Cách Người sáng lập "The Class" Taryn Toomey tiếp nhiên liệu cho các bài tập của cô ấy

NộI Dung

• Thực hành một nghi lễ buổi sáng độc đáo
• Chọn nhiên liệu tập luyện tốt nhất
• Sử dụng thực phẩm như một cách tự chăm sóc bản thân
• Lặp lại bữa tối trong tuần lành mạnh
• Duy trì ánh sáng lạc quan
• Đánh giá cho

Khi Taryn Toomey thành lập The Class - một bài tập giúp tăng cường thể chất và tinh thần - cách đây 8 năm, cô ấy đã không nhận ra nó sẽ biến đổi như thế nào.

Toomey, một bà mẹ hai con cho biết: “Tôi bắt đầu di chuyển để kết nối một số dấu chấm của những gì tôi đang cảm thấy. Cô nói: “Thông qua chuyển động, âm nhạc, cộng đồng, âm thanh và cách thể hiện, The Class được thiết kế để cho phép chúng tôi thể hiện năng lượng, cảm xúc và cảm xúc của mình. Và nó đã gây được tiếng vang cho nhiều người trong suốt thời gian đại dịch, những người sử dụng các bài tập trực tuyến để đối phó với biến động tình cảm. (Bạn hiện có thể phát trực tuyến The Class bằng bản dùng thử miễn phí 14 ngày; đăng ký có giá $ 40 / tháng.)

Đây là cách Toomey giữ cho bản thân luôn tràn đầy năng lượng - cả về tinh thần và thể chất.

Thực hành một nghi lễ buổi sáng độc đáo

"Mỗi buổi sáng, tôi thức dậy sớm và thực hành lễ lạy: Tôi nằm sấp, úp trán xuống đất và lòng bàn tay để trần. Sau đó, tôi buông xuôi những gì đang cảm thấy mắc kẹt trong cơ thể. Tôi cũng làm như vậy. trong phòng thu trước khi tôi mở The Class, để lại bất cứ điều gì đang diễn ra bên ngoài phòng. "

Chọn nhiên liệu tập luyện tốt nhất

"Tôi thích trứng luộc chín. Tôi sẽ ăn ngay hoặc lấy lòng đỏ ra và nhồi vào giữa với một ít hummus. Một món ăn nhẹ buổi chiều khác mà tôi yêu thích là cuộn rong biển. Tôi nhồi nori với bơ hoặc guacamole, thêm hạt bí ngô, và sau đó tôi sẽ chỉ gặm nhấm nó. "

Sử dụng thực phẩm như một cách tự chăm sóc bản thân

"Tôi sử dụng thực phẩm và nấu ăn, như một hình thức tự chăm sóc để cân bằng lại những gì đang diễn ra bên trong. Vào mùa đông và mùa thu, tôi thích nấu súp bổ dưỡng với bất kỳ nguyên liệu lành mạnh nào phù hợp với tôi. Tôi đi dạo qua chợ nông sản và nhặt những thứ như bắp cải, rau bina, súp lơ và các loại rau ăn củ. Vào mùa xuân và mùa hè, tôi sẽ trộn dưa chuột với giấm táo, hành tây và bơ để tạo thành một món súp mát lạnh. "

Lặp lại bữa tối trong tuần lành mạnh

"Tôi lấy một quả bí spaghetti, nạo ra và nướng nó. Tôi ăn nó với nước sốt cây gai dầu từ thực đơn của The Class's Summer Cleanse hoặc bất kỳ loại nước sốt nào có trong tủ của tôi. Sau đó, tôi phủ lên trên nó bằng hạt hướng dương hoặc hạt bí ngô. Tôi giữ thêm bí trong tủ lạnh để nó là một lựa chọn dễ dàng cho các bữa ăn. "

Duy trì ánh sáng lạc quan

"Đó là về nhận thức và cách sử dụng sức mạnh của sự hiện diện của chính bạn để di chuyển một cách duyên dáng và dễ dàng. Đó là khả năng kết nối với một nơi vui vẻ trong trái tim bạn, ngay cả khi bạn đang hỗn loạn."

Tạp chí Shape, số tháng 1 / tháng 2 năm 2021

Đánh giá cho