Lời khuyên cho ngày tồi tệ nhất của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Viết nhật ký. Giữ một cuốn nhật ký trong cặp hoặc túi xách của bạn, và khi bạn khó chịu hoặc tức giận, hãy dành vài phút để viết ra. Đây là một cách an toàn để trút bỏ cảm xúc mà không làm đồng nghiệp xa lánh.

Di chuyển xung quanh. Đi bộ từ 15 đến 30 phút sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn, nhưng nếu bạn bị hạn chế về thời gian, thì dù chỉ đi bộ hai phút cũng giúp giảm căng thẳng.

Tạo một điện thờ nơi làm việc. Hãy biến một góc bàn làm việc trở thành không gian thiêng liêng với bức tranh hoàng hôn, hoa lá, gia đình, người yêu, vị lãnh tụ tinh thần hoặc bất cứ thứ gì giúp xoa dịu tâm hồn và mang lại bình yên cho bạn. Khi bạn cảm thấy lo lắng, hãy đến ngôi đền của bạn. Fred L. Miller, tác giả của cuốn sách sắp xuất bản: “Dừng lại chỉ 10 giây, nhìn vào bức ảnh, sau đó hít thở cảm giác hoặc rung động của bức ảnh” Cách bình tĩnh (Warner Books, 2003).

Thở. Đuổi theo cơn hoảng sợ bằng cách thư giãn nhỏ: Hít thở sâu đến số đếm đến bốn, giữ nó trong số đếm bốn và từ từ thả nó đến số đếm bốn. Lặp lại vài lần.

Có một câu thần chú. Tạo một câu thần chú nhẹ nhàng để đọc trong một tình huống khó khăn. Hít thở sâu một vài lần và khi thả lỏng, hãy tự nói với bản thân: "Bỏ qua đi" hoặc "Đừng thổi bùng lên".

Nếu vẫn thất bại, hãy về nhà "ốm". Nhờ ai đó che cho bạn và về nhà. Đắm mình trong một đĩa CD nhẹ nhàng, nhảy dưới những trang bìa và tạm dừng công việc của bạn - và phần còn lại của thế giới.

Đánh giá cho