Bạn có thể học được gì từ người đàn ông nhanh nhất thế giới

NộI Dung

• Đánh giá cho

"Người đàn ông nhanh nhất thế giới." Đó là một tiêu đề khá ấn tượng! Và 28 tuổi, 6'5 '' người Jamaica Usain Bolt sở hữu nó. Anh đã giành huy chương thế giới và huy chương Olympic trong các nội dung 100 và 200 mét tại Thế vận hội Bắc Kinh năm 2008. Anh cũng lập kỷ lục tiếp sức 4x100 mét với đội Jamaica, trở thành người đầu tiên giành chiến thắng ba nội dung chạy nước rút trong một lần. Thế vận hội kể từ Carl Lewis vào năm 1984. Anh ấy đã bảo vệ cả ba danh hiệu tại Thế vận hội London năm 2012 và anh ấy không có ý định từ bỏ chúng cho Giải vô địch thế giới năm 2017. Anh ấy đã nói với chúng tôi tại một cuộc phỏng vấn bàn tròn gần đây rằng anh ấy sẽ không kết thúc sự nghiệp của mình nếu một đối thủ đánh bại anh ấy dù chỉ 0,01 giây.

Siêu vận động viên này được tài trợ bởi Puma (anh ấy đã làm việc với công ty từ năm 2006), và đã có mặt tại thị trấn để ra mắt giày chạy bộ IGNITE mới của họ. "Tôi bắt đầu với một đôi giày chạy bộ để làm ấm trước khi bắt đầu thi đấu và tôi cần một đôi giày thoải mái và duy trì năng lượng cho tôi. Tôi yêu IGNITE vì điều đó và có thể cảm thấy nó tạo ra sự khác biệt thực sự. Đó là một điều khá tốt Bolt cho biết trong một thông cáo báo chí.

Nhưng thay vì nói chuyện với anh ấy về chế độ luyện tập, chế độ ăn uống hoặc các bài tập tốc độ yêu thích của anh ấy (bởi vì, hãy đối mặt với nó, chúng tôi sẽ không bao giờ so sánh được với tốc độ của anh ấy), chúng tôi phải ngồi xuống với anh ấy để trò chuyện về một số chiến lược mà chúng tôi- và bạn-thực sự có thể áp dụng cho các thói quen chạy của riêng chúng tôi. (Nếu bạn là tìm kiếm các mẹo về tốc độ, hãy xem The Mental Hack for How to Run Faster.)

Hiện

Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của việc chỉ xuất hiện trong quá trình tập luyện của bạn. "Tôi đã có một vài mùa giải tồi tệ, nhưng tôi luôn trở lại và thể hiện", Bolt nói. "Tôi cần phải nỗ lực nhiều hơn nữa, vì vậy chương trình thực sự đã được đẩy mạnh trong mùa giải này. Tất cả những gì tôi phải làm là tiếp tục trên con đường cũ, tham gia một vài cuộc đua, và tôi sẽ ổn thôi."

Đừng bỏ qua nỗi đau

Ngay cả những người chuyên nghiệp cũng bị thương, Bolt bao gồm. Sau khi bị thương ở chân, anh ấy đã hòa hợp hơn với cơ thể của mình. Bolt nói: “Nếu tôi cảm thấy đau, tôi chắc chắn rằng tôi sẽ kiểm tra nó. (Thay vì nghĩ, "được rồi, có thể chỉ là do tập luyện hay gì đó.") Bạn nên nghỉ tập thể dục một ngày hơn là tập luyện và làm trầm trọng thêm chấn thương. (Hãy chắc chắn rằng bạn biết sự khác biệt giữa đau nhức và đau đớn.)

Thư giãn đi

Trước một chặng nước rút quan trọng, Bolt nói rằng chìa khóa là giữ được sự mát mẻ dưới áp lực. Bold nói: “Tôi cố gắng là chính mình, thoải mái và là một người vui vẻ. "Tôi cố gắng tìm một người mà tôi biết, cố gắng nói chuyện và cười và chỉ thư giãn và không nghĩ về bất cứ điều gì khác. Và nó mang lại cho tôi một năng lượng khác để ra ngoài và thi đấu." (Bạn cần trợ giúp? Hãy xem Thư giãn 101.)

Hãy tự tin

Bolt nói: “Nếu bạn tập luyện chăm chỉ, nếu bạn làm việc chăm chỉ mỗi ngày trong tuần, bạn chỉ cần đến đó và thi đấu khi biết rằng bạn đang ở trong tình trạng tuyệt vời. Nó đơn giản mà. Bolt nói: “Nếu bạn đang ở trạng thái tốt nhất có thể, bạn thua cũng không thành vấn đề, bạn biết rằng mình đã cố gắng hết sức. Sau đó, học hỏi từ kinh nghiệm đó và tìm ra những gì bạn có thể làm tốt hơn trong lần tới. "Đó là chìa khóa," Bolt nói.

Đánh giá cho