Các loại trà để giảm táo bón

NộI Dung

• Các loại trà để giảm táo bón
• Tại sao trà được sử dụng để điều trị táo bón?
• Nguyên nhân gây táo bón?
• Những vấn đề y tế
• Trì hoãn đi vệ sinh
• Tác dụng phụ của thuốc
• Các yếu tố rủi ro cần xem xét
• Những loại trà mà mọi người sử dụng để điều trị táo bón?
• Bạn nên uống bao nhiêu trà?
• Các tác dụng phụ là gì?
• Triển vọng là gì?
• Cách phòng ngừa táo bón trong tương lai
• Chế độ ăn
• Tập thể dục

Các loại trà để giảm táo bón

Nhiều người thích trà thảo dược vì tính chất làm dịu và thư giãn của họ. Một số loại trà có thể giúp giảm táo bón. Một số thành phần, bao gồm các loại thảo mộc cascara và senna, có đặc tính nhuận tràng tự nhiên. Trà thảo mộc có thể là mạnh, mặc dù. Bạn nên hạn chế uống bao nhiêu trà thảo dược và tần suất bạn uống.

Táo bón được đặc trưng bởi nhu động ruột không thường xuyên hoặc khó đi tiêu. Nó có thể là một điều kiện không thoải mái. Nó cũng có thể để lại cho bạn cảm giác đầy hơi. Phòng khám Mayo mô tả táo bón là có ít hơn ba lần đi tiêu mỗi tuần. Vì phân aren sắt di chuyển thường xuyên, chúng có xu hướng bị khô và cứng. Điều này làm cho chúng khó vượt qua hơn.

Tại sao trà được sử dụng để điều trị táo bón?

Thường xuyên tiêu thụ chất lỏng như nước và trà là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa táo bón hoặc điều trị khi các triệu chứng phát triển. Bạn càng ngậm nước, ruột của bạn càng được bôi trơn tốt hơn và độ ẩm còn lại trong phân của bạn.

Một số loại thảo mộc trong trà có thể giúp nhiều hơn là đáp ứng yêu cầu chất lỏng hàng ngày của bạn. Cascara, ví dụ, đã được sử dụng như thuốc nhuận tràng trong nhiều thế kỷ. Nó được tìm thấy trong một số loại trà thảo dược và ở dạng bổ sung.

Senna là một loại thảo dược khác mà nhiều người sử dụng như thuốc nhuận tràng. Giống như cascara, nó trong các loại trà thảo dược và bạn có thể dùng nó như một chất bổ sung. Thảo dược này can thiệp vào sự tái hấp thu nước bởi đại tràng của bạn để có nhiều độ ẩm hơn trong phân của bạn.

Bạn chỉ nên sử dụng các loại trà thảo dược, chẳng hạn như những loại có chứa senna hoặc cascara, để giảm táo bón ngắn hạn.

Nguyên nhân gây táo bón?

Ba nguyên nhân phổ biến nhất gây táo bón là:

• chế độ ăn ít chất xơ
• một lối sống ít vận động
• mất nước

Đôi khi, đi du lịch có thể dẫn đến thay đổi thói quen đại tiện. Căng thẳng và lo lắng có thể có tác động tương tự.

Nếu bạn có thai, bạn có thể thấy táo bón là một vấn đề tạm thời nhưng không thoải mái. Con bạn có thể bị táo bón nếu chúng học cách sử dụng nhà vệ sinh nhưng chúng cố gắng giữ nhu động ruột.

Những vấn đề y tế

Táo bón cũng có thể là triệu chứng của một vấn đề y tế nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như:

• hội chứng ruột kích thích và các điều kiện đường ruột khác
• bệnh tuyến giáp
• bệnh xơ nang
• rối loạn tâm trạng
• Một số vấn đề về thần kinh, đặc biệt là những vấn đề ảnh hưởng đến các dây thần kinh xung quanh ruột và trực tràng

Trì hoãn đi vệ sinh

Nếu bạn thường trì hoãn đi vệ sinh, điều này cũng có thể dẫn đến táo bón. Nó phổ biến cho những người bị bệnh trĩ để trải nghiệm vấn đề này. Bởi vì bệnh trĩ có thể gây đau đớn khi đi đại tiện, mọi người có thể trì hoãn đi vệ sinh. Nếu chờ đợi để đi qua phân dẫn đến táo bón, nó có thể làm cho nhu động ruột tiếp theo thậm chí còn đau hơn.

Tác dụng phụ của thuốc

Táo bón là tác dụng phụ tiềm tàng của nhiều loại thuốc. Bao gồm các:

• một số loại thuốc giảm đau gây nghiện
• thuốc chống trầm cảm nhất định
• một số loại thuốc không kê đơn (OTC), chẳng hạn như thuốc kháng histamine và thuốc kháng axit

Các yếu tố rủi ro cần xem xét

Chỉ người lớn nên tiêu thụ các loại trà bao gồm các loại thảo mộc có đặc tính nhuận tràng. Nếu con bạn bị táo bón, hãy xem xét tập thể dục, nhiều chất lỏng hơn và thêm nhiều thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống của chúng. Một số thuốc nhuận tràng OTC cũng có liều được thiết kế cho trẻ em.

Nếu bạn nói chung là khỏe mạnh, thì nó có thể an toàn cho bạn để thử một sản phẩm thương mại, chẳng hạn như trà thảo dược, để điều trị cơn táo bón. Hãy thận trọng về việc sử dụng các loại trà thảo dược có thành phần nghe có vẻ bất thường và những lời hứa dường như quá tốt để trở thành sự thật.

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ không điều chỉnh các loại trà để giảm táo bón. Do đó, bạn có thể hoàn toàn chắc chắn những thành phần nào có trong trà. Bạn không thể biết được liệu có bất kỳ thử nghiệm đáng tin cậy nào về tính an toàn và hiệu quả của sản phẩm hay không.

Nếu bạn mang thai, bạn nên tránh một số sản phẩm thảo dược do những rủi ro tiềm ẩn. Ví dụ, các loại trà có senna có thể làm tăng nguy cơ tiêu chảy và mất nước nếu bạn mang thai. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử bất kỳ sản phẩm thảo dược hoặc OTC.

Những loại trà mà mọi người sử dụng để điều trị táo bón?

Trà thảo dược có thể được làm từ hỗn hợp các loại thảo mộc, hoặc sự kết hợp của các loại thảo mộc và lá trà. Bạn phải luôn luôn kiểm tra các thành phần trên nhãn để bạn biết bạn đang uống gì.

Những loại trà này được sử dụng phổ biến nhất để làm giảm táo bón:

• Trà Senna hoạt động như một thuốc nhuận tràng kích thích, hoạt động bằng cách kích thích ruột di chuyển phân theo. Trà Senna có xu hướng có vị đắng, vì vậy bạn có thể muốn thêm mật ong hoặc một số hương vị khác để làm cho nó ngon miệng hơn.
• Một số người sử dụng trà bồ công anh để giảm giữ nước, nhưng nó cũng có thể hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng nhẹ.
• Trà Cascara có thể có tác dụng nhuận tràng mạnh. Bạn không nên có nhiều hơn được đề nghị. Cascara có sẵn trong viên nang nhuận tràng cũng như các loại trà.
• Trà bạc hà có thể giúp điều trị và ngăn ngừa các trường hợp táo bón. Bạc hà được cho là tốt cho sức khỏe tiêu hóa.
• Trà xanh dường như cũng có tác dụng tích cực đối với sức khỏe tiêu hóa. Nó đã được sử dụng để giúp điều trị buồn nôn, tiêu chảy và táo bón.
• Trà đen nóng hoặc đá có thể có tác dụng nhuận tràng đủ nhẹ để có thể giúp ngăn ngừa táo bón, nhưng bạn có thể tiêu thụ nó hàng ngày mà không có rủi ro sức khỏe lâu dài. Thêm mật ong hoặc mật đường vào trà của bạn có thể tăng cường tính chất nhuận tràng của nó.

Bạn nên uống bao nhiêu trà?

Nhiều loại trà được bán trên thị trường cho các tác dụng nhuận tràng của họ đi kèm với các hướng dẫn đề nghị tiêu thụ một cốc ngay trước khi đi ngủ. Hãy chắc chắn đọc nhãn và làm theo hướng dẫn cẩn thận. Các loại trà thảo dược, bao gồm cả những loại giúp điều trị táo bón, được bán trong các cửa hàng tạp hóa, cửa hàng thực phẩm sức khỏe và trực tuyến.

Đối với hầu hết các loại trà nhuận tràng, các hướng dẫn chỉ khuyên dùng một cốc mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu táo bón của bạn kéo dài hơn một vài ngày, bạn có thể cần một loại thuốc nhuận tràng mạnh hơn. Bạn nên đến bác sĩ nếu táo bón kéo dài một tuần hoặc hơn.

Các tác dụng phụ là gì?

Các loại trà được bán đặc biệt như phương pháp điều trị táo bón chỉ dành cho sử dụng ngắn hạn. Sử dụng lâu dài các sản phẩm này có thể có rủi ro. Ví dụ, ruột của bạn có thể trở nên phụ thuộc vào các sản phẩm này và cuối cùng bạn có thể thấy khó khăn hơn khi đi tiêu mà không có chúng. Táo bón cũng có thể là triệu chứng của một tình trạng y tế nghiêm trọng hơn.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn bị táo bón liên quan đến một tình trạng sức khỏe mãn tính. Bác sĩ có thể đề nghị một số loại thuốc nhuận tràng mà bạn có thể dùng thường xuyên hơn. Bạn nên dùng thuốc nhuận tràng dưới mọi hình thức không thường xuyên nhất có thể.

Điều quan trọng là phải xem xét các tác dụng phụ tiềm ẩn lâu dài của bất kỳ sản phẩm thảo dược nào mà bạn dùng thường xuyên. Ví dụ, Viện Tiểu đường và Tiêu hóa và Bệnh thận Quốc gia đã báo cáo rằng sử dụng lâu dài cascara và senna có thể gây tổn thương gan.

Trà thảo dược cũng có thể tương tác với các loại thuốc bạn hiện đang dùng. Nếu bạn dùng thuốc theo toa, hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng trà nhuận tràng.

Triển vọng là gì?

Nếu táo bón của bạn là do chế độ ăn ít chất xơ hoặc không uống đủ chất lỏng, một tách trà nhuận tràng có thể đủ để giúp hệ thống của bạn trở lại bình thường. Nhưng táo bón có nhiều nguyên nhân có thể khác nhau. Nếu một tình trạng y tế tiềm ẩn gây ra táo bón của bạn, bạn có thể cần phải tìm cách điều trị mạnh hơn.

Bạn nên giúp những loại trà này và các phương pháp điều trị khác thực hiện công việc của chúng bằng cách hoạt động thể chất nhiều hơn và tuân theo chế độ ăn nhiều chất xơ.

Cách phòng ngừa táo bón trong tương lai

Ngăn ngừa táo bón là cách tốt nhất để đảm bảo rằng nó không can thiệp vào chất lượng cuộc sống của bạn. Nếu bạn có một tình trạng y tế gây táo bón, các lựa chọn phòng ngừa có thể không hiệu quả với bạn. Thực hiện các lựa chọn lối sống nhất định có thể giúp giữ cho bạn thường xuyên nếu bạn có sức khỏe tốt.

Chế độ ăn

Ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp ngăn ngừa táo bón. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm rau xanh, lá, trái cây, chẳng hạn như quả mọng và ngũ cốc. Những thực phẩm này đôi khi được gọi là thức ăn thô. Nhằm mục đích lấp đầy ít nhất một nửa đĩa của bạn với trái cây và rau quả và mỗi bữa ăn. Trong suốt cả ngày, hãy cố gắng đảm bảo rằng ít nhất một nửa số sản phẩm ngũ cốc bạn ăn là ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm này có các thành phần có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn và tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn.

Giữ đủ nước cũng rất cần thiết cho sức khỏe tiêu hóa tốt. Tất cả các hệ thống cơ thể của bạn cần nước để hoạt động đúng.

Tập thể dục

Bạn cũng nên cố gắng tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần. Bạn có thể chia mục tiêu đó thành năm phiên mỗi tuần kéo dài 30 phút mỗi lần. Nhiều loại hoạt động thể chất khác nhau có thể giúp ngăn ngừa táo bón, bao gồm:

• đi dạo
• chạy bộ
• bơi lội
• thể dục nhịp điệu

Tập thể dục nhiều hơn cũng hỗ trợ sức khỏe tim tốt, và nó cũng có thể giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn.