Chúng tôi đã thử nó: Gyrotonic

NộI Dung

• Đánh giá cho

Máy chạy bộ, máy leo cầu thang, máy chèo thuyền, thậm chí cả yoga và Pilates - tất cả đều hướng cơ thể bạn di chuyển dọc theo một trục. Nhưng hãy xem xét những động tác bạn làm trong cuộc sống hàng ngày: với lấy cái lọ trên kệ trên cùng, dỡ hàng tạp hóa ra khỏi ô tô hoặc cúi người để buộc dây giày của bạn. Điểm mấu chốt: Hầu hết các chuyển động chức năng di chuyển dọc theo nhiều mặt phẳng - chúng liên quan đến chuyển động quay và / hoặc thay đổi mức. Và quá trình tập luyện của bạn cũng vậy. Đó là một lý do tại sao tôi rất quan tâm đến việc dùng thử Gyrotonic.

Gyrotonic là một phương pháp tập luyện dựa trên các nguyên tắc của yoga, khiêu vũ, thái cực quyền và bơi lội. Không giống như yoga (và hầu hết các bài tập luyện), tập trung vào chuyển động xoay và xoắn ốc không có điểm kết thúc. Bạn sử dụng tay cầm và ròng rọc để thực hiện các chuyển động quét, phóng điện hồ quang và có chất lượng chất lỏng đi đôi với nhịp thở của bạn (khi bạn hiểu rõ).

Một phần của sự hấp dẫn đối với cá nhân tôi là Gyrotonic mang lại những lợi ích về tinh thần / thể chất khi tập yoga mà không có bất kỳ sự tĩnh lặng nào có thể khiến tôi xem đồng hồ (vào một số ngày). Thực hành Gyrotonic thường xuyên cũng xây dựng sức mạnh cốt lõi, cân bằng, phối hợp và nhanh nhẹn. Và tôi chỉ mới bắt đầu. Dưới đây là năm lý do khác để thoát khỏi thói quen hướng về phía trước của bạn và thử Gyrotonic:

1. Phản đối "máy tính trở lại." Tập Gyrotonic thường xuyên có thể cải thiện đáng kể tư thế kém bằng cách kéo dài cột sống (để bạn trông cao hơn!) Và củng cố phần cốt lõi để giảm bớt áp lực của lưng dưới, cùng với việc mở xương ức và nối vai xuống lưng, Jill Carlucci-Martin nói. , người hướng dẫn Gyrotonic được chứng nhận tại Thành phố New York. "Tôi thậm chí còn có một khách hàng thề rằng cô ấy đã tăng lên một chút khi tham gia các buổi học hàng tuần!"

2. Loại bỏ những thứ rác rưởi khỏi cơ thể bạn. Carlucci-Martin nói: “Các chuyển động liên tục uốn cong, uốn cong, xoắn ốc, di chuyển từ cốt lõi của bạn, các phương pháp thở - giúp ngăn ngừa sự trì trệ trong cơ thể bằng cách thúc đẩy loại bỏ chất thải và chất lỏng bạch huyết,” Carlucci-Martin nói.

3. Xoay vòng eo của bạn. Ngoài việc tăng cường cơ bụng sâu xung quanh vòng eo của bạn, Gyrotonic còn giúp làm thon gọn phần giữa của bạn bằng cách cải thiện tư thế (để bạn đứng cao hơn) và loại bỏ chất lỏng và đầy hơi từ giữa của bạn (và mọi nơi khác).

4. Điêu khắc dài, cơ bắp săn chắc. Trọng lượng nhẹ hơn và nhấn mạnh vào việc kéo dài và mở rộng giúp xây dựng cơ dài hơn, gọn gàng hơn.

5. Tập trung tâm trí. Carlucci-Martin nói: “Tất cả các chuyển động đều tham gia vào toàn bộ cơ thể và toàn bộ tâm trí, cũng như phối hợp hơi thở với chuyển động. "Nhiều khách hàng ở thành phố bận rộn của tôi thích nó vì trong một giờ trong ngày, họ đến và phải tập trung. Họ không thể nghĩ về những gì họ phải mua ở cửa hàng tạp hóa hoặc lịch trình làm việc vào ngày mai. . Họ luôn để lại cảm giác sảng khoái và thư giãn nhưng cũng giống như họ đã được tập luyện, đó là một sự kết hợp tuyệt vời. "

Đánh giá cho