Mua gì ở Costco, Theo Chuyên gia dinh dưỡng

NộI Dung

• Danh sách mua sắm Costco # 1
• Danh sách mua sắm Costco # 2
• Danh sách mua sắm Costco # 3
• Đánh giá cho

Cho dù bạn đang tìm kiếm một gói 64 gói giấy vệ sinh dày cộp, một bộ phòng ăn mới tinh hay một bể bơi trên mặt đất, Costco đều có những thứ bạn cần (và sau đó là một số). Hóa ra, cửa hàng siêu thị cũng là một anh hùng thầm lặng trong ngành thực phẩm lành mạnh, cung cấp tất cả các mặt hàng thực phẩm tươi sống, đông lạnh và thức ăn dành cho trái tim và dạ dày của bạn từng ao ước - tất nhiên với số lượng khổng lồ.

Tại đây, ba chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký chia sẻ những thứ nên mua tại Costco để trang bị cho tất cả các cơ sở của bạn trong nhà bếp, từ thức ăn sáng nhanh chóng và tiện lợi cho đến những thứ cần thiết để làm bánh mà bạn chắc chắn nên có trong tay. Hãy cảnh báo: Bạn có thể cần một tủ đựng thức ăn và tủ lạnh lớn hơn sau khi tích trữ những món hàng mua số lượng lớn này. (BTW, đây là những gì họ nhận được tại Trader Joe's.)

Danh sách mua sắm Costco # 1

Chuyên gia dinh dưỡng: Wintana Kiros, R.D.N., L.D.N., người sáng lập Đặt lại phong cách sống.

Yến mạch cuộn nảy mầm hữu cơ một độ, 5 lbs

Để làm đầy bữa sáng khiến bạn không thể ghé thăm tủ đồ ăn nhanh trước khi giờ ăn trưa quay lại, hãy dự trữ một túi yến mạch cuộn lớn này, chứa 64 khẩu phần khổng lồ. Nấu yến mạch nguyên chất - cung cấp 4 gam chất xơ (14 phần trăm lượng tiêu thụ hàng ngày của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ) và 6 gam protein xây dựng cơ bắp cho mỗi khẩu phần - trong sữa hoặc nước, sau đó kết hợp với chất ngọt, trái cây, quả hạch hoặc hạt yêu thích của bạn, Kiros gợi ý. Và để bổ sung một lượng chất dinh dưỡng cho các món nướng của bạn, hãy trộn yến mạch thành bột mịn trong máy xay thực phẩm hoặc máy xay và thay thế một phần ba bột mì của bạn bằng bột yến mạch trong bánh mì, bánh nướng xốp, v.v., cô ấy nói. (Liên quan: Món tráng miệng bằng bột yến mạch mà bạn sẽ không tin là thực sự tốt cho bạn)

Hạt bí ngô hữu cơ Nature's Path + Hạt lanh, 35,3 oz

Chắc chắn, bạn có thể tự nấu một mẻ granola thịnh soạn tại nhà, nhưng lựa chọn bổ dưỡng này trong danh sách "Mua gì tại Costco" của Kiros giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian và năng lượng. Thêm vào đó, một khẩu phần từ một túi lớn granola này cung cấp 5 gam chất xơ (gần 18% lượng tiêu thụ hàng ngày được khuyến nghị) và 6 gam protein, Kiros nói. "Nó có thể được sử dụng như một loại ngũ cốc với sữa hoặc có thể trở thành lớp trên cùng cho món parfait."

Clovis Farms Organic Super Smoothie, 6 gói 8 oz Pouches

Những chiếc túi có kích thước hoàn hảo này - bao gồm hỗn hợp quả việt quất đông lạnh, dâu tây, quả mâm xôi, cải xoăn, rau bina và chuối - giúp bạn cắt nhỏ và rửa sạch khỏi thói quen sinh tố buổi sáng, cho phép bạn ngủ thêm vài phút. Kiros nói: “Thật tiện lợi khi bạn chỉ cần cho một chiếc túi vào máy xay với một ít nước trái cây hoặc nước và làm sinh tố trái cây. Vì một túi chứa 7 gam chất xơ (25% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày), bạn sẽ không phải lo lắng về việc bụng mình kêu ục ục giữa buổi họp buổi sáng.

Hạt Chia hữu cơ Nature’s Intent, 3 lbs

Hạt Chia có thể rất nhỏ, nhưng chúng chắc chắn là rất lớn. Một khẩu phần ăn cung cấp một lượng lớn 10 gam chất xơ (hơn một phần ba lượng khuyến nghị hàng ngày) và 5 gam protein. Vì chúng hầu như không có vị và cực kỳ linh hoạt, bạn có thể rắc chúng ở bất cứ đâu mà trái tim bạn muốn, kể cả trên tất cả các mặt hàng thực phẩm được đề xuất ở trên. Một lý do chính khác khiến những hạt giống này nằm trong danh sách "Mua gì ở Costco" của Kiros: Chúng được đựng trong một túi khổng lồ 3 lb, vì vậy bạn sẽ không cần phải đến cửa hàng tạp hóa để nạp thêm trong một thời gian dài. (Tái bút: nếu bạn chưa dự trữ tim gai dầu, một loại thay thế hạt chia, những đặc quyền này sẽ thuyết phục bạn thêm chúng vào giỏ hàng của mình.)

Súp đậu lăng hữu cơ Amy’s, 8 gói

Bạn băn khoăn không biết mua gì tại Costco để tạo ra một phòng đựng thức ăn đầy ắp? Hãy chuyển sang gói tám món Súp đậu lăng hữu cơ của Amy này, đi kèm với bốn hộp đơn giản và bốn hộp ngâm rau củ, tất cả đều có hàm lượng natri thấp, Kiros nói. Cô cho biết thêm: “Giữa hai lựa chọn súp, chúng có khoảng 7 đến 8 gam chất xơ và 11 đến 12 gam protein. "Những món súp này có thể là một bữa ăn rất nhanh, và bạn có thể thêm gia vị để nêm nếm nếu cần." (Liên quan: 4 Mẹo để Hương vị Súp Tự làm của Bạn Ngon hơn)

Đậu Pháp tươi hữu cơ nguyên chất, 2 lbs

Để dành ít thời gian chuẩn bị hơn và nhiều thời gian hơn để ăn, hãy thêm những hạt đậu Pháp hữu cơ này vào giỏ hàng của bạn. Kiros cho biết chúng không chỉ cung cấp 3 gam chất xơ mỗi khẩu phần mà còn được cắt sẵn và sẵn sàng để nấu chín. Hấp đậu rồi cho vào đĩa để ăn kèm hoặc rang chín và cho vào bát Phật của bạn.

Hạt quinoa & gạo lứt hữu cơ thay đổi, 6 gói 8,5 oz túi

Hãy đối mặt với nó: Không ai muốn mất cả tiếng đồng hồ quanh quẩn trên bếp, nấu chậm một mẻ cơm. Và nhờ thứ tốt nhất để mua tại Costco, bạn không cần phải làm như vậy. Chỉ cần cho một trong các túi hạt quinoa và gạo lứt vào lò vi sóng trong 90 giây là bạn đã có một cơ sở thịnh soạn cho món rau nướng của mình. Với 5 gam chất xơ và 9 gam protein mỗi khẩu phần, hỗn hợp ngũ cốc sẽ đảm bảo bạn không thức dậy vào nửa đêm với cái bụng cồn cào.

Rau hỗn hợp hữu cơ Kirkland Signature, 5 lbs

Mặt hàng này nằm trong danh sách "Mua gì ở Costco" của Kiros khiến việc thêm một suất rau vào đĩa của bạn trở nên không có trí tuệ. Theo Kiros, một túi lớn chứa 25 phần hỗn hợp ngô ngọt, đậu Hà Lan, cà rốt và đậu xanh. (Liên quan: Cách chuẩn bị bữa ăn và nấu ăn dễ dàng hơn với rau đông lạnh)

Nature’s Bakery Fig Bars, 36 Gói

Để ăn vặt khi di chuyển mà vẫn bổ dưỡngvà Kiros gợi ý rằng bạn có thể thỏa mãn cảm giác ngon miệng, hãy dự trữ nhiều hộp thanh sung, bao gồm vả OG, việt quất và mâm xôi, Kiros gợi ý. Các thanh mềm và dai không có sữa, thuần chay và được làm từ bột mì nguyên cám và yến mạch, cung cấp cho bạn 3 đến 4 gam chất xơ cho mỗi khẩu phần ăn, cô ấy nói thêm.

Danh sách mua sắm Costco # 2

Chuyên gia dinh dưỡng: Molly Kimball, R.D., C.S.S.D., một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại New Orleans tại Trung tâm thể dục Ochsner và người dẫn chương trình podcast FUELED Wellness + Dinh dưỡng.

Cá hồi Sockeye Wild-Caught, 1 lb

Cho dù bạn là người thích ăn vặt hay chỉ chán ăn thịt gà mỗi đêm, thì món cá hồi có nguồn gốc bền vững này sẽ giúp bạn nạp đủ protein hàng ngày. Xét cho cùng, cá hồi sockeye chứa 24 gram protein cho mỗi khẩu phần ăn, theo USDA. Ngoài ra, nó cũng là một trong những nguồn thực phẩm hàng đầu cung cấp vitamin D (một chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe của xương), Kimball cho biết với khẩu phần 3 ounce cung cấp gần gấp 5 lần lượng có trong một cốc sữa 2%. Bà nói: “Đây cũng là một trong những nguồn tốt nhất cung cấp EPA và DHA, axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm tự nhiên cũng có lợi cho chức năng não và tâm trạng của chúng ta. (Sử dụng công thức nấu ăn cá hồi trong 15 phút này để chuẩn bị bữa tối tối nay.)

Kevin’s Natural Foods Gà dừa kiểu Thái, 1 lb

Mặc dù chỉ mất năm phút và một chiếc chảo để chuẩn bị, bữa ăn thanh nhiệt này có rất nhiều hương vị, bao gồm sả, chanh và gừng. Được coi là một trong những thứ tốt nhất để mua tại Costco, món gà này cũng không thiếu protein, cung cấp cho bạn 23 gram mỗi khẩu phần 5 ounce, Kimball nói. Hơn thế nữa, "danh sách thành phần thật ấn tượng: thịt gà không kháng sinh, không chất bảo quản, tập trung vào các thành phần mà chúng ta có thể tưởng tượng được trong nhà bếp của mình", cô lưu ý. Nói cách khác, bạn có thể dễ dàng dự trữ các nguyên liệu riêng lẻ (tức là ức gà bỏ da, nước cốt dừa, dầu dừa, nước cốt chanh, sả và gia vị) và tự chế biến món ăn, nhưng tại sao phải bận tâm khi công việc bẩn thỉu đã được thực hiện. cho bạn?

Enchiladas gà thật ngon với sốt Tomatillo, 6 gói

Khi bạn thực sự thèm muốn đồ ăn Mexico, hãy bỏ qua món ăn mang đi và thay vào đó chọn một trong những loại enchiladas ít carb, không chứa gluten này. Kimball nói: “Đây là một trong những loại thức ăn thử đông lạnh trước khi bạn đánh giá. "Không có bột mì, không có bất kỳ loại tinh bột nào. Trên thực tế, bánh tortilla là sự kết hợp giữa thịt gà và pho mát (có vị ngon đáng ngạc nhiên) và được nhồi với thịt gà và phủ lên trên là nước sốt tomatillos, ớt jalapeños và gia vị." Nhờ công thức sáng tạo này, bạn sẽ ghi được 20 gam protein chỉ trong một enchilada, cô adda. (Nếu bạn đang muốn nấu ăn, hãy thử một trong những công thức enchilada tự làm này.)

Ba cây cầu Rau chân vịt & Ớt chuông, 4 Gói 2 cái

"Nếu bạn không thể ngừng suy nghĩ về Cắn trứng Sous Vide với lòng trắng trứng & ớt đỏ nướng của Starbucks, bạn sẽ thích có những Cắn trứng rau bina và ớt chuông này trong tủ lạnh của mình, sẵn sàng [để ăn] chỉ sau 90 giây", nói Kimball. Những miếng bánh nhỏ hình bánh muffin chứa lòng trắng trứng, pho mát nhỏ và pho mát Monterey Jack, sữa chua kem và rau củ giòn, và kết quả là, cung cấp 15 gam protein trong một gói hai miếng. Ví tiền và cơ bắp của bạn chắc chắn sẽ chấp thuận mặt hàng này trong danh sách mua sắm "Mua gì tại Costco" của bạn.

Nuttzo Power Fuel Nut & Seed Butter, 26 oz

Các loại bơ hạnh nhân và đậu phộng đều rất ngon và tất cả đều ngon, nhưng một loại bánh kết hợp nhiều loại hạt và hạt - không thêm đường - chắc chắn sẽ kích thích vị giác của bạn. Kimball cho biết: “Với hỗn hợp hạt điều, hạnh nhân, hạt Brazil, hạt lanh, hạt chia, hạt phỉ và hạt bí ngô, Nuttzo đưa mọi thứ lên một tầm cao mới với độ dẻo giòn không giống loại nào khác”. Chưa kể, một khẩu phần 2 muỗng canh món ăn này cung cấp 6 gam protein và 13 gam chất béo không bão hòa, giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim và giảm mức cholesterol LDL khi chúng thay thế chất béo bão hòa trong chế độ ăn. phòng chống bệnh tật và nâng cao sức khỏe.

Bột ca cao hữu cơ Volupta Thương mại Công bằng, 2 lbs

Nếu bạn là một người tự mô tả về nghiện chocoholic, hãy giữ thứ tốt nhất này để mua ở Costco trong phòng đựng thức ăn của bạn mọi lúc. Kimball giải thích: “Đậu cacao rất giàu flavonols, chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe toàn cơ thể. "Không giống như hạt cacao được chế biến để trở thành sô cô la hoặc hỗn hợp cacao có đường, bột cacao giữ lại những hợp chất mạnh mẽ này."

Để có được hương vị sô cô la và những đặc quyền sức khỏe đó, hãy kết hợp bột cacao vào bánh nướng, thêm nó vào ly sinh tố buổi sáng của bạn hoặc làm sô cô la nóng tự làm, Kimball gợi ý. Chỉ cần kết hợp một thìa bột cacao, một thìa chất làm ngọt và một cốc sữa, làm ấm hỗn hợp trên lửa vừa trên bếp trong năm phút và sau đó, bạn đã có cho mình một ít ca cao tốt cho sức khỏe. (Liên quan: Tôi trông đợi một tách đồ uống có gia vị sô cô la này về cơ bản mỗi ngày)

Kirkland Signature Almond Flour, 3 lbs

Đối với các loại bánh nướng không chứa gluten, ít carb và protein, hãy đổi bột mì trắng hoặc bột mì nguyên cám của bạn với bột hạnh nhân này, loại bột này chứa ít carbs hơn 75% và protein nhiều hơn 50% so với các loại bột mì, Kimball nói. "Nếu bạn đang thay thế nó cho bột mì đa dụng thông thường, bạn có thể cần sử dụng nhiều hơn - nhiều hơn lên đến khoảng 50%", cô ấy nói thêm. "Bạn cũng có thể sẽ cần sử dụng ít chất lỏng hơn, thường là khoảng một nửa công thức yêu cầu." (FYI, bạn cũng có thể sử dụng nó trong vỏ bánh pizza!)

Whole Earth Stevia Leaf & Monk Fruit Sweetener, 400 ct

Để tăng thêm vị ngọt cho bát bột yến mạch, sinh tố sô cô la-chuối hoặc bánh nướng của bạn không có sau đó phải đối phó với sự cố đường, hãy xem xét việc trộn hỗn hợp các chất làm ngọt có nguồn gốc thực vật này (bao gồm erythritol, stevia và trái cây thầy tu) để làm đường tiêu chuẩn. Kimball giải thích: “Những gói chất làm ngọt này không chứa calo và không có tinh bột - và không ảnh hưởng đến đường huyết, có nghĩa là nó sẽ không làm tăng lượng đường trong máu hoặc mức insulin của bạn”.

Bột protein thực vật hữu cơ hữu cơ với Probiotics, 2,7 lbs

Nó không phải là một thực phẩm * về mặt kỹ thuật *, nhưng loại bột protein này xứng đáng có một vị trí trong danh sách "Mua gì ở Costco" của bạn. Hãy nhớ rằng protein rất cần thiết để duy trì xương, cơ, sụn, da và máu khỏe mạnh, cũng như phục hồi sau khi tập luyện, Kimball nói. "Và mặc dù hoàn toàn có thể cung cấp đủ protein thông qua các loại thực phẩm toàn phần trong chế độ ăn uống của chúng ta, nhưng việc bổ sung bột protein giúp việc này trở nên dễ dàng và thuận tiện hơn bao giờ hết".

Lựa chọn của cô ấy: Bột protein thực vật của Orgain, cung cấp 21 gam protein - gần tương đương với 3 ounce thịt - chỉ trong hai muỗng, cô ấy nói. Bạn có thể đi theo con đường truyền thống và trộn bột vào món lắc, sinh tố hoặc cà phê, nhưng nếu bạn muốn ăn protein, hãy kết hợp nó vào bánh nướng, bánh quế, bánh kếp và bột yến mạch, Kimball gợi ý.

Danh sách mua sắm Costco # 3

Chuyên gia dinh dưỡng: Amy Davis, R.D., L.D.N.

Cá hồi Sockeye Hoang dã được Bọc riêng Kirkland Signature, 3 lbs

Không, bạn sẽ không thấy đôi trong danh sách những thứ nên mua tại Costco này. Cũng giống như Kimball, Davis khuyên bạn nên ăn cá hồi sockeye vì hàm lượng protein cao, axit béo omega-3 và vitamin B, giúp cơ thể biến thức ăn thành năng lượng. Nhưng để làm cho bữa tối trong tuần bớt căng thẳng hơn, cô ấy gợi ý nên mua phiên bản được gói riêng từ Costco. "Chỉ cần rã đông, nêm gia vị, nướng và kết hợp với rau để có một bữa tối dễ dàng và lành mạnh", cô nói.

Maas River Farms súp lơ trắng giàu dinh dưỡng hữu cơ, 4 lbs

Mặc dù gạo nguyên hạt rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, nhưng nó được coi là thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, có nghĩa là nó có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, theo Trường Y tế Công cộng Harvard. Mặt khác, súp lơ (ngay cả ở dạng gạo) được coi là thực phẩm có GI thấp, và theo Davis, "là một cách tuyệt vời để bổ sung dinh dưỡng và khối lượng vào bữa ăn của bạn với ít hoặc không có calo, chất béo, natri, hoặc carbs. " Bạn nên đổi gạo lứt của bạn cho người anh em họ súp lơ của nó trong các món xào và bát ngũ cốc, thêm nó vào bột yến mạch, trộn trong sinh tố hoặc kết hợp nó vào súp, Davis gợi ý. "Và đối với tất cả những người yêu thích gạo ngoài kia, hãy thử một nửa gạo, một nửa gạo súp lơ và bạn thậm chí sẽ không biết sự khác biệt (có thể là)", cô nói. (ICYDK, súp lơ rất tốt cho bạn.)

Caesar’s Kitchen Chicken Marsala With Cauliflower Rice, 40 oz

Để có một bữa ăn xứng tầm nhà hàng mà chỉ mất vài phút để chuẩn bị, hãy chuyển sang món gà nấu sẵn này. Thay vì cơm trắng, bữa ăn này có cơm súp lơ ít carb, được tăng hương vị từ nước sốt vang marsala có nấm. Davis nói: “Chỉ với 200 calo mỗi khẩu phần, 18 gam protein và các thành phần hoàn toàn tự nhiên, đây là một lựa chọn dễ dàng và bổ dưỡng cho những ai đang tìm kiếm một bữa ăn thoải mái. (Liên quan: Công thức nấu cơm súp lơ bạn có thể thực hiện trong vòng chưa đầy 15 phút)

Bánh mì kẹp thịt gà Kale Mozzarella hữu cơ Amy Lu, 2 lbs

Đưa bữa tiệc BBQ của gia đình bạn lên một tầm cao mới bằng cách thêm những miếng chả đông lạnh này vào danh sách mua sắm "Mua gì tại Costco" của bạn. Một sự kết hợp của thịt gà, cải xoăn, phô mai mozzarella, hành tây caramel và gia vị, những chiếc bánh mì kẹp thịt này cung cấp 21 gam protein, 170 calo và chỉ 8 gam chất béo cho mỗi khẩu phần ăn  - một phần ba lượng có trong miếng thịt bò tiêu chuẩn. Davis gợi ý: Nhét một miếng bánh mì vào một chiếc bánh mì nguyên cám với các món ăn yêu thích của bạn hoặc vò nát một miếng rồi trộn với một ít rau xanh để có món salad thịnh soạn.

Ba cây cầu Rau bina và ớt chuông, 4 gói 2 cái

Một lần nữa, hai chuyên gia dinh dưỡng đang bày tỏ sự chấp thuận của họ đối với một mục trong hướng dẫn này về những thứ nên mua tại Costco. Davis thích những món ăn vặt này vì giúp bữa sáng không giống như một công việc vặt, trong khi vẫn giữ được lượng đường và carb thấp, điều mà các lựa chọn ăn sáng tiện lợi khác không làm được, cô nói.

Off the Eaten Path Veggie Crisps, 20 oz

Mặc dù không có món ăn nhẹ nào có thể thay thế hoàn toàn cho món khoai tây chiên cổ điển, nhưng những món khoai tây chiên giòn chay này đã xuất hiện khá gần gũi. Là sự kết hợp của gạo, đậu Hà Lan và đậu đen, món sinh tố này cung cấp 3 gam chất xơ và 3 gam protein thực vật trong mỗi khẩu phần ăn. Davis cho biết: “Thêm vào đó, chúng có vị giòn ngon không thể cưỡng lại, hoặc thậm chí ngon hơn khi được nhúng trong hummus hoặc salsa.

Dưa cải bắp xanh thô hữu cơ Wildbrine, 50 oz

Từ lâu, bạn đã được nói rằng chế phẩm sinh học là chìa khóa để hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng dễ dàng có được. Giải pháp của bạn: Thêm dưa cải bắp này, mà Davis gọi là một nguồn lợi khuẩn tuyệt vời, vào danh sách "Mua gì ở Costco" của bạn. Bà nói: “Loại bắp cải lên men hữu cơ, thơm phức này rất hợp với bánh mì nướng bơ, trộn vào salad, xếp trong bánh mì hoặc thậm chí ăn một mình như một món ăn nhẹ.

Damascus Bakery Flax Roll-Ups, 16 ct

Bánh mì pita và bánh ngô có thể là những món ăn nên làm của bạn cho bữa trưa nhỏ gọn, nhưng bạn có thể cân nhắc thêm những Flax Roll-Ups này - một loại bánh mì dẹt mỏng, mềm và kiểu lavash - vào danh sách. Davis cho biết: “Các loại giấy bọc ngoài như một loại thực phẩm được đánh giá thấp như vậy. "Mỗi gói trong số này chỉ có 80 calo, 11 gam carbs (sáu đến từ chất xơ) và chứa 7 gam protein." Đối với một bữa trưa di động, hãy phủ một lớp bọc với gà tây, rau trộn, cà rốt, hành tây và sốt mayo cay, sau đó cuộn lại trong giấy bạc, cô ấy gợi ý. "Bạn cũng có thể nhúng những miếng bọc này trong tzatziki, pesto hoặc món nhúng yêu thích của bạn", cô nói thêm. (Liên quan: Này Genius TikTok Hack biến bất kỳ món ăn nào thành một món ăn nhẹ di động, không có lộn xộn)

Kirkland Signature Almond Flour, 3 lbs

Nếu hai chuyên gia dinh dưỡng gọi một loại bột là một trong những thứ tốt nhất để mua tại Costco, bạn biết nó đáng để thêm vào giỏ hàng của mình - ngay cả khi bạn không theo chế độ ăn kiêng low-carb hoặc ăn không có gluten. Davis nói: “Nhiều món tráng miệng không chứa ngũ cốc, ít carb gọi là bột hạnh nhân và bạn sẽ ngạc nhiên về độ giống của nó với đồ thật. "Một số món tráng miệng yêu thích của tôi để làm bằng bột hạnh nhân là những chiếc bánh Cupcakes Sôcôla Keto và Bánh quy nhân sôcôla hạt điều này." Chảy nước dãi chưa?

Cốm hạnh nhân hữu cơ Inno Foods, 16 oz

Có, ngay cả các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên thêm một món ăn vào danh sách mua sắm "Mua gì tại Costco" của bạn. Davis nói: “Những cụm nhỏ này được tạo thành từ hạnh nhân và hạt, được bao phủ bởi sô cô la đen, và chỉ có 90 calo và 4 gam đường bổ sung cho mỗi khẩu phần ăn. Để tăng cường hàm lượng dinh dưỡng cho bữa ăn nhẹ lúc nửa đêm của bạn, hãy kết hợp một ít cốm với một số loại quả mọng, cô ấy gợi ý.

Đánh giá cho