Điều gì đã xảy ra khi người chỉnh sửa hình dạng hoán đổi các bài tập trong một tháng

NộI Dung

• "Múa cột khiến tôi cảm thấy tự tin." -Jasmine Phillips, nhà văn truyền thông xã hội
• "Tôi đã tìm thấy cuộc chiến của mình." -Kiera Carter, biên tập viên điều hành
• "Tôi đã đạt được sự đánh giá cao mới đối với yoga." -Kylie Gilbert, phó tổng biên tập
• "Tôi đã vượt qua nỗi sợ hãi khi leo núi." -Lauren Mazzo, trợ lý biên tập
• "Tôi đã nghiền nát cuộc đua đầu tiên của mình." -Alyssa Sparacino, biên tập viên web
• "Tôi đã khám phá ra một tình yêu mới là khiêu vũ." -Renee Cherry, nhà văn kỹ thuật số
• "Tôi đã tìm thấy sức mạnh của mình." -Marietta Alessi, biên tập viên mạng xã hội
• Đánh giá cho

Nếu bạn đã từng gặp vấn đề về Hình dạng hoặc truy cập trang web của chúng tôi (xin chào!), bạn biết rằng chúng tôi rất hâm mộ việc thử các bài tập mới. (Xem: 20 cách để thoát khỏi vòng tập luyện của bạn) Nhưng tháng này, chúng tôi quyết định thực hiện lời khuyên của riêng mình trên tinh thần của #MyPersonalBest, chương trình kéo dài một năm của chúng tôi khuyến khích bạn bước ra khỏi vùng an toàn của mình và trở thành phiên bản tốt nhất có thể của bạn. Hãy xem nó diễn ra như thế nào đối với chúng tôi, sau đó đăng ký tham gia lớp học, cuộc đua hoặc cuộc phiêu lưu hoành tráng mà bạn đã thực hiện từ mãi mãi.

"Múa cột khiến tôi cảm thấy tự tin." -Jasmine Phillips, nhà văn truyền thông xã hội

Tôi lớn lên được đào tạo về múa ba lê và hiện đại và muốn thử thách bản thân bằng cách thử một hình thức khiêu vũ mới. Tôi luôn ngưỡng mộ những vũ công múa cột vì sức mạnh của họ và những thủ thuật thú vị mà họ có thể làm và muốn thử sức. (Đọc tất cả về lý do tại sao bạn nên tham gia múa cột ở đây.) Với sự giúp đỡ của người hướng dẫn tuyệt vời của tôi @jessijamzzz (hãy chuẩn bị để ngạc nhiên bởi những thủ thuật mà cô ấy có thể làm), tôi đã có thể bước ra ngoài vùng an toàn của mình và tham gia các cơ của mình. thậm chí không biết có tồn tại, điều này khiến tôi đau đớn trong nhiều ngày. Múa cột không chỉ thử thách cơ thể của tôi theo những cách mới, mà nó còn mang lại cho tôi sự tự tin không ngờ. Tôi nhận thức rõ hơn về cơ thể của mình và bỏ qua nỗi sợ hãi khi bị các bạn cùng lớp theo dõi. Tôi học được rằng sự tự tin là một cơ bắp mà tôi có kế hoạch uốn dẻo thường xuyên hơn.

"Tôi đã tìm thấy cuộc chiến của mình." -Kiera Carter, biên tập viên điều hành

Các bài tập luyện thông thường của tôi bao gồm kết hợp chạy và nâng, nhưng tôi đã thêm quyền anh vào hỗn hợp này trong tháng này. Tôi bắt đầu tham gia lớp học kickboxing mỗi tuần một lần và sớm muốn cam kết phát triển các kỹ năng của mình. Vì vậy, tôi đã làm những gì mà bất kỳ người bán mất trí nào khác sẽ làm và đặt mục tiêu chiến đấu trong một trận quyền anh vào cuối năm. Nhưng trước khi tôi có thể tiến gần đến việc chiến đấu với một con người khác (eeek), các huấn luyện viên tại Everybody Fights ở New York nói với tôi rằng tôi cần tập trung vào hình thức và điều kiện. (Và TBH, tôi không quá buồn về việc trì hoãn việc bị đấm vào mặt.) “Người mới bắt đầu luôn cảm thấy tim được đốt cháy đầu tiên,” Nicole Schultz, huấn luyện viên trưởng của Everybody Fights, nói. "Nhưng quyền anh thực sự là một bài tập toàn thân, tập trung vào chân, mỡ và xiên của bạn."

Chỉ với vài tuần dưới dây, tôi đã nhận thấy những cải thiện trong quá trình tập luyện của mình. Nâng cao có mục đích hơn bây giờ (tôi tập kéo nhiều hơn ở phòng tập thể dục để cân bằng tất cả các chuyển động "đẩy" trong quyền anh) và chạy cảm thấy dễ dàng hơn. Schultz cho biết: “Boxing là phương pháp tập luyện chéo tuyệt vời bởi vì nó điều hòa cường độ cao, dễ dàng cho các khớp của bạn và rất tốt để cải thiện sự tập trung của bạn. Có vẻ như đáng để chiến đấu với tôi.

"Tôi đã đạt được sự đánh giá cao mới đối với yoga." -Kylie Gilbert, phó tổng biên tập

Mặc dù trước đây tôi đã tham gia các lớp yoga ngẫu nhiên, nhưng tôi luôn cảm thấy mình như bị đau ngón tay cái vì tôi không có năng khiếu bẩm sinh trong các lĩnh vực cân bằng và linh hoạt. (Tôi cũng không biết bất kỳ tên tư thế nào có nghĩa là gì, và nó cho thấy.) Trên hết, tôi nghĩ rằng yoga quá chậm và nhàm chán để trở thành một "bài tập thực sự", so với các lớp học như Barry's Bootcamp hoặc Bánh đà. Nhưng sau khi chạy Shape Half Marathon vào mùa xuân vừa qua, tôi đã khao khát một thứ gì đó khác với các bài tập tập trung vào tim mạch thông thường của tôi. Vì vậy, khi đến lúc chọn một hoạt động giúp tôi thoát khỏi vùng an toàn của mình, tôi biết đó phải là yoga.

Một cách miễn cưỡng, tôi bắt đầu tại Wanderlust và cảm thấy được thúc đẩy bởi năng lượng của hơn 2.500 yogi xung quanh tôi. Nhưng kể từ đó, tôi cũng đã tham gia các lớp học trong studio Y7 tối, dưới ánh nến, điều này khiến tôi nhận ra rằng (A) không một ai quan tâm đến việc tôi có thể nhấc chân lên bằng con chó ba chân hướng xuống bao xa và (B) dòng chảy nhịp độ nhanh kết hợp với nhạc hip-hop đối lập với sự nhàm chán. Vì vậy, mặc dù tôi chưa coi mình là một "yogi", nhưng tôi đã nhận ra rằng yoga không cần phải được coi trọng hay quá chậm - và trên thực tế, nó có thể thú vị như một " tập luyện "như chạy 13,1 dặm.

"Tôi đã vượt qua nỗi sợ hãi khi leo núi." -Lauren Mazzo, trợ lý biên tập

Tôi thường chơi trò chơi để thử những điều mới; sự vội vàng mà tôi nhận được từ việc nghiền nát một bài tập mới hoặc cố gắng thực hiện một kỹ năng chưa bao giờ hoàn thành trước đây là phần yêu thích của tôi là năng động. Điều đó đang được nói, một số cuộc chinh phục vẫn còn khá đáng sợ. Trường hợp điển hình: Tôi có một ham muốn như trẻ con muốn leo lên các thứ (núi, giàn giáo, ghế dài của tôi) và luôn nghĩ rằng leo núi hoàn toàn là một trò tồi tệ - nhưng tôi quá sợ hãi để thực sự thử nó một mình. Nhưng rồi tôi thấy mình đang ở trong khóa tu Outessa chỉ dành cho nữ của REI ở Thung lũng Waterville, NH, vào tháng trước. Trong chuyến đi, tôi đã đăng ký Rock Climbing 101 và dành cả buổi sáng để học cách leo lên Rumney Rocks (một trong những điểm leo núi nổi tiếng nhất ở Đông Bắc) từ những người hướng dẫn hàng đầu. Chỉ còn vài phút trong phiên của chúng tôi, tôi quyết định thử chặng đường khó nhất trong ba tuyến đường của chúng tôi. Vài phút lơ lửng trên móng tay của tôi, làm nổi lên mặt nhẵn của một tảng đá, và tôi đã lên đến đỉnh thành công. Cảm giác vượt qua thử thách theo đúng nghĩa đen? Khá thỏa mãn.

"Tôi đã nghiền nát cuộc đua đầu tiên của mình." -Alyssa Sparacino, biên tập viên web

Tôi chưa bao giờ muốn trở thành một Á hậu, chủ yếu là vì tôi đã nói đi nói lại với bản thân rằng tôi không giỏi gì cả. (Và công bằng mà nói, đó không phải là điều tự nhiên đến với tôi.) Nhưng cuối cùng tôi đã dừng cuộc nói chuyện tiêu cực và bắt đầu suy nghĩ về tất cả những lý do tôi CÓ THỂ làm điều đó - Tôi mạnh mẽ. Tôi phù hợp. Tôi cam kết-vì vậy tôi chỉ bắt đầu chạy. Một chút ở đây, một chút nữa ở đó, và cuối cùng tôi đã đăng ký (và nghiền nát) 5K đầu tiên của mình. Nó có vẻ như là một mục tiêu nhỏ hoặc một khoảng cách ngắn với một số người, nhưng chứng minh với bản thân rằng tôi có thể làm được và thực sự vui thích chạy là một thành tích xứng đáng đối với tôi. (Liên quan: 6 Điều Tôi Ước Tôi Đã Biết Về Việc Chạy Khi Lần Đầu Tiên Bắt Đầu)

"Tôi đã khám phá ra một tình yêu mới là khiêu vũ." -Renee Cherry, nhà văn kỹ thuật số

Tôi muốn mạo hiểm, vì vậy tôi đã đăng ký một lớp học khiêu vũ giày cao gót tại Trung tâm khiêu vũ Broadway. Hãy chỉ nói rằng đã vài năm kể từ khi tôi đặt chân vào một phòng tập nhảy, và tôi lo lắng rằng tôi đã đánh giá quá cao cả kỹ năng nhảy và khả năng phối hợp của tôi trong gót chân. Khi tôi đến, chúng tôi đã học được một thói quen ngắn, và tôi đặc biệt lo lắng khi phải thực hiện nó trước mặt mọi người. Nhưng khi tôi ở trong thời điểm này, tôi đã có thể buông lỏng. (Gửi lời cảm ơn đến giáo viên Frida Persson của chúng tôi vì đã làm cho nó thành công, điều mà tôi chắc chắn đã giúp tôi giảm bớt căng thẳng.) Tôi muốn nhớ trải nghiệm thú vị như thế nào trong lần tiếp theo tôi muốn thử một cái gì đó mới.

"Tôi đã tìm thấy sức mạnh của mình." -Marietta Alessi, biên tập viên mạng xã hội

Tôi có rất nhiều năng lượng. Tôi là một cô gái thực sự thích burpees và luôn tình nguyện thực hiện động tác "thử thách thêm" trong bất kỳ lớp học nào tôi đang tham gia. Mặc dù tôi luôn "cảm thấy phù hợp" (Tôi tập thể dục rất nhiều và đã loại bỏ một số thói quen ăn uống không tốt, nhưng tôi chưa bao giờ thực sự biết về sức mạnh của bản thân. Đó là lý do tại sao tôi muốn thử nâng nặng để đo xem mình thực sự khỏe như thế nào. Tôi đã quay lại đến Kristie Muller của Solace New York và Kenny Santucci, giám đốc chương trình của Solace và Huấn luyện viên bậc thầy của Reebok, để học cách nâng. Tôi đã rất sốc trước bao nhiêu điều tôi phải nhớ để duy trì phong độ phù hợp trong suốt các bài tập và giữ tập trung là một thử thách rất lớn đối với tôi bởi vì không giống như burpees, tôi không thể chỉ tập tạ đòn. Tôi phải giảm tốc độ và đảm bảo hình thức của mình đúng từ đầu đến cuối để có thể di chuyển trọng lượng một cách an toàn. Tôi đã học cách squat, sumo deadlift , Deadlift người Romania, thậm chí tập GHD sit-up - đó là "nhà phát triển cơ mông," BTW. Một tháng sau, tôi đang ngồi xổm 125 pound, deadlifting 140 pound và hướng tới một mục tiêu mới-3 lần kéo không hỗ trợ. Đó là cảm giác đáng kinh ngạc khi có thể đo lường sự tiến bộ của bạn và biết cách h bạn mạnh mẽ hơn so với khi bạn bắt đầu.

Đánh giá cho