Các loại giấc mơ khác nhau và chúng có thể có ý nghĩa gì về bạn

NộI Dung

• Giấc mơ chuẩn là gì?
• Nguyên nhân gây ra ác mộng?
• Điều gì gây ra nỗi kinh hoàng về đêm?
• Sự khác biệt giữa cơn ác mộng và nỗi kinh hoàng ban đêm là gì?
• Những giấc mơ trong sáng
• Các loại giấc mơ khác
• Mơ mộng
• Những giấc mơ định kỳ
• Thức tỉnh sai
• Chữa lành những giấc mơ
• Những giấc mơ tiên tri
• Những giấc mơ sống động
• Các chủ đề thường gặp trong giấc mơ
• Ai có nhiều khả năng mơ hơn?
• Lấy đi

Trong khi các nhà khoa học đã nghiên cứu những giấc mơ trong nhiều năm, những hình ảnh xuất hiện trong khi chúng ta báo lại vẫn bị hiểu lầm vô cùng.

Khi ngủ, tâm trí của chúng ta hoạt động, tạo ra những câu chuyện và hình ảnh có thể sống động hoặc thoáng qua; vô nghĩa hoặc có vẻ như tiên tri; đáng sợ hoặc hoàn toàn trần tục.

Tại sao chúng ta mơ? Chúng ta có thể không có câu trả lời chắc chắn, nhưng có một số loại giấc mơ và chủ đề, và các yếu tố khác nhau gây ra những giấc mơ này.

Giấc mơ chuẩn là gì?

Theo National Sleep Foundation, chúng ta thường mơ khoảng 4 đến 6 lần mỗi đêm. Không còn cách nào, bạn có thể đang nghĩ, nhưng đó chỉ là vì chúng ta quên hơn 95% tất cả các giấc mơ.

Giấc mơ xảy ra suốt đêm, nhưng những giấc mơ sống động và thường được ghi nhớ nhất của chúng ta xảy ra trong giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM).

Giấc mơ có thể bị ảnh hưởng bởi những gì chúng ta đang nghĩ trước khi đi ngủ hoặc những gì chúng ta đã trải qua trong ngày thức dậy. Những giấc mơ cũng có thể làm sáng tỏ những gì chúng ta đang tránh nghĩ đến hoặc những lo lắng của chúng ta.

Theo nghiên cứu, 65% yếu tố của giấc mơ có liên quan đến trải nghiệm của bạn khi tỉnh táo.

Nếu bạn gặp căng thẳng trong công việc, giấc mơ của bạn có thể diễn ra tại nơi làm việc hoặc liên quan đến đồng nghiệp của bạn. Nếu bạn vừa mới hẹn hò, giấc mơ của bạn có thể đầy lãng mạn, hoặc ngược lại là đau lòng, nếu bạn lo lắng về việc hẹn hò với người mới.

Giấc mơ “tiêu chuẩn” sẽ khác nhau tùy thuộc vào từng cá nhân, nhưng dưới đây là một số đặc điểm của giấc mơ:

• Hầu hết các giấc mơ chủ yếu là thị giác, có nghĩa là hình ảnh xuất hiện hàng đầu trong giấc mơ, thay vì các giác quan khác như khứu giác hoặc xúc giác.
• Trong khi hầu hết mọi người mơ về màu sắc, một số giấc mơ hoàn toàn có màu đen và trắng.
• Bạn càng ít căng thẳng, thì những giấc mơ của bạn càng dễ chịu.
• Những giấc mơ có thể rất kỳ lạ - và điều đó hoàn toàn bình thường.
• Tâm trạng của bạn, các sự kiện về tin tức, nỗi đau, bạo lực và tôn giáo đều có thể ảnh hưởng đến chủ đề giấc mơ của bạn.

Nguyên nhân gây ra ác mộng?

Ác mộng là những giấc mơ đáng sợ hoặc đáng lo ngại. Hầu như tất cả mọi người đều có lúc gặp ác mộng và không phải lúc nào cũng có lý do chính đáng.

Một số nguyên nhân tiềm ẩn gây ra ác mộng bao gồm:

• xem hoặc đọc một cái gì đó đáng sợ
• thiếu ngủ
• ăn ngay trước khi ngủ
• tác dụng phụ của thuốc
• bị sốt hoặc bị ốm
• rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ, rối loạn cơn ác mộng hoặc chứng ngủ rũ

Những người trải qua nhiều căng thẳng hoặc những người có tình trạng sức khỏe tâm thần như rối loạn lo âu có thể gặp những giấc mơ đáng sợ hơn. Những người bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) có thể gặp ác mộng, có thể tái phát nếu không được điều trị.

nhận thấy rằng ba chủ đề ác mộng phổ biến nhất liên quan đến:

• chết hoặc chết
• bạo lực thể chất
• bị đuổi bắt

Điều gì gây ra nỗi kinh hoàng về đêm?

Chứng kinh hoàng về đêm là một dạng rối loạn giấc ngủ phổ biến ở trẻ em hơn người lớn.

Khi ai đó gặp phải chứng kinh hoàng về đêm, họ sẽ thức dậy vô cùng sợ hãi nhưng có thể chỉ mơ hồ về những gì họ đã mơ. Hầu hết thời gian, họ không nhớ những giấc mơ từ đêm kinh hoàng.

Trong cơn kinh hoàng về đêm, một người có thể thức dậy:

• la hét
• đá hoặc di chuyển dữ dội, thậm chí nhảy ra khỏi giường
• đổ mồ hôi
• thở dốc
• với nhịp tim đang chạy đua
• mất phương hướng và không chắc mình đang ở đâu hoặc chuyện gì đang xảy ra

Kinh hoàng về đêm về mặt kỹ thuật không phải là một loại giấc mơ mà là một chứng rối loạn giấc ngủ.

Sự khác biệt giữa cơn ác mộng và nỗi kinh hoàng ban đêm là gì?

• Nỗi kinh hoàng ban đêm thường xảy ra nhất trong giấc ngủ không REM, trong khi ác mộng thường xảy ra trong giấc ngủ REM.
• Nỗi kinh hoàng về đêm phổ biến hơn nhiều ở trẻ em, những người trải qua giấc ngủ không REM nhiều hơn, trong khi ác mộng có thể ảnh hưởng đến những người ở mọi lứa tuổi.
• Ác mộng thường là những giấc mơ được gợi lại một cách sống động trong khi nỗi kinh hoàng về đêm rất dễ bị lãng quên.

Những giấc mơ trong sáng

Giấc mơ linh hoạt có nghĩa là bạn biết rằng bạn đang mơ khi đang ở trong giấc mơ. Giống như hầu hết các giấc mơ, nó thường xảy ra trong giấc ngủ REM.

Hầu hết mọi người không thường xuyên có những giấc mơ sáng suốt, mặc dù một số nghiên cứu báo cáo rằng 55% số người trải qua nó ít nhất một lần trong đời.

Đôi khi bạn có thể kiểm soát một giấc mơ sáng suốt nếu bạn có thực hành. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát giấc mơ của mình, đặc biệt nếu bạn có xu hướng thường xuyên có những giấc mơ hoặc ác mộng.

Các loại giấc mơ khác

Mơ mộng

Sự khác biệt chính giữa giấc mơ ban ngày và tất cả các loại giấc mơ khác là bạn tỉnh táo trong giấc mơ ban ngày.

Giấc mơ xảy ra một cách có ý thức, nhưng bạn vẫn có thể cảm thấy như mình không hoàn toàn tỉnh táo hoặc không nhận thức được môi trường xung quanh. Nếu ai đó bắt gặp bạn đang mơ mộng, họ có thể nói rằng bạn trông như bị “khoanh vùng” hoặc chìm trong suy nghĩ.

Mơ mộng thường liên quan đến người khác, dù là thực hay tưởng tượng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mơ mộng về những người bạn biết dự đoán hạnh phúc tích cực trong khi mơ mộng về những người mà bạn không thân thiết có thể dự đoán sự cô đơn nhiều hơn và tình trạng tồi tệ hơn.

Những giấc mơ định kỳ

Những giấc mơ định kỳ là những giấc mơ lặp lại nhiều hơn một lần. Chúng thường có các chủ đề như đối đầu, bị rượt đuổi, hoặc bị ngã.

Bạn có thể có những giấc mơ lặp lại trung tính hoặc những cơn ác mộng lặp đi lặp lại. Nếu bạn gặp ác mộng tái diễn, đó có thể là do tình trạng sức khỏe tâm thần tiềm ẩn, sử dụng chất kích thích hoặc một số loại thuốc nhất định.

Các chủ đề phổ biến trong các giấc mơ lặp lại liên quan đến:

• bị tấn công hoặc truy đuổi
• rơi
• bị đóng băng vì sợ hãi

Thức tỉnh sai

Đánh thức giả là một loại giấc mơ xảy ra trong đó một người tin rằng họ đã thức dậy nhưng thực tế thì không. Nếu bạn đã từng thấy mình mơ thấy mình thức dậy, nhưng đó thực sự là một phần của giấc mơ, thì đây là một sự thức tỉnh giả.

Thức tỉnh giả đã được ghi nhận là xảy ra cùng với những giấc mơ sáng suốt và chứng tê liệt khi ngủ.

Chữa lành những giấc mơ

Mặc dù không có nhiều thông tin khoa học về việc chữa lành những giấc mơ, nhưng chúng được mô tả là những giấc mơ:

• mang lại cho bạn sự cân bằng hoặc hài hòa
• cung cấp cho bạn cảm giác kết nối, ý nghĩa hoặc mục đích
• mang lại sự hòa giải
• để lại cho bạn cảm giác vui vẻ hoặc bình yên

Những giấc mơ tiên tri

Những giấc mơ tiên tri được cho là những giấc mơ báo trước một sự việc xảy ra trong tương lai. Nếu bạn mơ thấy một điều gì đó xảy ra và sau đó nó xảy ra sau đó, bạn có thể cảm thấy rằng bạn đã có một giấc mơ tiên tri.

Trong lịch sử, những giấc mơ được coi là truyền đạt trí tuệ hoặc thậm chí dự đoán tương lai. Trong một số nền văn hóa ngày nay, giấc mơ vẫn được coi là một cách tiếp nhận thông điệp từ thế giới linh hồn.

Không có cách nào thực sự để biết một giấc mơ có phải là tiên tri hay không - nó phụ thuộc vào những gì bạn tin. Một số người tin rằng một giấc mơ tiên tri chỉ là tiềm thức của bạn dự đoán một kết quả cụ thể và bạn mơ nó để chuẩn bị.

Những giấc mơ sống động

Những giấc mơ sống động hầu như luôn gắn liền với việc thức dậy trong giấc ngủ REM khi giấc mơ của bạn sống động nhất và dễ nhớ hơn.

Mặc dù chúng ta có thể coi bất kỳ giấc mơ nào mà chúng ta trải qua trong giấc ngủ REM là "sống động", với giấc mơ sống động, nhưng nó được sử dụng để mô tả một giấc mơ đặc biệt dữ dội cảm thấy rất thực. Bạn cũng có thể nhớ giấc mơ sống động của mình dễ dàng hơn nhiều so với giấc mơ thông thường.

Bất kỳ ai cũng có thể có những giấc mơ sống động, nhưng nếu bạn đang mang thai hoặc đặc biệt căng thẳng, nó có thể góp phần khiến bạn có một giấc mơ.

Các chủ đề thường gặp trong giấc mơ

Bạn đã có một giấc mơ về răng của bạn bị rơi ra, bay trên bầu trời, hoặc bị đuổi? Đây là những chủ đề chung mà nhiều người mơ ước.

Một số chủ đề giấc mơ phổ biến nhất là về:

• rơi
• bị đuổi theo
• sắp chết
• hàm răng
• khỏa thân ở nơi công cộng
• thai kỳ
• bay
• tình dục hoặc gian lận

Mơ về những điều cụ thể như thế này có thể có nhiều ý nghĩa, hoặc như một số nhà nghiên cứu tin rằng, hoàn toàn vô nghĩa. Các cách giải thích sẽ khác nhau tùy thuộc vào từng cá nhân và cách họ đang làm trong cuộc sống hàng ngày của họ.

Những giấc mơ về bị ngã hoặc bị rượt đuổi có thể cho thấy bạn đang trải qua sự lo lắng hoặc xung đột, thậm chí là thất tình.

Những giấc mơ về răng rụng đã được giải thích là tất cả mọi thứ từ căng thẳng và thay đổi lớn trong cuộc sống, để chỉ ra các vấn đề sức khỏe răng miệng.

Mất răng, khỏa thân ở nơi công cộng và làm bài kiểm tra đều có thể khiến bạn sợ xấu hổ.

Ai có nhiều khả năng mơ hơn?

Chỉ vì chúng ta không luôn nhớ những giấc mơ của mình không có nghĩa là chúng ta không mơ. Mọi người đều đang làm việc đó. Ngay cả những người sinh ra không có thị giác cũng mơ - giấc mơ của họ chỉ bao gồm nhiều giác quan khác, như âm thanh, xúc giác và khứu giác.

Mặc dù tất cả chúng ta đều đang mơ trong khi ngủ, nhưng đôi khi bạn có nhiều khả năng gặp một số loại giấc mơ nhất định hoặc nhớ chúng thường xuyên hơn.

• Thời ấu thơ. Mặc dù trẻ em có thể không nhất thiết phải mơ nhiều hơn người lớn, nhưng chúng có nhiều khả năng gặp một số loại giấc mơ nhất định, như kinh hoàng hoặc ác mộng ban đêm hơn người lớn.
• Trong khi mang thai. Những thay đổi về giấc ngủ và hormone khi mang thai có thể là nguyên nhân dẫn đến những thay đổi trong giấc mơ. Những người đang mang thai có thể trải qua những giấc mơ sống động hơn hoặc thường xuyên hơn và thậm chí nhiều ác mộng hơn. Bạn cũng có thể nhớ những giấc mơ tốt hơn.
• Trong khi đau buồn. nhận thấy rằng những giấc mơ có thể sống động hơn và cảm thấy có ý nghĩa hơn khi bạn đang than khóc. Đây có thể là một phần của quá trình đau buồn.

Nếu bạn đang trải qua thêm căng thẳng hoặc lo lắng, có tình trạng sức khỏe tâm thần hoặc đã trải qua một sự kiện đau buồn, bạn cũng có thể gặp ác mộng hoặc những giấc mơ sống động hơn.

Lấy đi

Các nhà khoa học không có tất cả câu trả lời về lý do tại sao chúng ta mơ hoặc tại sao chúng ta có những loại giấc mơ mà chúng ta có, nhưng có một số manh mối.

Cho dù bạn đang có những giấc mơ sống động, những cơn ác mộng hay những giấc mơ sáng suốt, nếu giấc mơ của bạn bắt đầu cản trở việc ngủ đủ giấc hoặc bạn tin rằng có nguyên nhân cơ bản dẫn đến loại giấc mơ của mình, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe.