Tôi đã sợ thay đổi trị liệu. Tại đây, tại sao tôi lại rất vui vì tôi đã làm

NộI Dung

• Vì vậy, tôi đã gọi bác sĩ trị liệu của tôi vào thời điểm đó, hỏi anh ta tôi nên làm gì. Trong giọng nói điềm tĩnh và thu thập, anh chỉ đơn giản hỏi, "Bạn đã thử thiền chưa?
• Tôi biết rằng trạng thái sợ hãi thường trực này không bền vững. Vì vậy, tôi quyết định làm một điều gì đó dũng cảm: Tôi đã sa thải nhà trị liệu của mình
• Nô-ê trở thành người giữ tất cả những bí mật của tôi, nhưng hơn thế nữa, anh ấy là người ủng hộ quyết liệt nhất của tôi trong trận chiến đòi lại cuộc đời tôi
• Và khi tôi ở cuối sợi dây, tuyệt vọng và quay cuồng vì mất một người bạn chuyển giới để tự sát, thì Nô-ê cũng ở đó.
• Hôm nay, cuộc sống của tôi trông không có gì giống như cách đây một năm. Sự khác biệt chính? Tôi hạnh phúc và vui mừng khi được sống

Sức khỏe và sự khỏe mạnh chạm vào mọi người Cuộc sống khác nhau. Đây là câu chuyện của một người.

Vào tháng 9 năm 2017, tôi đã đạt được sự bế tắc. Sau hai lần nhập viện tâm thần, ba chương trình ngoại trú, vô số loại thuốc và rất nhiều liệu pháp, tôi đã thua lỗ. Với tất cả những công việc khó khăn này, tôi có nên trở nên tốt hơn không?

Điều đó đã giúp ích cho việc nhà trị liệu lúc đó của tôi đã chẩn đoán nhầm tôi. Ban đầu, anh chắc chắn tôi bị rối loạn lưỡng cực. Sau đó là rối loạn nhân cách ranh giới. Đó là cho đến khi tôi tìm kiếm một ý kiến ​​thứ hai tại một phòng khám khủng hoảng mà tôi đã chẩn đoán chính xác: OCD.

Nhìn lại, chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) của tôi nên rõ ràng. Một trong những điều bắt buộc đáng chú ý nhất của tôi - trong đó tôi đã gõ gỗ trong bội số của bất cứ lúc nào tôi nghĩ về điều gì đó đau khổ - đã xảy ra nhiều lần mỗi ngày.

Thực tế, tháng 9 năm đó, tôi đã gõ gỗ 27 lần mỗi lần tôi bị kích hoạt Và với rất nhiều tác nhân, hàng xóm của tôi hẳn đã nghĩ rằng tôi có rất nhiều khách đến căn hộ của mình.

Tuy nhiên, trong thực tế, tôi đã ném một số loại tiệc với bạn bè đến và đi khỏi vị trí của tôi. Tôi đã không khỏe

Và nó cũng không chỉ trong căn hộ của tôi. Đó là nơi tôi đã đến. Xấu hổ vì sự ép buộc của mình, tôi bắt đầu gõ gỗ sau lưng, hy vọng không ai để ý. Mọi cuộc trò chuyện đều trở thành một bãi mìn, cố gắng vượt qua sự tương tác mà không vấp dây trong não khiến tôi bị OCD.

Quay lại khi mới bắt đầu, nó đã cảm thấy như một vấn đề lớn. Tôi đã bắt đầu với số ba, đủ rời rạc. Nhưng khi sự lo lắng của tôi trở nên tồi tệ hơn và sự bắt buộc của tôi trở nên ít dịu đi, nó tăng lên gấp bội khi tôi cố gắng bù đắp. Ba, đến sáu, đến chín - trước khi tôi biết điều đó, tôi đã tiếp cận được 30 tiếng gõ cửa.

Điều đó khi tôi nhận ra một cái gì đó phải đưa ra. Ý tưởng gõ gỗ 30 lần, lặp đi lặp lại trong suốt cả ngày, đối với tôi không thể chịu đựng được. Vấn đề là, tôi đã không biết phải làm gì khác. Chỉ mới được chẩn đoán mắc OCD, nó vẫn còn rất mới đối với tôi.

Vì vậy, tôi đã gọi bác sĩ trị liệu của tôi vào thời điểm đó, hỏi anh ta tôi nên làm gì. Trong giọng nói điềm tĩnh và thu thập, anh chỉ đơn giản hỏi, "Bạn đã thử thiền chưa?

Lời khuyên cảm thấy bị gạt bỏ, để nói rằng ít nhất.

Tệ hơn nữa, anh ta đã không đề cập đến việc bạn càng dấn thân vào sự cưỡng chế của mình, nỗi ám ảnh của bạn càng trở nên tồi tệ hơn - và thế là chu kỳ diễn ra. Tôi có thể nghe thấy sự ngạc nhiên trong giọng nói của anh ấy khi tôi giải thích rằng tôi đã bối rối như thế nào. Bạn cần phải ngăn chặn sự ép buộc của mình, anh ấy đã chỉ dẫn cho tôi.

Vào lúc đó, tôi có thể ném điện thoại vào tường. Tôi biết Tôi cần phải dừng lại. Vấn đề là tôi đã không biết làm thế nào.

Với rất ít sự hỗ trợ, không chỉ những cơn nghiện của tôi trở nên tồi tệ hơn - khi chu kỳ OCD tiếp tục, nỗi ám ảnh của tôi ngày càng trở nên đau khổ, khiến tôi ngày càng trở nên trầm cảm.

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi để một cửa sổ mở và con mèo của tôi vuốt qua màn hình và lao thẳng xuống cái chết của nó? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi mất trí vào một đêm, và làm cho đối tác của tôi chết, hoặc đâm con mèo của tôi, hoặc nhảy ra khỏi mái nhà của chúng tôi? Điều gì sẽ xảy ra nếu lý do tôi thích tội phạm thực sự là vì tôi bí mật một kẻ giết người hàng loạt trong quá trình thực hiện? Điều gì xảy ra nếu bản sắc giới tính của tôi không giống như những gì tôi nghĩ?

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi thực sự yêu bác sĩ tâm thần của mình và mối quan hệ không phù hợp của chúng tôi có nghĩa là tôi không còn có thể gặp anh ấy nữa? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi mất kiểm soát và đẩy một người lạ mặt trước một chuyến tàu, và bị giam trong tù cho đến hết đời?

Một ngàn lần một ngày, tôi đã hỏi những câu hỏi của đối tác có vẻ kỳ quặc, hy vọng nó sẽ dập tắt nỗi sợ hãi của tôi. (Sau đó tôi cũng biết rằng điều này cũng là một sự bắt buộc được gọi là tìm kiếm sự trấn an.

Bạn có nghĩ rằng tôi đã từng giết bạn không? Tôi hỏi một đêm. Sau khi ở bên nhau bảy năm, Ray đã quen với câu hỏi ngớ ngẩn này. Tại sao, bạn sẽ đến? họ trả lời với một nụ cười.

Đối với những người khác, nỗi sợ hãi của tôi dường như hoàn toàn vô lý. Nhưng với tôi, họ cảm thấy rất, rất thật.

Khi bạn bị OCD, những nỗi ám ảnh về việc phản đối tất cả mọi thứ bạn đột nhiên cảm thấy rất thật. Tôi chắc chắn 99 phần trăm về sự vô lý của họ, nhưng 1 phần trăm nghi ngờ đó đã khiến tôi rơi vào tình trạng hoảng loạn dường như không có hồi kết. Nó đã không hình như như tôi, nhưng nếu sâu thẳm, điều đó thực sự đúng?

Chuyện gì xảy ra nếu như là một cốt lõi của chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Nó đánh vần câu thần chú của OCD. Và, khi để lại các thiết bị của riêng mình, nó có thể nhanh chóng và nhanh chóng tiêu diệt bạn.

Tôi biết rằng trạng thái sợ hãi thường trực này không bền vững. Vì vậy, tôi quyết định làm một điều gì đó dũng cảm: Tôi đã sa thải nhà trị liệu của mình

Đó là sự dũng cảm đối với tôi, ít nhất, vì sự lo lắng (có khả năng) xúc phạm nhà trị liệu của tôi đã khiến tôi bị giam cầm trong một thời gian khá lâu. Nhưng khi tôi nói với anh ấy rằng tôi cần tìm một nhà trị liệu khác, anh ấy hiểu, khuyến khích tôi làm những gì tôi cảm thấy tốt nhất cho sức khỏe tâm thần của mình.

Tôi đã không biết điều đó vào thời điểm đó, nhưng quyết định này sẽ thay đổi mọi thứ đối với tôi.

Nhà trị liệu mới của tôi, Nô-ê, theo nhiều cách trái ngược với nhà trị liệu trước đây của tôi. Nô-ê ấm áp, dễ gần, thân thiện và gắn kết tình cảm.

Anh ấy kể cho tôi nghe về chú chó của anh ấy, Tulip và theo kịp tất cả các tài liệu tham khảo chương trình truyền hình của tôi, bất kể tối nghĩa như thế nào - Tôi đã luôn cảm thấy có mối quan hệ họ hàng với Chidi từ Nơi tốt, người mà tôi đã thuyết phục cũng có OCD.

Nô-ê cũng có một sự thẳng thắn sảng khoái - thả bom F-bom nhiều lần trong một lần - khiến anh ta cảm thấy không giống như một cố vấn xa cách và tách rời, mà giống như một người bạn đáng tin cậy.

Tôi cũng học được rằng anh ấy, giống như tôi, là người chuyển giới, điều này mang đến một sự hiểu biết chung, chỉ củng cố mối quan hệ của chúng tôi. Tôi đã không phải giải thích tôi là ai, bởi vì anh ấy đã đi khắp thế giới theo cách tương tự.

Nó không chính xác dễ dàng để nói rằng tôi rất sợ tôi sẽ trở thành một kẻ giết người hàng loạt, đối với một người, về cơ bản, là một người lạ. Nhưng bằng cách nào đó, với Nô-ê, những cuộc trò chuyện đó không có vẻ đáng sợ. Ông xử lý tất cả sự vô lý của tôi bằng ân sủng và khiếu hài hước, và với sự khiêm tốn thực sự, quá.

Nô-ê trở thành người giữ tất cả những bí mật của tôi, nhưng hơn thế nữa, anh ấy là người ủng hộ quyết liệt nhất của tôi trong trận chiến đòi lại cuộc đời tôi

OCD hoàn toàn không phải là chuyên môn của anh ấy, nhưng khi anh ấy không chắc chắn về cách hỗ trợ tôi, anh ấy đã tìm kiếm sự tư vấn và trở thành một nhà nghiên cứu tỉ mỉ. Chúng tôi chia sẻ các nghiên cứu và bài viết với nhau, thảo luận về những phát hiện của chúng tôi, thử các chiến lược đối phó khác nhau và tìm hiểu về chứng rối loạn của tôi cùng nhau.

Tôi không bao giờ thấy một nhà trị liệu đi đến những thời gian dài như vậy để trở thành một chuyên gia không chỉ trong chứng rối loạn của tôi, mà còn để hiểu - từ trong ra ngoài - cách nó thể hiện cụ thể trong cuộc sống của tôi. Thay vì định vị mình là một người có thẩm quyền, anh ấy tiếp cận công việc của chúng tôi cùng với sự tò mò và cởi mở.

Anh ấy sẵn sàng thừa nhận những gì anh ấy đã biết và say mê điều tra mọi lựa chọn có thể để tôi khôi phục niềm tin vào trị liệu.

Và khi chúng tôi cùng nhau làm sáng tỏ những thách thức này, với việc Nô-ê đưa tôi ra ngoài vùng thoải mái của tôi khi cần, OCD của tôi không phải là điều duy nhất được cải thiện. Chấn thương và vết thương cũ mà tôi đã học được để coi thường tự do xuất hiện trên bề mặt, và chúng tôi cũng điều hướng những vùng nước đục ngầu, không chắc chắn đó.

Từ Nô-ê, tôi đã học được rằng bất kể điều gì - ngay cả ở nơi tồi tệ nhất của tôi, trong tất cả sự tuyệt vọng và lộn xộn và dễ bị tổn thương của tôi - tôi vẫn xứng đáng với lòng trắc ẩn và sự quan tâm. Và khi Nô-ê mô phỏng kiểu tốt bụng đó trông như thế nào, tôi bắt đầu nhìn nhận bản thân mình trong cùng một ánh sáng.

Ở mỗi lượt, cho dù là đau lòng hay tái nghiện hay đau buồn, Nô-ê là huyết mạch nhắc nhở tôi rằng tôi mạnh mẽ hơn tôi nghĩ rất nhiều.

Và khi tôi ở cuối sợi dây, tuyệt vọng và quay cuồng vì mất một người bạn chuyển giới để tự sát, thì Nô-ê cũng ở đó.

Tôi nói với anh ấy rằng tôi đã rất chắc chắn về những gì tôi đang giữ. Khi bạn chìm đắm trong nỗi đau buồn của chính mình, bạn rất dễ quên rằng bạn có một cuộc sống mà LỚN đáng sống.

Mặc dù vậy, Nô-ê đã quên mất.

Tôi có nghĩa đen gấp đôi tuổi của bạn, và chưa? Tôi là người vì thếrõ ràng rằng có một bộ trang phục tuyệt vời mà bạn nên mặc, với sương mù ở San Francisco, ngay sau khi mặt trời lặn và nhạc nhảy đến từ một câu lạc bộ mà bạn có thể đeo bám, Sam. Hoặc bất cứ điều gì là tương đương tuyệt vời cho bạn, anh ấy đã viết cho tôi.

Bạn có thể hỏi, trong một loạt các cách khác nhau, tại sao tôi làm công việc này và tại sao tôi làm công việc này với bạn, phải không? anh ấy hỏi.

"Đây là lý do tại sao. Bạn quan trọng. Tôi quan trọng. Chúng tôi rất quan trọng. Những đứa trẻ nhỏ lấp lánh sắp xuất hiện rất quan trọng, và những đứa trẻ nhỏ lấp lánh mà chúng tôi không thể ở lại [là] quan trọng.

Những đứa trẻ lấp lánh - những đứa trẻ queer và chuyển giới như tôi và như Nô-ê, người đã lóa mắt trong tất cả sự độc đáo của chúng, nhưng phải vật lộn trong một thế giới không thể giữ được chúng.

Chúng tôi được nói đi nói lại rằng [LGBTQ + người] don lồng tồn tại, và chúng tôi không nên tồn tại. Vì vậy, khi chúng tôi tìm cách vượt qua sự khủng khiếp của thế giới muốn nghiền nát chúng tôi, nó rất quan trọng đến nỗi chúng tôi làm mọi thứ có thể để nhắc nhở bản thân và nhau rằng chúng tôi chỉ cần ở lại đây, anh ấy tiếp tục.

Thông điệp của anh ấy tiếp tục, và với từng từ - mặc dù không thể nhìn thấy khuôn mặt của Nô-ê - tôi có thể cảm nhận được những giếng sâu của sự đồng cảm, ấm áp và sự quan tâm mà anh ấy dành cho tôi.

Bây giờ là sau nửa đêm, và mặc dù vừa trải qua sự mất mát người bạn thân nhất của tôi theo cách tồi tệ nhất có thể, tôi đã không cảm thấy cô đơn.

Thở sâu. [Và] nhiều thú cưng mèo hơn, anh ấy đã viết vào cuối tin nhắn của mình. Cả hai chúng tôi đều có tình yêu sâu sắc với động vật và anh ấy biết rất nhiều về hai con mèo của tôi, Pancake và Cannoli.

Tôi có những tin nhắn này được lưu dưới dạng ảnh chụp màn hình trên điện thoại của mình, vì vậy tôi luôn có thể nhớ đêm mà Nô-ê - bằng nhiều cách - đã cứu mạng tôi. (Tôi có đề cập đến không? Anh ấy là một nhà trị liệu trực tuyến. Vì vậy, bạn sẽ không bao giờ thuyết phục tôi rằng nó không phải là một hình thức trị liệu hiệu quả!)

Hôm nay, cuộc sống của tôi trông không có gì giống như cách đây một năm. Sự khác biệt chính? Tôi hạnh phúc và vui mừng khi được sống

OCD của tôi được quản lý cực kỳ tốt, đến mức tôi thường quên mất nó như thế nào khi nó thống trị cuộc sống của tôi.

Nô-ê đã giúp tôi không chỉ thực hành sự chấp nhận bản thân mà còn áp dụng các kỹ thuật trị liệu khác nhau - như liệu pháp tiếp xúc và trị liệu hành vi nhận thức. Nô-ê đã giúp tôi tiếp cận với các loại thuốc hiệu quả hơn và nuôi dưỡng các thói quen và hệ thống hỗ trợ tốt hơn cho phép tôi phát triển mạnh.

Tôi vẫn còn sốc vì đã thay đổi bao nhiêu.

Tôi nhớ khi bác sĩ tâm thần trước đây của tôi thường yêu cầu tôi đánh giá sự lo lắng của mình, và nó không bao giờ ít hơn tám (mười là cao nhất). Những ngày này, khi tôi tự báo cáo, tôi phải vật lộn để nhớ lại lần cuối cùng tôi lo lắng - và kết quả là, tôi đã có thể cắt giảm một nửa lượng thuốc tâm thần mà tôi đã dùng một nửa.

Bây giờ tôi có một công việc toàn thời gian mà tôi hoàn toàn yêu thích, tôi hoàn toàn tỉnh táo và tôi đã được chẩn đoán và điều trị đúng cách cho OCD và ADHD, điều này đã cải thiện chất lượng cuộc sống của tôi vượt xa những gì tôi từng nghĩ là có thể đối với tôi .

Và không, nếu bạn tự hỏi, tôi đã vô tình giết chết bất cứ ai hoặc trở thành một kẻ giết người hàng loạt. Điều đó sẽ không bao giờ xảy ra, nhưng OCD là một rối loạn kỳ lạ và khó khăn.

Nô-ê vẫn là nhà trị liệu của tôi và có lẽ sẽ đọc bài viết này, bởi vì ngoài việc là khách hàng và nhà trị liệu, chúng tôi còn là những người ủng hộ sức khỏe tâm thần vô cùng đam mê! Với mỗi thử thách mới mà tôi gặp phải, anh ấy là một nguồn khích lệ, tiếng cười và hướng dẫn vô nghĩa giúp tôi vững vàng.

Quá thường xuyên, có thể chỉ là từ chức và chấp nhận mức hỗ trợ không đầy đủ. Chúng tôi đã được dạy để không bao giờ hỏi các bác sĩ lâm sàng của chúng tôi, mà không nhận ra rằng họ luôn luôn phù hợp (hoặc đúng thời kỳ).

Với sự kiên trì, bạn có thể tìm thấy loại trị liệu bạn cần và xứng đáng. Nếu bạn đang chờ sự cho phép, hãy cho phép tôi là người đầu tiên đưa nó cho bạn. Bạn được phép đến với lửa cháy nhà trị liệu của bạn. Và nếu nó có thể cải thiện sức khỏe của bạn, thì không có lý do chính đáng nào để không.

Lấy nó từ một người biết: Bạn không phải giải quyết cho bất cứ điều gì ít hơn những gì bạn xứng đáng.

Sam Dylan Finch là một người ủng hộ hàng đầu về sức khỏe tâm thần LGBTQ +, đã được công nhận quốc tế cho blog của mình, Hãy để Queer Queer Things Up!, lần đầu tiên lan truyền vào năm 2014. Là một nhà báo và chiến lược gia truyền thông, Sam đã xuất bản rộng rãi về các chủ đề như sức khỏe tâm thần, danh tính của người chuyển giới, khuyết tật, chính trị và luật pháp, và nhiều hơn nữa. Mang chuyên môn kết hợp về y tế công cộng và phương tiện kỹ thuật số, Sam hiện đang làm biên tập viên xã hội tại Healthline.