Tác Giả: Rachel Coleman
Ngày Sáng TạO: 27 Tháng MộT 2021
CậP NhậT Ngày Tháng: 22 Tháng MườI MộT 2024
Anonim
Fireman Sam New Episodes | Seeing Red - 1 HOUR Adventure!  🚒 🔥 | Cartoons for Children
Băng Hình: Fireman Sam New Episodes | Seeing Red - 1 HOUR Adventure! 🚒 🔥 | Cartoons for Children

NộI Dung

Tôi đã trải qua những năm tháng tuổi teen của mình bị các bạn cùng trường trêu chọc không thương tiếc. Tôi bị thừa cân, và với tiền sử gia đình mắc bệnh béo phì và chế độ ăn uống phong phú, nhiều chất béo, tôi nghĩ rằng mình đã mang số phận nặng nề. Tôi đã đạt 195 pound vào sinh nhật thứ 13 của mình và ghét những gì cuộc sống của tôi đã trở thành. Tôi cảm thấy mình không hợp với các bạn cùng lứa tuổi, khiến tôi phải tìm đến thức ăn để nuôi dưỡng lòng tự trọng kém cỏi của mình.

Tôi đã chịu đựng những lời trêu chọc cho đến buổi dạ hội cấp cao của mình. Tôi đã đi khiêu vũ một mình, và tại bữa tiệc, tôi đã rủ một chàng trai mà tôi phải lòng đi khiêu vũ; khi anh ấy từ chối, tôi đã bị tàn phá. Tôi biết rằng thân hình thừa cân và hình ảnh kém về bản thân đang khiến tôi không thể tận hưởng cuộc sống mà tôi xứng đáng có được. Tôi muốn giảm cân và tự hào về bản thân vì điều đó.

Khi tôi bắt đầu chuyển đổi, tôi đã muốn cắt giảm tất cả các loại thực phẩm giàu chất béo ra khỏi chế độ ăn uống của mình, nhưng anh họ của tôi, một chuyên gia dinh dưỡng, đã cảnh báo tôi không nên làm điều đó vì nó sẽ chỉ khiến tôi thèm ăn chúng hơn. Thay vào đó, tôi dần dần cắt giảm lượng thức ăn vặt và đồ ăn mang đi.

Anh họ của tôi đã đưa cho tôi một danh sách các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe - như trái cây, rau, thịt nạc và ngũ cốc - để đưa vào chế độ ăn uống của tôi. Những thay đổi này, ngoài việc đi bộ bốn lần một tuần, khiến bạn giảm được 35 pound trong hai năm tiếp theo. Những người đã quen biết tôi trong nhiều năm khó có thể nhận ra tôi, và các chàng trai cuối cùng cũng rủ tôi đi hẹn hò.


Trớ trêu thay, một trong những người đó lại là chàng trai đã từ chối tôi vì một buổi khiêu vũ tại vũ hội. Anh ấy không nhớ tôi, nhưng khi tôi nói với anh ấy rằng tôi là cô gái thừa cân mà anh ấy đã làm nhục ở buổi dạ hội, anh ấy đã choáng váng. Tôi trân trọng từ chối lời mời của anh ấy.

Tôi duy trì cân nặng của mình trong một năm nữa, cho đến khi tôi có mối quan hệ nghiêm túc đầu tiên. Khi mối quan hệ ngày càng phát triển, tôi ngừng tập thể dục để dành nhiều thời gian hơn cho bạn trai. Tôi cũng ít chú ý đến thói quen ăn uống của mình hơn, và kết quả là số cân nặng mà tôi đã dày công tập luyện để giảm bớt bắt đầu lại đè lên tôi.

Mối quan hệ cuối cùng trở nên không lành mạnh đối với lòng tự trọng của tôi, khiến tôi chuyển sang ăn uống và thậm chí còn tăng cân hơn. Cuối cùng tôi nhận ra rằng mình phải dứt bỏ mối quan hệ và chăm sóc bản thân tốt hơn. Khi tôi bắt đầu ăn uống lành mạnh trở lại và bắt đầu tập thể dục, số cân nặng không mong muốn sẽ tan biến.

Sau đó, tôi gặp bạn trai hiện tại của mình, anh ấy đã giới thiệu cho tôi tập tạ, một môn mà tôi luôn muốn thử, nhưng lại thiếu can đảm. Anh ấy đưa tôi qua một chương trình tập tạ cơ bản và chỉ sau vài tuần, cơ bụng, cánh tay và chân của tôi đã săn chắc hơn bao giờ hết.


Tôi đã duy trì cân nặng này trong gần ba năm nay và cuộc sống chưa bao giờ tốt hơn. Tôi đang ở trong một mối quan hệ lành mạnh, và quan trọng nhất, lòng tự trọng của tôi đã tăng vọt - tôi là một người phụ nữ kiêu hãnh và tự tin, người sẽ không bao giờ phải xấu hổ về bản thân nữa.

Lịch tập luyện

Tập tạ: 45 phút / 5 lần một tuần

Tập leo cầu thang hoặc tập chạy elip: 30 phút / 5 lần một tuần

Mẹo bảo trì

1. Chế độ ăn kiêng ngắn hạn sẽ không tạo ra kết quả lâu dài. Thay vào đó, hãy thay đổi lối sống.

2. Ăn những món ăn yêu thích của bạn một cách điều độ. Tước tích sẽ chỉ dẫn đến việc ăn chơi trác táng.

3. Uống tám cốc nước mỗi ngày. Nó sẽ làm bạn no và làm mới cơ thể của bạn.

Đánh giá cho

Quảng cáo

LờI Khuyên CủA Chúng Tôi

Glucagon Tiêm

Glucagon Tiêm

Glucagon được ử dụng cùng với điều trị y tế khẩn cấp để điều trị lượng đường trong máu rất thấp. Glucagon cũng được ử dụng trong xét nghiệm chẩn đoán dạ dày và các c...
Y học thể chất và Phục hồi chức năng

Y học thể chất và Phục hồi chức năng

Y học vật lý và phục hồi chức năng là một chuyên khoa y tế giúp con người lấy lại các chức năng cơ thể mà họ đã bị mất do điều kiện y tế hoặc chấn thương. Thuật...