6 Mẹo giúp Quản lý Đợt bùng phát Viêm loét Đại tràng

NộI Dung

• Quản lý bùng phát bệnh viêm loét đại tràng
• 1. Ghi nhật ký thực phẩm
• 2. Hạn chế lượng chất xơ của bạn
• 3. Bài tập
• 4. Giảm căng thẳng
• 5. Ăn nhiều bữa nhỏ
• 6. Nói chuyện với bác sĩ của bạn
• Các yếu tố có thể gây bùng phát UC
• Bỏ qua hoặc quên uống thuốc của bạn
• Thuốc khác
• Nhấn mạnh
• Chế độ ăn
• Lấy đi

Tổng quat

Viêm loét đại tràng (UC) là một bệnh viêm ruột mãn tính và khó lường. Các triệu chứng thường gặp bao gồm tiêu chảy, phân có máu và đau bụng.

Các triệu chứng của UC có thể đến và đi trong suốt cuộc đời của bạn. Một số người trải qua thời kỳ thuyên giảm khi các triệu chứng biến mất hoàn toàn. Điều này có thể kéo dài hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng hoặc hàng năm. Nhưng sự thuyên giảm không phải lúc nào cũng vĩnh viễn.

Nhiều người thỉnh thoảng bị bùng phát, có nghĩa là các triệu chứng UC của họ trở lại. Độ dài của một ngọn lửa khác nhau. Mức độ nghiêm trọng của các đợt bùng phát cũng có thể khác nhau ở mỗi người.

Mặc dù các triệu chứng có thể hoạt động bất cứ lúc nào, nhưng thời gian giữa các đợt bùng phát có thể kéo dài.

Kiểm soát UC bao gồm việc biết cách quản lý sự trở lại của các triệu chứng và nhận biết các yếu tố có thể gây bùng phát.

Quản lý bùng phát bệnh viêm loét đại tràng

Học cách quản lý bùng phát UC có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số mẹo để đối phó:

1. Ghi nhật ký thực phẩm

Viết ra tất cả những gì bạn ăn và uống để xác định những thực phẩm có thể gây bùng phát. Một khi bạn nhận thấy một mô hình, hãy loại bỏ thực phẩm hoặc đồ uống nghi ngờ có vấn đề khỏi chế độ ăn uống của bạn trong vài ngày để xem liệu các triệu chứng của bạn có cải thiện hay không.

Tiếp theo, từ từ đưa những thực phẩm này trở lại chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn có một đợt bùng phát khác, hãy loại bỏ hoàn toàn những thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống của bạn.

2. Hạn chế lượng chất xơ của bạn

Chất xơ góp phần vào sự đều đặn của ruột và sức khỏe của ruột, nhưng quá nhiều chất xơ cũng có thể gây bùng phát UC.

Cố gắng chỉ ăn thực phẩm có 1 gam chất xơ hoặc ít hơn trong mỗi khẩu phần. Thực phẩm ít chất xơ bao gồm:

• carbohydrate tinh chế (gạo trắng, mì ống trắng, bánh mì trắng)
• cá
• trứng
• đậu hũ
• bơ
• một số trái cây nấu chín (không có vỏ hoặc hạt)
• nước trái cây không có bã
• thịt nấu chín

Thay vì ăn rau sống, hãy hấp, nướng hoặc rang rau. Nấu chín rau củ làm mất một số chất xơ.

3. Bài tập

Tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng của bạn, giảm bớt căng thẳng và cải thiện sự lo lắng và trầm cảm liên quan đến UC. Hoạt động thể chất cũng có thể ngăn chặn tình trạng viêm trong cơ thể và giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Tìm loại bài tập nào phù hợp nhất với bạn. Ngay cả khi kết hợp các bài tập cường độ thấp như bơi lội, đi xe đạp, yoga và đi bộ cũng có thể hữu ích.

4. Giảm căng thẳng

Học cách kiểm soát căng thẳng có thể làm giảm phản ứng viêm của cơ thể và giúp bạn vượt qua cơn bùng phát sớm hơn.

Những cách đơn giản để giảm căng thẳng bao gồm thiền, tập thở sâu và dành thời gian cho bản thân mỗi ngày. Việc đặt mục tiêu thực tế và học cách từ chối cũng rất hữu ích khi bạn cảm thấy quá tải. Bạn cũng nên ngủ nhiều và ăn uống điều độ.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu thay đổi lối sống không cải thiện mức độ căng thẳng của bạn. Họ có thể đề nghị dùng thuốc hoặc tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia sức khỏe tâm thần.

5. Ăn nhiều bữa nhỏ

Nếu bạn bị đau bụng hoặc tiêu chảy sau khi ăn ba bữa ăn lớn mỗi ngày, hãy giảm xuống năm hoặc sáu bữa ăn nhỏ mỗi ngày để xem liệu các triệu chứng của bạn có cải thiện hay không.

6. Nói chuyện với bác sĩ của bạn

Các đợt bùng phát lặp đi lặp lại có thể cho thấy các vấn đề với việc điều trị hiện tại của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn và thảo luận về việc điều chỉnh thuốc của bạn.

Bác sĩ có thể cần thêm một loại thuốc khác vào chế độ điều trị của bạn. Hoặc, họ có thể tăng liều lượng của bạn để giúp bạn đạt được và không thuyên giảm.

Các yếu tố có thể gây bùng phát UC

Ngoài việc biết cách quản lý các đợt bùng phát, việc nhận ra các yếu tố có thể gây bùng phát cũng rất hữu ích.

Bỏ qua hoặc quên uống thuốc của bạn

UC gây viêm và loét ruột kết. Nếu không được điều trị, tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng đe dọa tính mạng như thủng ruột, ung thư ruột kết và megacolon độc hại.

Bác sĩ có thể sẽ kê đơn thuốc để giảm viêm, chẳng hạn như thuốc chống viêm hoặc thuốc ức chế miễn dịch.

Những loại thuốc này làm dịu các triệu chứng của UC và cũng có thể hoạt động như liệu pháp duy trì để giúp bạn thuyên giảm. Các triệu chứng có thể trở lại nếu bạn không dùng thuốc theo chỉ dẫn.

Tại một số thời điểm, bác sĩ có thể thảo luận về việc từ từ giảm bớt thuốc cho bạn. Nhưng bạn không bao giờ được giảm liều hoặc ngừng dùng thuốc mà không nói chuyện với bác sĩ trước.

Thuốc khác

Một loại thuốc bạn dùng cho một tình trạng khác cũng có thể gây bùng phát. Điều này có thể xảy ra nếu bạn dùng thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn. Thuốc kháng sinh đôi khi có thể phá vỡ sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột trong ruột và gây tiêu chảy.

Ngoài ra, một số loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID) không kê đơn như aspirin và ibuprofen có thể gây kích ứng ruột kết và gây bùng phát. Điều này không có nghĩa là bạn nên ngừng dùng thuốc giảm đau hoặc thuốc kháng sinh. Nhưng bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng các loại thuốc này.

Nếu bạn bị đau dạ dày sau khi dùng NSAID, bác sĩ có thể đề nghị dùng acetaminophen để giảm đau. Nếu bạn dùng thuốc kháng sinh, bạn cũng có thể cần một loại thuốc chống tiêu chảy tạm thời để chống lại các tác dụng phụ có thể xảy ra.

Nhấn mạnh

Căng thẳng không gây ra UC, nhưng nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng và gây bùng phát.

Khi bị căng thẳng, cơ thể bạn sẽ chuyển sang chế độ chiến đấu hoặc chạy trốn. Nó giải phóng các hormone làm tăng nhịp tim và tăng cường adrenaline. Các hormone căng thẳng này cũng kích thích phản ứng viêm.

Với liều lượng nhỏ, hormone căng thẳng là vô hại. Mặt khác, căng thẳng mãn tính có thể khiến cơ thể bạn luôn trong tình trạng bị viêm và làm trầm trọng thêm các triệu chứng UC.

Chế độ ăn

Thực phẩm bạn ăn cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của UC. Bạn có thể bị bùng phát hoặc nhận thấy rằng các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn sau khi tiêu thụ một số loại thực phẩm, chẳng hạn như:

• sản phẩm bơ sữa
• trái cây và rau sống
• đậu
• thức ăn cay
• chất làm ngọt nhân tạo
• bắp rang bơ
• thịt
• các loại hạt và hạt giống
• đồ ăn nhiều chất béo

Đồ uống rắc rối có thể bao gồm sữa, rượu, đồ uống có ga và đồ uống có chứa caffein.

Thực phẩm gây bùng phát UC thay đổi tùy theo từng người. Ngoài ra, cách cơ thể bạn phản ứng với một số loại thực phẩm có thể thay đổi theo thời gian.

Lấy đi

Có thể cải thiện các triệu chứng của UC và thuyên giảm bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và lối sống. Điều quan trọng là xác định và tránh bất kỳ yếu tố nào có thể kích hoạt cơn bùng phát của bạn. Hành động nhanh chóng khi bùng phát có thể giúp kiểm soát tình trạng của bạn.