Chiến lược thay đổi chế độ ăn uống trong trò chơi của USWNT’s Christen Press

NộI Dung

• Đánh giá cho

Chúng tôi rất vui khi thấy Đội tuyển bóng đá nữ quốc gia Hoa Kỳ ra sân tại Giải vô địch bóng đá nữ thế giới của FIFA vào tháng này - và hôm nay họ có trận đấu với Thụy Điển. Một câu hỏi lớn đặt ra trong đầu chúng tôi: Các cầu thủ cần ăn gì để có thể theo kịp lịch tập luyện dày đặc như vậy? Vì vậy, chúng tôi đã hỏi, và họ bỏ đi.

Ở đây, Christen Press chuyển tiếp nói chuyện về sô cô la, thiền định và lập kế hoạch bữa ăn. Kiểm tra lại để biết thêm các cuộc phỏng vấn với một số cầu thủ yêu thích của chúng tôi về cách họ cung cấp năng lượng cho cơ thể để đá chính trên sân! (Và xem Báo chí trong Chiến dịch Nike #BetterForIt Mới.)

Hình dạng: Bữa ăn tối trước khi thi đấu của bạn là gì?

Christen Press (CP): Tôi trộn lẫn rất nhiều thứ. Tôi đã rút ra kinh nghiệm là không nên quá dán mắt vào một thực đơn hay thói quen cụ thể, bởi vì tôi không bao giờ biết mình sẽ đến đâu và món ăn đó sẽ ra sao. Nhưng nếu có thể, tôi thích ăn tối với cơm; gì đó lớn hơn một chút nhưng vẫn sớm tối.

Hình dạng: Bạn ăn gì ngay trước trận đấu?

CP: Nó phụ thuộc vào thời gian của trận đấu, nhưng tôi thường có một số loại sinh tố trái cây với protein, và tôi là một fan hâm mộ lớn của granola, vì vậy tôi cũng thường ăn nó vào ngày thi đấu.

Hình dạng: Bạn ăn bao nhiêu calo trong ngày thi đấu so với một ngày bình thường?

CP: Vào một ngày bình thường, tôi ăn từ 2500 đến 3000 calo, vì vậy vào một ngày thi đấu, tôi sẽ ăn thêm vài trăm; có lẽ chỉ hơn 3000. (Bạn có nên tính lượng calo để giảm cân không?)

Hình dạng: Món ăn "giật gân" yêu thích của bạn là gì?

CP: Điểm yếu của tôi là sô-cô-la-bất cứ thứ gì có sô-cô-la! Tôi thích nó!

Hình dạng: Có bất kỳ quy tắc dinh dưỡng nào mà bạn cố gắng tuân theo không?

CP: Tôi nghĩ điều lớn nhất chỉ là không ăn cho đến khi tôi bị nhồi. Tôi ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để luôn tràn đầy năng lượng, đặc biệt là khi chúng tôi có nhiều buổi tập. Khi bạn nhận được tất cả các loại đường đó cùng một lúc hoặc tất cả các loại carbs đó cùng một lúc, năng lượng của bạn sẽ tăng lên và giảm xuống, và tôi cần nó phải ổn định hơn trong suốt cả ngày.

Hình dạng: Bạn thích nấu ăn nhiều hay bạn là người thích ăn ngoài?

CP: Tôi thích nấu ăn! Khó hơn vì chúng tôi luôn đi trên đường, nhưng bất cứ khi nào tôi ở một nơi, tôi nhất định nấu ăn. Một đêm bình thường là một con cá, một số loại rau và hạt quinoa áp chảo với nước sốt tuyệt đẹp.

Hình dạng: Bạn có thói quen hoặc thói quen ăn uống kỳ quặc nào không?

CP: Khi ở nhà, tôi muốn lên kế hoạch cho tất cả các thói quen tập luyện và tất cả việc ăn uống của tôi trong cả tuần. Tôi là người mua hàng tạp hóa mỗi tuần một lần; Tôi nhận được mọi thứ cần thiết trong tuần và sau đó vào buổi sáng, tôi ăn sáng, gói ba món ăn nhẹ, bữa trưa và đồ uống để giữ nước trong tủ lạnh hơn một chút. Tôi luôn có sẵn một món ăn nhẹ để đề phòng khi đói suốt cả ngày. Tôi yêu cái mát nhỏ của tôi!

Hình dạng: Khi bạn đang trên đường, có món ăn cụ thể nào đến Hoa Kỳ hoặc quê hương của bạn mà bạn bỏ lỡ không?

CP: Mẹ tôi là một đầu bếp giỏi và bà ấy làm rất nhiều đồ ăn Creole-Tôi nhớ món ăn kiểu jambalaya và kẹo cao su, đó là những gì tôi liên kết với nhà và gia đình. (Đừng bỏ lỡ 10 công thức nấu ăn này cho chuyến tham quan ẩm thực Mỹ!)

Hình dạng: Rõ ràng, cũng có một mối liên hệ lớn giữa những gì bạn ăn và làn da của bạn trông như thế nào. Bạn có một làn da đáng kinh ngạc! Chế độ làm đẹp hàng ngày của bạn vào hầu hết các ngày là gì?

CP: Vì tôi chỉ chơi thể thao hầu hết các ngày, nó thực sự nhanh chóng. Tôi luôn muốn giữ cho làn da của mình sạch sẽ khi thức dậy vào buổi sáng và tôi sử dụng kem chống nắng trước khi ra sân. Đối với tôi, điều quan trọng là phải có kem chống nắng không dính vào mắt khi tôi chơi, vì vậy tôi sử dụng Kem dưỡng da mặt ClearSheer Sunny Days của Coppertone ($ 7; walmart.com). Sau đó, nếu tôi ra ngoài ăn tối hoặc đi uống nước, tôi thoa lại kem chống nắng cho khuôn mặt và đánh phấn phủ, phấn má hồng và một ít Chapstick màu!

Hình dạng: Một điều bạn luôn làm trước mỗi trận đấu là gì?

CP: Tôi thiền mỗi ngày và điều đó càng trở nên quan trọng hơn vào những ngày thi đấu bởi vì tôi là một người rất căng thẳng, tràn đầy năng lượng. Tôi biết rằng thiền định đưa tôi đến nơi an tĩnh của tôi; khi tôi bắt đầu ngày mới từ một nơi thoải mái, nó cho phép tôi thể hiện tốt hơn trong các trò chơi. Tôi không nghĩ gì về trận đấu, tôi chỉ tập trung vào câu thần chú của mình.

Hình dạng: Bạn có thể cho chúng tôi biết câu thần chú của bạn là gì không?

CP: Tôi không thể nói với bạn! Tôi thực hành thiền vedic và bạn nhận được thần chú cá nhân của mình từ vị đạo sư dạy bạn. Đó là một từ trong tiếng Phạn và bạn không bao giờ được phép nói nó hoặc nghĩ về nó bên ngoài thiền định của bạn.

Đánh giá cho