3 cách đáng sợ Bài tập về nhà đang gây hại cho sức khỏe gia đình của bạn

NộI Dung

• 1. Bài tập về nhà có thể liên quan đến tăng cân
• 2. Bài tập về nhà có thể gây ra vấn đề về thể chất
• 3. Bài tập về nhà ảnh hưởng đến cả gia đình.
• Lời khuyên hữu ích

Khi các con tôi đã lớn hơn, chúng tôi đã từ từ nhúng chân xuống bể bơi là bài tập về nhà không bao giờ kết thúc. Đối với hầu hết các phần, tôi thực sự ngạc nhiên với cách mà các em học sinh của chúng tôi đã xử lý bài tập về nhà. Cho đến nay đã có một số tiền áp đảo, cho phép các con tôi đi học về và giải nén và chơi đúng cách.

Kinh nghiệm của chúng tôi, tuy nhiên, dường như không phải là chuẩn mực. Hai năm trước, một nghiên cứu trên Tạp chí Trị liệu Gia đình Hoa Kỳ cho thấy hầu hết trẻ em, ngay cả trong những năm tiểu học, đang nhận được quá nhiều bài tập về nhà.

Các khuyến nghị được đặt ra bởi Hiệp hội Giáo dục Quốc gia nói rằng một đứa trẻ nên có (về lý thuyết) 10 phút bài tập về nhà cho mỗi lớp. Vì vậy, một đứa trẻ học lớp một có thể mong đợi có được 10 phút bài tập về nhà, một đứa trẻ học lớp hai, 20 phút, v.v.

Hầu hết trẻ em ở Hoa Kỳ, tuy nhiên, đang nhận được nhiều hơn thế. Và sự thật đáng lo ngại là khi làm bài tập về nhà, quá nhiều thứ có thể làm tổn hại sức khỏe của con bạn. Dưới đây là một số cách làm bài tập về nhà có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của con bạn và gia đình bạn.

1. Bài tập về nhà có thể liên quan đến tăng cân

Khi trẻ về nhà lập tức ngồi xuống bàn để làm bài tập về nhà, hãy đoán xem chúng đang làm gì? Đang hoạt động.

Một nghiên cứu cho thấy một số trẻ tự báo cáo có bài tập về nhà từ 30 phút trở lên mỗi đêm cũng báo cáo về mức độ căng thẳng cao. Những cậu bé trong nghiên cứu này báo cáo mức độ căng thẳng cao hơn là thừa cân hơn những người báo cáo mức độ căng thẳng thấp hơn. Sự căng thẳng đó, các nhà nghiên cứu phỏng đoán, có thể gây ra thay đổi nội tiết tố góp phần tăng cân. Hormone được giải phóng khi cơ thể bị căng thẳng hoặc thiếu ngủ góp phần tăng cân vì cơ thể cho rằng nó gặp nguy hiểm. Sau đó, nó cố gắng bảo tồn nguồn năng lượng của mình bằng cách lưu trữ chất béo. Mức độ căng thẳng cao liên quan đến quá nhiều bài tập về nhà, cùng với sự giảm sút tự nhiên trong hoạt động thể chất, có thể góp phần vào dịch bệnh béo phì đang gia tăng ở thanh thiếu niên quốc gia của chúng ta.

2. Bài tập về nhà có thể gây ra vấn đề về thể chất

Sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất của chúng tôi được liên kết với nhau, vì vậy bạn có thể có một người mà không cần người khác. Một nghiên cứu tại Stanford cho thấy bài tập về nhà quá mức ở thanh thiếu niên (đôi khi hơn ba giờ mỗi ngày!) Có liên quan đến các vấn đề sức khỏe thể chất cũng như mức độ căng thẳng cao và giấc ngủ bị gián đoạn. Nó một vòng luẩn quẩn.

Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ giải thích rằng bài tập về nhà quá mức gây ra thiếu ngủ có liên quan đến vô số kết quả sức khỏe đáng sợ, bao gồm:

• tăng tỷ lệ lạm dụng chất
• tai nạn xe hơi
• Phiền muộn
• tự sát
• giảm hệ thống phòng thủ miễn dịch

3. Bài tập về nhà ảnh hưởng đến cả gia đình.

Như bạn có thể đã nhận thức rõ, bài tập về nhà cho con bạn có thể làm căng thẳng cả gia đình. Các nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em càng có nhiều bài tập về nhà, cha mẹ và người chăm sóc càng căng thẳng có xu hướng trải nghiệm. Và vòng xoáy đi xuống tiếp tục. Điều đó, đến lượt nó, cũng có xu hướng làm căng thẳng cả gia đình. Tôi biết rằng khi tôi đang cố gắng nấu bữa tối, gói bữa trưa cho ngày hôm sau và giặt đồ để con gái tôi có chiếc chăn yêu thích để ngủ với đêm đó, thật căng thẳng khi cố gắng ngồi xuống và tập trung đủ để tìm ra toán lớp ba. (Và vâng, tôi thừa nhận, nó khó hiểu, OK?)

Nghiên cứu tương tự cũng cho thấy bài tập về nhà có thể gây căng thẳng cho những bậc cha mẹ (như tôi) có thể nghi ngờ khả năng của họ thực sự giúp con cái họ trong một số lĩnh vực chủ đề nhất định. Vì vậy, nếu bạn vật lộn với toán học khi còn bé, việc giúp con bạn làm bài tập về nhà toán học của chúng sẽ không phải là khoảnh khắc tuyệt vời nhất của bạn khi làm cha mẹ. Nó chỉ có ý nghĩa. Thật không may, điều này có thể gây ra căng thẳng nhiều hơn cho bạn và con bạn.

Lời khuyên hữu ích

Một lần nữa, các nghiên cứu cho thấy bài tập về nhà dư thừa không hiệu quả trong việc cải thiện kết quả học tập. Hơn thế nữa, nó có liên quan đến nhiều kết quả tiêu cực khác về sức khỏe, bao gồm căng thẳng, tăng cân và hiệu suất nhận thức kém. Nếu bạn đang vật lộn với một ngôi trường có khối lượng bài tập về nhà cao cho con bạn, đây là một số lời khuyên hữu ích:

• Tham gia vào hiệp hội phụ huynh ở trường.
• Thiết lập một cuộc họp với hiệu trưởng để thảo luận về các chính sách bài tập về nhà của trường.
• Nếu bạn có thể thay đổi số lượng bài tập về nhà mà con bạn nhận được, hãy đánh giá lại lịch gia đình của bạn để xem liệu có bất kỳ phòng nào để di chuyển các hoạt động xung quanh không. Có phải đứa trẻ ở độ tuổi tiểu học của bạn thực sự cần những bài học bóng đá? Bạn có thể ủy thác bất kỳ nhiệm vụ khác?

Điểm mấu chốt là đặt gia đình lên hàng đầu có thể tốt vì nhiều lý do, bao gồm cả sức khỏe của chính bạn.

Chaunie Brusie, B.S.N., là một y tá đã đăng ký có kinh nghiệm trong chuyển dạ và sinh nở, chăm sóc quan trọng và điều dưỡng chăm sóc dài hạn. Cô sống ở Michigan với chồng và bốn đứa con, và cô là tác giả của cuốn sách Tiny Blue Lines.