7 loại thực phẩm và thực phẩm bổ sung hấp dẫn có tác dụng như Viagra

NộI Dung

• 1. Tribulus
• 2. Maca
• 3. Hồng sâm
• 4. Cỏ cà ri
• 5. Saffron
• 6. Gingko biloba
• 7. L-citrulline
• Thuốc kích thích tình dục tiềm năng khác
• Điểm mấu chốt

Nó không phải là hiếm khi tìm cách để tăng cường tình dục của bạn.

Mặc dù một số loại thuốc dược phẩm như Viagra có thể giúp ích, nhiều người thích các lựa chọn thay thế tự nhiên sẵn có, kín đáo và có khả năng có ít tác dụng phụ hơn.

Thật thú vị, nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại thực phẩm và chất bổ sung có thể giúp tăng cường ham muốn và điều trị rối loạn cương dương.

Dưới đây là 7 loại thực phẩm và chất bổ sung có thể hoạt động như Viagra để tăng cường ham muốn.

1. Tribulus

Tribulus terrestris là một loại cây lá nhỏ có rễ và quả phổ biến trong y học cổ truyền Trung Quốc và Ayurvedic (1).

Nó cũng có sẵn rộng rãi như một chất bổ sung thể thao và thường được bán trên thị trường để tăng mức độ testosterone và cải thiện ham muốn tình dục.

Trong khi các nghiên cứu của con người đã chỉ ra rằng nó có thể làm tăng nồng độ testosterone, nó dường như làm tăng ham muốn tình dục ở cả nam và nữ.

Trong một nghiên cứu kéo dài 90 ngày ở những phụ nữ báo cáo khoái cảm tình dục thấp, dùng 750 mg Tribulus terrestris sự hài lòng tình dục tăng lên hàng ngày ở 88% người tham gia (2).

Hơn nữa, một nghiên cứu kéo dài 2 tháng ở nam giới đã tiết lộ rằng dùng 750 lượng 1.500 mg Tribulus terrestris cải thiện ham muốn tình dục hàng ngày ở 79% trong số họ (3).

Tuy nhiên, các nghiên cứu ở nam giới bị rối loạn cương dương cho thấy kết quả hỗn hợp.

Một nghiên cứu cho thấy dùng 800 mg bổ sung này mỗi ngày trong 30 ngày không điều trị rối loạn cương dương. Ngược lại, trong một nghiên cứu khác, uống 1.500 mg mỗi ngày trong 90 ngày giúp cải thiện khả năng cương cứng, cũng như ham muốn tình dục (4, 5).

Như vậy, cần nhiều nghiên cứu hơn về Tribulus terrestris và rối loạn cương dương.

Tribulus terrestris có thể giúp tăng ham muốn ở nam và nữ. Tuy nhiên, kết quả liên quan đến khả năng điều trị rối loạn cương dương của nó là không nhất quán, vì vậy cần nhiều nghiên cứu hơn.

2. Maca

Maca (Lepidium meyenii) là một loại rau củ truyền thống được sử dụng để tăng cường khả năng sinh sản và ham muốn tình dục. Bạn có thể mua các chất bổ sung dưới nhiều hình thức khác nhau, bao gồm bột, viên nang và chiết xuất chất lỏng.

Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần đã ghi nhận rằng 42% nam giới dùng 1.500.0003.000 mg maca mỗi ngày đã trải qua tình trạng tăng ham muốn tình dục (6).

Hơn nữa, trong một đánh giá của 4 nghiên cứu ở 131 người, uống maca liên tục trong ít nhất 6 tuần đã cải thiện ham muốn tình dục. Nó cũng giúp điều trị rối loạn cương dương nhẹ ở nam giới (7).

Ngoài ra, một số bằng chứng cho thấy maca có thể giúp chống lại sự mất ham muốn tình dục có thể xảy ra do tác dụng phụ của một số loại thuốc chống trầm cảm (8).

Hầu hết các nghiên cứu đều phát hiện ra rằng dùng 1,5 sắt3,5 gram mỗi ngày trong ít nhất 2 tuần12 là đủ để tăng ham muốn (6, 7).

Maca có thể giúp tăng cường ham muốn và cải thiện chức năng cương dương ở nam giới bị rối loạn cương dương nhẹ.

3. Hồng sâm

Nhân sâm - và đặc biệt là hồng sâm - có thể hỗ trợ ham muốn thấp và cải thiện chức năng tình dục.

Một nghiên cứu kéo dài 20 tuần ở 32 phụ nữ mãn kinh cho thấy dùng 3 gram hồng sâm mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể ham muốn và chức năng tình dục, so với giả dược (9).

Ngoài ra, nhân sâm đỏ có thể thúc đẩy sản xuất oxit nitric, một hợp chất hỗ trợ lưu thông máu và giúp cơ bắp ở dương vật thư giãn. Trên thực tế, các nghiên cứu đã tiết lộ rằng loại thảo dược này có hiệu quả ít nhất gấp đôi so với giả dược trong việc tăng cường chức năng cương dương (10, 11, 12).

Tuy nhiên, các nghiên cứu khác đã không tìm thấy tác dụng của hồng sâm đối với ham muốn tình dục hoặc chức năng tình dục, và một số chuyên gia đặt câu hỏi về sức mạnh của các nghiên cứu này (13, 14, 15).

Vì vậy, cần nhiều nghiên cứu hơn.

Hồng sâm thường được dung nạp tốt nhưng có thể gây ra tác dụng phụ, chẳng hạn như đau đầu và đau dạ dày. Nó cũng có thể tương tác với các loại thuốc như thuốc làm loãng máu, vì vậy những người dùng chúng có thể muốn tham khảo ý kiến ​​chuyên gia y tế trước khi sử dụng (10).

Nhân sâm đỏ có thể tăng cường ham muốn và tăng cường chức năng cương dương, mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn.

4. Cỏ cà ri

Cỏ cà ri là một loại thảo mộc phổ biến trong y học thay thế có thể giúp tăng cường ham muốn và cải thiện chức năng tình dục.

Nó chứa các hợp chất mà cơ thể bạn có thể sử dụng để sản xuất hormone giới tính, chẳng hạn như estrogen và testosterone (16, 17).

Một nghiên cứu kéo dài 6 tuần ở 30 người đàn ông cho thấy bổ sung 600 mg chiết xuất cây cỏ ba lá mỗi ngày giúp tăng sức mạnh và cải thiện chức năng tình dục (18).

Tương tự, một nghiên cứu kéo dài 8 tuần ở 80 phụ nữ có ham muốn tình dục thấp đã xác định rằng uống 600 mg fenugux mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể hưng phấn và ham muốn tình dục, so với nhóm giả dược (19).

Điều đó nói rằng, rất ít nghiên cứu của con người đã kiểm tra cây cỏ ba lá và ham muốn tình dục, vì vậy cần nhiều nghiên cứu hơn.

Ngoài ra, loại thảo dược này tương tác với các loại thuốc làm loãng máu, chẳng hạn như warfarin. Nếu bạn dùng chất làm loãng máu, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng fenugux (20).

Cỏ cà ri có thể tăng cường ham muốn ở cả nam và nữ bằng cách khuyến khích sản xuất hormone giới tính.

5. Saffron

Saffron là một loại gia vị thơm ngon có nguồn gốc từ Crocus sativus bông hoa.

Nhiều cách sử dụng truyền thống của nó bao gồm từ giảm căng thẳng đến hoạt động như thuốc kích thích tình dục, đặc biệt là đối với những người dùng thuốc chống trầm cảm.

Một nghiên cứu kéo dài 4 tuần ở 38 phụ nữ có ham muốn thấp đối với thuốc chống trầm cảm cho thấy uống 30 mg nghệ tây mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể một số vấn đề tình dục, chẳng hạn như giảm kích thích và bôi trơn, so với giả dược (21).

Tương tự, trong một nghiên cứu kéo dài 4 tuần ở 36 người đàn ông đấu tranh với ham muốn và hưng phấn liên quan đến việc sử dụng thuốc chống trầm cảm, uống 30 mg nghệ tây mỗi ngày cải thiện đáng kể chức năng cương dương, so với dùng giả dược (22).

Hơn nữa, một nghiên cứu về 5 nghiên cứu ở 173 người đã lưu ý rằng nghệ tây cải thiện đáng kể các khía cạnh khác nhau của khoái cảm, ham muốn và hưng phấn ở nam giới và nữ giới (23).

Tuy nhiên, ở những người không có bệnh trầm cảm hoặc không dùng thuốc chống trầm cảm, kết quả là hỗn hợp (24).

Saffron có thể tăng cường ham muốn ở những người dùng thuốc chống trầm cảm, nhưng tác dụng của nó không nhất quán ở những người không dùng các thuốc này.

6. Gingko biloba

Gingko biloba là một loại thảo dược bổ sung phổ biến trong y học cổ truyền Trung Quốc.

Nó có thể điều trị các vấn đề khác nhau, bao gồm các rối loạn tình dục như rối loạn cương dương và ham muốn thấp, vì nó có thể làm tăng nồng độ oxit nitric trong máu, giúp lưu thông máu bằng cách thúc đẩy sự mở rộng của các mạch máu (25, 26).

Điều đó nói rằng, các nghiên cứu ở người tiết lộ kết quả hỗn hợp.

Một nghiên cứu kéo dài 4 tuần ở 63 người cho thấy dùng một liều trung bình 209 mg gingko biloba mỗi ngày giúp điều trị rối loạn chức năng tình dục liên quan đến thuốc chống trầm cảm - mức độ ham muốn, hưng phấn và / hoặc khoái cảm thấp - ở 84% người tham gia (27).

Tuy nhiên, một số nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng gingko biloba ít có tác động đến ham muốn hoặc các khía cạnh khác của rối loạn chức năng tình dục (28, 29, 30).

Gingko biloba có thể điều trị các khía cạnh khác nhau của rối loạn chức năng tình dục vì nó có thể làm tăng mức độ oxit nitric. Tuy nhiên, các nghiên cứu không nhất quán.

7. L-citrulline

L-citrulline là một axit amin được sản xuất tự nhiên bởi cơ thể của bạn.

Cơ thể của bạn sau đó chuyển đổi nó thành L-arginine, giúp cải thiện lưu lượng máu bằng cách sản xuất oxit nitric để làm giãn mạch máu của bạn. Điều này, đến lượt nó, có thể điều trị rối loạn cương dương (31).

Ví dụ, một nghiên cứu nhỏ kéo dài hàng tháng ở 24 người đàn ông bị rối loạn cương dương nhẹ cho thấy dùng 1,5 gram L-citrulline mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng ở 50% số người tham gia (32).

Trong một nghiên cứu kéo dài 30 ngày khác ở nam giới, sử dụng kết hợp 800 mg L-citrulline hàng ngày và 300 mg trans-resveratrol đã cải thiện chức năng cương dương và độ cứng, so với điều trị bằng giả dược (33).

Trans-resveratrol, thường được gọi là resveratrol, là một hợp chất thực vật có chức năng như một chất chống oxy hóa và có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe.

L-citrulline có sẵn dưới dạng bổ sung chế độ ăn uống ở dạng viên nang hoặc dạng bột nhưng có mặt tự nhiên trong thực phẩm như dưa hấu, sô cô la đen và các loại hạt.

L-citrulline có thể hỗ trợ nam giới bị rối loạn cương dương vì nó có thể làm tăng nồng độ oxit nitric trong máu.

Thuốc kích thích tình dục tiềm năng khác

Một số thực phẩm và chất bổ sung khác thường được quảng bá là tăng cường ham muốn tình dục. Tuy nhiên, họ không có nhiều bằng chứng hỗ trợ.

Dưới đây là một số thực phẩm có thể tăng ham muốn tình dục của bạn:

• Hàu. Một số nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng hàu có thể tăng ham muốn tình dục của bạn, nhưng không có nghiên cứu nào về con người trong lĩnh vực này (34, 35).
• Sô cô la. Mặc dù sô cô la được tin tưởng rộng rãi để tăng ham muốn tình dục, đặc biệt là ở phụ nữ, ít bằng chứng ủng hộ điều này (36).
• Quả hạch. Một số bằng chứng cho thấy các loại hạt, đặc biệt là quả hồ trăn, có thể tăng cường ham muốn ở nam giới. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn (37, 38).
• Dưa hấu. Loại trái cây phổ biến này là một nguồn tốt của L-citrulline, có thể giúp điều trị rối loạn cương dương.Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào ở người đã kiểm tra lượng dưa hấu và rối loạn chức năng cương dương hoặc ham muốn tình dục.
• Chasteberry. Có một số bằng chứng cho thấy chasteberry có thể làm giảm các triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) ở phụ nữ, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy nó mang lại tác dụng tăng ham muốn (39, 40).
• Cà phê. Đồ uống phổ biến này có chứa caffeine và polyphenol, một số nghiên cứu liên quan đến việc giảm nguy cơ rối loạn cương dương. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu về con người hơn (41, 42, 43).
• Sừng dê cỏ dại. Thảo dược này có chứa các hợp chất có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến dương vật và có liên quan đến chức năng cương dương được cải thiện trong các nghiên cứu trên động vật. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu về con người hơn (44, 45, 46).
• Rượu. Mặc dù rượu có thể giúp mọi người có tâm trạng, nhưng nó không làm tăng ham muốn. Trên thực tế, một lượng hấp thụ cao có liên quan đến rối loạn chức năng tình dục (47, 48, 49).

Nhiều loại thực phẩm và chất bổ sung khác có thể tăng cường ham muốn tình dục, nhưng chúng được hỗ trợ bởi bằng chứng ít khoa học hơn.

Điểm mấu chốt

Nếu bạn đang tìm cách tăng cường ham muốn tình dục, bạn không đơn độc.

Một vài loại thực phẩm và chất bổ sung thậm chí có thể hoạt động như thuốc kích thích tình dục, bao gồm Tribulus, maca, hồng sâm, cây hồ đào, nghệ tây, gingko biloba và L-citrulline.

Do nghiên cứu hạn chế của con người, nó không rõ làm thế nào những thực phẩm và chất bổ sung này so với thuốc tăng cường ham muốn dược phẩm như Viagra.

Điều đó nói rằng, hầu hết trong số này được dung nạp tốt và có sẵn rộng rãi, làm cho chúng dễ dàng kết hợp vào thói quen hàng ngày của bạn.

Hãy ghi nhớ một số loại thực phẩm tăng cường ham muốn và bổ sung có thể tương tác với một số loại thuốc. Nếu bạn dùng thuốc, bạn có thể muốn tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia y tế trước.