Liệu pháp Hành vi Nhận thức là gì

NộI Dung

• Làm thế nào nó hoạt động
• Các biến dạng nhận thức phổ biến nhất

Liệu pháp nhận thức - hành vi bao gồm sự kết hợp của liệu pháp nhận thức và liệu pháp hành vi, là một loại liệu pháp tâm lý được phát triển vào những năm 1960, tập trung vào cách con người xử lý và giải thích các tình huống và điều đó có thể tạo ra đau khổ.

Các diễn giải, biểu diễn hoặc ghi nhận ý nghĩa của các tình huống hoặc con người nhất định, được phản ánh trong các suy nghĩ tự động, do đó kích hoạt các cấu trúc cơ bản vô thức: lược đồ và niềm tin.

Do đó, kiểu tiếp cận này nhằm mục đích xác định những niềm tin và suy nghĩ bị rối loạn chức năng, được gọi là sự bóp méo nhận thức, xác định thực tế và sửa chữa chúng, nhằm thay đổi những niềm tin méo mó, vốn là nền tảng của những suy nghĩ này.

Làm thế nào nó hoạt động

Liệu pháp hành vi tập trung vào những méo mó về nhận thức hiện tại mà không loại bỏ những tình huống trong quá khứ, giúp người đó sửa đổi hành vi, niềm tin và những méo mó liên quan đến hoàn cảnh đang tạo ra đau khổ và phản ứng cảm xúc mà anh ta có trong hoàn cảnh đó, bằng cách học một cách mới để phản ứng.

Ban đầu, bác sĩ tâm lý sẽ kiểm tra lại toàn bộ để hiểu được trạng thái tinh thần của bệnh nhân. Trong các phiên trị liệu, có sự tham gia tích cực giữa nhà trị liệu và bệnh nhân, họ nói về những gì khiến anh ta lo lắng và nơi nhà tâm lý tập trung vào những vấn đề gây trở ngại trong cuộc sống của anh ta, cũng như những cách giải thích hoặc ý nghĩa được gán cho họ, giúp hiểu những vấn đề này. Bằng cách này, các mẫu hành vi không thích hợp được sửa chữa và thúc đẩy sự phát triển nhân cách.

Các biến dạng nhận thức phổ biến nhất

Biến dạng nhận thức là những cách thức bị bóp méo mà mọi người phải giải thích các tình huống hàng ngày nhất định và gây ra những hậu quả tiêu cực cho cuộc sống của họ.

Cùng một tình huống có thể gây ra nhiều cách hiểu và hành vi khác nhau, nhưng nhìn chung, những người bị méo mó nhận thức, luôn diễn giải chúng theo cách tiêu cực.

Các biến dạng nhận thức phổ biến nhất là:

• Thảm họa, trong đó người đó bi quan và tiêu cực về một tình huống đã xảy ra hoặc sẽ xảy ra, mà không tính đến các kết quả có thể xảy ra khác.
• Lý trí theo cảm xúc, xảy ra khi một người cho rằng cảm xúc của anh ta là một sự thật, tức là anh ta coi những gì anh ta cảm thấy là một sự thật tuyệt đối;
• Phân cực, trong đó một người chỉ nhìn thấy các tình huống trong hai loại riêng biệt, diễn giải các tình huống hoặc con người theo nghĩa tuyệt đối;
• Trừu tượng có chọn lọc, trong đó chỉ nêu bật một khía cạnh của một tình huống nhất định, đặc biệt là mặt tiêu cực, bỏ qua mặt tích cực;
• Đọc tinh thần, bao gồm đoán và tin, không có bằng chứng, vào những gì người khác đang nghĩ, bác bỏ các giả thuyết khác;
• Dán nhãn, bao gồm việc gắn nhãn một người và xác định người đó theo một tình huống nhất định, bị cô lập;
• Giảm thiểu và tối đa hóa, được đặc trưng bởi việc giảm thiểu các đặc điểm và kinh nghiệm cá nhân và tối đa hóa các khuyết tật;
• Các mệnh lệnh, bao gồm suy nghĩ về các tình huống mà lẽ ra chúng phải xảy ra, thay vì tập trung vào thực tế mọi thứ như thế nào.

Hiểu và xem các ví dụ về từng biến dạng nhận thức này.