Tại sao trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất để giảm cân

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nếu bạn đang dự trữ trứng cho những ngày cuối tuần đầy ắp bữa sáng muộn của mình, bạn cần biết một bí mật: Chúng có thể là chìa khóa để giảm cân thành công. Đây là lý do tại sao bạn nên ăn nhiều trứng hơn để giảm nhiều cân hơn.

1. Chúng đã được chứng minh là có hiệu quả. Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy những người béo phì giảm cân nhiều hơn và giảm vòng eo nhiều hơn khi họ ăn bữa sáng với hai quả trứng thay vì bánh mì tròn (cả hai đều được kết hợp với chế độ ăn giảm calo), mặc dù bữa sáng của mỗi nhóm có cùng một lượng lượng calo.

2. Chúng chứa đầy protein. Bữa ăn sáng của bạn phải đầy đủ protein để giúp bạn cảm thấy no cho đến bữa trưa. Trên thực tế, nhiều chuyên gia nói rằng bạn nên nạp ít nhất 20 gam protein vào bữa sáng để no lâu và tăng cường trao đổi chất. Tin tốt? Ăn hai quả trứng giúp bạn đi đúng hướng - một quả trứng chứa khoảng sáu gam protein.

3. Chúng là một lựa chọn lành mạnh (và tiện lợi). Khi bạn đang đói và cần một thứ gì đó để xoa dịu cái bụng đang cồn cào của mình, một quả trứng luộc có thể là món ăn nhẹ nhanh chóng, ít calo và có thể khiến bạn say mê cho đến bữa ăn tiếp theo. Ghép một quả trứng luộc chín (78 calo) với một quả táo (80 calo) để có một bữa ăn nhẹ đáng kể sẽ khiến bạn hài lòng mà không cần đến máy bán hàng tự động.

Bạn không thể chịu được ý nghĩ phải gắp một quả trứng luộc chín khác trước khi ra khỏi cửa? Nhiều công thức nấu trứng sáng tạo, lành mạnh này có thể được thực hiện trước thời hạn để bạn vẫn có thể đi đúng hướng cho dù bạn có vội vàng đến đâu vào buổi sáng.

Đánh giá cho