Ý tưởng đi nghỉ và du lịch cho những người bị viêm cột sống dính khớp

NộI Dung

• Các lời khuyên du lịch
• Đặt chuyến đi của bạn khi bạn cảm thấy tốt nhất
• Nhớ thuốc của bạn
• Lập kế hoạch cách bạn sẽ đi lại
• Tận dụng sự hỗ trợ của sân bay và khách sạn
• Chọn khách sạn một cách khôn ngoan
• Tiếp tục theo đuổi phong cách ăn uống lành mạnh
• Liên tục di chuyển
• Những nơi tốt để ghé thăm
• Vegas, cưng!
• Grand Canyon
• Một khóa tu spa
• Điểm mấu chốt

Nếu bạn thích đi phượt nhưng cảm thấy cần phải kiềm chế kế hoạch du lịch vì bạn bị viêm cột sống dính khớp (AS), hãy suy nghĩ lại. Mặc dù bạn có thể cần phải kiểm tra lại hành trình của mình để giảm thiểu nguy cơ bùng phát, nhưng bạn không cần phải từ bỏ một nơi nghỉ ngơi. Lần tới khi bạn đã sẵn sàng dọn hành lý, hãy xem xét các mẹo cho kỳ nghỉ thân thiện với AS này và các điểm đến tiềm năng.

Các lời khuyên du lịch

Cho dù bạn di chuyển bằng đường hàng không, đường sắt hay đường biển, hãy ghi nhớ những lời khuyên sau:

Đặt chuyến đi của bạn khi bạn cảm thấy tốt nhất

Mặc dù các triệu chứng AS có thể xảy ra bất cứ lúc nào, nhưng nghiên cứu cho thấy một số người bị bùng phát trong điều kiện ẩm ướt hoặc khi thời tiết chuyển từ nóng sang lạnh. Hãy ghi nhớ các yếu tố kích hoạt của bạn khi lên kế hoạch cho một chuyến đi.

Ví dụ, nếu bạn biết mình có xu hướng bùng phát trong những tháng lạnh giá của mùa đông, thì một chuyến đi trượt tuyết vào tháng Giêng không phải là lựa chọn tốt nhất. Nếu thời tiết nóng ẩm là nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn, hãy tránh các vùng khí hậu Đông Nam và nhiệt đới trong những tháng mùa hè khi nhiệt độ tăng cao.

Nhớ thuốc của bạn

Kiểm kê các loại thuốc của bạn để đảm bảo rằng bạn có nhiều hơn đủ để giúp bạn vượt qua chuyến đi. Mang theo đủ đồ dùng trong vài ngày nữa trong trường hợp chuyến đi bị chậm trễ.

Một số loại thuốc theo toa của AS là những chất được kiểm soát và có thể phải mang theo giấy của bác sĩ. Nhận đơn đặt hàng bổ sung từ bác sĩ của bạn trong trường hợp bạn bị mất thuốc. Xác minh các vị trí và chính sách của hiệu thuốc ở thành phố bạn đến, đặc biệt nếu bạn đang đi du lịch đến một quốc gia khác.

Đừng đóng gói thuốc trong hành lý của bạn, vì hành lý có thể bị thất lạc trong nhiều ngày. Mang theo thuốc khi đi đến và đi từ điểm đến của bạn.

Một số loại thuốc có thể cần một túi nước đá và túi cách nhiệt để duy trì sức sống.

Lập kế hoạch cách bạn sẽ đi lại

Bạn nên lên kế hoạch cho việc đi từ nơi này đến nơi khác sau khi đến đích. Một số công ty cho thuê xe hơi cung cấp xe hơi du lịch. Hầu hết các khách sạn đều cung cấp dịch vụ đưa đón đến và đi từ sân bay, ga tàu, cảng du lịch và các điểm tham quan.

Nếu bạn sẽ phải đi bộ nhiều, hãy cân nhắc đầu tư vào một chiếc ghế đi lại, hoặc hỏi đại lý du lịch hoặc nhân viên hướng dẫn khách sạn của bạn xem có sẵn xe lăn hay không.

Tận dụng sự hỗ trợ của sân bay và khách sạn

Sân bay, ga tàu và cảng du lịch cung cấp dịch vụ du lịch cho người khuyết tật. Các dịch vụ có thể bao gồm lên thuyền trước, hộ tống có động cơ, xe lăn và chỗ ngồi phù hợp. Liên hệ với hãng hàng không, công ty đường sắt hoặc hãng tàu của bạn để được hướng dẫn về cách sắp xếp các dịch vụ này.

Chọn khách sạn một cách khôn ngoan

Tùy thuộc vào cảm giác của bạn, bạn có thể dành nhiều thời gian ở khách sạn của mình. Nếu bạn không thể đặt phòng ở tầng một, hãy yêu cầu một phòng gần thang máy. Tìm kiếm các tiện nghi bổ sung sau:

• bể bơi để bạn có thể nhẹ nhàng vận động mà không bị căng khớp
• tủ lạnh trong phòng của bạn để lưu trữ thuốc, đồ ăn nhẹ lành mạnh và nước
• một nhà hàng trong khuôn viên hoặc tốt hơn nữa là dịch vụ phòng cho những lúc bạn không muốn đi xa để dùng bữa
• nhân viên lễ tân dễ tiếp cận hoặc nhân viên hướng dẫn để giúp bạn sắp xếp các dịch vụ di chuyển

Đừng đợi cho đến khi bạn đến để xem những dịch vụ nào có sẵn. Gọi điện trước.

Tiếp tục theo đuổi phong cách ăn uống lành mạnh

Thật hấp dẫn để ném sự thận trọng về chế độ ăn uống theo gió và thưởng thức trong khi đi nghỉ, nhưng sẽ không thông minh nếu bạn có AS. Thực phẩm giàu chất béo và calo cũng có xu hướng gây viêm và có thể dẫn đến bùng phát. Mặc dù thỉnh thoảng bạn có thể thưởng thức một món ăn ngon, nhưng hãy cố gắng tuân thủ kế hoạch ăn uống lành mạnh thông thường của bạn. Luôn cung cấp đủ nước cho cơ thể và luôn có sẵn nước và đồ ăn nhẹ lành mạnh.

Liên tục di chuyển

Mặc dù kỳ nghỉ là thời gian để thư giãn, hãy chống lại cảm giác muốn nằm dài bên hồ bơi hàng giờ liền. Nằm yên trong thời gian dài có thể dẫn đến cứng và đau.

Nếu bạn nằm dài trong chương trình làm việc, hãy nhớ đứng dậy và di chuyển ít nhất 5 đến 10 phút mỗi giờ. Đi bộ, vươn vai hoặc bơi trong thời gian ngắn để giữ máu lưu thông và các cơ cũng như khớp của bạn linh hoạt.

Những nơi tốt để ghé thăm

Bạn không cần phải đi xa để tận hưởng một kỳ nghỉ. Nhiều người có những điểm tham quan ở quê hương của họ mà họ chưa từng thấy. Nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ở gần nhà và ngủ trên giường của chính mình, hãy tận hưởng một “kỳ nghỉ”. Tìm kiếm trên internet các điểm đến phổ biến trong hoặc gần thị trấn của bạn. Hầu hết cung cấp chỗ ở cho người khuyết tật.

Tuy nhiên, nếu nhu cầu đi du lịch của bạn mạnh mẽ, hãy xem xét các điểm đến thân thiện với AS sau:

Vegas, cưng!

Đúng vậy, Las Vegas được biết đến với sự ồn ào, nhịp độ nhanh và tràn đầy sức sống. Nhưng nó cũng ở Nevada, một trong những bang ít ẩm ướt nhất trong cả nước. Và có nhiều thứ ở Las Vegas hơn là máy đánh bạc và các bữa tiệc thâu đêm. Nhiều khu nghỉ mát ở Las Vegas đã bao trọn gói và cung cấp tầm nhìn yên bình và một ốc đảo thư giãn cách xa Dải Las Vegas.

Grand Canyon

Arizona là một bang khác được biết đến với tình trạng thiếu độ ẩm. Và đây là quê hương của Grand Canyon, một trong những địa điểm ngoạn mục nhất của Hoa Kỳ. Mặc dù đi bộ đường dài trên hẻm núi trên lưng một con lừa có thể không nằm trong chương trình làm việc của bạn, nhưng thưởng thức khung cảnh ngoạn mục từ ban công khách sạn có thể là điều bạn cần để trẻ hóa.

Một khóa tu spa

Một kỳ nghỉ dưỡng tại spa là món quà chiều chuộng cuối cùng mà bạn có thể dành tặng cho chính mình. Hầu hết các khu nghỉ dưỡng spa đều tập trung vào việc chăm sóc sức khỏe tổng thể và đổi mới, hai yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tốt nhất có thể nếu bạn mắc bệnh mãn tính.

Các liệu pháp spa thường được cung cấp theo kiểu gọi món. Chọn các liệu pháp nhẹ nhàng như chăm sóc da mặt, chăm sóc móng chân hoặc liệu pháp tinh dầu. Tuy nhiên, hãy thận trọng khi xoa bóp. Mặc dù đây là một phương pháp điều trị AS phổ biến, nó chỉ nên được thực hiện bởi người được đào tạo để điều trị tình trạng này.

Điểm mấu chốt

Một kỳ nghỉ là điều đáng mong đợi. Đừng từ bỏ nó nếu bạn có AS. Với một chút chuẩn bị và nghiên cứu, kỳ nghỉ của bạn có thể thú vị và thư giãn.

Khi đi du lịch, tính linh hoạt là chìa khóa. Giữ cho chương trình của bạn trôi chảy và để cơ thể là người dẫn đường cho bạn. Hãy nghỉ ngơi khi bạn cần, đừng đổ mồ hôi cho những thứ nhỏ nhặt và hãy nhớ tận hưởng khung cảnh!