. Hãy nhớ rằng: Ngay cả khi bạn chỉ có một vài phút, bạn vẫn có thể giữ cho cơ săn chắc và linh hoạt - và đốt cháy một số calo để khởi động.

Tập luyện

Đánh giá cho