Điều trị ADHD: Các chất bổ sung tự nhiên và Vitamin có hiệu quả không?

NộI Dung

• Con đường tự nhiên
• Bổ sung axit béo omega-3
• Bổ sung sắt, kẽm và magiê
• Vỏ cây thông, cây bạch quả, và St.
• Mang đi

Con đường tự nhiên

Nếu bạn hoặc con bạn mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), bạn sẽ biết tầm quan trọng của việc kiểm soát các triệu chứng ADHD.

ADHD có thể làm cho khó tập trung, và kiểm soát hành vi và cảm xúc. Để giúp điều trị ADHD, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc, tư vấn, thay đổi hành vi hoặc các chiến lược khác. Một số người cũng tin rằng một số biện pháp tự nhiên nhất định có thể giúp giảm triệu chứng ADHD. Một số biện pháp này đã được hỗ trợ bởi nghiên cứu, trong khi những biện pháp khác thiếu sự hỗ trợ khoa học.

Bổ sung axit béo omega-3

Axit béo rất cần thiết cho sức khỏe não bộ của bạn. Những người bị ADHD có xu hướng có nồng độ axit docosahexaenoic (DHA) thấp hơn những người khác. Đây là một loại axit béo omega-3. Theo Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp (NCCIH), một số nghiên cứu cho thấy bổ sung axit béo omega-3 có thể giúp điều trị ADHD. Các nghiên cứu khác đã tìm thấy kết quả ít hứa hẹn hơn. Cần nhiều nghiên cứu hơn.

Bổ sung dầu cá là một nguồn axit béo omega-3 phong phú. Những chất bổ sung này an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng. Họ có thể gây ra rủi ro cho một số người.

Bạn cũng có thể nhận được DHA và các axit béo khác từ các nguồn thực phẩm. Cá hồi, cá ngừ, cá bơn, cá trích và các loại cá béo khác đều là những nguồn axit béo tốt.

Bổ sung sắt, kẽm và magiê

Trong một số trường hợp, sự thiếu hụt khoáng chất có thể làm cho các triệu chứng ADHD tồi tệ hơn. NCCIH gợi ý rằng nếu bạn bị thiếu chất sắt, magiê hoặc kẽm, việc khắc phục nó có thể giúp điều trị ADHD của bạn. Để khắc phục sự thiếu hụt, hãy xem xét việc ăn thực phẩm giàu khoáng chất thiết yếu. Trong một số trường hợp, bạn cũng có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung khoáng chất.

Theo nghiên cứu được công bố trên Annals of Medical and Health Science Research, nồng độ sắt thấp có liên quan đến các triệu chứng ADHD. Nếu bạn có mức độ sắt thấp, hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu bổ sung sắt có thể tốt cho bạn. Sắt cũng có sẵn từ nhiều nguồn thực phẩm, chẳng hạn như thịt đỏ, thịt gia cầm và hải sản. Các loại hạt, đậu, rau xanh và các sản phẩm ngũ cốc tăng cường cũng chứa sắt.

Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn, các nghiên cứu ban đầu cho thấy bổ sung kẽm cũng có thể giúp giảm triệu chứng ADHD ở một số người. Phòng khám Mayo gợi ý rằng bổ sung kẽm có thể giúp giảm sự hiếu động, bốc đồng và các vấn đề xã hội. Kẽm cũng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm hàu, thịt gia cầm, thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa, đậu và ngũ cốc.

Thiếu hụt magiê cũng có thể gây ra vấn đề. Sự thiếu hụt trong khoáng chất thiết yếu này có thể dẫn đến rút ngắn thời gian chú ý, rối loạn tâm thần và khó chịu. Hỏi bác sĩ về những lợi ích và rủi ro tiềm ẩn của việc bổ sung magiê vào thói quen của bạn. Ăn thực phẩm giàu magiê, chẳng hạn như các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt, đậu và rau xanh cũng có thể giúp bạn tận hưởng sức khỏe tốt hơn.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thêm bất kỳ bổ sung vào thói quen của bạn. Tiêu thụ quá nhiều sắt, kẽm hoặc magiê có thể gây hại. Nếu bạn có tình trạng sức khỏe nhất định, bác sĩ có thể khuyến khích bạn tránh một số chất bổ sung hoặc thực phẩm.

Vỏ cây thông, cây bạch quả, và St.

Một số người tin rằng một số phương thuốc thảo dược có thể giúp điều trị ADHD. Nhưng trong nhiều trường hợp, nghiên cứu đã hỗ trợ những tuyên bố đó.

Ví dụ, vỏ cây thông Hàng hải Pháp, bạch quả, và cây thánh John John đôi khi được bán cho những người bị ADHD. Nhưng NCCIH đã tìm thấy bằng chứng không đủ để thúc đẩy các loại thảo mộc này như là phương pháp điều trị ADHD. Cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu lợi ích và rủi ro tiềm năng của chúng. Các ứng cử viên đầy triển vọng khác cho nghiên cứu trong tương lai bao gồm kava uống Tây Thái Bình Dương, cũng như brahmi y học cổ truyền Ấn Độ.

Mang đi

Nếu bạn hoặc con bạn bị ADHD, hãy hỏi bác sĩ về các lựa chọn điều trị tiềm năng của bạn. Nói chuyện với họ trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung dinh dưỡng, phương thuốc thảo dược hoặc phương pháp điều trị thay thế khác vào thói quen của bạn. Một số phương pháp điều trị tự nhiên có thể tương tác với một số loại thuốc hoặc gây ra những rủi ro khác cho sức khỏe của bạn. Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn hiểu những lợi ích và rủi ro tiềm ẩn khi thử chúng.