6 bí mật trong các bài tập săn chắc cơ thể

NộI Dung

• Hình dạng chia sẻ sáu bài tập thể dục săn chắc cơ thể tuyệt vời cho phụ nữ sẽ giúp bạn có vẻ ngoài tuyệt vời:
• Đánh giá cho

Hình dạng chia sẻ sáu bài tập thể dục săn chắc cơ thể tuyệt vời cho phụ nữ sẽ giúp bạn có vẻ ngoài tuyệt vời:

Các thói quen tập luyện để săn chắc # 1: Di chuột xổm Di chuột lên trên ghế tựa như thể bạn định ngồi xuống, không để mông hoặc đùi chạm vào ghế. Giữ trong 30 giây, tối đa 1 phút. Thực hiện các bài tập săn chắc cơ thể này bất cứ khi nào bạn có thời gian, mục tiêu mỗi giờ một lần.

Các thói quen tập luyện để săn chắc # 2: ngâm bếp Mỗi khi bạn đang ở trong bếp, hãy thực hiện động tác nhúng cơ tam đầu bằng cách sử dụng ghế nhà bếp: Đứng trước ghế như thể bạn định ngồi xuống, sau đó uốn cong đầu gối và hạ thấp hông, đặt tay lên thành ghế, các ngón tay hướng về phía trước, thẳng tay. Bước chân về phía trước, với bàn chân bằng phẳng và thân thẳng đứng, uốn cong và duỗi thẳng cánh tay, giữ mông gần ghế mà không chạm vào. Thực hiện 8-15 lần lặp lại.

Các thói quen tập luyện để săn chắc # 3: tăng cường mua sắm Khi bạn đẩy xe hàng hoặc bất cứ khi nào bạn đang đi bộ, hãy co cơ mông càng chặt càng tốt và giữ chúng co lại khi bạn đi bộ. (Không ai phải biết!)

Các thói quen tập luyện để săn chắc # 4: Craunch thương mại Bất cứ khi nào quảng cáo xuất hiện trong khi bạn đang xem truyền hình, hãy thực hiện một bài tập bạn chọn cho đến khi chương trình bạn đang xem quay trở lại; chọn một động thái ab mới cho mỗi quảng cáo.

Các thói quen tập luyện để săn chắc # 5: Đi bộ qua điện thoại Bất cứ khi nào bạn đang sử dụng điện thoại di động hoặc không dây ở nhà, hãy đi bộ xung quanh trong suốt cuộc trò chuyện. (Đeo máy đếm bước đi và xem các bước cộng lại.)

Các thói quen tập luyện để săn chắc # 6: Hành động giữ thăng bằng Khi bạn đánh răng hoặc khi đứng ở bồn rửa bát, nhấc một chân lên một chút và uốn cong và duỗi thẳng chân đang đứng của bạn để thực hiện động tác ngồi xổm bằng một chân. Siết cơ mông và giữ cho cơ bụng co lại khi bạn ngồi xổm. Sau 10-15 lần thực hiện các bài tập săn chắc cơ thể này, đổi chân và lặp lại.

Đánh giá cho