Tại sao cơ bụng của tôi trông quanh co và tôi có cần phải làm gì để thay đổi chúng không?

NộI Dung

• Nguyên nhân abs không đồng đều
• Di truyền học
• Rối loạn chức năng cơ bắp
• Mất cân bằng từ đào tạo thể thao
• Abs không đều từ vẹo cột sống
• Điều trị abs không đồng đều
• Bài tập
• Phẫu thuật bụng không đều
• Lấy đi

Abdominis trực tràng của bạn là cơ chính trong bụng của bạn. Dải sợi dài và phẳng này, kéo dài từ xương mu đến ngay dưới xương sườn của bạn, nằm trên các cơ quan của bạn và giúp giữ chúng đúng vị trí.

Cơ được chia làm một nửa và mỗi nửa được chia thành ba phần của mô liên kết, còn được gọi là cơ bụng sáu múi.

Nếu bạn làm việc chăm chỉ để có được một gói sáu múi, có thể hơi thất vọng khi nhận thấy cơ bụng của bạn trông quanh co. Vấn đề là, abs không đối xứng là khá bình thường, và những người có các tính năng đối xứng hoàn hảo của bất kỳ loại nào là rất ít và xa.

Mặc dù có những nguyên nhân có thể khác, hầu hết thời gian abs không đều không có gì đáng lo ngại và chỉ là vấn đề di truyền.

Nguyên nhân abs không đồng đều

Có một vài cách giải thích khác nhau về lý do tại sao cơ bụng của bạn có thể không đều.

Di truyền học

Di truyền là nguyên nhân rất có thể của abs không đồng đều, còn được gọi là abs so le.

Với cơ bụng so le, cả hai bên của cơ trực tràng abdominis có cùng kích thước, nhưng ba phân đoạn ở mỗi bên tạo thành sáu vòng don don xếp hàng, tạo ra hiệu ứng không đồng đều.

Nghiên cứu cho thấy di truyền cũng đóng một vai trò trong phân phối mỡ cơ thể. Tiền gửi chất béo không đồng đều trong bụng có thể góp phần vào sự xuất hiện không đối xứng, mặc dù bạn có thể khắc phục điều đó bằng đào tạo.

Rối loạn chức năng cơ bắp

Sự xuất hiện của abs quanh co có thể ít liên quan đến cơ ab của bạn và nhiều hơn để làm với các cơ khác trong cơ thể của bạn. Các cơ lưng, ví dụ, cung cấp sự ổn định cho cột sống của bạn.

Tổn thương cơ hoặc yếu ở lưng có thể dẫn đến sự liên kết không đúng của cột sống. Điều này có thể dẫn đến một bên của cột sống cao hơn, có thể làm cho các cơ và các mô liên kết liên quan ở bên đó bị căng quá mức.

Kết quả là sự xuất hiện bù hoặc lệch trong sáu múi của bạn.

Nếu cơ bắp rối loạn chức năng là nguyên nhân, bạn có thể nhận thấy rằng một vai cao hơn vai kia. Bạn cũng có thể bị đau lưng.

Mất cân bằng từ đào tạo thể thao

Đào tạo mất cân bằng có thể dẫn đến một bên cốt lõi của bạn được làm việc nhiều hơn bên kia.

Có nghiên cứu của LỚP để hỗ trợ sự phát triển cơ bắp không đồng đều ở những người chơi các môn thể thao chủ yếu là một chiều, như quần vợt hoặc golf. Các cơ bắp ở bên làm việc quá sức của cơ thể trở nên dày hơn.

Điều tương tự cũng có thể xảy ra trong việc tập tạ và tăng cường sức mạnh nếu bạn thiên về một bên hơn bên kia khi tập bụng. Nó có thể làm điều này mà không cần nhận ra nó. Chú ý thêm về tư thế và kỹ thuật có thể giúp đỡ.

Abs không đều từ vẹo cột sống

Vẹo cột sống là một độ cong bất thường của cột sống. Trong vẹo cột sống, cột sống có thể có một đường cong hình chữ S hoặc hình chữ C. Độ cong thường phát triển ngay trước tuổi dậy thì và thường nhẹ, nhưng nó có thể trở nên nghiêm trọng hơn theo thời gian.

Vẹo cột sống làm cho một vai và hông xuất hiện cao hơn bên kia, có thể làm cho cơ bụng xuất hiện không đều. Có bằng chứng cho thấy vẹo cột sống gây ra sự bất đối xứng ở một số cơ bụng, chẳng hạn như transdomus abdomninalis, mặc dù không phải là abdominis trực tràng.

Nếu bạn bị vẹo cột sống, bạn cũng có thể nhận thấy rằng một xương bả vai nổi bật hơn so với bên kia. Đau lưng và các vấn đề về hô hấp cũng có thể tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của đường cong.

Điều trị abs không đồng đều

Có cơ bụng không đều thường là một mối quan tâm thẩm mỹ hơn là một y tế. Nó không yêu cầu điều trị trừ khi nó bị gây ra bởi một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn.

Một số bài tập có thể giúp làm giảm cơ bụng của bạn nếu tập luyện không cân bằng hoặc mỡ thừa là nguyên nhân. Phẫu thuật thẩm mỹ cũng có thể là một lựa chọn.

Bài tập

Bạn có thể sửa một số bất đối xứng bằng cách thực hiện cả hai mặt của lõi của bạn.

Điều quan trọng là sử dụng các bài tập kéo dài cơ bụng và những bài tập đòi hỏi cột sống của bạn để chống xoay. Tư thế và kỹ thuật là chìa khóa, vì vậy hãy giữ vai của bạn trở lại và xuống trong khi thực hiện các bài tập.

Dưới đây là ba bài tập cho cơ bụng không đều:

• Tấm ván bên. Nằm nghiêng với cẳng tay trên sàn ngay dưới vai. Đẩy hông của bạn lên và xuống sàn và giữ càng lâu càng tốt trong khi giữ cho cơ thể của bạn thẳng. Nói lại.
• Dumbbell vali mang. Chọn một trọng lượng mà đủ nặng để đưa ra một thử thách và đặt nó xuống sàn cạnh chân bạn. Co duỗi ở hông và đầu gối và giữ ngực của bạn để nhận trọng lượng bằng một tay. Duy trì một tư thế thẳng và mang trọng lượng xa nhất có thể trước khi đặt nó xuống sàn và lặp lại với tay kia.
• Gỗ dẻ. Bạn có thể sử dụng dây cáp, chuông ấm hoặc bóng y học để thực hiện bài tập này. Đứng hai chân rộng bằng vai và sử dụng cả hai tay để giữ dây cáp, chuông ấm hoặc bóng thuốc trên một vai. Hai tay duỗi thẳng, kéo xuống theo đường chéo trên thân mình đến đầu gối đối diện mà không vặn thân.

Phẫu thuật bụng không đều

Có những quy trình phẫu thuật thẩm mỹ có thể được sử dụng để làm cho cơ bụng của bạn trông cân xứng hơn. Hút mỡ có thể được sử dụng để loại bỏ mỡ thừa từ các khu vực có thể làm cho cơ bụng của bạn trông không đồng đều và để tạo ra một diện mạo đường viền hơn.

Hút mỡ độ nét cao 4D VASER là một quy trình mà LỚP thực hiện bằng cách chiết xuất chất béo và đưa nó trở lại vào vùng bụng để điêu khắc. Chất béo được sử dụng như đất sét để tạo ra một cái nhìn xác định và điêu khắc có thể tăng cường và thậm chí cả diện mạo của sáu múi của bạn.

Lấy đi

Ngay cả những người tập thể hình mà người Dove dành nhiều năm để điêu khắc cơ thể của họ thường có cơ bụng so le hoặc không đều.

Giống như màu mắt và hình dạng ngón chân của bạn, cơ bụng của bạn được quyết định bởi di truyền, và ở đó, bạn có thể làm gì đó ngoài việc phẫu thuật thẩm mỹ.

Nếu sự xuất hiện của bạn khiến bạn đau khổ, hãy nói chuyện với bác sĩ. Mặt khác, có một gói sáu múi - cho dù không đồng đều - là điều đáng tự hào.