Mối liên hệ giữa viêm khớp vảy nến và trầm cảm: Những điều bạn nên biết

NộI Dung

• Tổng quat
• Nó có một chu kỳ liên tục
• Viêm và trầm cảm
• Các triệu chứng cần chú ý
• Những lựa chọn điều trị
• Những cách khác để giảm căng thẳng
• Lấy đi

Tổng quat

Nếu bạn sống với bệnh viêm khớp vẩy nến (PsA), bạn có thể nhận ra rằng nó không phải là một vấn đề nghiêm trọng.

Các tác động về thể chất và cảm xúc của tình trạng này có thể làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn. Bạn không chỉ cảm thấy đau đớn, vô hiệu hóa các triệu chứng và mệt mỏi, mà bạn còn dễ bị căng thẳng, lòng tự trọng thấp, thay đổi tâm trạng và cảm giác bị cô lập.

Điều quan trọng là phải hiểu tại sao điều này xảy ra và điều trị các triệu chứng trước khi chúng trở nên tồi tệ hơn. Ở đây, cách thức PsA và trầm cảm được kết nối với nhau, và bạn có thể làm gì để chống lại các triệu chứng.

Nó có một chu kỳ liên tục

Những người sống với PsA có nhiều khả năng bị trầm cảm và lo lắng hơn những người không có PsA.

Đau đã được biết là kích hoạt trầm cảm, trong khi lo lắng và trầm cảm có thể làm cho cơn đau tồi tệ hơn. Ngoài ra, giấc ngủ kém do đau có thể dẫn đến sự khó chịu do quá mệt mỏi, điều này chỉ dẫn đến đau nhiều hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn.

Vì vậy, bạn có thể thấy mình trong một chu kỳ không bao giờ kết thúc khiến việc quản lý PsA trở nên khó khăn hơn.

Viêm và trầm cảm

Có một số bằng chứng mới nổi cho thấy trầm cảm và PsA có mối liên hệ chặt chẽ hơn so với suy nghĩ trước đây.

Các nhà nghiên cứu đã xem xét vai trò của các cytokine, hoặc protein, được giải phóng trong các phản ứng viêm giống như các phản ứng xảy ra trong PsA. Những protein này cũng có thể được tìm thấy ở những người bị trầm cảm.

Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu đã xác định trầm cảm là một yếu tố nguy cơ chính đối với những người mắc bệnh vẩy nến tiếp tục phát triển PsA. Họ cũng phát hiện ra rằng những người mắc bệnh vẩy nến phát triển trầm cảm có nguy cơ mắc bệnh PsA tăng 37%, so với những người không bị trầm cảm.

Các triệu chứng cần chú ý

Nó thường cảm thấy buồn hoặc lo lắng khi quản lý một căn bệnh mãn tính. Bạn có thể lo lắng về tương lai hoặc đấu tranh để thích nghi với những giới hạn mới về những gì bạn đã từng có thể làm.

Nhưng nếu cảm giác buồn bã của bạn kéo dài hơn một vài tuần, bạn có thể bị trầm cảm. Nếu điều này xảy ra, bạn nên thông báo cho bác sĩ và khám phá các lựa chọn điều trị.

Trầm cảm là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến nhất ở Hoa Kỳ. Nó ảnh hưởng đến mọi người theo những cách khác nhau, nhưng một số triệu chứng bao gồm:

• cảm giác buồn bã liên tục
• cảm thấy bất lực và vô vọng
• cảm thấy tội lỗi hoặc có lòng tự trọng thấp
• tức giận và cáu kỉnh
• thay đổi kiểu ngủ
• khó tập trung
• rút lui khỏi gia đình và bạn bè
• thay đổi khẩu vị
• giảm cân hoặc tăng cân
• mất hứng thú với các hoạt động bạn từng thưởng thức
• ý nghĩ về cái chết hoặc tự tử

Những lựa chọn điều trị

Bởi vì PsA và trầm cảm có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, điều trị PsA cho tình trạng này không nên chỉ giải quyết các triệu chứng thực thể, mà còn giải quyết cả những vấn đề tâm lý.

Điều trị trầm cảm thường bao gồm sự kết hợp giữa thuốc và liệu pháp nói chuyện. Thuốc chống trầm cảm có thể giúp giảm triệu chứng, đặc biệt trong trường hợp nặng.

Liệu pháp nói chuyện cũng là một phương tiện hiệu quả để điều trị trầm cảm. Một nhà tâm lý học hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo khác có thể giám sát và hướng dẫn bạn điều trị.

Hai trong số các liệu pháp phổ biến nhất cho trầm cảm là:

• Trị liệu hành vi nhận thức. Đây là một loại trị liệu nơi mọi người học cách nhận biết và quản lý những suy nghĩ và hành vi tiêu cực có thể làm cho chứng trầm cảm của họ trở nên tồi tệ hơn.
• Trị liệu giữa các cá nhân. Đây là một hình thức trị liệu, nơi mọi người học cách thích nghi với những thất bại và xây dựng mối quan hệ của họ để giúp họ đối phó với trầm cảm.

Những cách khác để giảm căng thẳng

Stress là một tác nhân phổ biến cho sự bùng phát của PsA. Kết hợp các thói quen giảm căng thẳng sau đây vào thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp cải thiện tình trạng của bạn:

• Tập thể dục và thiền định. Khi bạn tập thể dục, bạn tăng sản xuất endorphin, hóa chất giúp tăng cường tâm trạng và năng lượng của bạn. Hãy thử các bài tập tác động thấp, dễ dàng cho khớp của bạn, chẳng hạn như bơi lội hoặc đi xe đạp. Thiền có thể làm dịu suy nghĩ đua xe và làm giảm lo lắng.
• Thực hiện theo chế độ ăn uống lành mạnh. Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về thể chất mà còn có thể có những tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của bạn. Cân nhắc tránh uống rượu và hút thuốc là tốt, vì những điều này có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn.
• Tìm một mạng lưới hỗ trợ. Phát triển một nhóm gia đình và bạn bè thân thiết, những người có thể giúp đỡ khi được kêu gọi, đặc biệt là khi bạn đang phải vật lộn với sự mệt mỏi. Bạn cũng có thể tiếp cận với những người khác sống với PsA trên các diễn đàn và các nhóm hỗ trợ trực tuyến.

Lấy đi

Sống với PsA doesn có nghĩa là bạn cũng phải chấp nhận các triệu chứng trầm cảm. Trầm cảm và lo lắng có thể được điều trị hiệu quả bằng thuốc và liệu pháp nói chuyện. Phục hồi có thể mất thời gian, nhưng nhận được sự giúp đỡ càng sớm càng tốt có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn.