Cảm thấy thích gì khi tập thể dục Bulimia

NộI Dung

• Đánh giá cho

Khi bạn mắc chứng cuồng ăn, mọi thứ bạn ăn sẽ biến thành một phương trình. Bạn muốn một ly cappuccino và chuối cho bữa sáng? Đó sẽ là 150 calo đối với cappuccino, cộng với 100 đối với chuối, tổng cộng là 250 calo. Và để đốt cháy nó, bạn sẽ mất khoảng 25 phút trên máy chạy bộ. Nếu ai đó mang bánh nướng nhỏ đến văn phòng, bạn sẽ hủy bỏ mọi kế hoạch đã có sau giờ làm việc để chuyển sang phòng tập thể dục (bạn đang tập thêm 45 phút cho tim mạch) và ý nghĩ bỏ lỡ một buổi tập thể dục hoặc ăn một bữa ăn mà bạn không thể không làm việc thực tế là tê liệt. (Đó là phần ăn vô độ; tập thể dục, không nôn mửa, là thanh lọc.)

Khi tôi đang ở trong tình trạng rối loạn ăn uống của chính mình (về mặt kỹ thuật được phân loại là Rối loạn Ăn uống Không được Chỉ định hoặc EDNOS), tôi đã dành hàng giờ đồng hồ để suy nghĩ về thực phẩm cụ thể hơn, làm thế nào để tránh nó hoặc đốt cháy nó tắt. Mục tiêu là ăn 500 calo mỗi ngày, thường được chia cho một vài thanh granola, một ít sữa chua và một quả chuối. Nếu tôi muốn một thứ gì đó nhiều hơn - hoặc nếu tôi "làm rối", như tôi đã gọi - tôi cần tập tim mạch cho đến khi tôi đạt mức tối đa 500 calo thực của mình. (Một phụ nữ khác thú nhận, "Tôi không biết mình bị rối loạn ăn uống.")

Thông thường, tôi sẽ "hủy bỏ" tất cả những gì tôi đã ăn, cắm mặt vào máy tập hình elip của phòng tập thể dục ở ký túc xá đại học của tôi cho đến khi tôi bị mắng vì lén lút sau giờ làm việc. Tôi đã hoảng hốt khi nhận được tin nhắn từ một người bạn, "Đồ ăn Mexico tối nay ?!" Tôi gần như ngất đi trong phòng thay đồ sau một buổi tập nhẹ. Có lần tôi đã dành bốn giờ đồng hồ để suy nghĩ về việc có nên ăn bánh sừng bò hay không. (Tôi có thời gian để giải quyết nó sau này không? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi ăn bánh sừng bò, sau đó vẫn cảm thấy đói và cần ăn gì đó khác sau này?) Hãy nán lại điều đó một chút: NScủa chúng tôi giờ. Đó là bốn giờ tôi có thể đã dành để đưa ra những ý tưởng hay hơn trong kỳ thực tập của mình. Bốn giờ tôi có thể đã dành để xem xét các trường học tốt nghiệp. Bốn giờ tôi có thể dành để làm bất cứ điều gì khác. Bất cứ điều gì, bất cứ điều gì khác.

Ngay cả vào thời điểm đó, tôi cũng biết điều đó đã lộn xộn như thế nào. Là một nhà hoạt động nữ quyền, tôi biết rằng nỗ lực tạc cơ thể của một cậu bé tuổi teen là một vấn đề nghiêm trọng. Và với tư cách là một biên tập viên đầy tham vọng về sức khỏe, tôi biết mình là một người đi ngược chiều. Tuy nhiên, những gì tôi không biết hồi đó là chứng rối loạn ăn uống của tôi có liên quan đến thức ăn hoặc thậm chí là hình ảnh cơ thể của tôi như thế nào. Tôi biết tôi không thừa cân. Tôi không bao giờ nhìn vào gương và thấy bất cứ điều gì khác với một phụ nữ 19 tuổi luôn gầy. (Tôi đã duy trì cân nặng ổn định trong suốt cuộc đời mình.)

Vậy tại sao làm Tôi tập thể dục quá mức và bỏ đói bản thân? Tôi không thể nói với bạn điều này vào thời điểm đó, nhưng bây giờ tôi biết rằng chứng rối loạn ăn uống của tôi 100% là do khác những yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống của tôi. Tôi rất sợ khi tốt nghiệp đại học mà không có việc làm báo chí, tự hỏi làm thế nào tôi (a) thâm nhập vào một ngành công nghiệp cực kỳ cạnh tranh và (b) xoay sở để thanh toán khoản vay cho sinh viên cao hơn tiền thuê nhà ở Thành phố New York. (Giống như rất nhiều người mắc chứng rối loạn ăn uống, tôi có thể là một người rất "loại A", và loại cảm giác không chắc chắn đó là quá nhiều cho tôi để xử lý.) Trên hết, bố mẹ tôi đã ly hôn, và tôi đã một mối quan hệ đầy bất ổn về một lần nữa với bạn trai thời đại học của tôi. Đó là giải pháp đơn giản của tôi cho bất cứ thứ gì và mọi thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của tôi. (Bạn có bị rối loạn ăn uống không?)

Giảm bớt lượng calo có một cách biến mọi vấn đề-và giải-pháp-hoàn toàn trở nên đơn giản. Tôi có thể đã không thể đưa cha mẹ tôi trở lại với nhau, cứu vãn mối quan hệ gắn bó với Bandaid của tôi, hoặc dự đoán số phận sự nghiệp sau đại học của tôi, nhưng tôi có thể cắt giảm lượng calo như việc của không ai. Chắc chắn, tôi còn gặp một số vấn đề khác, nhưng nếu tôi thậm chí không cần thức ăn - một phần cơ bản để tồn tại - chắc chắn tôi không cần một cuộc sống gia đình, tình cảm hay tài chính ổn định. Tôi đã mạnh mẽ. Tôi đã độc lập. Tôi thực sự có thể tồn tại mà không cần gì cả. Hoặc vì vậy, suy nghĩ hiệu quả của tôi đã biến mất.

Tất nhiên, đó là một kế hoạch khủng khiếp, khủng khiếp. Nhưng nhận ra rằng tôi dễ bị phản ứng kiểu này với những tác nhân gây căng thẳng là yếu tố quan trọng giúp tôi tránh xa nơi đó một cách tốt đẹp. Tôi ước tôi có thể nói rằng tôi đã có một chiến lược phục hồi chứng rối loạn ăn uống thần kỳ nào đó, nhưng sự thật là, một khi những tác nhân gây căng thẳng lớn đó bắt đầu mờ đi khi tôi bắt đầu công việc đầu tiên trong ngành xuất bản, nhận ra rằng các khoản thanh toán cho khoản vay sinh viên tồi tệ của tôi có thể quản lý được một cách đáng ngạc nhiên nếu tôi làm theo ngân sách eo hẹp (này, tôi giỏi đếm mọi thứ), và cứ thế, tôi bắt đầu căng thẳng về việc tập thể dục và ăn ít hơn, ít hơn, và ít hơn cho đến khi tập thể dục và ăn uống cuối cùng bắt đầu trở lại, tốt, vui vẻ trở lại.

Bây giờ, tôi thử nghiệm các bài tập mới cho công việc của mình vài lần một tuần. Tôi chạy marathon. Tôi đang học để lấy chứng chỉ huấn luyện viên cá nhân của mình. Chết tiệt, tôi thậm chí có thể tập thể dục nhiều như tôi đã từng. (Nếu việc trở thành một biên tập viên tập thể dục có vẻ như rối loạn trí óc, thì việc những người mắc chứng rối loạn ăn uống tham gia vào ngành thực phẩm hoặc y tế là rất phổ biến. Tôi đã gặp những đầu bếp từng mắc chứng biếng ăn. Các nhà hoạt động nông nghiệp hữu cơ từng sử dụng trở nên vô độ. Sự quan tâm đến thức ăn và tập thể dục không bao giờ mất đi.) Nhưng tập thể dục bây giờ cảm thấy khác. Đó là điều tôi làm bởi vì tôi muốn không phải vì tôi nhu cầu đến. Tôi không thể quan tâm mình đốt cháy bao nhiêu calo. (Điều đáng chú ý là tôi rất biết về các yếu tố kích hoạt tiềm ẩn: Tôi không đăng nhập các bài tập của mình trong bất kỳ ứng dụng nào. Tôi không tham gia bảng xếp hạng cạnh tranh trong các lớp đạp xe trong nhà. Tôi từ chối căng thẳng về thời gian chạy của mình.) Nếu tôi cần bảo lãnh khi tập luyện vì đó là sinh nhật của một người bạn, hoặc vì đầu gối của tôi bị đau, hoặc vì bất cứ điều gì tôi chỉ cảm thấy không thích nó, sau đó tôi tại ngoại. Và tôi không cảm thấy có chút tội lỗi nào.

Vấn đề là, mặc dù hoàn cảnh của tôi có thể là cực đoan, có một nhận thức quá cao về vấn đề này cũng có nghĩa là tôi luôn chú ý đến nó theo những cách nhỏ hơn. Ý tôi là, bạn đã bao giờ nghĩ "Tôi đã kiếm được chiếc bánh cupcake này!" Hoặc, "Đừng lo lắng, tôi sẽ đốt nó sau!" Tất nhiên, cắt giảm / đốt cháy calo là rất quan trọng để đạt được mục tiêu giảm cân ngay cả khi lành mạnh nhất. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta ngừng xem thức ăn là thứ chúng ta cần làm việc và bắt đầu coi nó là thứ ngon mà cơ thể chúng ta cần để tồn tại và phát triển? Và điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta bắt đầu thấy tập thể dục không phải là một hình thức sự trừng phạt, nhưng như một thứ gì đó vui vẻ khiến chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng và sống? Rõ ràng, tôi có một số lý thuyết về chủ đề này, nhưng tôi thà rằng bạn tự cung cấp cho nó. Tôi hứa rằng kết quả rất đáng để làm việc.

Đánh giá cho