Khi nào (và làm thế nào) chia tay với người bạn yêu

NộI Dung

• Dấu hiệu cho thấy thời gian chia tay
• Bạn tiếp tục chia tay và quay lại với nhau
• Bạn làm tất cả những hy sinh
• Bạn có thể tin tưởng họ
• Bạn đã trưởng thành
• Giá trị chính của bạn aren liên kết
• Bạn đã ngừng quan tâm hoặc nỗ lực
• Bạn đang trải qua lạm dụng thể chất hoặc tinh thần
• Bạn don don như mình
• Bạn chiến đấu không ngừng nghỉ
• Bạn không thể đáp ứng nhu cầu của bạn
• Bạn nghĩ về việc chia tay mọi lúc
• Những nỗ lực cuối cùng để cố gắng
• Có một cuộc trò chuyện trung thực
• Nhắc lại kết nối của bạn
• Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp
• Tha thứ cho nhau
• Vẫn muốn kết thúc mọi thứ?
• Lên kế hoạch trước
• Chọn đúng nơi để chia tay
• Thành thật và rõ ràng về cảm xúc của bạn
• Sở hữu cuộc chia tay
• Tránh nói bất cứ điều gì làm tổn thương
• Chuẩn bị cho phản ứng của họ
• Tạo khoảng cách
• Xử lý hậu quả
• Cho phép bản thân đau buồn
• Tâm sự với người mà bạn tin tưởng
• Tập trung vào bản thân
• Điểm mấu chốt

Thỉnh thoảng tự hỏi liệu bạn nên ở lại với nhau hay chia tay chỉ là một phần của mối quan hệ với hầu hết mọi người.

Mỗi cặp vợ chồng, bất kể họ có thể nhìn bề ngoài như thế nào, đều trải qua những mảng thô ráp. Và ngay cả khi bạn vô cùng yêu bạn đời của mình, nó cũng không bình thường để thỉnh thoảng tự hỏi liệu mối quan hệ này có phù hợp hay không.

Hiểu được sự khác biệt giữa những thăng trầm bình thường của mối quan hệ đối tác lành mạnh và những dấu hiệu cho thấy một mối quan hệ đã diễn ra, khóa học của nó luôn luôn dễ dàng. Tuy nhiên, có một số dấu hiệu rõ ràng để xem.

Đọc để tìm hiểu thêm về những dấu hiệu này và phải làm gì nếu mọi thứ dường như không thể giải quyết được.

Dấu hiệu cho thấy thời gian chia tay

Nếu bạn nhận ra một số dấu hiệu sau trong mối quan hệ của mình, thì đó là lúc bạn nên xem xét kỹ xem liệu mọi thứ có đáng để sửa chữa hay không.

Bạn tiếp tục chia tay và quay lại với nhau

Hãy nhớ lại hồi học cấp hai mọi người mà bạn biết đã bỏ nhau và sau đó trang điểm như thế nào? Và bạn có tự hỏi tại sao họ thậm chí ở cùng nhau không?

Kiểu hành vi yo-yo này có vẻ giống như tất cả các trò chơi và trò chơi hồi đó, nhưng nó không hấp dẫn khi bạn là một người lớn.

Nó có thể trôi đi khi bạn vượt qua một thử thách quan trọng. Nhưng nếu bạn liên tục tách ra và quay lại với nhau, thì có lẽ cả hai bạn đều không thừa nhận lý do cơ bản về lý do tại sao bạn tiếp tục kết thúc mọi thứ.

Bạn làm tất cả những hy sinh

Mọi mối quan hệ đều cần sự hy sinh. Đây có thể là một cách lành mạnh để thể hiện cho nhau tình yêu và sự hỗ trợ của bạn.

Đôi khi, đây chỉ là vấn đề cho phép đối tác của bạn chọn nhà hàng nào bạn sẽ ăn tại hoặc chương trình nào sẽ xem trên Netflix. Nhưng những lần khác, đây có thể là những quyết định lớn hơn, chẳng hạn như di chuyển khắp đất nước để có cơ hội việc làm mới.

Nếu bạn thấy mình liên tục trao mọi thứ cho bạn đời mà không có cử chỉ được đáp lại, nó có thể tạo ra sự mất cân bằng quyền lực gây ra sự bất hạnh và oán giận lâu dài.

Bạn có thể tin tưởng họ

Luôn luôn đặt câu hỏi liệu đối tác của bạn đang nói sự thật hay cảm thấy cần phải đi sau lưng và tìm kiếm thông qua điện thoại của họ là một trải nghiệm đầy cảm xúc.

Nếu người quan trọng khác của bạn có tiền sử nói dối hoặc lừa dối, điều này gây ra sự phẫn nộ có thể nhanh chóng đầu độc mối quan hệ của bạn theo thời gian.

Bạn đã trưởng thành

Bạn có cảm thấy rạn nứt giữa bạn mà có thể giải thích được không? Nó đã trở nên ngày càng khó khăn để giao tiếp hoặc chia sẻ sở thích và sở thích của bạn?

Nhiều cặp đôi thường giữ những kỷ niệm khi lần đầu gặp nhau và bỏ qua những cách mà cả hai người đã thay đổi. Cảm thấy bị ngắt kết nối thường xuyên hơn có thể có nghĩa là bạn không còn muốn giữ quá khứ.

Giá trị chính của bạn aren liên kết

Ngay cả khi bạn kết nối và quan tâm sâu sắc đến người khác, bạn có thể không ở cùng một trang khi nói đến những điều lớn lao.

Nếu đối tác của bạn muốn ổn định và bắt đầu một gia đình nhưng bạn lại muốn dành thời gian đi du lịch, thì đó là một dấu hiệu quan trọng mà Aren có nghĩa là kéo dài.

Bạn đã ngừng quan tâm hoặc nỗ lực

Bạn đã ngừng đăng ký với đối tác của mình để xem ngày của họ diễn ra như thế nào chưa? Bạn đã từng nỗ lực để kết nối lại nhưng không thể tìm thấy động lực?

Mặc dù tất cả chúng ta đều có những ngày làm đối tác, nhưng nếu bạn luôn có thể, thì dường như, anh ấy dường như triệu hồi lại sự quan tâm mà bạn đã từng có, đó là một dấu hiệu mọi thứ đã nguội.

Bạn đang trải qua lạm dụng thể chất hoặc tinh thần

Bất kỳ hình thức lạm dụng là một lá cờ đỏ rõ ràng rằng mối quan hệ đã trở nên độc hại. Nó không bao giờ OK để đối tác của bạn tấn công, sợ hãi, kiểm soát hoặc cô lập bạn.

Mặc dù nó dễ dàng hơn để nhận ra các dấu hiệu lạm dụng thể chất, nhưng có thể khó xác định những người tinh thần và cảm xúc hơn. Hãy nhớ rằng, bạn xứng đáng được đối xử với sự quan tâm và tôn trọng.

Bạn don don như mình

Không thích chính mình khi bạn xung quanh đối tác của bạn có thể làm bạn suy sụp theo thời gian. Một mối quan hệ lành mạnh sẽ mang lại những điều tốt nhất trong bạn.

Nếu bạn cảm thấy như đối tác của bạn mang đến điều tồi tệ nhất trong bạn, thì đó có lẽ là dấu hiệu cho thấy mọi thứ trở nên không lành mạnh.

Bạn chiến đấu không ngừng nghỉ

Trong khi những bất đồng là một phần không thể tránh khỏi khi trở thành một cặp vợ chồng, bạn không nên cảm thấy như bạn luôn luôn chờ đợi sự bùng nổ tiếp theo. Những xung đột chưa được giải quyết trở nên thiếu tôn trọng và hạ thấp thời gian có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hạnh phúc tình cảm của bạn.

Tự hỏi bản thân liệu bạn có đang tìm một lý do mới để tranh luận mỗi ngày không. Nếu câu trả lời là có, có lẽ đã đến lúc bạn chia tay.

Bạn không thể đáp ứng nhu cầu của bạn

Một phần của việc trở thành một bộ đôi khỏe mạnh bao gồm tích cực làm việc trên giao tiếp tốt. Khi các dòng giao tiếp bị phá vỡ, bạn có thể bắt đầu cảm thấy khao khát, không thoải mái và thậm chí cay đắng.

Một cái gì đó khác biệt nếu bạn liên tục khao khát tình cảm được cung cấp, hoặc nếu bạn thấy mình mơ mộng về một mối quan hệ trọn vẹn hơn.

Bạn nghĩ về việc chia tay mọi lúc

Tự hỏi liệu có nên ở bên nhau một lần trong một thời gian là bình thường. Nó rất khó khăn khi bạn có thể ngừng suy nghĩ về việc xa nhau mà bạn nên lo lắng.

Ở bên ai đó không nên là một cuộc đấu tranh liên tục với hy vọng người khác sẽ thay đổi. Nếu bạn có thể tưởng tượng về việc già đi cùng với họ như họ bây giờ, thì có lẽ đã đến lúc ném vào khăn.

Những nỗ lực cuối cùng để cố gắng

Bên cạnh những vấn đề liên quan đến lạm dụng, những dấu hiệu được thảo luận ở trên don luôn có nghĩa là bạn cần kết thúc mọi thứ ngay lập tức, đặc biệt là nếu vẫn còn tình yêu trong mối quan hệ. Hãy nghĩ về họ nhiều hơn như một dấu hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn có thể sử dụng một số chú ý thêm.

Trước khi kết thúc mọi thứ, hãy xem xét thử một số phương pháp tiếp cận này để xem liệu mọi thứ có thể cứu vãn được không.

Có một cuộc trò chuyện trung thực

Bỏ qua các vấn đề sẽ chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn. Don Hãy cố gắng giả vờ mọi thứ đều ổn. Thay vào đó, hãy đặt mọi thứ ra bàn và nói chuyện trung thực với đối tác về những mối quan tâm của bạn.

Đặt tất cả ra ngoài nghe có vẻ đáng sợ, nhưng rất có thể, đối tác của bạn có thể chia sẻ nhiều mối quan tâm của bạn.

Cố gắng nói mà không nhận được phòng thủ. Hãy cởi mở để lắng nghe những gì họ nói. Điều này sẽ cho phép bạn đánh giá và nói chuyện thông qua các lĩnh vực mà cả hai bạn cần cải thiện.

Nhắc lại kết nối của bạn

Hãy nhớ những gì làm bạn yêu ngay từ đầu. Hãy cố gắng làm cho nhau một ưu tiên. Thực hiện một cuộc rút lui vài cặp vợ chồng, hoặc bắt đầu những buổi hẹn hò hàng tuần, nơi bạn có thể vừa thư giãn vừa kết nối lại.

Làm cho nhau cảm thấy quan trọng có thể là một cách đáng kinh ngạc để gắn kết và truyền đạt hy vọng của bạn cho tương lai.

Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp

Trong một số trường hợp, việc sửa chữa một mối quan hệ không lành mạnh đòi hỏi một chút giúp đỡ bên ngoài, đặc biệt là nếu có nhiều cay đắng và oán giận liên quan.

Tìm một nhà trị liệu chuyên phục hồi mối quan hệ có thể giúp cả hai bạn vượt qua cảm xúc và cung cấp cho bạn các công cụ để hiểu và giao tiếp với nhau tốt hơn.

Tha thứ cho nhau

Trước khi bạn đưa ra quyết định cuối cùng về việc nói lời chia tay, hãy xem xét liệu bạn có thể tha thứ cho bạn đời hay không và ngược lại. Buông bỏ những mối hận thù cũ là một khía cạnh quan trọng để tiến về phía trước và phát triển một mối quan hệ lành mạnh.

Bằng cách cam kết tha thứ cho nhau, bạn có thể củng cố những gì bạn có với nhau và dành chỗ cho một kết nối sâu sắc hơn.

Vẫn muốn kết thúc mọi thứ?

Nếu bạn cảm thấy như bạn đã cạn kiệt mọi nỗ lực và đang đập vào tường, đây là một số bước thực tế bạn có thể thực hiện khi bạn quyết định chia tay.

Lên kế hoạch trước

Hãy xem xét tất cả các hậu cần. Mọi thứ có thể trở nên khó khăn nếu bạn đã chia sẻ không gian sống với người khác hoặc có tài khoản ngân hàng chung. Bạn cũng có thể cần xem xét cách bù đắp thu nhập bị mất nếu đối tác của bạn đã hỗ trợ bạn về mặt tài chính.

Hãy chắc chắn rằng bạn đã thiết lập một nơi khác để ở. Quyết định xem bạn sẽ di chuyển những thứ của bạn trước hoặc sau khi nói chuyện của bạn. Don Tiết sợ tiếp cận với những người thân yêu để được giúp đỡ khám phá các lựa chọn của bạn và sắp xếp lại hoàn cảnh sống của bạn.

Chọn đúng nơi để chia tay

Cách tôn trọng nhất để kết thúc một mối quan hệ là ở người, trừ khi cảm thấy không an toàn. Chọn một địa điểm riêng tư để tránh một cảnh xấu hổ, nhưng cố gắng tránh nói chuyện ở nhà để bạn có thể rời đi ngay sau đó.

Cuộc trò chuyện có thể kéo dài hoặc trở nên đau khổ. Hãy ghi nhớ điều này khi quyết định chọn đúng vị trí.

Thành thật và rõ ràng về cảm xúc của bạn

Có cuộc nói chuyện này có thể gây sốc cho người khác, vì vậy, điều quan trọng là phải kiềm chế để trở nên quá xúc động và vẫn rõ ràng về ý định của bạn.

Thành thật với người khác mà không mơ hồ hoặc đi vào những lời giải thích dài dòng về lý do tại sao bạn không còn muốn ở bên nhau.

Sở hữu cuộc chia tay

Lắng nghe những gì họ nói và trả lời bất kỳ câu hỏi nào họ có thể có. Thừa nhận các vấn đề thực sự, nhưng cũng cho họ biết về những điều thu hút bạn đến với họ ngay từ đầu. Bạn có thể đề cập đến phẩm chất tốt của họ mà không đi sâu. Nhìn chung, cố gắng duy trì vững chắc và nhất quán.

Tránh nói bất cứ điều gì làm tổn thương

Để người khác biết những vấn đề lớn hơn cho cuộc chia tay không giống như cách gọi tên hay coi thường. Hãy cố gắng tôn trọng và tránh đổ lỗi cho họ về việc chia tay. Nếu họ hỏi tại sao bạn lại kết thúc mọi thứ, hãy trung thực, nhưng kiềm chế không xúc phạm họ bằng cách đi vào chi tiết nhỏ.

Chuẩn bị cho phản ứng của họ

Không có cách nào để biết người khác sẽ phản ứng như thế nào, nhưng việc chuẩn bị trước có thể giúp bạn quản lý những gì mong đợi. Hơn bất cứ điều gì, don lồng cho phép bản thân bị bắt nạt hoặc thao túng.

Và vâng, nước mắt có lẽ sẽ rơi, thậm chí có thể ở cả hai phía. Nhưng đó là một lý do đủ tốt để ở lại.

Tạo khoảng cách

Khi bạn là người phá vỡ mọi thứ, nó sẽ cám dỗ để giảm bớt đòn đánh cho đối tác của bạn bằng cách bảo vệ quá mức. Bạn có thể muốn trấn an họ rằng bạn vẫn muốn làm bạn hoặc thỉnh thoảng bạn vẫn muốn gặp họ.

Nhưng hãy nhớ rằng cả hai bạn sẽ cần không gian và khoảng cách để chữa lành. Trong trường hợp cuối cùng bạn quyết định muốn giữ tình bạn, hãy đảm bảo đặt ra các ranh giới phù hợp.

Xử lý hậu quả

Cho dù bạn chuẩn bị bao nhiêu, kết thúc một mối quan hệ không bao giờ là dễ dàng. Dưới đây là một vài lời khuyên cho cách chăm sóc bản thân sau khi chia tay khó khăn với người bạn yêu.

Cho phép bản thân đau buồn

Hãy nhớ rằng đau buồn là một quá trình có dòng thời gian riêng của nó. Tách khỏi một người mà bạn đã dành nhiều thời gian với họ có thể gây tổn hại về mặt cảm xúc.

Một nghiên cứu cho thấy chia tay có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tâm thần và giảm sự hài lòng trong cuộc sống, ít nhất là trong thời gian ngắn.

Và nếu bạn có kế hoạch lớn cho tương lai của mình hoặc chia sẻ không gian sống, nỗi đau buồn có thể cảm thấy gấp đôi. Điều quan trọng là bạn cho phép bản thân thể hiện cảm xúc buồn bã, tức giận hoặc thất vọng.

Tâm sự với người mà bạn tin tưởng

Những người gần gũi nhất với bạn có thể cung cấp sự hỗ trợ và thoải mái rất cần thiết trong thời gian tế nhị này. Tiếp cận với một người thân yêu và cho họ biết bạn có một thời gian khó khăn có thể rất quan trọng để giúp bạn tiến về phía trước.

Nói ra những điều có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều, nhưng nếu bạn không thoải mái khi nói chuyện với một người bạn, hãy cân nhắc đến việc gặp một chuyên gia tư vấn có thể hướng dẫn bạn xử lý cảm xúc.

Tập trung vào bản thân

Khi bạn ở cùng với ai đó trong một khoảng thời gian dài, bạn sẽ dễ mất cảm giác về bản thân sau khi bị cuốn vào nhu cầu của bạn.

Hãy cố gắng thực hiện các bước hữu hình để bồi dưỡng các lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn đã dành sự quan tâm đúng mức. Điều này có thể có nghĩa là dành nhiều thời gian hơn để đi du lịch, đăng ký một lớp học mới hoặc thăm bạn bè và gia đình.

Điểm mấu chốt

Nhận ra khi một mối quan hệ đã đi đến hồi kết có thể là một tàu lượn siêu tốc cảm xúc với nhiều thăng trầm. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là giai đoạn này cuối cùng sẽ qua và bạn đã đưa ra quyết định đúng đắn cho mình.

Trên hết, hãy tử tế với chính mình trong suốt quá trình. Bằng cách tập trung vào những gì làm cho bạn hạnh phúc và mang lại cho bạn niềm vui, bạn sẽ có thể thực hiện bước đầu tiên để chữa lành và phục hồi.