Sự ngạc nhiên! Lễ tạ ơn thực sự tốt cho bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Điều trị bản thân giúp bạn đi đúng hướng.

Chìa khóa thành công của chế độ ăn kiêng? Không ghi nhãn thực phẩm là "vượt quá giới hạn", nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ. Nancy Redd, tác giả của Chính kịch về cơ thể và Phim truyền hình về chế độ ăn uống. "Lễ tạ ơn là một ngày. Hãy làm việc chăm chỉ trong thời gian còn lại của năm và chỉ tận hưởng bản thân khi kỳ nghỉ đến. "Hãy nhớ rằng: Một chế độ ăn kiêng thành công là một chế độ ăn kiêng bền vững - không phải là một chế độ ăn kiêng. gây ra tình trạng ăn quá nhiều ngay từ đầu. "

Nó giúp bạn luyện tập echuẩn bị bữa ăn của bạn.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ. Chắc chắn, bạn sẽ vẫn ăn nhiều hơn vào Lễ Tạ ơn (bởi vì Lễ tạ ơn), nhưng đó là một bài học bạn có thể-và nên-áp-dụng vào cuộc sống hàng ngày của mình. Redd nói: Hãy cố gắng kéo dài bữa ăn của bạn và thực sự tập trung vào thực phẩm bạn đang ăn và bạn đang chia sẻ chúng.

Bạn lưu tâm hơn.

Ăn uống có tinh thần (về cơ bản hoàn toàn trái ngược với việc ăn salad diễn ra hàng ngày tại bàn làm việc của bạn) có liên quan đến việc giảm chỉ số BMI. Tạm dừng để suy nghĩ về bữa ăn của bạn sẽ giúp bạn thưởng thức nó và giúp bạn nhận thức rõ hơn về lượng bạn đang tiêu thụ.

Gà tây là thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Nếu những người hành hương bỏ đi những lát bánh pizza phô mai béo ngậy trong Lễ Tạ ơn đầu tiên, đó sẽ là một điều. Nhưng gà tây là món ăn bổ dưỡng cho bữa tối mà bạn có thể cảm thấy hài lòng. Được đóng gói với protein, selen, vitamin B và axit amin giúp cân bằng tâm trạng của bạn, nên việc cắt bỏ một hoặc hai lát có thể đi một chặng đường dài khi áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh.

Chia bữa ăn sẽ tốt cho sức khỏe (và vòng eo) của bạn.

Các nhà nghiên cứu của Đại học Rutgers phát hiện ra rằng các gia đình ăn cùng nhau thường ăn uống lành mạnh hơn, đặc biệt là khi các phương tiện như TV và điện thoại thông minh không có trong hình. Hơn nữa, những đứa trẻ thường xuyên ăn cùng gia đình có chỉ số BMI thấp hơn những đứa trẻ không ăn, vì vậy đừng bao biện cho những đứa trẻ nhỏ. Tất nhiên, chìa khóa là duy trì những rung cảm gia đình tích cực quanh năm.

Biết ơn sẽ khuyến khích bạn chăm sóc bản thân tốt hơn.

Những người biết ơn có nhiều khả năng chăm sóc sức khỏe của họ hơn bằng cách theo dõi các cuộc hẹn hàng năm của bác sĩ, một sudy đăng trên Tính cách và sự khác biệt của cá nhân. Hãy biết ơn cơ thể của bạn, và tất cả những gì nó có thể làm, và rất có thể bạn sẽ đối xử với nó một cách tôn trọng.

Bạn sẽ đẹpp tốt hơn.

Và không phải vì bạn đang hôn mê gà tây tryptophan. Những người cảm thấy biết ơn sẽ có chất lượng giấc ngủ tốt hơn và ngủ nhanh hơn, theo lời astudy đăng trên tạp chí Tạp chí Nghiên cứu Tâm lý học.

Thời gian nghỉ làm có thể giúp bạn sống lâu hơn.

Lễ Tạ ơn là thời điểm hoàn hảo cho một ngày sức khỏe tinh thần trước hoặc sau kỳ nghỉ lễ. Một nghiên cứu về Tim Framingham trước đây cho thấy những phụ nữ đi nghỉ ít nhất hai kỳ một năm có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đau tim thấp hơn tám lần. Và những người đã nghỉ việc hạnh phúc hơn những người không làm việc, với cảm giác hạnh phúc còn sót lại kéo dài đến hai tuần, một nghiên cứu được công bố trên Nghiên cứu ứng dụng về chất lượng cuộc sống. Và đó chắc chắn là điều đáng để biết ơn.

Đánh giá cho