5 lý do để cạo lưỡi của bạn và làm thế nào để làm điều đó

NộI Dung

• Lưỡi cạo là gì?
• Làm thế nào là cạo lưỡi có lợi?
• Có bất cứ điều gì lưỡi cạo có thể làm được?
• Làm thế nào để thực hiện cạo lưỡi
• Có bất kỳ tác dụng phụ hoặc rủi ro để xem xét?
• Sản phẩm dùng thử
• Những cách khác để cải thiện sức khỏe răng miệng của bạn
• Khi nào đến gặp nha sĩ

Lưỡi cạo là gì?

Cạo lưỡi là một cách nhanh chóng để loại bỏ các hạt thừa - bao gồm cả những hạt gây hôi miệng - từ bề mặt lưỡi của bạn. Nó được thực hiện với một công cụ nhỏ, hơi tròn làm từ nhựa hoặc kim loại.

Mặc dù không có số lượng nạo nào có thể thay thế cho một bàn chải đánh răng tốt, nhưng lợi ích có mục đích của nó đã lôi kéo khá nhiều để thêm bước bổ sung này vào thói quen buổi sáng và buổi tối của họ.

Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về cách cạo lưỡi có thể cải thiện sức khỏe răng miệng của bạn, những quan niệm sai lầm phổ biến cần ghi nhớ và cách bắt đầu.

Làm thế nào là cạo lưỡi có lợi?

Các mảnh vụn, vi khuẩn và tế bào chết có thể tích tụ trên lưỡi của bạn theo thời gian. Điều này có thể dẫn đến hôi miệng và có tác động tiêu cực đến sức khỏe răng miệng nói chung của bạn.

Sử dụng dụng cụ cạo lưỡi có thể giúp loại bỏ sự tích tụ này, cũng như:

• Cải thiện cảm giác vị giác của bạn. Nghiên cứu cũ hơn cho thấy rằng sử dụng một dụng cụ cạo lưỡi hai lần mỗi ngày có thể cải thiện cảm giác vị giác của bạn. Lưỡi của bạn có thể phân biệt rõ hơn giữa cảm giác đắng, ngọt, mặn và chua.
• Cải thiện sự xuất hiện của lưỡi của bạn. Sự tích tụ của các mảnh vụn dư thừa có thể khiến lưỡi của bạn có vẻ ngoài phủ màu trắng. Cạo hàng ngày có thể giúp loại bỏ lớp phủ này và ngăn nó trở lại.
• Loại bỏ vi khuẩn. Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2005 đã phát hiện ra rằng sử dụng dụng cụ cạo lưỡi hai lần một ngày trong bảy ngày giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh nói chung Liên cầu khuẩn Mutans và Lactobacilli vi khuẩn trong miệng. Những loại vi khuẩn này được biết là gây hôi miệng và sâu răng.
• Cải thiện sức khỏe tổng thể. Loại bỏ vi khuẩn là chìa khóa để ngăn ngừa sâu răng, bệnh nướu răng và các tình trạng khác ảnh hưởng đến miệng. Cạo lưỡi có thể giúp loại bỏ những vi khuẩn này khỏi miệng, cải thiện vẻ ngoài lưỡi của bạn và cảm giác tổng thể.
• Giảm hôi miệng. Mặc dù cạo lưỡi có thể thay thế việc đánh răng của bạn, nhưng cạo có thể làm một số điều tốt hơn. Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2004 đã phát hiện ra rằng cạo có hiệu quả hơn so với đánh răng trong việc loại bỏ vi khuẩn gây mùi.

Có bất cứ điều gì lưỡi cạo có thể làm được?

Một quan niệm sai lầm phổ biến về cạo lưỡi là nó mang lại lợi ích mở rộng trong việc giảm hôi miệng. Mặc dù cạo có thể giúp xua đuổi mùi hôi miệng, tính nhất quán là chìa khóa.

Ví dụ, sử dụng dụng cụ cạo lưỡi vào buổi sáng won sẽ ngăn ngừa hôi miệng phát triển sau đó trong ngày. Vi khuẩn sẽ tích tụ khi bạn ăn và uống, vì vậy nếu bạn lo lắng về chứng hôi miệng, bạn sẽ cần phải cạo sau mỗi bữa ăn.

Tối thiểu, cạo lưỡi khi bạn đánh răng. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa sự tích tụ lâu dài mà liên quan đến chứng hôi miệng nghiêm trọng.

Một quan niệm sai lầm khác là sử dụng bàn chải đánh răng trên lưỡi của bạn cũng hiệu quả như sử dụng dụng cụ cạo lưỡi. Kết quả của một nghiên cứu năm 2004 cho thấy khác. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người dọn dẹp lưỡi đã loại bỏ các hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi hơn 30% trên lưỡi so với bàn chải đánh răng có lông mềm.

Mặc dù làm sạch lưỡi bằng bàn chải đánh răng tốt hơn là không làm sạch lưỡi, nhưng sử dụng dụng cụ cạo lưỡi hiệu quả hơn.

Làm thế nào để thực hiện cạo lưỡi

Để thực hiện cạo lưỡi, bạn sẽ cần dụng cụ phù hợp - dụng cụ cạo lưỡi. Một tìm kiếm nhanh chóng cho lưỡi phế liệu có thể tiết lộ rất nhiều lựa chọn. Chúng bao gồm những cái được làm từ nhựa, đồng và thép không gỉ.

Hầu hết sẽ có hình dạng hơi tròn, giống như một cái thìa đảo ngược. Nếu bạn trong một nhúm, đồ gia dụng như thìa (tất nhiên là sạch) hoặc bàn chải đánh răng của bạn sẽ làm được. Tuy nhiên, chúng có thể không loại bỏ nhiều vi khuẩn gây mùi như máy cạo lưỡi chuyên dụng.

Để thực hiện cạo lưỡi, hãy làm theo các bước sau:

1. Đứng trước gương, mở miệng và thè lưỡi.
2. Nhẹ nhàng đặt đầu tròn của dụng cụ cạo lưỡi ở phía sau lưỡi của bạn.
3. Nếu bạn lo lắng về việc bịt miệng, bạn có thể thấy hữu ích khi bắt đầu ở giữa lưỡi. Bạn có thể dần dần bắt đầu từ xa trở lại khi bạn đã quen với việc cạo.
4. Nhẹ nhàng chạm vào cạp để lưỡi của bạn. Từ từ kéo nó về phía trước, về phía đầu lưỡi của bạn. Bạn không bao giờ nên đẩy cạp từ đầu lưỡi trở lại. Luôn luôn đi từ mặt sau của lưỡi đến đỉnh.
5. Sau mỗi lần cạo, sử dụng khăn hoặc khăn giấy để loại bỏ mảnh vụn khỏi cạp.
6. Lặp lại cho đến khi bạn mài lại toàn bộ bề mặt lưỡi của bạn. Một đến hai vết xước trên cùng một khu vực thường là đủ.
7. Rửa dụng cụ cạo lưỡi bằng nước ấm và xà phòng, lau khô và bảo quản nơi khô ráo, sạch sẽ.

Toàn bộ quá trình thường mất ít hơn hai phút. Lặp lại khi cần thiết trong suốt cả ngày.

Có bất kỳ tác dụng phụ hoặc rủi ro để xem xét?

Một trong những mối quan tâm lớn nhất về cạo lưỡi là kích thích phản xạ bịt miệng. Điều này có thể làm bạn nôn mửa trong khi cạo lưỡi.

Để tránh điều này, hãy hạn chế đặt cạp quá xa trên lưỡi của bạn. Khi bạn lần đầu tiên bắt đầu cạo, bạn có thể thấy hữu ích để cạo từ giữa lưỡi của bạn đến đầu. Bạn có thể dần dần bắt đầu từ xa trở lại khi bạn đã quen với cảm giác.

Nó cũng có thể vô tình cắt bề mặt lưỡi của bạn bằng dụng cụ cạo.

Để ngăn chặn điều này xảy ra, hãy chắc chắn rằng dụng cụ cạo lưỡi của bạn không có bất kỳ cạnh không đều hoặc thô. Bạn nên kiểm tra dụng cụ cạo của mình trước mỗi lần sử dụng để đảm bảo rằng nó vẫn an toàn khi sử dụng.

Bạn nên chú ý đến áp lực mà bạn áp dụng. Bạn muốn đủ nhẹ nhàng để tránh làm hại vị giác hoặc phá vỡ da, nhưng đủ vững chắc để cạo các mảnh vụn dư thừa. Khi nghi ngờ, bắt đầu mềm và tăng dần áp lực.

Sản phẩm dùng thử

Phế liệu lưỡi có thể được làm bằng nhựa hoặc kim loại khác nhau. Cái nào bạn chọn phụ thuộc vào sở thích cá nhân của bạn.

Máy cắt lưỡi kim loại thường được cho là tồn tại lâu hơn. Nhiều máy rửa chén cũng an toàn. Những cái nhựa thường rẻ hơn, nhưng có thể cần phải được thay thế thường xuyên hơn. Hầu hết các máy cắt lưỡi có giá dưới 10 đô la.

Ví dụ về một số công cụ dọn dẹp lưỡi phổ biến và được đánh giá cao trên Amazon bao gồm:

• Máy làm sạch lưỡi bác sĩ Tung, thép không gỉ
• Máy cạo lưỡi bằng thép không gỉ dành cho sức khỏe và Yoga
• Sức khỏe và Yoga lưỡi đồng sạch hơn
• Chất làm sạch lưỡi WowE, đồng
• Máy làm sạch lưỡi kép Sunstar GUM, nhựa
• Pureline oralcare lưỡi, nhựa
• Công cụ làm sạch lưỡi TUNG gốc

Những cách khác để cải thiện sức khỏe răng miệng của bạn

Cạo lưỡi có thể có lợi, nhưng bạn đã giành được thành quả mong muốn nếu bạn thực hiện một cách tiếp cận toàn diện để vệ sinh răng miệng.

Bạn có thể giúp duy trì và thậm chí cải thiện sức khỏe răng miệng nói chung nếu bạn:

• Sử dụng kem đánh răng và nước súc miệng có chứa fluoride để giúp chống sâu răng.
• Đánh răng và nướu ít nhất hai lần một ngày.
• Hãy chắc chắn rằng bạn chải ít nhất hai phút. Đặt bộ hẹn giờ hoặc phát một bài hát trên điện thoại của bạn để giúp đảm bảo rằng mỗi phiên đủ dài.
• Xỉa ít nhất một lần một ngày để loại bỏ các mảnh vụn khó tiếp cận giữa răng của bạn.
• Uống nhiều nước trong suốt cả ngày để giảm khô miệng, một nguyên nhân phổ biến gây hôi miệng.
• Tránh sử dụng các sản phẩm thuốc lá, có thể góp phần tích tụ trên lưỡi.

Bạn cũng nên gặp nha sĩ để kiểm tra và làm sạch thường xuyên. Hầu hết các nha sĩ khuyên bạn nên làm sạch hai lần một năm, nhưng bạn có thể cần phải đi thường xuyên hơn tùy thuộc vào sức khỏe răng miệng nói chung.

Khi nào đến gặp nha sĩ

Mặc dù các phương pháp tại nhà như cạo lưỡi có thể giúp giảm sự tích tụ lưỡi, nhưng đó không phải là phương pháp chữa bệnh.

Gặp nha sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn đang đối phó với chứng khô miệng kinh niên hoặc có một chiếc lưỡi đầy lông. Họ có thể đánh giá các triệu chứng của bạn và xác định xem bạn có lợi gì khi làm sạch thường xuyên hơn, nước súc miệng đặc biệt hoặc các lựa chọn điều trị khác.

Đôi khi, cạo lưỡi có thể tiết lộ các triệu chứng mà nha sĩ của bạn nên đánh giá. Điều này bao gồm các mảng trắng trong miệng. Các bản vá như vậy thường được gây ra bởi bệnh tưa miệng hoặc leukoplakia và có thể được điều trị dưới sự giám sát của nha sĩ.