9 Dấu hiệu và Triệu chứng của Thiếu Vitamin B12

NộI Dung

• 1. Da nhợt nhạt hoặc vàng da
• 2. Suy nhược và mệt mỏi
• 3. Cảm giác về Ghim và Kim
• 4. Thay đổi đối với tính di động
• 5. Viêm miệng và loét miệng
• 6. Khó thở và chóng mặt
• 7. Tầm nhìn bị nhiễu
• 8. Thay đổi tâm trạng
• 9. Nhiệt độ cao
• Kết luận

Vitamin B12, còn được gọi là cobalamin, là một loại vitamin tan trong nước () quan trọng.

Nó đóng một vai trò thiết yếu trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu và DNA của bạn, cũng như hoạt động bình thường của hệ thần kinh của bạn.

Vitamin B12 được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm động vật, bao gồm thịt, cá, thịt gia cầm, trứng và sữa. Tuy nhiên, nó cũng có thể được tìm thấy trong các sản phẩm được tăng cường B12, chẳng hạn như một số loại bánh mì và sữa có nguồn gốc thực vật.

Thật không may, sự thiếu hụt B12 là phổ biến, đặc biệt là ở người cao tuổi. Bạn có nguy cơ bị thiếu chất nếu bạn không nhận đủ từ chế độ ăn uống của mình hoặc không thể hấp thụ đủ từ thực phẩm bạn ăn.

Những người có nguy cơ thiếu hụt B12 bao gồm ():

• Người già
• Những người đã phẫu thuật cắt bỏ phần ruột hấp thụ B12
• Những người đang dùng thuốc metformin cho bệnh tiểu đường
• Những người theo chế độ ăn thuần chay nghiêm ngặt
• Những người dùng thuốc kháng axit kéo dài cho chứng ợ nóng

Thật không may, các triệu chứng của sự thiếu hụt vitamin B12 có thể mất nhiều năm mới xuất hiện và việc chẩn đoán nó có thể phức tạp. Sự thiếu hụt B12 đôi khi có thể bị nhầm với sự thiếu hụt folate.

Mức độ B12 thấp khiến lượng folate của bạn giảm xuống. Tuy nhiên, nếu bạn bị thiếu hụt B12, việc điều chỉnh mức folate thấp có thể chỉ che đi sự thiếu hụt và không khắc phục được vấn đề cơ bản ().

Dưới đây là 9 dấu hiệu và triệu chứng của sự thiếu hụt vitamin B12 thực sự.

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

1. Da nhợt nhạt hoặc vàng da

Những người bị thiếu hụt B12 thường trông nhợt nhạt hoặc có màu vàng nhẹ ở da và lòng trắng của mắt, một tình trạng được gọi là vàng da.

Điều này xảy ra khi thiếu B12 gây ra các vấn đề với việc sản xuất tế bào hồng cầu của cơ thể bạn ().

Vitamin B12 đóng một vai trò thiết yếu trong việc sản xuất DNA cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu. Nếu không có nó, các hướng dẫn để xây dựng các ô sẽ không đầy đủ và các ô không thể phân chia ().

Điều này gây ra một loại thiếu máu gọi là thiếu máu nguyên bào khổng lồ, trong đó các tế bào hồng cầu được tạo ra trong tủy xương của bạn lớn và dễ vỡ.

Những tế bào hồng cầu này quá lớn để đi ra khỏi tủy xương và vào hệ tuần hoàn của bạn. Do đó, bạn không có nhiều tế bào hồng cầu lưu thông xung quanh cơ thể và da của bạn có thể có màu nhợt nhạt.

Sự mỏng manh của các tế bào này cũng có nghĩa là nhiều tế bào trong số chúng bị phá vỡ, gây ra tình trạng dư thừa bilirubin.

Bilirubin là một chất có màu hơi đỏ hoặc nâu, được tạo ra bởi gan khi phá vỡ các tế bào máu cũ.

Một lượng lớn bilirubin là thứ khiến da và mắt của bạn có màu vàng (,).

Tóm lược: Nếu bạn bị thiếu hụt B12, da của bạn có thể nhợt nhạt hoặc vàng da.

2. Suy nhược và mệt mỏi

Suy nhược và mệt mỏi là các triệu chứng phổ biến của thiếu vitamin B12.

Chúng xảy ra do cơ thể bạn không có đủ vitamin B12 để tạo ra các tế bào hồng cầu, vận chuyển oxy đi khắp cơ thể bạn.

Do đó, bạn không thể vận chuyển oxy đến các tế bào của cơ thể một cách hiệu quả, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và yếu ớt.

Ở người cao tuổi, loại thiếu máu này thường do một tình trạng tự miễn dịch được gọi là thiếu máu ác tính.

Những người mắc bệnh thiếu máu ác tính không sản xuất đủ một loại protein quan trọng được gọi là yếu tố nội tại.

Yếu tố nội tại là yếu tố cần thiết để ngăn ngừa sự thiếu hụt B12, vì nó liên kết với vitamin B12 trong ruột của bạn để bạn có thể hấp thụ ().

Tóm lược: Khi bạn thiếu B12, cơ thể bạn không thể sản xuất đủ tế bào hồng cầu để vận chuyển oxy đi khắp cơ thể một cách hiệu quả. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và yếu ớt.

3. Cảm giác về Ghim và Kim

Một trong những tác dụng phụ nghiêm trọng hơn của việc thiếu hụt B12 trong thời gian dài là tổn thương thần kinh.

Điều này có thể xảy ra theo thời gian, vì vitamin B12 góp phần quan trọng vào con đường trao đổi chất tạo ra chất béo myelin. Myelin bao quanh dây thần kinh của bạn như một hình thức bảo vệ và cách nhiệt ().

Nếu không có B12, myelin được sản xuất khác nhau và hệ thần kinh của bạn không thể hoạt động bình thường.

Một dấu hiệu phổ biến của hiện tượng này là dị cảm, hoặc cảm giác kim châm, tương tự như cảm giác kim châm ở bàn tay và bàn chân của bạn.

Điều thú vị là các triệu chứng thần kinh liên quan đến thiếu B12 thường xảy ra cùng với thiếu máu. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy khoảng 28% số người có các triệu chứng thần kinh do thiếu B12, mà không có bất kỳ dấu hiệu thiếu máu nào ().

Điều đó nói rằng, cảm giác kim châm là một triệu chứng phổ biến có thể do nhiều nguyên nhân, do đó, riêng triệu chứng này thường không phải là dấu hiệu của sự thiếu hụt B12.

Tóm lược: B12 đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất myelin, giúp cách nhiệt các dây thần kinh của bạn và rất quan trọng đối với chức năng hệ thần kinh của bạn. Một dấu hiệu phổ biến của tổn thương dây thần kinh tiềm ẩn khi thiếu B12 là cảm giác như kim châm.

4. Thay đổi đối với tính di động

Nếu không được điều trị, tổn thương hệ thần kinh của bạn do thiếu hụt B12 có thể gây ra những thay đổi trong cách bạn đi bộ và di chuyển.

Nó thậm chí có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng và phối hợp của bạn, khiến bạn dễ bị ngã.

Triệu chứng này thường thấy khi thiếu B12 chưa được chẩn đoán ở người cao tuổi, vì những người trên 60 tuổi dễ bị thiếu B12 hơn. Tuy nhiên, ngăn ngừa hoặc điều trị các khiếm khuyết trong nhóm này có thể cải thiện khả năng vận động (,).

Ngoài ra, triệu chứng này có thể xuất hiện ở những người trẻ tuổi bị thiếu chất trầm trọng, không được điều trị ().

Tóm lược: Những tổn thương do thiếu hụt B12 trong thời gian dài, không được điều trị có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của bạn và gây ra những thay đổi đối với cách bạn đi bộ và di chuyển.

5. Viêm miệng và loét miệng

Viêm lưỡi là một thuật ngữ dùng để chỉ tình trạng lưỡi bị viêm.

Nếu bạn bị viêm lưỡi, lưỡi của bạn sẽ thay đổi màu sắc và hình dạng, khiến nó bị đau, đỏ và sưng lên.

Tình trạng viêm cũng có thể làm cho lưỡi của bạn trông mịn màng, vì tất cả các nốt sần nhỏ trên lưỡi chứa các vị giác của bạn sẽ giãn ra và biến mất.

Cũng như gây đau đớn, viêm lưỡi có thể thay đổi cách bạn ăn và nói.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chiếc lưỡi bị sưng và viêm, có những vết thương dài thẳng trên đó có thể là dấu hiệu ban đầu của sự thiếu hụt vitamin B12 (,).

Ngoài ra, một số người bị thiếu hụt B12 có thể gặp các triệu chứng răng miệng khác, chẳng hạn như loét miệng, cảm giác kim châm trong lưỡi hoặc cảm giác nóng và ngứa trong miệng (,).

Tóm lược: Dấu hiệu ban đầu của sự thiếu hụt B12 có thể là lưỡi sưng và đỏ. Tình trạng này được gọi là viêm lưỡi.

6. Khó thở và chóng mặt

Nếu bạn bị thiếu máu do thiếu B12, bạn có thể cảm thấy khó thở và hơi chóng mặt, đặc biệt là khi bạn gắng sức.

Điều này là do cơ thể bạn thiếu các tế bào hồng cầu cần thiết để cung cấp đủ oxy cho các tế bào của cơ thể.

Tuy nhiên, những triệu chứng này có thể do nhiều nguyên nhân, vì vậy nếu nhận thấy mình khó thở bất thường, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để điều tra nguyên nhân.

Tóm lược: Thiếu máu do thiếu vitamin B12 có thể khiến một số người cảm thấy khó thở và chóng mặt. Điều này xảy ra khi cơ thể không thể vận chuyển đủ oxy đến tất cả các tế bào.

7. Tầm nhìn bị nhiễu

Một triệu chứng của sự thiếu hụt vitamin B12 là mờ hoặc rối loạn thị lực.

Điều này có thể xảy ra khi sự thiếu hụt B12 không được điều trị dẫn đến tổn thương hệ thần kinh đối với dây thần kinh thị giác dẫn đến mắt của bạn ().

Tổn thương có thể làm gián đoạn tín hiệu thần kinh truyền từ mắt đến não, làm suy giảm thị lực của bạn. Tình trạng này được gọi là bệnh thần kinh thị giác.

Mặc dù đáng báo động, nó thường có thể đảo ngược bằng cách bổ sung B12 (,).

Tóm lược: Trong một số trường hợp hiếm hoi, tổn thương hệ thần kinh do thiếu B12 có thể ảnh hưởng đến dây thần kinh thị giác. Điều này có thể dẫn đến mờ hoặc rối loạn thị lực.

8. Thay đổi tâm trạng

Những người bị thiếu hụt B12 thường báo cáo những thay đổi về tâm trạng.

Trên thực tế, mức B12 thấp có liên quan đến các rối loạn tâm trạng và não như trầm cảm và sa sút trí tuệ (,).

"Giả thuyết homocysteine ​​của bệnh trầm cảm" đã được đề xuất như một lời giải thích tiềm năng cho mối liên hệ này (,,).

Lý thuyết này cho rằng mức độ homocysteine ​​cao gây ra bởi mức độ thấp của B12 có thể gây ra tổn thương cho mô não và cản trở các tín hiệu đến và đi từ não của bạn, dẫn đến thay đổi tâm trạng.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng ở một số người thiếu B12, việc bổ sung vitamin có thể đảo ngược các triệu chứng (,).

Điều quan trọng cần lưu ý là những thay đổi về tâm trạng và các tình trạng như sa sút trí tuệ và trầm cảm có thể do nhiều nguyên nhân. Do đó, tác dụng của việc bổ sung trong những điều kiện này vẫn chưa rõ ràng (,).

Nếu bạn bị thiếu chất, uống bổ sung có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Tuy nhiên, nó không thể thay thế cho các liệu pháp y tế đã được chứng minh khác trong điều trị trầm cảm hoặc sa sút trí tuệ.

Tóm lược: Một số người có B12 có thể có dấu hiệu tâm trạng chán nản hoặc các tình trạng đặc trưng bởi sự suy giảm chức năng não, chẳng hạn như chứng mất trí.

9. Nhiệt độ cao

Một triệu chứng rất hiếm gặp nhưng không thường xuyên của sự thiếu hụt B12 là nhiệt độ cao.

Không rõ lý do tại sao điều này xảy ra, nhưng một số bác sĩ đã báo cáo các trường hợp sốt đã bình thường trở lại sau khi điều trị với lượng vitamin B12 thấp ().

Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là nhiệt độ cao thường do bệnh tật chứ không phải do thiếu B12.

Tóm lược: Trong những trường hợp rất hiếm, một triệu chứng của thiếu B12 có thể là nhiệt độ cao.

Kết luận

Tình trạng thiếu hụt vitamin B12 rất phổ biến và có thể tự biểu hiện theo nhiều cách khác nhau nên rất khó xác định.

Nếu bạn có nguy cơ và có bất kỳ triệu chứng nào ở trên, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Đối với hầu hết mọi người, sự thiếu hụt B12 có thể dễ dàng ngăn ngừa chỉ đơn giản bằng cách đảm bảo bạn cung cấp đủ B12 trong chế độ ăn uống của mình.