Tuần thứ hai: Bạn làm gì khi bị ốm?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Tôi đã hoàn thành tuần đầu tiên của bài tập bán marathon của mình và tôi cảm thấy rất tốt ngay bây giờ (cũng như mạnh mẽ, được tiếp thêm sức mạnh và cảm hứng để tôi chạy trở lại đúng đường)! Mặc dù tôi sẵn sàng đăng ký tham gia cuộc đua này, và thường là những quyết định đột xuất, tôi không phải lúc nào cũng chắc chắn con đường đến ngày đua sẽ kéo theo những gì. Năm ngoái, khoảng nửa chặng đường đào tạo ba môn phối hợp, tôi đã lùi lại một bước và nghĩ, Những gì tôi đã nhận được bản thân mình vào? Có lẽ tôi nên bắt đầu với một khoảng cách nước rút hoặc một cái gì đó không quá cao. Nhưng kể từ khi tôi hoàn thành cuộc đua đó, tôi biết tôi có thể làm bất cứ điều gì mà tôi cố gắng hết sức.

Vì vậy, tuần một trong quá trình luyện tập bán marathon của tôi đã hoàn thành và tôi đang ở giữa tuần thứ hai, nhưng không phải là không có một cuộc đấu tranh nhỏ. Tôi thức dậy vào sáng Chủ nhật để chuẩn bị gặp những người bạn đang chạy bộ của mình ở Công viên Trung tâm để tham gia khóa huấn luyện marathon 6 miler in của chúng tôi, Thứ Bảy và Chủ Nhật luôn là những ngày bạn chạy đường dài hơn; trong tuần số lần chạy của bạn không dài hơn năm dặm. Hãy để tôi giải thích cách trí óc của tôi hoạt động, khi tôi cam kết với một điều gì đó, chẳng hạn như một cuộc chạy marathon hoặc một dự án mới tại nơi làm việc, tôi không chỉ làm những gì tôi mong đợi, tôi cố gắng vượt lên trên và hơn thế nữa, đôi khi tôi hơi của người cầu toàn - vì vậy nếu tôi đang tập luyện và tôi phải dậy sớm để chạy, tôi bỏ đi ra ngoài và bỏ đồ ngọt, rượu, hoặc thức khuya; bất cứ điều gì có thể khiến tôi trở thành người tốt nhất có thể. Nhưng tôi thức dậy vào Chủ nhật với cảm giác đau nhức, nghẹt mũi và cổ họng hơi đau - những dấu hiệu đầu tiên cho thấy có thể tôi đang gặp phải vấn đề gì đó. Tôi đã chọn ngủ nướng và bỏ qua buổi chạy bộ buổi sáng sớm và tự mình làm việc đó vào cuối ngày.

Khi đã gần 8 giờ tối, tôi vẫn chưa thực hiện được 6 triệu của mình. Tôi không bao giờ biết điều gì tốt nhất nên làm khi tôi biết mình phải tập luyện nhưng tôi không cảm thấy 100% - một số người nói rằng hãy tập luyện và khiến trái tim bạn tiếp thêm một chút năng lượng, và đôi khi điều đó có hiệu quả. Tuy nhiên, những người khác có thể nói hãy lắng nghe cơ thể bạn, nghỉ ngơi trong ngày và đón nhận vào sáng hôm sau. Tôi thường làm cả hai, tùy thuộc vào mức độ bệnh của tôi. Nhưng tôi có thật không muốn kết thúc tuần đầu tiên trong quá trình đào tạo của mình và bắt đầu bằng chân phải với thử thách mới này (13 dặm sẽ khó hơn rất nhiều so với tôi mong đợi-Tôi đã cảm thấy dễ dàng chỉ sau 4!).

Tôi nhớ một điều mà một độc giả đã từng nói với tôi (một phụ nữ trong một trong những Câu chuyện thành công của chúng tôi): rằng nếu bạn chỉ dành ra năm hoặc mười phút để tập thể dục, và bạn vẫn chưa quan tâm đến nó, thì hãy nghỉ một ngày và lấy nghỉ ngơi cần thiết cho cơ thể (và tâm trí) của bạn. Nói như vậy, tôi đi đến phòng tập thể dục để thử suy nghĩ này và sau hai dặm, tôi cảm thấy khỏe khoắn và chuẩn bị thực hiện đủ sáu dặm của mình. Hôm nay tôi vẫn không được khỏe, nhưng tôi sẽ tiếp tục với câu thần chú này - hãy thử và nếu tôi không thể tiếp tục, ít nhất tôi đã cố gắng!

Bạn sẽ làm gì nếu cảm thấy không khỏe nhưng bạn biết mình phải tập luyện cho một cuộc đua?

Đánh giá cho