Đây là những gì bác sĩ của bạn muốn bạn biết về RA

NộI Dung

• Bảo vệ khớp của bạn là chìa khóa
• Không có giải pháp duy nhất để giảm đau
• Căng thẳng có thể làm tình trạng của bạn xấu đi
• Hoạt động rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn
• Tham gia nhóm hỗ trợ có thể cực kỳ hữu ích
• Hãy thử kết hợp thực phẩm chống viêm vào chế độ ăn uống của bạn

Viêm khớp dạng thấp (RA) là một bệnh tự miễn ảnh hưởng đến khoảng 1,5 triệu người Mỹ. Nhưng không phải tất cả mọi người đều có triệu chứng, mức độ đau hoặc điều trị giống nhau. Đây là một hội đồng chuyên gia của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe muốn bạn biết về RA và sống một cuộc sống tốt nhất với căn bệnh này.

Bảo vệ khớp của bạn là chìa khóa

RA có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho khớp của bạn, gây đau dữ dội. Bệnh tự miễn dịch có thể tiếp tục làm hỏng khớp và sụn của bạn đến mức tổn thương vĩnh viễn. Vì lý do này, các bác sĩ khuyên nên theo dõi các dấu hiệu đau khớp sớm.

Bảo vệ các khớp của bạn. Nó bắt buộc phải bắt đầu điều trị RA càng sớm càng tốt. Điều trị RA sớm và thích hợp giúp ngăn ngừa tổn thương khớp lâu dài, bác sĩ Abhishek Sharma, bác sĩ phẫu thuật thần kinh và bác sĩ phẫu thuật cột sống cho biết. Ba mục tiêu xương chính cho sự phá hủy RA bao gồm khớp metacarpophalangeal ở tay, khớp metatarsophalangeal ở bàn chân và cột sống cổ tử cung. Do đó, điều trị sớm có thể ngăn ngừa thoái hóa khớp lâu dài, không hồi phục ở các khu vực nêu trên.

Để vượt qua thiệt hại, bác sĩ Sharma khuyến cáo những điều sau: Hãy duy trì hoạt động, duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp và theo dõi các dấu hiệu đau cổ hoặc các triệu chứng vận động hoặc cảm giác mới. Thông thường bệnh nhân sẽ báo cáo khó khăn và mất khả năng vận động của cổ trước khi phát triển không ổn định, và những dấu hiệu này thường không được chú ý.

Không có giải pháp duy nhất để giảm đau

Một số loại thuốc có sẵn để làm chậm quá trình RA cũng như giảm đau do bệnh. Với những gì đã nói, các chuyên gia khuyên nên khám phá các phương pháp giảm đau khác nhau. Thông thường, nó là một sự kết hợp của các phương pháp điều trị sẽ cung cấp mức độ giảm nhẹ tối ưu.

Tiến sĩ Amy Baxter, MD, cũng là CEO và người sáng lập MMJ Labs, chuyên sản xuất các sản phẩm kiểm soát cơn đau cá nhân. Chúng ta cần suy nghĩ lại về việc điều trị cơn đau như một kim tự tháp, trong đó đỉnh cao là điều biến bệnh (thời gian, điều biến tự miễn, phẫu thuật); nhóm tùy chọn lớn hơn một chút là dược lý; nhưng cơ sở là phi phẫu thuật - nóng, lạnh, rung, kéo dài, xoa bóp, thiền, trong một sự pha trộn gần như vô tận của thời gian và thời gian. Bệnh nhân cần học cách biện hộ để giảm đau cho chính mình và đôi khi chấp nhận sẽ có nỗi đau, nhưng dù sao cũng cam kết sống trọn vẹn. Chấp nhận và trị liệu cam kết có hỗ trợ dữ liệu rất lớn.

Căng thẳng có thể làm tình trạng của bạn xấu đi

Bạn có thể đã được các bác sĩ của mình và những người thân thiết nói với bạn nhiều lần không bị căng thẳng. Bạn có thể nhún vai, nhưng đó là một lời khuyên mà trên thực tế khoa học.Nghiên cứu cho thấy căng thẳng, mãn tính hoặc ngắn hạn, có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn, làm tăng nguy cơ mắc bệnh và các vấn đề sức khỏe khác.

Điều này đặc biệt đúng với RA. Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy mối quan hệ giữa căng thẳng tâm lý và RA, bao gồm cả các đợt bùng phát bệnh. Nghiên cứu cũng đã tìm thấy mối tương quan giữa các triệu chứng RA đáng lo ngại và gia tăng, có thể khiến bệnh trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, các chuyên gia khuyên nên dành sự chú ý tương đương cho các liệu pháp giảm căng thẳng cũng như các liệu pháp thuốc.

Tiến sĩ Anca Askanase, MD, MPH, giám đốc thử nghiệm lâm sàng bệnh thấp khớp tại Trung tâm y tế Đại học Columbia cho biết, rất quan tâm đến việc tìm hiểu vai trò của các liệu pháp thay thế trong RA. giám đốc lâm sàng của Trung tâm Lupus Đại học Columbia. Tuy Trong khi chưa hiểu đầy đủ, căng thẳng dường như đóng một vai trò lớn trong các bệnh tự miễn và đặc biệt là RA. Quản lý căng thẳng nên được đưa vào tất cả các chiến lược điều trị RA.

Bác sĩ Askanase khuyên bạn nên tập yoga và thiền là hai phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả nếu bạn là người bị RA. Cô cũng khuyên nên có những cuộc trò chuyện cởi mở với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về các lựa chọn điều trị khác nhau của bạn. Bạn cũng có thể thử tai chi và châm cứu.

Tin tưởng bác sĩ của bạn, xem xét thông tin có sẵn với một con mắt quan trọng và nói chuyện với những người bị viêm khớp đã thành công trong việc đối phó với căn bệnh này, cô nói thêm.

Hoạt động rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn

Hoạt động thể chất nhẹ đến trung bình không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất của bạn khi quản lý RA, mà còn là chìa khóa cho sự khỏe mạnh về tinh thần và cảm xúc của bạn. Đau và không có khả năng tham gia vào một số hoạt động nhất định vì nó có thể dẫn đến căng thẳng thêm và thậm chí trầm cảm, đặc biệt là đối với những người trẻ tuổi.

Người càng trẻ, chẩn đoán RA càng khó khăn. Trầm cảm thường là kết quả của những gì đã từng là những hoạt động vui thú không còn có thể. Bác sĩ Cheryl Carmin, tiến sĩ, giáo sư tâm lý học và giám đốc đào tạo tâm lý học lâm sàng tại Trung tâm y tế Wexner thuộc Đại học bang Ohio cho biết, có thể có cảm giác mất mát và / hoặc tức giận sâu sắc. Nếu bạn [thích] thể thao, một môn thể thao dễ dàng hơn trên các khớp, như bơi lội, có thể là một sự thay thế khả thi? Những hoạt động nào khác mang lại sự hài lòng cho cuộc sống của bạn, hoặc [bạn] sẵn sàng thử nghiệm các hoạt động mới và khác biệt? Tập trung vào những gì bạn donel sẽ chỉ làm tăng thêm cảm giác tồi tệ.

Và một khi bạn tìm thấy một cái gì đó hoạt động, Tiến sĩ Carmin khuyên bạn nên thận trọng và không mạo hiểm với một thất bại về thể chất và tinh thần.

Nếu bạn tận dụng một ngày tốt và làm quá nhiều, thì việc hoàn vốn vào ngày hôm sau là rất lớn. Học một giới hạn và suy nghĩ về việc làm nhiều hơn một chút (so với nhiều hơn nữa) và có một vài ngày tốt là một chiến lược tốt hơn nhiều. Cách tiếp cận này hoạt động cùng với control kiểm soát chặt chẽ của RA.

Tham gia nhóm hỗ trợ có thể cực kỳ hữu ích

Ở gần những người cũng sống chung với RA có thể là một cách quan trọng khác để sống tích cực, các bác sĩ nói. Vào những ngày mà ngay cả những người thân yêu của bạn cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, các nhóm hỗ trợ có thể cung cấp cho bạn sự trấn an rằng bạn không đơn độc.

Từ những gì tôi đã thấy trong lúc luyện tập, phần lớn bệnh nhân của tôi đấu tranh nhiều nhất với nỗi sợ mất độc lập. Họ sợ rằng họ sẽ không thể làm việc, chăm sóc gia đình, mặc quần áo và tắm rửa, hoặc thậm chí chỉ đi lại mà không có sự trợ giúp, bác sĩ Ellen Field, MD, bác sĩ thấp khớp nói. Họ không muốn trở thành gánh nặng cho gia đình. Tôi có họ tương tác với các bệnh nhân có kinh nghiệm khác từ thực tiễn của tôi và chia sẻ mối quan tâm của họ. Ngoài ra, Quyết định chung cung cấp các tương tác tương tự thông qua trang và trang Facebook của Facebook. Điều quan trọng là giúp giáo dục các gia đình bệnh nhân và chúng tôi khuyến khích các thành viên trong gia đình đi cùng họ đến thăm văn phòng.

Hãy thử kết hợp thực phẩm chống viêm vào chế độ ăn uống của bạn

Ngoài việc duy trì hoạt động, những gì bạn ăn có tác động trực tiếp đến các triệu chứng RA vì tăng cân có thể gây thêm căng thẳng cho khớp. Điều quan trọng là phải giữ gìn dinh dưỡng tốt khi điều trị RA và đặc biệt chú ý đến thực phẩm có đặc tính chống viêm, khuyến cáo các chuyên gia.

Tôi thường khuyên dùng chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải có nhiều rau, trái cây, các loại đậu và chất béo lành mạnh như dầu ô liu nguyên chất, dầu cây rum, bơ và các loại hạt, cùng với protein lành mạnh như cá và thịt gia cầm nạc và sữa ít béo . Hạn chế đường và thực phẩm chế biến cao là rất quan trọng, chuyên gia Liz Weinandy, MPH, RD, LD, chuyên gia dinh dưỡng ngoại trú tại Dịch vụ Dinh dưỡng của Trung tâm Y tế Đại học bang Ohio cho biết.

Tôi cũng khuyên bệnh nhân nên bổ sung bột nghệ và gừng hoặc tốt hơn nữa là cố gắng cho chúng vào thức ăn thường xuyên. Một cách dễ dàng để làm điều này là mua gừng và củ nghệ tại cửa hàng tạp hóa và pha một tách trà hàng ngày bằng cách ngâm những miếng cả hai trong nước nóng. Cả hai đều được chứng minh là giúp giảm viêm cũng như có các lợi ích sức khỏe khác.

Trước khi sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào, luôn luôn phải kiểm tra với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng họ có thể an toàn với bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng.