Tại sao lãng phí thời gian vào những thứ vô dụng lại quan trọng đối với sức khỏe của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Chánh niệm là có thời điểm, và với một danh sách những lợi ích được ví như Chén Thánh của sức khỏe (giảm lo lắng, đau mãn tính, căng thẳng!), Không khó để hiểu tại sao. Nhưng với rất nhiều sự tập trung vào, tập trung, tận hưởng một chút thời gian chết không cần đầu óc - cuộn qua Instagram, lạc vào hàng đợi Netflix của bạn, thả hồn vào các video trực tuyến về mèo - cảm giác như một bí mật nhỏ bẩn thỉu. Bởi vì loại công cụ? Về cơ bản, nó hủy hoại cuộc sống của bạn, ít nhất là theo mỗi tiêu đề click-baity.

Nhưng đây là điều cần suy nghĩ: Việc khoanh vùng cũng có lợi?

Các chuyên gia nói đúngvà họ đã đặt tên cho những khoảng thời gian bạn vô thức thoát ra tâm trí lang thang. Tiến sĩ Jonathan Schooler, một giáo sư, cho biết: “Có giá trị trong việc định kỳ thả lỏng tâm trí của bạn ... cho phép bản thân có những khoảnh khắc khi bạn thoải mái và cho phép bộ não rời khỏi đây và bây giờ. thuộc khoa học tâm lý và não bộ tại Đại học California, Santa Barbara. Chà! Giờ đây, bạn có thể sở hữu một cách hổ thẹn rằng bạn đã tìm kiếm biểu tượng cảm xúc hoàn hảo để gửi cho bạn bè của mình trong năm phút qua, không phải đang tìm kiếm một bài thiền trên Headspace.

Vậy chính xác thì tại sao giãn cách lại có lợi như vậy?

Nó cung cấp cho bạn một sự sảng khoái.

"Một số người tin rằng sự kích thích tinh thần là một nguồn lực vô hạn," Schooler nói. "Nhưng có một nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn có một nhiệm vụ và thay vì làm nó liên tục, bạn nghỉ giải lao, bạn thực sự học được nhiều hơn. Vì vậy, tôi tin rằng có một lợi ích khi để tâm trí vui chơi và đi lang thang, ngay cả khi nó chỉ trong năm. phút. Bạn sẽ trở lại với một góc nhìn mới. "

Nhưng hãy ở lại với chúng tôi trong một giây. Cho bộ não của bạn được thư giãn không có nghĩa là dành mỗi cuối tuần để xem một cách say sưa Những bà nội trợ thực thụ hoặc kiểm tra mạng xã hội mỗi giây một cách ám ảnh. "Ngay cả khi chỉ nghỉ giải lao năm phút cũng hữu ích," Schooler nói. Tốt nhất, bạn nên để bộ não của mình nhàn rỗi trong khi đi dạo qua thiên nhiên hoặc nghe nhạc thư giãn, nhưng bất kỳ nhiệm vụ tích cực nào cũng không sao, anh ấy nói thêm.

Nó truyền cảm hứng cho sự sáng tạo.

Schooler nói rằng việc nghiền ngẫm hàng ngày không thực sự mang lại cho bạn cơ hội thấu hiểu các vấn đề hay cơ hội để lùi lại và có được quan điểm. Cuộc sống có thể trở nên lặp đi lặp lại. Hãy suy nghĩ về điều đó: Nếu sếp yêu cầu bạn đưa ra giải pháp cho một vấn đề, bạn có thể sẽ nghĩ đến bất kỳ câu trả lời phản động nào trong đầu. Nhưng một chút thời gian thư giãn sẽ giúp não bạn có cơ hội sử dụng các vùng khác nhau và nó có thể tạo ra những ý tưởng và suy nghĩ mới.

Điều đó không có nghĩa là bạn nên chìm vào giấc mơ ban ngày giữa cuộc họp bán hàng-đó là thời gian để thực hành một chút chánh niệm.

Nó đặt mục tiêu của bạn vào trọng tâm.

Một nghiên cứu được xuất bản trong Biên giới trong Tâm lý học phát hiện ra rằng khi tâm trí của bạn không hoạt động và bạn cho não của mình nghỉ ngơi, nó sẽ tự nhiên bắt đầu suy nghĩ về tương lai. Ở đây bạn nghĩ rằng bạn đang lãng phí thời gian, nhưng ngay cả trong trạng thái mắt thây ma, bộ não của bạn vẫn đang ghi chép lại kế hoạch 5 năm của bạn.

Nó làm giảm bớt sự nhàm chán.

Thực tế, một số tình huống không hề dễ chịu và thú vị hơn khi bạn ở trong thế giới của riêng mình. Ellen Hendrikson, Ph.D., một nhà tâm lý học tại Cambridge, cho biết: “Việc lang thang tâm trí có thể là điều tuyệt vời trong khi bạn đi làm, khi bạn đang xếp hàng chờ đợi hoặc thậm chí dọn dẹp nhà vệ sinh. "Cho phép tâm trí của bạn không phải lúc nào cũng bận rộn thực sự là một món quà. Bộ não có khả năng nhìn về phía trước hoặc quay ngược thời gian, cho phép chúng ta hồi tưởng, lập kế hoạch và nhìn về phía trước trong dự đoán hạnh phúc."

Thêm một cho những video về mèo đó.

Đánh giá cho