Có, hãy nói về COVID-19 với bác sĩ trị liệu của bạn - Ngay cả khi họ cũng bị căng thẳng

NộI Dung

• Bạn không chịu trách nhiệm về quá trình chữa bệnh của người khác
• Các nhà trị liệu đang làm gì cho nhu cầu sức khỏe tâm thần của chính họ trong COVID-19?
• Quan điểm cá nhân: Không sao cũng được. Cho tất cả chúng ta.
• Các nhà trị liệu và chuyên gia sức khỏe tâm thần của chúng tôi đang làm việc chăm chỉ - đây là những gì họ đã được đào tạo, giống như những nhân viên tuyến đầu khác.

Đây là những gì họ đã được đào tạo, giống như các nhân viên tuyến đầu khác.

Khi thế giới nỗ lực hướng tới sự chữa lành về thể chất, xã hội và kinh tế sau đại dịch COVID-19, rất nhiều người trong chúng ta đang phải vật lộn với sự căng thẳng của các tình trạng sức khỏe tâm thần.

Và chúng có vẻ dữ dội hơn nhiều so với trước khi bùng phát.

Cảm giác lo lắng và trầm cảm liên quan đến COVID-19 giống như đại dịch lây lan khắp đất nước và đến từng nơi trên thế giới.

Nhiều người trong chúng ta đang phải đối mặt với nỗi đau tập thể khi chúng ta đương đầu với thực tế rằng thế giới của chúng ta sẽ không bao giờ như cũ nữa.

Các chuyên gia sức khỏe tâm thần đã nói chuyện với Healthline đã nhận thấy sự gia tăng các phản ứng lo âu, trầm cảm, đau buồn và chấn thương.

“Nhìn chung, rất nhiều buổi tập trung vào việc kiểm soát căng thẳng, sợ hãi, tức giận, lo lắng, trầm cảm, đau buồn và chấn thương liên quan đến đại dịch,” một nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép nói với Healthline.

Để bảo vệ quyền riêng tư cho khách hàng của cô ấy, chúng tôi sẽ gọi cô ấy là Cô Smith.

Cơ sở tư nhân nơi Smith làm việc gần đây đã chuyển sang dịch vụ trị liệu từ xa cho tất cả khách hàng.

Cô ấy đã có thể chia sẻ kinh nghiệm của mình với sự thay đổi này, nói rằng nó rất căng thẳng và các cuộc hẹn gặp trực tiếp thường được ưu tiên hơn, nhưng khách hàng của cô ấy rất biết ơn vì có cơ hội được tư vấn trong những thời điểm không chắc chắn như vậy.

Smith nói: “Cho dù khách hàng đang tự cách ly tại nhà hay một phần của lực lượng lao động thiết yếu, họ đều đang gặp khó khăn.

Có lý tại sao tất cả chúng ta đều căng thẳng hơn nhiều, phải không? Có lý do tại sao chúng ta cảm thấy khó khăn hơn trong việc tự động viên bản thân và sử dụng các kỹ thuật trị liệu để giải quyết những lo lắng về sức khỏe tâm thần của mình.

Nhưng nếu đây là những gì mọi người đang cảm thấy, thì điều đó xảy ra rằng các nhà trị liệu của chúng tôi cũng dễ bị tổn thương bởi những tác nhân gây căng thẳng này. Điều này có nghĩa là chúng ta không nên nói chuyện với họ về nó?

Theo các chuyên gia sức khỏe tâm thần, việc không nói về các yếu tố gây căng thẳng liên quan đến COVID-19 là ngược lại với những gì chúng ta cần làm để hướng tới việc chữa bệnh.

Bạn không chịu trách nhiệm về quá trình chữa bệnh của người khác

Đọc lại. Một lần nữa.

Rất nhiều người cảm thấy không thoải mái khi nói về các yếu tố gây căng thẳng liên quan đến đại dịch với bác sĩ trị liệu của họ vì họ biết rằng bác sĩ trị liệu của họ cũng đang bị căng thẳng.

Hãy nhớ rằng quá trình chữa bệnh của bạn là của riêng bạn và việc sử dụng các nguồn lực như các buổi trị liệu từ xa là công cụ để đạt được tiến bộ cho sức khỏe tâm thần của chính bạn.

Mối quan hệ giữa nhà trị liệu và khách hàng không và không bao giờ được tập trung vào sức khỏe tâm thần và sự chữa lành của nhà trị liệu. Bác sĩ trị liệu của bạn có trách nhiệm trở nên chuyên nghiệp, bất kể điều gì đang diễn ra trong cuộc sống cá nhân của họ.

Một nhà tâm lý học có kinh nghiệm làm việc ở ngoại ô New York - người mà chúng tôi sẽ gọi là cô Jones để bảo vệ quyền riêng tư của học sinh - giải thích tính chuyên nghiệp có thể trông như thế nào từ quan điểm của một nhà trị liệu trong thời kỳ đại dịch.

“Tôi cảm thấy rằng nếu bạn bị ảnh hưởng đến mức không thể nói chuyện với khách hàng về các chủ đề cụ thể, thì nên thận trọng (và phương pháp hay nhất) để giới thiệu họ với đồng nghiệp hoặc ai đó có thể làm như vậy,” Jones nói Đường sức khỏe.

Jones tin rằng tất cả các nhà trị liệu đều “bắt buộc phải tuân theo tiêu chuẩn chăm sóc đó cả về mặt đạo đức và chuyên môn.”

Tất nhiên, điều này không có nghĩa là các nhà trị liệu của bạn không gặp khó khăn như bạn. Các nhà trị liệu của bạn cũng có thể cảm thấy các triệu chứng căng thẳng về sức khỏe tâm thần và tương tự như vậy phải tìm cách điều trị phù hợp với họ.

Smith nói: “Tôi đã trải qua giai đoạn lo lắng, trầm cảm và tuyệt vọng lớn do đại dịch và môi trường chính trị hiện tại.

Jones chia sẻ những lo lắng tương tự: “Tôi nhận thấy những thay đổi trong giấc ngủ, thói quen ăn uống và tâm trạng chung / ảnh hưởng. Nó dường như thay đổi thường xuyên - một ngày nào đó, tôi sẽ cảm thấy có động lực và tràn đầy sinh lực, trong khi ngày tiếp theo tôi sẽ cảm thấy kiệt quệ về tinh thần và thể chất ”.

Jones cho biết thêm: “Tôi cảm thấy tình trạng sức khỏe tâm thần của mình trong suốt đại dịch này gần như là một mô hình thu nhỏ của những gì nó từng trông như thế nào hoặc có khả năng trông như thế nào nếu nó không được quản lý thông qua thuốc và liệu pháp.

Nhưng nếu bạn đang cảm thấy lo lắng hoặc “tồi tệ” khi thảo luận mối quan tâm của mình với bác sĩ trị liệu, hãy nhớ rằng công việc của bạn là trở thành bệnh nhân và chữa lành. Công việc của nhà trị liệu là giúp bạn trong hành trình đó.

Smith nhấn mạnh: “Việc chăm sóc cho nhà trị liệu không bao giờ là việc của bệnh nhân. “Công việc và trách nhiệm nghề nghiệp của chúng tôi là chăm sóc bản thân để chúng tôi có thể hiện diện cho khách hàng của mình”.

Và nếu bạn không chắc chắn về cách điều hướng các cuộc trò chuyện về COVID-19 trong các buổi tư vấn của mình, Jones nói, “Tôi sẽ khuyến khích các sinh viên của tôi (hoặc bất kỳ khách hàng nào) tiết lộ bất kỳ chủ đề nào mà họ đang gặp khó khăn.”

Mở đầu cuộc giao tiếp này là bước đầu tiên đối với quá trình chữa bệnh của cá nhân bạn.

Các nhà trị liệu đang làm gì cho nhu cầu sức khỏe tâm thần của chính họ trong COVID-19?

Tóm lại, nhiều người trong số họ đang thực hành những lời khuyên mà họ sẽ đưa ra cho bạn.

Smith nói: “Tôi thực hiện lời khuyên mà tôi đưa ra cho khách hàng… hạn chế tiêu thụ tin tức, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục hàng ngày, tham gia một lịch trình ngủ đều đặn và kết nối với bạn bè / gia đình một cách sáng tạo.

Khi chúng tôi hỏi cô ấy làm gì một cách chuyên nghiệp để tránh kiệt sức liên quan đến đại dịch, Smith khuyên, "Nghỉ giải lao giữa các phiên và sắp xếp thời gian nghỉ đóng vai trò như một [biện pháp] phòng ngừa để đại dịch trở nên tiêu tốn."

“Mặc dù khách hàng có thể đang thảo luận về cùng một tác nhân gây căng thẳng (tức là đại dịch), nhưng làm việc với họ để tạo / thử thách câu chuyện của họ xoay quanh việc quản lý / sống sót qua đại dịch cung cấp những quan điểm độc đáo về hy vọng và chữa bệnh, giúp lật ngược kịch bản về đại dịch,” cô ấy nói.

Và lời khuyên của Smith cho các nhà trị liệu khác?

“Tôi khuyến khích các nhà trị liệu ghi nhớ chế độ tự chăm sóc của chính họ. Sử dụng đồng nghiệp của bạn và có rất nhiều hỗ trợ trực tuyến - chúng ta cùng tham gia! Chúng ta sẽ vượt qua điều này! ”

Quan điểm cá nhân: Không sao cũng được. Cho tất cả chúng ta.

Kể từ khi trường đại học của tôi ngừng hoạt động do sự bùng phát COVID-19, tôi đã may mắn được nói chuyện với cố vấn của mình mỗi tuần.

Các buổi trị liệu từ xa của chúng tôi khác với các buổi hẹn gặp trực tiếp ở nhiều điểm. Thứ nhất, tôi thường mặc quần pyjama với một tấm chăn, hoặc con mèo, hoặc cả hai khoác trên đùi. Nhưng sự khác biệt đáng chú ý nhất là cách mà các buổi trị liệu từ xa này bắt đầu.

Mỗi tuần, nhân viên tư vấn của tôi kiểm tra với tôi - một câu đơn giản "Bạn có khỏe không?"

Trước đây, câu trả lời của tôi thường là “căng thẳng về trường học”, “quá tải với công việc” hoặc “có một tuần tồi tệ”.

Bây giờ, câu hỏi này khó trả lời hơn rất nhiều.

Tôi là một nhà văn khuyết tật trong học kỳ cuối cùng của chương trình MFA của mình, một tháng nữa là chuyển về nhà ở ngoại ô New York, và vài tháng nữa là (có thể, hy vọng) tổ chức đám cưới mà tôi và chồng sắp cưới đã lên kế hoạch trong hai năm.

Tôi đã không rời khỏi căn hộ studio của mình trong nhiều tuần. Tôi không thể ra ngoài vì hàng xóm của tôi không đeo khẩu trang và họ ho vào không khí một cách vô cớ.

Tôi tự hỏi rất nhiều về căn bệnh hô hấp kéo dài cả tháng của mình vào tháng Giêng, ngay trước khi Hoa Kỳ hứng chịu những ca bệnh đã được xác nhận và có bao nhiêu bác sĩ nói với tôi rằng họ không thể giúp được gì. Đó là một số loại virus mà họ không hiểu. Tôi bị suy giảm miễn dịch và tôi vẫn đang hồi phục.

Vậy tôi đang làm như thế nào?

Sự thật là tôi vô cùng kinh hãi. Tôi vô cùng lo lắng. Tôi chán nản. Khi tôi nói với cố vấn của mình điều này, cô ấy gật đầu, và tôi biết rằng cô ấy cũng cảm thấy như vậy.

Điều kỳ lạ về việc chăm sóc sức khỏe tâm thần của chúng ta trong một đại dịch toàn cầu là rất nhiều kinh nghiệm của chúng ta đột nhiên được chia sẻ.

Smith nói: “Tôi nhận thấy mình‘ tham gia ’với khách hàng thường xuyên hơn do quá trình song song mà tất cả chúng tôi đang trải qua.

Chúng tôi đang trong một quá trình song song để chữa bệnh. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần, nhân viên thiết yếu, sinh viên - tất cả chúng ta đều đang cố gắng đối phó với “sự không chắc chắn về‘ trạng thái bình thường mới ’sẽ như thế nào,” Jones nói.

Cố vấn của tôi và tôi giải quyết từ "ổn" rất nhiều. Tôi không sao. Chúng tôi ổn. Mọi thứ sẽ ổn.

Chúng tôi đánh đổi một cái nhìn qua màn hình, một sự hiểu biết thầm lặng. Một tiếng thở dài.

Nhưng không có gì về điều này thực sự ổn cả và đây là lý do tại sao điều quan trọng đối với tôi (và cả bạn nữa) là phải tiếp tục chăm sóc sức khỏe tâm thần của mình mặc dù tôi biết rằng mọi người xung quanh tôi đều có cùng nỗi sợ hãi.

Tất cả chúng ta đều cần các nguồn lực như liệu pháp, tự chăm sóc và hỗ trợ hơn bao giờ hết trong những thời điểm như thế này. Tất cả những gì chúng ta có thể làm là quản lý. Tất cả những gì chúng ta có thể làm là sống sót.

Các nhà trị liệu và chuyên gia sức khỏe tâm thần của chúng tôi đang làm việc chăm chỉ - đây là những gì họ đã được đào tạo, giống như những nhân viên tuyến đầu khác.

Vì vậy, có, bạn có thể nhận ra tình trạng kiệt sức của bác sĩ trị liệu. Bạn có thể đánh đổi một cái nhìn, một sự hiểu biết. Bạn có thể thấy rằng mình vừa đau buồn vừa sống sót theo những cách giống nhau.

Nhưng hãy tin tưởng vào bác sĩ trị liệu của bạn và lắng nghe kỹ khi họ nói với bạn: Không sao cũng không sao và tôi ở đây để giúp bạn vượt qua điều đó.

Aryanna Falkner là một nhà văn khuyết tật đến từ Buffalo, New York. Cô ấy là một ứng cử viên MFA trong tiểu thuyết tại Đại học Bowling Green State ở Ohio, nơi cô sống với chồng chưa cưới và con mèo đen lông tơ của họ. Bài viết của cô đã xuất hiện hoặc sắp xuất bản trên Blanket Sea và Tule Review. Tìm cô ấy và hình ảnh về con mèo của cô ấy trên Twitter.