Huấn luyện viên giảm cân: Mẹo và chiến lược ăn kiêng từ Chuyên gia dinh dưỡng Cynthia Sass

NộI Dung

• Đánh giá cho

Tôi là một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký với niềm đam mê về dinh dưỡng và tôi không thể tưởng tượng mình sẽ làm bất cứ điều gì khác để kiếm sống! Trong hơn 15 năm, tôi đã tư vấn cho các vận động viên chuyên nghiệp, người mẫu và người nổi tiếng, cũng như những người đang làm việc gặp khó khăn với việc ăn uống theo cảm xúc và hạn chế về thời gian. Tôi đã sử dụng sức mạnh của dinh dưỡng để giúp mọi người giảm cân, tăng thêm năng lượng, kiểm soát các vấn đề sức khỏe đột ngột hoặc mãn tính, cải thiện các mối quan hệ của họ và nâng cao cách nhìn và cảm nhận của họ, và vợ tôi đã giảm hơn 50 pound kể từ khi chúng tôi đã gặp (tương đương với 200 que bơ béo!). Tôi thích chia sẻ những gì tôi đã học được với những người khác, cho dù đó là trên TV hay với tư cách là một tác giả bán chạy nhất TImes ở New York. Vì vậy, tôi hy vọng bạn sẽ "theo dõi", gửi phản hồi cho tôi và cho tôi biết cách tôi có thể giúp bạn ăn uống lành mạnh hơn. Chúc ngon miệng!

BÀI ĐĂNG GẦN ĐÂY

Thưởng thức như một nhà dinh dưỡng: Các nhà dinh dưỡng chia sẻ niềm đam mê yêu thích của họ

Một ngày nọ, một người không biết rõ về tôi đã nói: "Có thể bạn chưa bao giờ ăn sô cô la." Thật buồn cười, bởi vì trong cuốn sách mới nhất của mình, tôi đã dành hẳn một chương cho sô cô la đen và khuyên bạn nên ăn nó mỗi ngày (mà tôi tự làm). Đọc thêm

Cách mới để thưởng thức 3 loại siêu thực phẩm chống lão hóa

Quên microdermabrasion và botox. Sức mạnh thực sự để quay ngược đồng hồ nằm ở những gì bạn đặt trên đĩa của mình. Đọc thêm

Bạn bè của bạn có làm bạn béo không?

Nhiều khách hàng của tôi nói với tôi rằng ngay khi họ bắt đầu một chế độ ăn uống lành mạnh mới, bạn bè bắt đầu phá hoại nỗ lực của họ bằng cách nói những điều như, "Bạn không cần giảm cân" hoặc "Bạn không bỏ lỡ pizza phải không?" Cho dù đó là bạn thân, đồng nghiệp, chị gái hay thậm chí là mẹ của bạn, bất cứ khi nào một người trong mối quan hệ thân thiết thay đổi thói quen ăn uống của cô ấy, điều đó nhất định sẽ tạo ra một số xích mích. Đọc thêm

Giảm cân và không cảm thấy tuyệt vời: Tại sao bạn có thể cảm thấy béo khi giảm

Tôi đã có một buổi tập riêng trong một thời gian dài, vì vậy tôi đã hướng dẫn rất nhiều người trong hành trình giảm cân của họ. Đôi khi họ cảm thấy tuyệt vời khi cân nặng giảm xuống, như thể họ đang ở trên đỉnh thế giới và có năng lượng xuyên qua mái nhà. Nhưng một số người phải vật lộn với cái mà tôi gọi là phản ứng dữ dội của việc giảm cân. Đọc thêm

3 bước để ăn uống lành mạnh khi bạn đi du lịch

Tôi đang trên máy bay khi tôi nhập thông tin này và vài ngày sau khi tôi quay lại, tôi có một chuyến đi khác trên lịch của mình. Tôi đã đi rất nhiều dặm bay thường xuyên và tôi đã trở nên khá giỏi trong việc đóng gói. Một trong những chiến lược của tôi là "tái chế" các mặt hàng quần áo (ví dụ: một chiếc váy, hai bộ trang phục) để tôi có thể tạo thêm chỗ trong vali của mình để đựng thực phẩm lành mạnh! Đọc thêm

10 Phát hiện Thực phẩm Tốt cho Sức khỏe Mới

Bạn bè trêu chọc tôi vì tôi thà dành một ngày ở chợ thực phẩm hơn là cửa hàng bách hóa, nhưng tôi không thể làm được điều đó. Một trong những cảm giác hồi hộp lớn nhất của tôi là khám phá các loại thực phẩm mới tốt cho sức khỏe để thử nghiệm và giới thiệu cho khách hàng của tôi. Đọc thêm

Thực phẩm đánh lừa: Nhìn qua nhãn để biết bạn đang ăn gì

Một trong những việc tôi thích làm với khách hàng của mình là đưa họ đi mua hàng tạp hóa. Đối với tôi, nó giống như khoa học dinh dưỡng đi vào cuộc sống, với những ví dụ thực tế về hầu hết mọi thứ tôi muốn nói với họ. Đọc thêm

Bốn huyền thoại về calo lớn- Nhộn nhịp!

Kiểm soát cân nặng chỉ là về lượng calo, phải không? Không nhiều lắm! Trên thực tế, theo kinh nghiệm của tôi, việc mua vào quan niệm đó là một trong những rào cản lớn nhất khiến khách hàng của tôi không thể nhìn thấy kết quả và tối ưu hóa sức khỏe của họ. Đây là sự thật về calo ... Đọc thêm

Bốn cách thú vị và lành mạnh mới để ăn trái cây

Trái cây là một bổ sung hoàn hảo cho bữa sáng yến mạch hoặc bữa ăn nhẹ buổi chiều. Nhưng đó cũng là một cách tuyệt vời để kết hợp các thành phần lành mạnh khác để tạo ra một số lựa chọn có sẵn sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng, tràn đầy sinh lực và thậm chí có thể được truyền cảm hứng! Đọc thêm

5 loại thực phẩm hàng đầu cho làn da đẹp

Cụm từ cũ 'bạn là những gì bạn ăn' đúng theo nghĩa đen. Mỗi tế bào của bạn đều được tạo ra và duy trì bởi một loạt các chất dinh dưỡng - và da, cơ quan lớn nhất của cơ thể đặc biệt dễ bị tổn thương bởi tác động của những gì và cách bạn ăn. Đọc thêm

Tại sao đàn ông giảm cân nhanh hơn

Một điều tôi nhận thấy trong thực tế riêng của mình là phụ nữ có quan hệ với đàn ông thường phàn nàn rằng bạn trai hoặc chồng của họ có thể ăn nhiều hơn mà không tăng cân, hoặc anh ấy có thể giảm cân nhanh hơn. Thật không công bằng, nhưng chắc chắn là sự thật. Đọc thêm

Good Sugar Vs. Đường xấu

Bạn đã nghe nói về carbs tốt và carbs xấu, chất béo tốt và chất béo xấu. Chà, bạn có thể phân loại đường theo cùng một cách ... Đọc thêm

5 sự thật về nước

Carb, chất béo, protein và đường dường như luôn gây ra một số cuộc tranh luận, nhưng nước cũ có tốt không? Có vẻ như nó không nên gây tranh cãi gì cả, nhưng nó là nguồn gốc của một số tin đồn gần đây sau khi một chuyên gia sức khỏe tuyên bố rằng nhu cầu uống tám ly mỗi ngày là "vô nghĩa". Đọc thêm

Điên rồ vì dừa

Các sản phẩm từ dừa đang tràn ngập thị trường - đầu tiên là nước dừa, bây giờ có sữa dừa, sữa chua sữa dừa, kefir dừa và kem sữa dừa. Đọc thêm

Chế độ ăn kiêng không chứa Gluten có giúp ích cho quá trình tập luyện của bạn không?

Bạn có thể đã nghe nói rằng quần vợt tuyệt vời Novak Djokovic Gần đây ông cho rằng phần lớn thành công phi thường của ông là từ bỏ gluten, một loại protein tự nhiên có trong lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch. Vị trí số 2 thế giới gần đây của Djokovic khiến nhiều vận động viên và những người năng động tự hỏi liệu họ có nên hôn tạm biệt bánh mì tròn hay không ... Đọc thêm

5 Thói quen văn phòng Đức có thể khiến bạn bị ốm

Tôi thích viết về thực phẩm và dinh dưỡng, nhưng vi sinh và an toàn thực phẩm cũng là một phần trong quá trình đào tạo của tôi với tư cách là một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, và tôi thích nói về vi trùng ... Đọc thêm

Để cai nghiện hay không cai nghiện

Khi tôi mới bắt đầu hành nghề tư nhân, cai nghiện bị coi là cực đoan, và thiếu một từ hay hơn, 'fringy.' Nhưng trong vài năm trở lại đây, từ cai nghiện đã mang một ý nghĩa hoàn toàn mới ... Đọc thêm

Thực phẩm để đáp ứng răng sâu của bạn

Người ta nói rằng chua chỉ là một mức độ chua. Trong triết học Ayurvedic, một dạng thuốc thay thế có nguồn gốc từ Ấn Độ, các nhà thực hành tin rằng chua đến từ đất và lửa, và bao gồm các loại thực phẩm có tính nóng tự nhiên, nhẹ và ẩm ... Đọc thêm

Nhận nhiều lợi ích hơn từ cà phê và trà của bạn

Bạn có thể bắt đầu ngày mới với một ly latte nóng hoặc đá hoặc 'thuốc trong cốc' (tên gọi của tôi là trà), nhưng bạn hãy gấp một chút vào bữa ăn của mình? Đây là lý do tại sao chúng rất có lợi và một số cách lành mạnh để ăn chúng ... Đọc thêm

Các phương pháp chữa trị chứng nôn nao có hiệu quả

Nếu ngày 4 tháng 7 của bạn có quá nhiều loại cocktail, có thể bạn đang gặp phải một loạt các tác dụng phụ được gọi là cảm giác nôn nao đáng sợ ... Đọc thêm

5 Siêu thực phẩm đa năng luôn có trong tay

Mọi người luôn hỏi tôi danh sách tạp hóa "bậc thầy" là gì. Nhưng trong mắt tôi, đó là một món khó vì tôi tin rằng sự đa dạng là chìa khóa để đảm bảo rằng cơ thể bạn nhận được nhiều chất dinh dưỡng ... Đọc thêm

Ethưởng thức món ăn Mexico yêu thích của bạn trong khi vẫn giữ dáng

Nếu tôi bị mắc kẹt trên một hòn đảo và chỉ có thể ăn một loại thực phẩm trong suốt phần đời còn lại của mình, thì đó sẽ là món Mexico, bó tay. Về mặt dinh dưỡng, nó cung cấp tất cả các yếu tố tôi tìm kiếm trong một bữa ăn ... Đọc thêm

Đồ dùng nhà bếp công nghệ thấp yêu thích của một nhà dinh dưỡng

Thú nhận: Tôi không thích nấu ăn. Nhưng đó là bởi vì với tôi "nấu ăn" gợi lên hình ảnh của sự nô lệ trong nhà bếp của tôi, căng thẳng với những công thức nấu ăn phức tạp, với mọi thiết bị đang sử dụng và một bồn rửa đầy chảo bẩn. Đọc thêm

5 loại thực phẩm xấu cho sức khỏe bạn nên bắt đầu ăn ngay hôm nay

Chúng ta ăn bằng mắt cũng như bằng dạ dày của mình, vì vậy những thực phẩm có tính thẩm mỹ cao sẽ khiến bạn hài lòng hơn. Nhưng đối với một số loại thực phẩm, vẻ đẹp nằm ở sự độc đáo của chúng - cả về mặt hình ảnh lẫn dinh dưỡng. Đọc thêm

Ăn nhiều thức ăn hơn để có ít calo hơn

Đôi khi khách hàng của tôi yêu cầu các ý tưởng về bữa ăn "gọn nhẹ", thường là cho những trường hợp họ cần cảm thấy được bồi bổ nhưng không thể nhìn hoặc cảm thấy bị nhồi nhét (ví dụ: nếu họ phải mặc một bộ quần áo vừa vặn). Đọc thêm

Những cách lén lút để ăn nhiều chất xơ hơn

Chất xơ là điều kỳ diệu. Nó giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ để giữ cho bạn no lâu hơn và trì hoãn sự quay trở lại của cảm giác đói, làm tăng lượng đường trong máu chậm hơn, ổn định hơn và phản ứng insulin thấp hơn ... Đọc thêm

Bẫy calo nhà hàng được tiết lộ

Người Mỹ đi ăn tối khoảng năm lần một tuần, và khi ăn chúng tôi sẽ ăn nhiều hơn. Điều đó có thể không có gì ngạc nhiên, nhưng ngay cả khi bạn đang cố gắng ăn uống lành mạnh, bạn vẫn có thể vô tình làm giảm hàng trăm calo tiềm ẩn. Đọc thêm

3 lý do khiến cân nặng của bạn dao động (Không liên quan gì đến lượng mỡ trong cơ thể)

Cân nặng của bạn là một con số rất dễ thay đổi. Nó có thể tăng và giảm từ ngày này sang ngày khác, thậm chí hàng giờ, và sự thay đổi của chất béo trong cơ thể hiếm khi là thủ phạm. Đọc thêm

5 bước để có món salad mùa hè hoàn hảo

Đã đến lúc kinh doanh rau hấp để làm salad vườn, nhưng một công thức salad đầy đủ chất béo có thể dễ dàng trở nên béo bở như một chiếc bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên. Đọc thêm

Chế độ ăn kiêng của bạn có làm bạn 'béo não không?'

Một nghiên cứu mới đã xác nhận những gì chúng tôi đã nghi ngờ từ lâu - chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đến cách bộ não của bạn hoạt động, do đó có thể làm tăng nguy cơ béo phì của bạn. Đọc thêm

Cocktail ít calo cho những ngày hè nóng bức

Trong tất cả những năm tôi làm chuyên gia dinh dưỡng, rượu có thể là chủ đề tôi được hỏi thường xuyên nhất. Hầu hết những người tôi gặp đều không sẵn sàng từ bỏ nó, nhưng họ cũng biết rằng rượu có thể là một con dốc trơn trượt… Đọc thêm

Làm Các Món Rau Tươi Mát Miệng Chỉ Trong Vài Phút

Mọi chuyên gia dinh dưỡng trên hành tinh đều khuyến nghị ăn nhiều rau hơn, nhưng chỉ khoảng 1/4 người Mỹ giảm ba khẩu phần ăn tối thiểu hàng ngày được khuyến nghị. Đọc thêm

Cảnh báo cà phê? Những điều bạn cần biết về Acrylamide

Tôi đến một quán cà phê ở LA vào một ngày nọ, và trong khi chờ tách Joe, tôi phát hiện ra một tấm biển khá lớn về Dự luật 65, một luật "quyền được biết" yêu cầu Bang California duy trì một danh sách hóa chất gây ung thư ... Đọc thêm

Ăn những thứ này để nạp thêm calo và kiểm soát cảm giác thèm ăn

Một nghiên cứu mới từ Đại học Purdue mang lại một ý nghĩa hoàn toàn mới cho cụm từ 'lửa trong bụng bạn'. Theo các nhà nghiên cứu, sử dụng thức ăn của bạn với một chút ớt cay có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn. Đọc thêm

Làm thế nào để có đủ sắt nếu bạn không ăn thịt

Gần đây, một khách hàng đã đến gặp tôi sau khi được chẩn đoán mắc bệnh thiếu máu. Một thời gian dài ăn chay, cô lo lắng rằng điều này có nghĩa là cô sẽ phải bắt đầu ăn thịt trở lại. Đọc thêm

Quá nhiều BBQ? Hoàn tác thiệt hại!

Nếu bạn dùng quá liều một chút trong cuối tuần dài, bạn có thể bị cám dỗ để thực hiện các biện pháp cực đoan để giảm cân, nhưng bạn không cần phải làm như vậy. Đọc thêm

5 sai lầm trong chế độ ăn kiêng ngăn cản kết quả tập luyện

Tôi đã từng là chuyên gia dinh dưỡng thể thao cho ba đội chuyên nghiệp và rất nhiều vận động viên trong buổi tập riêng của mình, và cho dù bạn bắt đầu làm 9-5 công việc mỗi ngày và tập luyện khi nào bạn có thể, hay bạn kiếm sống bằng việc tập thể dục, thì kế hoạch dinh dưỡng phù hợp là chìa khóa thực sự cho kết quả. Đọc thêm

Bắt đầu ngày mới với protein để tránh bị ăn vặt

Nếu bạn bắt đầu ngày mới với một chiếc bánh mì tròn, bát hoặc ngũ cốc, hoặc không có gì cả, bạn có thể sắp ăn quá nhiều, đặc biệt là vào ban đêm. Tôi đã nhìn thấy nó hàng chục lần trong số các khách hàng của mình và một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Béo phì đã xác nhận điều đó ... Đọc thêm

Đồ ăn vặt không có tội để thỏa mãn cảm giác thèm ăn

Tất cả chúng ta đều biết rằng việc chửi thề không thể thiếu thức ăn thường dẫn đến việc a) chọn ra những lựa chọn được gọi là "tốt" trong khi cảm thấy hoàn toàn không hài lòng hoặc b) cuối cùng khiến bạn thèm ăn và khiến người ăn phải hối hận. Đọc thêm

Dinh dưỡng Mumbo Jumbo Demystified

Nếu bạn thường xuyên theo dõi tin tức về dinh dưỡng, bạn có thể thường xuyên nghe và nhìn thấy những từ như chất chống oxy hóa và chỉ số đường huyết, nhưng bạn có thực sự biết chúng có nghĩa là gì không? Đọc thêm

5 loại thực phẩm giúp bạn có tâm trạng (và 4 sự thật gợi cảm)

Cụm từ bạn là những gì bạn ăn là hoàn toàn đúng. Vì vậy, nếu bạn muốn cảm thấy khỏe khoắn, sảng khoái, hãy gấp năm loại thực phẩm này vào danh mục ăn uống của bạn. Không có gì kỳ lạ cần thiết! Đọc thêm

Ăn chay, Tăng cân? Đây là lý do tại sao nó có thể xảy ra

Ăn chay mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và ung thư, đến giới hạn huyết áp; và những người ăn chay và thuần chay có xu hướng nhẹ cân hơn những người ăn tạp. Đọc thêm

Màu sắc lành mạnh nhất mà bạn không ăn

Bao nhiêu lần trong tuần qua một trong các bữa ăn chính hoặc đồ ăn nhẹ của bạn có thực phẩm màu tím tự nhiên? Đọc thêm

4 lý do để đến uống bia

Theo một cuộc khảo sát gần đây của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, hơn 75% số người được hỏi tin rằng rượu vang có lợi cho tim mạch, nhưng còn bia thì sao? Đọc thêm

Quên BMI đi: Bạn có 'Gầy béo không?'

Trong một cuộc khảo sát gần đây, chỉ có 45% người Mỹ đồng ý mạnh mẽ rằng trọng lượng cơ thể là một chỉ số của một chế độ ăn uống lành mạnh, và bạn biết không? Họ nói đúng. Đọc thêm

Rau sống lành hơn nấu chín? Không phải luôn luôn

Có vẻ như trực quan rằng một loại rau ở trạng thái thô sẽ bổ dưỡng hơn so với loại đã nấu chín. Nhưng sự thật là một số loại rau thực sự tốt cho sức khỏe hơn khi mọi thứ nóng lên một chút. Đọc thêm

4 xu hướng thực phẩm nóng, tốt cho sức khỏe (và 1 xu hướng tốt cho sức khỏe)

Frankenfood đã hết - một lối thoát. Các xu hướng thực phẩm hot nhất hiện nay đều hướng đến việc giữ cho nó có thật. Khi nói đến những gì chúng ta đưa vào cơ thể, có vẻ như sạch sẽ là màu đen mới! Kiểm tra bốn xu hướng thực phẩm đi trước và một xu hướng có ít nhất một số giá trị sức khỏe. Đọc thêm

Phá vỡ cao nguyên giảm cân của bạn với 4 siêu thực phẩm này

Năm mới của bạn đã bắt đầu với một cơn sốt giảm cân rồi dần dần giảm xuống một cách buồn tẻ? Làm cho quy mô phát triển trở lại với bốn siêu thực phẩm này. Đọc thêm

Những cách lén lút để ăn nhiều chất chống oxy hóa hơn

Tất cả chúng ta đều nghe nói rằng ăn nhiều chất chống oxy hóa hơn là một trong những chìa khóa để chống lại quá trình lão hóa và chống lại bệnh tật. Nhưng bạn có biết rằng cách bạn chuẩn bị thức ăn có thể ảnh hưởng đáng kể đến lượng chất chống oxy hóa mà cơ thể bạn hấp thụ? Đọc thêm

6 cách đơn giản để giảm đồng bảng của Uber

Quên không đau, không đạt được. Tuần này qua tuần khác, ngay cả những thay đổi nhỏ cũng có thể tạo ra kết quả đáng kinh ngạc. Với sự nhất quán, sáu điều chỉnh đơn giản này đóng gói một cú đấm khá mạnh mẽ. Đọc thêm

5 loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ của bạn

Bạn đã bao giờ tình cờ gặp một người mà bạn biết rõ nhưng không thể nhớ tên của họ? Giữa căng thẳng và thiếu ngủ, tất cả chúng ta đều trải qua những khoảnh khắc lơ đãng đó, nhưng một thủ phạm khác có thể là thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng gắn liền với trí nhớ. Đọc thêm

Thực phẩm Phục sinh và Lễ Vượt qua tốt cho sức khỏe đáng ngạc nhiên

Các bữa ăn ngày lễ đều là về truyền thống, và một số loại thực phẩm thông thường nhất được phục vụ trong Lễ Phục sinh và Lễ Vượt qua một cách ranh mãnh mang lại một sức khỏe khá quan trọng. Dưới đây là năm lý do để bạn cảm thấy có chút đức hạnh trong mùa giải này. Đọc thêm

Lợi ích sức khỏe của táo và 4 loại thực phẩm giảm cholesterol khác

Chúng ta đã nghe câu, "Một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa" và vâng, chúng ta đều biết trái cây có lợi cho sức khỏe, nhưng câu nói đó có phải là nghĩa đen không? Hình như vậy! Đọc thêm

Kết hợp thực phẩm lành mạnh để có dinh dưỡng tốt hơn

Bạn có thể luôn ăn một số loại thực phẩm cùng nhau, như sốt cà chua và khoai tây chiên, hoặc khoai tây chiên và nhúng. Nhưng bạn có biết rằng sự kết hợp của các loại thực phẩm lành mạnh thực sự có thể kết hợp với nhau để thúc đẩy lợi ích của nhau? Đọc thêm

3 bước đơn giản để tránh các tác nhân gây nghiện thực phẩm

Thức ăn có thể gây nghiện như ma túy không? Đó là kết luận của một nghiên cứu mới được công bố trên Lưu trữ của Khoa Tâm thần Chung, một tạp chí y khoa được xuất bản bởi Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ. Đọc thêm

Giảm Béo Bụng Bằng Những Trao Đổi Gia Vị Tốt Cho Sức Khỏe Này

Hãy đối mặt với nó, đôi khi gia vị làm nên bữa ăn; nhưng những cái sai có thể là thứ ngăn quy mô phát triển. Năm sự hoán đổi này có thể giúp bạn giảm lượng calo ... Đọc thêm

5 siêu thực phẩm mới hấp dẫn nhất

Có phải sữa chua Hy Lạp đã cũ mũ? Nếu bạn yêu thích việc mở rộng tầm nhìn dinh dưỡng của mình, hãy sẵn sàng cho một loại siêu thực phẩm hoàn toàn mới có thể trở thành một điều to lớn tiếp theo ... Đọc thêm

Thực phẩm chống trầm cảm

Thỉnh thoảng, tất cả chúng ta đều cảm thấy buồn nôn, nhưng một số loại thực phẩm nhất định có thể chống lại trường hợp u sầu. Dưới đây là ba trong số những thứ mạnh nhất, tại sao chúng hoạt động và cách tiêu thụ chúng ... Đọc thêm

Nguyên tắc dinh dưỡng: Bạn có đang ăn quá nhiều đường không?

Nhiều đường hơn có nghĩa là tăng cân nhiều hơn. Đó là kết luận của một báo cáo mới của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, trong đó phát hiện ra rằng khi lượng đường tiêu thụ tăng cao thì trọng lượng của cả nam và nữ ... Đọc thêm

4 sai lầm thực phẩm khiến bạn phát ốm

Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ (ADA), hàng triệu người mắc bệnh, khoảng 325.000 người phải nhập viện và gần 5.000 người chết mỗi năm vì bệnh do thực phẩm ... Đọc thêm

3 loại thực phẩm được gọi là tốt cho sức khỏe nhưng không

Sáng nay tôi đã đến thăm Sớm sớm để nói chuyện với người dẫn chương trình Erica Hill về những kẻ giả mạo khỏe mạnh - những lựa chọn có vẻ vượt trội về mặt dinh dưỡng, nhưng thực sự, không quá nhiều! ... Đọc thêm

Nghiên cứu chế độ ăn uống mới: Ăn chất béo để giảm chất béo?

Đúng vậy, đó là kết luận của một nghiên cứu mới từ các nhà nghiên cứu tại Đại học Bang Ohio, phát hiện ra rằng một liều dầu cây rum hàng ngày, một loại dầu ăn thông thường, giúp giảm mỡ bụng và lượng đường trong máu ... Đọc thêm

3 thực phẩm đốt cháy chất béo theo mùa để đón ngày đầu xuân

Mùa xuân gần như đã chớm nở, và điều đó có nghĩa là một vụ mùa hoàn toàn mới của các nhà máy dinh dưỡng tại chợ địa phương của bạn. Đây là ba trong số những lựa chọn ngon miệng yêu thích của tôi ... Đọc thêm

Đánh giá cho