Điều gì làm nên sự khác biệt giữa tia UVA và UVB?

NộI Dung

• Bức xạ UV là gì?
• Biểu đồ so sánh nhanh
• Những điều bạn cần biết về tia UVA
• Những điều bạn cần biết về tia UVB
• Tia UVC là gì?
• Khi nào tia UV mạnh nhất?
• Thời gian trong ngày
• Mùa
• Vĩ độ
• Độ cao
• Khí quyển
• Mây
• Suy tư
• Những bước bạn có thể làm để bảo vệ chính mình?
• Thoa kem chống nắng
• Che đậy
• Ở trong bóng râm
• Đội mũ
• Đeo kính râm
• Còn vitamin D thì sao?
• Điểm mấu chốt

Ánh sáng mặt trời chứa bức xạ tia cực tím (UV), bao gồm các loại tia khác nhau. Các loại bức xạ UV mà bạn có thể quen thuộc nhất là tia UVA và UVB. Những tia này có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn theo những cách khác nhau.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét kỹ hơn về sự khác biệt chính giữa tia UVA và UVB, cách chúng ảnh hưởng đến làn da của bạn và những gì bạn có thể làm để hạn chế tác hại của ánh nắng mặt trời.

Bức xạ UV là gì?

Bức xạ UV là một dạng năng lượng điện từ. Nó có thể đến từ các nguồn tự nhiên, chẳng hạn như ánh sáng mặt trời, cũng như các nguồn nhân tạo, chẳng hạn như laser, ánh sáng đen và giường tắm nắng.

Mặt trời là nguồn bức xạ UV đáng kể nhất. Nó là sản phẩm của một phản ứng hạt nhân ở lõi mặt trời, và bức xạ truyền đến trái đất thông qua các tia mặt trời.

Tia UV được phân loại theo bước sóng: UVA (bước sóng dài nhất), UVB (bước sóng trung bình) và UVC (bước sóng ngắn nhất).

Biểu đồ so sánh nhanh

Đây là một so sánh nhanh về ba loại tia UV chính.

Những điều bạn cần biết về tia UVA

Dưới đây là một số sự thật quan trọng về tia cực tím A (UVA) và cách chúng ảnh hưởng đến làn da của bạn.

• Chúng có bước sóng cao hơn, nhưng mức năng lượng thấp hơn các tia UV khác.
• Chúng thâm nhập hơn tia UVB, có nghĩa là chúng có thể ảnh hưởng đến các tế bào sâu hơn trong da.
• Chúng gây ra thiệt hại gián tiếp cho DNA.
• Chúng khiến da bị lão hóa sớm, dẫn đến các hiệu ứng có thể nhìn thấy như nếp nhăn. Họ cũng có liên quan đến một số bệnh ung thư da.
• Không giống như tia UVB, chúng không được hấp thụ bởi tầng ozone. Khoảng 95 phần trăm các tia UV chiếu xuống mặt đất là các tia UVA.
• Chúng gây ra hiệu ứng sạm da ngay lập tức, và đôi khi bị cháy nắng.Tác động của tia UVA có xu hướng xuất hiện ngay lập tức.
• Tia UVA là loại ánh sáng chính được sử dụng trong giường tắm nắng.
• Chúng có thể xuyên qua cửa sổ và mây.

Những điều bạn cần biết về tia UVB

Dưới đây là một số sự thật quan trọng về tia cực tím B (UVB) và cách chúng ảnh hưởng đến làn da của bạn.

• Liên quan đến tia UVA, tia UVB có bước sóng ngắn hơn và mức năng lượng cao hơn.
• Tia UVB làm hỏng các lớp ngoài cùng của da.
• Chúng trực tiếp làm hỏng DNA.
• Tia UVB gây ra hầu hết các bệnh ung thư da, nhưng chúng cũng có thể góp phần gây lão hóa da sớm.
• Chúng được hấp thụ một phần bởi tầng ozone, nhưng một số tia vẫn xuyên qua. Khoảng 5 phần trăm các tia UV chiếu xuống mặt đất là các tia UVB.
• Tiếp xúc quá nhiều với tia UVB dẫn đến cháy nắng. Thông thường, ảnh hưởng của tia UVB bị trì hoãn, hoặc xuất hiện vài giờ sau khi phơi nắng.
• Hầu hết các giường tắm nắng đều sử dụng kết hợp tia UVA và UVB. Giường tắm nắng đặc biệt chỉ có UVB có thể được quảng cáo là an toàn, nhưng chúng vẫn gây tổn thương da. Không có giường tắm nắng là an toàn để sử dụng hoặc đề nghị.
• Chúng không thể xâm nhập vào các cửa sổ và có nhiều khả năng bị các đám mây lọc.

Tia UVC là gì?

Tia cực tím C (UVC) có bước sóng ngắn nhất và mức năng lượng cao nhất trong ba loại tia UV. Kết quả là, chúng có thể gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho tất cả các dạng sống.

May mắn thay, bức xạ UVC được lọc hoàn toàn bởi tầng ozone. Kết quả là những tia sáng này từ mặt trời không bao giờ chạm tới mặt đất.

Các nguồn UVC do con người tạo ra bao gồm mỏ hàn, bóng đèn diệt vi khuẩn đặc biệt và đèn thủy ngân.

Mặc dù không được coi là nguy cơ ung thư da, tia UVC có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho mắt và da của con người, bao gồm bỏng, tổn thương và loét trên da.

Khi nào tia UV mạnh nhất?

Một số yếu tố môi trường có thể ảnh hưởng khi tia UV mạnh nhất. Một số yếu tố này bao gồm:

Thời gian trong ngày

Tiếp xúc với tia cực tím cao nhất trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Trong cửa sổ hàng ngày này, các tia nắng mặt trời có khoảng cách ít hơn để che. Điều này làm cho họ mạnh mẽ hơn.

Mùa

Tiếp xúc với tia cực tím là cao nhất trong những tháng mùa xuân và mùa hè. Trong những mùa này, mặt trời ở một góc cao hơn, làm tăng cường độ tia UV. Tuy nhiên, mặt trời vẫn có thể ảnh hưởng đến bạn trong mùa thu và mùa đông.

Vĩ độ

Tiếp xúc với tia cực tím cao nhất ở các khu vực trên hoặc gần xích đạo, nơi tia UV có khoảng cách di chuyển ít hơn trước khi chạm tới mặt đất.

Độ cao

Tia UV mạnh hơn ở độ cao cao hơn vì chúng có ít khoảng cách di chuyển.

Khí quyển

Tầng ozone cung cấp bảo vệ khỏi tia UV. Nhưng khí nhà kính và các chất ô nhiễm đã làm cho tầng ozone mỏng đi, làm tăng cường độ tia cực tím.

Mây

Mây lọc ra một số tia UV chiếu xuống mặt đất. Tuy nhiên, nó phụ thuộc vào loại đám mây. Những đám mây đen, đầy nước có thể ngăn chặn nhiều tia UV hơn những đám mây cao, mỏng.

Suy tư

Tia UV phản xạ khỏi các bề mặt như tuyết, nước, cát và mặt đường. Điều này có thể làm tăng tiếp xúc với tia cực tím.

Những bước bạn có thể làm để bảo vệ chính mình?

Để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh, điều quan trọng là phải bảo vệ bản thân khỏi tia nắng mặt trời, đặc biệt nếu bạn biết bạn sẽ ở ngoài trời trong một thời gian dài.

Hãy xem xét các mẹo sau để hạn chế cháy nắng, lão hóa sớm và tổn thương DNA:

Thoa kem chống nắng

Chọn kem chống nắng cung cấp bảo vệ phổ rộng. Điều này có nghĩa là kem chống nắng có khả năng ngăn chặn cả tia UVA và UVB.

Hệ số chống nắng cao hơn (SPF) sẽ giúp bảo vệ nhiều hơn, nhưng hãy nhớ rằng không có loại kem chống nắng nào có hiệu quả 100% trong việc ngăn chặn tia UV. Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) khuyên bạn nên sử dụng một loại kem chống nắng có chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn.

Kem chống nắng cần được bôi lại ít nhất 2 giờ một lần hoặc thường xuyên hơn nếu bạn ra mồ hôi, tập thể dục hoặc bơi lội. Nó rất quan trọng để biết rằng không có kem chống nắng không thấm nước, chỉ có những loại chống nước.

Khi mua kem chống nắng, bạn có thể muốn chọn một sản phẩm vật lý hoặc khoáng chất. Nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng các thành phần trong một số loại kem chống nắng hóa học có thể được hấp thụ vào máu của bạn.

Tại thời điểm này, chỉ có hai thành phần chống nắng - oxit kẽm và titan dioxide - thường được công nhận là an toàn và hiệu quả (GRASE) bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA). Những thành phần này được tìm thấy trong kem chống nắng vật lý.

Che đậy

Quần áo có thể cung cấp một số bảo vệ khỏi tiếp xúc với tia cực tím. Vải khô dệt chặt chẽ là tốt nhất. Nhiều công ty ngoài trời làm cho quần áo giúp tăng khả năng bảo vệ khỏi tia UV.

Ở trong bóng râm

Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trực tiếp bằng cách ở trong bóng râm. Điều này là quan trọng nhất trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi tia UV mạnh hơn.

Đội mũ

Một chiếc mũ rộng vành có thể bảo vệ thêm cho tai và cổ của bạn.

Đeo kính râm

Chọn kính râm có khả năng chống tia cực tím để ngăn ngừa tổn thương cho mắt và vùng da xung quanh.

Còn vitamin D thì sao?

Mặt trời là một trong những nguồn vitamin D, đó là lý do tại sao đôi khi nó được gọi là vitamin ánh nắng mặt trời.

Tuy nhiên, AAD khuyên không nên bổ sung vitamin D từ ánh nắng mặt trời hoặc giường tắm nắng, vì tia UV có thể gây ung thư da.

Thay vào đó, họ khuyên bạn nên tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các loại thực phẩm là nguồn vitamin D. tự nhiên bao gồm các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu.

Vitamin D cũng được tìm thấy trong nấm maitake, lòng đỏ trứng và thực phẩm và đồ uống được bổ sung vitamin D, như một số loại sữa, ngũ cốc ăn sáng và nước cam. Bạn cũng có thể muốn xem xét việc bổ sung vitamin D.

Điểm mấu chốt

Cả hai tia UVA và UVB đều có khả năng làm hỏng làn da của bạn.

Tia UVA có thể thâm nhập vào da bạn sâu hơn và khiến các tế bào da của bạn bị lão hóa sớm. Khoảng 95 phần trăm các tia UV chiếu xuống mặt đất là các tia UVA.

5 phần trăm khác của tia UV là UVB. Chúng có mức năng lượng cao hơn tia UVA và thường làm hỏng các lớp ngoài cùng của da bạn, gây cháy nắng. Những tia này trực tiếp làm hỏng DNA và là nguyên nhân của hầu hết các bệnh ung thư da.