Điều trị đau thắt lưng tại nhà

NộI Dung

• Điều trị đau thắt lưng tại nhà
• Vật lý trị liệu cho đau thắt lưng
• Điều trị đau thắt lưng mãn tính

Phương pháp điều trị đau thắt lưng có thể thực hiện bằng chườm nước nóng, xoa bóp, kéo giãn và uống thuốc dưới sự hướng dẫn của y tế, giúp làm xẹp vùng này, kéo giãn cơ, chống đau lưng và phục hồi toàn vẹn cột sống.

Đau thắt lưng thực sự là cơn đau ở lưng không phải lúc nào cũng có nguyên nhân cụ thể và có thể là kết quả của các bệnh như thoái hóa khớp cột sống và đĩa đệm thoát vị hoặc các tình trạng như lối sống ít vận động, sai tư thế và quá tải của cột sống. phổ biến hơn sau 40 tuổi, mặc dù nó có thể xuất hiện ở những người trẻ hơn.

Điều trị đau thắt lưng tại nhà

Một số chiến lược có thể được áp dụng tại nhà để giảm đau lưng nói chung là:

• Đặt trên một chai nước nóng trong khu vực để nó hoạt động trong khoảng 20 phút. Lý tưởng nhất là bạn nên nằm sấp, kê một chiếc gối thấp dưới bụng và đặt túi giữ nhiệt vào vị trí bị đau.
• Đặt miếng dán thuốc vì Salompas có thể hữu ích để giảm đau cơ và tạo điều kiện thuận lợi cho cuộc sống hàng ngày, chúng có thể được tìm thấy ở các hiệu thuốc và hiệu thuốc và không cần đơn thuốc. Thuốc mỡ Voltaren hoặc Cataflam cũng có thể giảm đau lưng;
• Kéo giãn cột sống Nằm ngửa, co chân, đưa đầu gối về phía ngực. Bạn có thể thực hiện động tác này chỉ với 1 chân hoặc 2 chân cùng lúc;
• Nghỉ ngơi tránh thực hiện các bài tập hoặc hoạt động có nỗ lực lớn hoặc nỗ lực lặp đi lặp lại.
• Định vị cột sống tốt khi nghỉ ngơi, được chỉ ra rằng người ngủ nằm nghiêng, kê đầu dưới một chiếc gối và kê một chiếc gối khác giữa hai chân để định vị hông tốt hơn. Đệm chắc chắn cũng là một chiến lược tốt để đảm bảo bạn có giấc ngủ ngon hơn. Kiểm tra các tính năng của nệm và gối tốt nhất cho bạn tại đây.

Trong thời gian lên cơn đau, có thể cần sử dụng thuốc, chẳng hạn như thuốc chống viêm, ở dạng viên uống, thuốc tiêm hoặc thuốc mỡ để giảm các triệu chứng. Kiểm tra các biện pháp khắc phục để chống lại cơn đau thắt lưng.

Vật lý trị liệu cho đau thắt lưng

Vật lý trị liệu luôn được chỉ định trong điều trị đau lưng ở mọi lứa tuổi vì ngoài việc góp phần làm giảm các triệu chứng nó còn giúp ngăn chặn cơn đau quay trở lại. Mỗi người cần được đánh giá cá nhân bởi nhà vật lý trị liệu, người sẽ chỉ định phương pháp điều trị nhưng một số lựa chọn bao gồm:

• Nguồn nhiệt, chẳng hạn như sử dụng túi nước ấm;
• Các thiết bị như máy siêu âm, sóng ngắn, đèn hồng ngoại, TENS;
• Các bài tập kéo giãn và tăng cường cơ bắp.

Các bài tập kéo giãn nên được thực hiện hàng ngày và giúp giảm đau trong vài phút, nhưng khi cơn đau đã được kiểm soát, bạn nên đầu tư vào các lớp huấn luyện tư thế toàn cầu và Pilates lâm sàng vì có thể điều chỉnh toàn bộ các khớp ở cơ thể, cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động và chủ yếu tăng cường các cơ sâu nhất trong cơ thể chịu trách nhiệm giữ cho cơ thể thẳng đứng và chuyển động.

Cần đặc biệt chú ý đến cơ bụng ngang vì nó cùng với các cơ khác của bụng và xương chậu tạo thành một vòng đai sức mạnh giúp ổn định cột sống thắt lưng, bảo vệ nó trong quá trình vận động. Bạn có thể tham khảo một số bài tập Pilates lâm sàng giúp tăng cường cơ bắp và chống đau lưng.

Xem thêm một số thủ thuật tự chế có thể giảm đau nhẹ:

Điều trị đau thắt lưng mãn tính

Đau thắt lưng vô hiệu mãn tính là cơn đau mạnh và liên tục ở phía dưới lưng, kéo dài hàng tháng, thường lan xuống chân và bàn chân, cản trở người bệnh thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Cơn đau này phải được điều trị bằng thuốc, vật lý trị liệu và một số trường hợp có chỉ định phẫu thuật. Nhưng có những trường hợp sau khi phẫu thuật mà cơn đau vẫn không thuyên giảm, tình trạng bệnh có thuyên giảm nhưng không thuyên giảm.

Trong những trường hợp này, điều trị vật lý trị liệu được chỉ định để có thể kiểm soát cơn đau và giảm viêm tại chỗ. Người mắc bệnh này không nên gắng sức, đẩy hoặc nâng vật nặng để cơn đau không trầm trọng hơn.

Nguồn gốc của đau thắt lưng có thể là do cơ bắp, do căng và co cứng, hoặc trong các trường hợp khác, nó có thể do vị trí sai của các đốt sống cột sống dẫn đến tạo ra chứng mỏ vẹt và thoát vị.

Trong giai đoạn cơn đau thắt lưng đã giảm đáng kể, bạn nên đi bơi 2 đến 3 lần một tuần. Đây là bài tập thể dục phù hợp nhất, vì nó tăng cường sức mạnh cho cơ lưng, hỗ trợ tốt hơn, không bị ma sát vì ở dưới nước.