Điều trị căng cơ như thế nào

NộI Dung

• Biện pháp khắc phục căng cơ
• Vật lý trị liệu để căng cơ
• Đá và nghỉ ngơi
• Vật lý trị liệu và thiết bị xoa bóp
• Bài tập kéo dài và tăng cường
• Các dấu hiệu cho thấy tập thể dục quá mức
• Phẫu thuật căng cơ
• Điều trị căng cơ tại nhà
• Điều trị sẽ mất bao lâu
• Dấu hiệu cải thiện và xấu đi
• Các biến chứng của căng cơ

Điều trị căng cơ, bao gồm đứt gân nối cơ với xương, hoặc rất gần với gân, có thể được thực hiện bằng cách chườm đá trong 48 giờ đầu tiên sau khi bị thương và nghỉ ngơi, và có thể cần thiết để sử dụng nẹp hoặc nạng, chẳng hạn.

Nên tập vật lý trị liệu càng sớm càng tốt để có thể tiến hành phục hồi cơ và phục hồi cơ, duy trì chất lượng cuộc sống, nhưng ban đầu bác sĩ có thể chỉ định dùng thuốc giảm đau, kháng viêm để giảm đau nhức, khó chịu, tạo điều kiện thuận lợi cho việc chữa lành tổn thương.

Biện pháp khắc phục căng cơ

Các biện pháp khắc phục được khuyến nghị là thuốc chống viêm, chẳng hạn như Ibuprofen, dưới sự hướng dẫn y tế. Dùng thuốc mỡ Arnica hoặc Cataflan bôi tại chỗ, ngoài tác dụng giảm đau, giảm viêm còn là một lựa chọn tốt để bổ sung cho việc điều trị.

Vật lý trị liệu để căng cơ

vật lý trị liệu cho căng cơ

Các buổi tập vật lý trị liệu để phục hồi căng cơ nên được thực hiện hàng ngày hoặc cách ngày để phục hồi dễ dàng. Việc điều trị phải được chỉ định bởi nhà vật lý trị liệu sau khi đánh giá và theo dõi các bài kiểm tra do bác sĩ yêu cầu và có thể bao gồm việc sử dụng túi đá hoặc nhiệt, tùy theo nhu cầu và sử dụng các thiết bị như căng, siêu âm và laser, ví dụ.

Đá và nghỉ ngơi

Trong 48 giờ đầu tiên sau khi bị thương, nên chườm một túi nước đá, trong 20 phút, 3 đến 4 lần một ngày. Điều quan trọng là phải che đá bằng gạc, tã hoặc vải mỏng để bảo vệ da khỏi bị bỏng. Điều quan trọng là giữ cho khớp bị ảnh hưởng cao hơn phần còn lại của cơ thể. Để chân bị ảnh hưởng, bạn có thể chườm đá và kê gối dưới chân, như vậy sẽ giảm sưng tấy.

Trong 6 ngày đầu sau khi bị chấn thương, không nên cố gắng làm bất kỳ hình thức nào và vì lý do này, người ta nên chọn không tập luyện và không ép khớp, giữ cho khớp nghỉ ngơi. Có thể hữu ích khi băng bó khu vực này bằng gạc hoặc sử dụng nẹp và khi chấn thương ở chân, có thể chỉ định đi lại bằng nạng.

Xem thêm chi tiết trong video bên dưới:

Vật lý trị liệu và thiết bị xoa bóp

Vào đầu mỗi buổi tập, kỹ thuật viên vật lý trị liệu có thể chỉ định sử dụng các thiết bị như căng, siêu âm hoặc laser, sử dụng các thông số thích hợp để giảm đau và viêm, giúp chữa lành vết thương. Mát-xa thư giãn cơ được chỉ định để làm xẹp cơ và thúc đẩy quá trình rỗng của cơ, giúp giảm đau và các triệu chứng, nhưng nó cũng có thể giúp chống lại sự co cứng cơ.

Bài tập kéo dài và tăng cường

Các bài tập kéo giãn chỉ nên thực hiện sau 1 tuần nghỉ ngơi, chú ý không để cơn đau tăng thêm. Ban đầu, tốt hơn hết bạn nên làm vật lý trị liệu để kéo căng cơ bị ảnh hưởng, trong 30 giây đến 1 phút, lặp lại ít nhất 3 lần. Mặt khác, việc tăng cường cơ chỉ có thể được bắt đầu khi cơn đau ở mức tối thiểu và ban đầu người ta khuyến cáo rằng chúng là những cơn co đẳng cấp, nơi không quan sát thấy cử động của khớp mà chỉ có sự co cơ.

Khi các triệu chứng được cải thiện, các bài tập có thể tiến triển, sử dụng dây thun và sau đó là tạ. Trong giai đoạn cuối của điều trị, nên thực hiện các bài tập ổn định khớp chẳng hạn như động tác nâng đỡ. Xem một số ví dụ tại đây.

bài tập kéo dài

Các dấu hiệu cho thấy tập thể dục quá mức

Một số dấu hiệu có thể cho thấy việc điều trị đang diễn ra rất gay gắt, cũng có thể cản trở quá trình hồi phục sau chấn thương, đó là:

• Đau sau khi vật lý trị liệu không giảm trong 4 giờ hoặc không biến mất trong 24 giờ;
• Đau bắt đầu sớm hơn so với phiên trước;
• Độ cứng cao hơn và giảm phạm vi chuyển động;
• Sưng, đau hoặc nóng ở vùng bị ảnh hưởng sau khi tập thể dục;
• Yếu cơ xuất hiện sau khi bắt đầu vật lý trị liệu.

Với sự tiến bộ của các bài tập vật lý trị liệu, cơn đau tăng lên là điều bình thường, giống như sau khi tập thể dục, kéo dài khoảng 4 giờ, nhưng nếu có các dấu hiệu khác, điều quan trọng là phải giảm cường độ điều trị, giảm dần. độ khó của các bài tập.

Xem video sau và tham khảo một số mẹo chữa căng cơ:

Phẫu thuật căng cơ

Bác sĩ hiếm khi khuyên phẫu thuật để sửa chữa căng cơ vì thông thường cơ và gân phục hồi hoàn toàn với điều trị lâm sàng và vật lý trị liệu, không cần can thiệp phẫu thuật. Việc phẫu thuật bị hạn chế đối với các vận động viên có tính cạnh tranh cao, khi họ bị căng cơ gần với ngày thi đấu rất quan trọng và khẩn cấp.

Điều trị căng cơ tại nhà

Để bổ sung cho việc điều trị lâm sàng và vật lý trị liệu, sau 48 giờ kể từ khi bị thương, cá nhân có thể chườm ấm lên vùng bị đau hai lần một ngày, ngoài việc tránh các nỗ lực và sử dụng thuốc mỡ chống viêm ở vùng đó, với kiến ​​thức về bác sĩ. Ví dụ điển hình là Cataflan hoặc Calminex chẳng hạn.

Xem một phương pháp điều trị căng cơ tại nhà tốt.

Điều trị sẽ mất bao lâu

Thời gian điều trị căng cơ có thể từ 2 tuần đến 6 tháng, tùy theo mức độ rạn. Chấn thương căng cơ,

• Lớp 1: mất khoảng 2 tuần để chữa lành,
• Độ 2: mất khoảng 8 đến 10 tuần để lành lại;
• Độ 3: có thể mất đến 6 tháng đến 1 năm để lành.

Bệnh nhân càng cam kết điều trị, kết quả sẽ càng tốt hơn, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải tuân theo tất cả các hướng dẫn của bác sĩ và nhà vật lý trị liệu để hồi phục hoàn toàn. Trong mọi trường hợp, tất cả các tổn thương đều trải qua quá trình chữa lành như nhau: Ban đầu, có nhiều viêm hơn và kéo dài trong khoảng 6 ngày, Giai đoạn bán cấp: Viêm giảm và bắt đầu sửa chữa, giai đoạn này có thể kéo dài đến 6 tuần và trong giai đoạn trưởng thành và tái tạo, không đau, chỉ vận động hạn chế, có thể kéo dài từ 6 tháng đến 1 năm.

Dấu hiệu cải thiện và xấu đi

Các dấu hiệu cải thiện là giảm sưng, đau và giảm tụ máu. Khi cá nhân có thể cử động vùng bị chấn thương với ít đau hơn và có thể thực hiện co cơ, ngay cả khi nhẹ, điều này có thể cho thấy sự hồi phục sau khi bị căng.

Các biến chứng của căng cơ

Các biến chứng của căng cơ có thể là tăng khó chữa lành, cơn đau kéo dài và giảm sức mạnh và phạm vi chuyển động, có thể rất có hại cho các vận động viên thi đấu, và vì lý do này, việc điều trị phải được thực hiện theo bác sĩ chỉnh hình hướng dẫn. và bác sĩ vật lý trị liệu.

Dưới đây là một số ví dụ về các nguồn lực có thể được thực hiện trong vật lý trị liệu:

• Các bài tập kéo dài cho chân
• Khi nào sử dụng gạc nóng hoặc lạnh